ممارسة تمارين كيغل: (بالإنجليزية: Kegel exercises) تعمل هذه التمارين على شدّ عضلات الحوض وتقويتها، ويمكن الاعتماد عليها وحدها في علاج بعض الحالات الطفيفة إلى المتوسطة من التهبيطة، أو استخدامها مع إحدى الطرق العلاجية الأخرى في الحالات التي تكون فيها التهبيطة أكثر شدة، ويمكن إجراء هذا النوع من التمارين باتباع الخطوات التالية: [٢] [١] شدّ العضلية السفلية كعندما يحاول الشخص أن يحبس بوله. البقاء في حالة الشدّ لعدة ثوانٍ، ومن ثم بالإمكان إرخاء العضلة. تورم المهبل من الداخل الحلقه. إعادة هذا التمرين 8-10 مرات في الجلسة الواحدة، ويُنصح بشكل عام بالقيام بثلاث جلسات من هذا التمرين يومياً. العلاج الهرموني البديل: يمكن أن يلجأ الطبيب للعلاج بالإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) للتخفيف من الأعراض في الحالات الطفيفة من التهبيطة، أو باستخدامه كعلاج مساعد في الحالات الأكثر شدة لدى النساء بعد سنّ اليأس، ويجدر التنبيه إلى أنّه لا بدّ من استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذا النوع من الأدوية نظراً لارتباطها ببعض الآثار الجانبية والمحاذير التي يمكن أن تجعل استخدامه محظوراً لدى بعض النساء. [٢]
اللّبوسات المهبلية: (بالإنجليزية: Pessaries) وهي أدوات صغيرة مصنوعة من البلاستيك أو المطاط يمكن وضعها في المهبل لتقدّم الدعم اللازم له، وتُعدّ خياراً مناسباً للنساء غير المتزوجات، أو اللاتي لا يمكنهنّ الخضوع لعملية جراحية لتصحيح المشكلة، أو اللاتي يرغبن بحل مؤقت لحين موعد عمليتهنّ الجراحية، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه اللّبوسات من الممكن أن تتسبّب بتهييج جدار المهبل أو إصابته بالعدوى؛ لذلك ينبغي استخراجها وتنظيفها على فترات منتظمة، ويمكن أيضاً استخدام كريم موضعي يحتوي على الإستروجين جنباً إلى جنب مع هذه اللّبوسات لتوفير حماية إضافية لجدار المهبل.
تورم المهبل من الداخل قصة عشق
انقطاع الطمث؛ يساعد هرمون الإستروجين على الحفاظ على قوة العضلات الداعمة للمهبل، وبعد الوصول لمرحلة انقطاع الطمث التي تُعرف بسنّ اليأس تصبح هذه العضلات معرضة للضعف نتيجة لتوقف قدرة الجسم على إنتاج هذا الهرمون. استئصال الرحم ؛ يُعدّ وجود الرحم مهماً لتقديم الدعم للجزء العلوي من المهبل، وفي حال خضوع المرأة لعملية جراحية لاستئصال الرحم فإنّ الجزء العلوي من المهبل من الممكن أن يهبط بشكل تدريجي إلى خارج المهبل. التقدم في السن. السمنة. اختلال الأعصاب والأنسجة في الحوض. ممارسة التمارين الرياضية القاسية. صحة عامة - موقع يلا بنات. الخضوع لعملية جراحية في منطقة الحوض في وقت سابق. السعال المزمن نتيجة التدخين أو الإصابة بالربو أو غيره من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة. [٣]
المعاناة من الإمساك المزمن.
الرئيسية / حياتك / صحة عامة سوف نستعرض في هذا القسم مواضيع تهم العائلة بكافة أفرادها. في قسم الصحة العامة سوف تجدون كل ما يلزمكم معرفته لتصبحوا بصحة أفضل، أنتم وأفراد عائلتكم وكل من حولكم. تصفحوا موضوعات قسم الصحة العامة، وابدأوا باتباع نمط حياة صحي منذ اليوم. زر الذهاب إلى الأعلى
ويحتضن الشاطئ الجلسات العائلية الخارجية والمطاعم المحلية والعالمية ، ومنطقة قناة المارينا التي تشمل قوارب التجديف والدراجات المائية العائمة ، ومنطقة محمية لاجونا التي تتميز بأنشطتها الشيّقة التي تضم شاطئ بيور للسباحة وأنشطة بحرية متنوعة كالغطس والدبابات البحرية ، إضافة إلى مغامرات ركوب الخيل على الشاطئ ، والدراجات النارية الرباعية ، ومركبات الدفع الرباعي ومنطقة البيلسان التي منها شاطئ يام. كما يحظى الزائر بالاستمتاع بمتنزه الشاطئ في تقليد متعارف عليه من خلال الإطلالة على البحر الأحمر الساحرة ، ضمن خيارات باقة المطاعم والمقاهي ذات الجلسات الخارجية للاستمتاع بالهواء الطلق ، حيث تُشكّل لياليها قصة تاريخية تنقلك عبر أطراف الشاطئ الخلاّب.
مدينة الملك عبدالله الاقتصادية – شركة سما
في تجربة فريدة ومميزة وسط أجواء صيفية ساحرة وفعاليات مليئة بالحماس، تعد منطقة شاطئ يام بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية بقعة مثالية لخوض مغامرات مائية، وتوفر الأسلوب الأمثل للاستمتاع بالحياة العصرية ضمن مجتمعات تمثل البيئة المتطورة الصحية والآمنة، تغطي الشاطئ المساحات الخضراء وتتخللها الممرات المخصصة للمشاة والدراجات، وكل ذلك على البحر الأحمر. وعلى مدار العام تشكل الواجهة البحرية الواسعة في الشاطئ وجهة مفضّلة، حيث يتميز طقسها بالمتعدل، في حين يمكن للزائر قضاء وقت ممتع على ممشى الشاطئ المناسب ذي الرمال الناعمة الذي يقدم مجموعة متنوعة من الرياضات المائية. ويمثل شاطئ يام تجربة مريحة تشبه الحلم لوقوعه بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية المدينة العصرية، فليس عليك إلا أن تجلس على إحدى الأراجيح المعلقة شبه المغمورة بالمياة وتحدّق في أفق البحر الأحمر، وتشعر بالأمواج على أقدامك، وكذلك الاستمتاع باستئجار زورق تجديف ، أو لعب كرة الطائرة على الشاطئ مع غروب الشمس ، وكل ما يهم هنا هو التمعن بصمت في سحر الطبيعة. ويمثل الشاطئ إحدى أهم الوجهات الصيفية في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، يفتح الشاطئ أبوابه للعائلات طيلة أيام الأسبوع ليستمتعوا بالأنشطة المتوفرة أو الاسترخاء على شواطئ البحر، ويوفر أيضًا لزواره العديد من الفعاليات الترفيهية والمغامرات المائية للكبار والصغار، فبإمكانك تجربة الدراجة المائية أو الاستمتاع مع أفراد عائلتك بقوارب التجديف بالإضافة إلى رحلات الغوص داخل أعماق البحر الأحمر.
شاطئ يام.. وجهة بحرية ساحرة وفعاليات لجميع أفراد الأسرة بالسعودية - مجلة هي
ابتعد عن الروتين اليومي وخطط لإجازة عائلية من العمر في شاطئ يام الرائع! استمتع بقضاء يوم مميز يتيح لك فرصة الدخول إلى أحد أفضل الشواطئ في المملكة العربية السعودية. 8 صباحاً - 6:30 مساءً الدخول إلى الشاطئ سرير للاسترخاء تحت أشعة الشمس ماذا ينتظرك استعد ليوم مليء بالمتعة والتشويق خلال زيارتك شاطئ يام الشهير. هذا الشاطئ موجود في منطقة البيلسان في مدينة الملك عبدالله الاقتصادية، وهو وجهة مثالية لمحبي ممارسة الأنشطة المائية (لقاء تكلفة إضافية) والمغامرات الممتعة أو حتى الراحة والاسترخاء على الشاطئ تحت أشعة الشمس. يعد شاطئ يام من أشهر الشواطئ... تشمل الأنشطة 8 صباحاً - 6:30 مساءً الدخول إلى الشاطئ سرير للاسترخاء تحت أشعة الشمس الضرائب والرسوم معلومات هامة إجراءات كوفيد-19 - يتوجب على الزوار وطاقم العمل في الفندق ارتداء الكمامات في الأماكن العامة. - سيتم تطبيق إجراءات التباعد الاجتماعي طوال فترة الرحلة/التجربة. الشروط والأحكام - يمكن للعملاء التواصل مع فريق خدمة العملاء على الرقم 920000997 للإجابة عن كافة استفساراتهم. - يسمح باصطحاب القاصرين شرط أن يكونوا برفقة شخص بالغ في جميع الأوقات. مستلزمات مناشف كريم واقي من الشمس
قم بزيارة شاطئ يام، دليل السفر في مدينة الملك عبدالله الإقتصادية - المسافر
ويحتضن الشاطئ الجلسات العائلية الخارجية والمطاعم المحلية والعالمية، ومنطقة قناة المارينا التي تشمل قوارب التجديف والدراجات المائية العائمة، ومنطقة محمية لاجونا التي تتميز بأنشطتها الشيّقة التي تضم شاطئ بيور للسباحة وأنشطة بحرية متنوعة كالغطس والدبابات البحرية، إضافة إلى مغامرات ركوب الخيل على الشاطئ، والدراجات النارية الرباعية، ومركبات الدفع الرباعي ومنطقة البيلسان التي منها شاطئ يام. كما يحظى الزائر بالاستمتاع بمتنزه الشاطئ في تقليد متعارف عليه من خلال الإطلالة على البحر الأحمر الساحرة، ضمن خيارات باقة المطاعم والمقاهي ذات الجلسات الخارجية للاستمتاع بالهواء الطلق، حيث تُشكّل لياليها قصة تاريخية تنقلك عبر أطراف الشاطئ الخلاّب.
ويمكن لعشاق الأنشطة البحرية أن يحظوا بفرصة مميزة لاستئجار زورق للتجديف أو لعب الكرة الطائرة على الشاطئ مع غروب الشمس. أنشطة وفعاليات متنوعة
يقع شاطئ يام في حي البيلسان، مركز المرح في مدينة الملك عبد الله الاقتصادية وهو بمثابة مسبح طبيعي ضحل تحيط به الشعاب المرجانية ويلقى رواجًا بين هواة ركوب الأمواج شراعيًا والغطس، بالإضافة إلى العائلات التي تفضّل الاسترخاء تحت المظلات المصنوعة من القش. وتتوفر قوارب كاياك وتجديف للإيجار، كما تصطف شاحنات المأكولات الحديثة على ضفاف الخليج. يقع الشاطئ بالقرب من فيوز فندق وريزدنسز الأنيق، ولا يبعد كثيرًا عن أكوافن، المنتزه العائم للألعاب المائية على المارينا. وإذا كنت من عشاق التصوير فأنت على موعد مع مجموعة من الصور المميزة التي سوف تسحرك بجمالها وسط أشعة الشمس والرمال الذهبية المطلة على البحر الأحمر. باختصار هواة رحلات السحر وعشاق المغامرة لا يجب عليهم تفويت فرصة تلك البقعة الساحرة من أرض المملكة الثرية بمقوماتها السياحية الخلابة.