تنظيف القبو أو المرآب. تنظيف الأرض. غسل الملابس. تنظيف خزانة في المنزل. تنظيم الصّناديق الخاصّة. ترتيب أرفف الكتب أبجديًّا. تعديل ديكور غرفة في المنزل. كتابة قائمة مهامّ للأسبوع المقبل. كتابة ميزانيّة الأسبوع المقبل. تمزيق الأوراق الزّائدة. التّفكير في الأموال التي ستُنفق على التدخين بدلًا من الإجازة أو شراء أشياء مهمّة. تجريب وصفات جديدة. صناعة كعكة. تحضير وجبات خفيفة من الخضار. قراءة كتاب. مشاهدة فيلم كوميدي على التّلفاز. الحفاظ على النّشاط
الشيء الوحيد الذي يمنع الكثير من النّاس من الإقلاع عن التدخين هو الخوف من زيادة الوزن، لكن يمكن تشتيت الانتباه عن طريق القيام بأشياء صغيرة للحفاظ على النّشاط، وعدم اكتساب الوزن، ومنها:
المشي يوميًّا. التّسجيل في صالة الألعاب الرّياضيّة. ممارسة تمارين روتينيّة جديدة. سبل الوقاية من الوقوع في التدخين ثانية. اللّعب على جهاز الجري. ركوب الدّرّاجة. يمكن بسهولة اتّباع أحد سبل الوقاية من الوقوع في التدخين يوميًّا؛ لأنّها كثيرة وعمليّة، لكن من الأفضل الالتزام بالخطّة اليوميّة، والحصول على دعم الأصدقاء والمقرّبين، والبقاء مشغولًا، والابتعاد عن أماكن المدخّنين، أو محفّزات التدخين والحفاظ على الإيجابيّة.
سبل الوقاية من الوقوع في التدخين وهذه طرق التعامل
وفي حالة تعرضه للتوتر أو للأشياء المثيرة لأعصابه يقوم بقراءة القرآن الكريم أو بالوضوء وأداء ركعتي لله، كوسيلة آمنة وهادئة وبديلة لتناول السجائر أو الشيشة أو ما إلى ذلك من الوسائل التي تضر بصحته وصحة من بجواره من أفراد العائلة من زوجة وأطفال، أو من معه في المواصلات العامة، أو من أصدقاء العمل. وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على سبل الوقاية من الوقوع في التدخين، وقمنا بذكر أكثر من 20 طريقة لتجنب التدخين، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
سبل الوقاية من الوقوع في التدخين بتكون الأورام السرطانية
وذلك يتم من خلال الدراسة التي تهتم بمعرفة الأمور التي تحفز الشخص على القيام بالتدخين، سواء كانت هذه الأمور تتعلق بمشاعر محددة أو بمواقف وظروف محددة. ممارسة تقنية الاسترخاء
يظن أحيانًا الُمدخن أن عادة التدخين تساعده على التخلص من التعب والإرهاق الذي يعاني منه، وبالاستدلال على أن القيام بممارسة التقنيات المتعلقة بالاسترخاء يمكن أن تؤثر بالإيجاب عند محاولته الإقلاع عن التدخين، ومن أهم تقنيات الاسترخاء ما يلي:
التنفس بعمق. التدليك. سماع الموسيقى الهادئة. ممارسة تمارين اليوجا. التأمل. أسباب التدخين - موقع مقالات. شاهد أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
منع تناول بعض المشروبات
هناك بعض المشروبات التي يربط الفرد بين تناولها وبين التدخين، كالشاي، أو القهوة، أو المشروبات الغازية، فكل هذه المشروبات عندما يتناولها الفرد تزيد من رغبته في التدخين والحصول على النيكوتين. ولذلك فيجب تجنب هذه المشروبات المحفزة على ذلك واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو المياه، وخصوصًا عندما يتواجد الفرد المُقلع عن التدخين بالخارج، فذلك يساهم في الوقاية من الوقوع في التدخين. الابتعاد عن العصبية
يظن البعض أن عادة التدخين تساعدهم على التخلص من العصبية أو التوتر، وذلك اعتقاد خاطئ تمامًا، ولكن حتى يستطيع الفرد تجنب التدخين والوقاية منه يجب أن يبتعد عن كل ما يتسبب في توتره أو إزعاجه.
سبل الوقاية من الوقوع في التدخين ثانية
ذات صلة طرق الوقاية والعلاج من التدخين وسائل مكافحة التدخين
تذكير النفس بمضار التدخين
ينبغي تذكير النفس بالأمراض التي يُسبّبها التدخين وهي كالآتي: [١]
انخفاض كمية الأكسجين المتدفّق إلى القلب، وأنسجة الجسم الأخرى. زيادة ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. زيادة الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. زيادة التعرّض لتجلط الدم. زيادة تجاعيد الوجه. زيادة الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الحلق، والربو المزمن، والتهاب الشعب الهوائية. زيادة الإصابة بأمراض أخرى. اتباع العادات الصحية
ينصح باتباع العادات الصحية الآتية للوقاية من التدخين: [٢]
أخذ نفسٍ عميق عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين. إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل على جهاز الكمبيوتر. خاتمة عن التدخين - ووردز. الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين ، والذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ فهذه الأماكن لا تسمح بالتدخين. شرب الكثير من السوائل. ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء. تجنب كلّ ما يشجع على التدخين
يُنصح بتجنّب بعض الأمور ليُبعد الشخص نفسه عن التدخين: [٣]
تجنب شرب الكحول: يقود شرب الكحول إلى التدخين، ولذلك يُنصح بعدم شرب الكحول، واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل شرب الكوكتيل، وتناول المكسّرات.
سبل الوقاية من الوقوع في التدخين نقاء
إخبار الأبناء بأن التدخين ممنوع
يجب إخبار الأبناء بأن التدخين يُعدّ أمراً غير مسموح به ولكن بدون وضع الحدود الصارمة بل بنصح أبنائهم بطريقة حسنة، فتشير الأبحاث والدراسات أن المراهقين الذي يضع أباؤهم القيود الصارمة على التدخين يميلون أكثر نحو التدخين أكثر من المراهقين الذين لا يضع آباؤهم تلك الحدود الصارمة على التدخين. شرح الجوانب السلبية للتدخين
يجب تذكير الأبناء بأنّ التدخين يحتوي على المكونات الضارة وهو ذو رائحة كريهة، يسبب رائحة الفم الكريهة وظهور التجاعيد كما ويجعل رائحة الملابس ورائحة الشعر غير محببة أبداً، ويجعل الأسنان صفراء اللون، ويسبب السعال المزمن ويضعف قدرات الجسم ويمنع المراهق من ممارسة الرياضة بشكل صحيح أو القيام بالأنشطة الترفيهية التي يحبها المراهقون. حساب تكلفة التدخين
على الآباء الذين يسعون نحو إبعاد خطر التدخين عن أبنائهم تعريفهم بالسعر الباهظ للتدخين، ومساعدة الأبناء نحو حساب التكلفة الأسبوعية أو الشهرية أو السنوية لو فُرض أنّه يدخن علبة واحدة في اليوم، كما ويجب مقارنة التكلفة الإجمالية للتدخين مع الأجهزة الإلكترونية التي يحبونها أو الملابس أو غير ذلك من ضروريات المراهقين، وأنّ التدخين سوف يحرمهم من تلك الأشياء المفضلة.
وبذلك نكون قد قدمنا 5 من العوامل التي تساهم بشكل فعال في طرق الوقاية من المخدراتوالتي يجب جميعها أن تتكاتف وتقوم بدور واحد حتى يمكننا القضاء على هذه الظاهرة
الكبتاجون: نوع من انواع المخدرات الصناعية حيث يشبه بتأثيره الترامادول، ويؤدي ايضا الى زيادة نشاط الجسم. المراجع
مقالات متعلقة
ظواهر اجتماعية
1553 عدد مرات القراءة
03 [مكة]
الأحساء
جوال جالكسي not10 lite
23:39:27 2022. 28 [مكة]
خميس مشيط
1, 100 ريال سعودي
جوال جالكسي اس 20FE
11:13:39 2021. 03 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
2
سامسونج جالكسي A30s للبيع
11:51:55 2022. 04 [مكة]
579 ريال سعودي
للبيع جالكسي a53 5G ب 1400
20:26:04 2022. 27 [مكة]
1, 400 ريال سعودي
للبيع جالكسي اس 21 256 قيقا رمادي
04:05:35 2021. 23 [مكة]
للبيع جالكسي z fold 2
14:36:30 2022. 26 [مكة]
الجبيل
5, 000 ريال سعودي
جالكسي A72 أسود للبيع في أبهــــا
11:36:59 2022. 07 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
جالكسي A8 2018. شريحتين للبيع مع شاحنه الاصلي( شحن سريع)لاعلى سومه في الرياض بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:00:50 2022. 27 [مكة]
للبيع جالكسي جدا نظيف
00:54:20 2022. 14 [مكة]
جالكسي A22 5g للبيع ب 750﷼
18:28:32 2022. 12 [مكة]
جالكسي A30s ابيض السعهة 60 قيقاا للبيع مستعجل
02:08:30 2022. 20 [مكة]
للبيع جالكسي اس 21 اف اي - s21 fe
02:58:39 2022. 20 [مكة]
للبيع سامسونج جالكسي جديد
11:12:23 2021. جوال مستعمل للبيع 189805998 | شباك السعودية. 10 [مكة]
الدمام
جالكسي للبيع ونضيف نوعه A02 والحد 700
23:32:19 2022. 28 [مكة]
جالكسي نوت 10 لايت اخو الجديد ، للبيع.
جوال مستعمل للبيع الرياض
00:30:18 2022. 04. 29 [مكة]
المدينة المنورة
1, 800 ريال سعودي قابل للتفاوض
أبل
ايفون 7 بلس السعة 128غ. ب. اللون اسود
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. روابط ذات صلة
إعلانات
مشابهة
99 دينار
جليب شيوخ |
2022-04-15 اكسسوارات موبايل تابلت | أخرى | جديد متصل
GALAXY S20+5G 140 دينار
السالمية |
2022-04-18 جوال | سامسونج | جالاكسي S20 بلس | 128 جيجابايت متصل
بس جديد 160 دينار
الجابرية |
2022-04-23 جوال | سامسونج | جالاكسي S20 بلس | 128 جيجابايت متصل
سامسونج اس 20 بلس 5 جي 135 دينار
2022-04-25 جوال | سامسونج | جالاكسي S20 بلس | 128 جيجابايت متصل
Galaxy S20 plus 145 دينار
الرقعي |
قبل 11 ساعة جوال | سامسونج | جالاكسي S20 بلس | 128 جيجابايت متصل
realmi 8i good months 5mnths mobile 70 دينار
2022-04-07 جوال | ريلمي | 8 | 128 جيجابايت متصل
Used Galaxy J7 and Oppo phone. 35 دينار
أمس جوال | سامسونج | جالاكسي J7 | 16 جيجابايت متصل
pubg mobile 185 دينار
2022-04-02 جوال | أبل | ايفون 11 برو | 16 جيجابايت متصل
AirPods Phone 7 دينار
2022-04-01 اكسسوارات موبايل تابلت | سماعات | جديد متصل
phone cover 1. 5 دينار
2022-04-11 اكسسوارات موبايل تابلت | كفرات وحقائب - واقي الشاشة | جديد متصل
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في جوال
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا