الاعتماد علي الدهون الطبيعية ومكسرات والبيض والأفوكادو والإكثار من الكربوهيدرات والبروتينات. الرياضة كما أنها تساعد علي فقدان الوزن فهي أيضا تساعد علي اكتساب الوزن فيمكنك تناول وجباتك بعد ممارستها، النوم لساعات كافيه يعد من أسباب بناء عضلات الجسم. واليكم بعض الوصفات التي تساعدكم علي اكتساب الحمية الغذائية لزيادة الوزن
٣ مجات من اللبن. ٣ ملاعق لبن مجفف. ٣ ملاعق عسل. زبيب. تمر. بعض من السكر. نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب - مجلة رجيم. طريقة التحضير
قلب الخليط جيداً وتناول ملعقه علي الريق وقبل النوم كل يوم. وصفه أخري لكي تزيد من وزنك
صنع خليط المكسرات من اللوز، الكاجو، عين الجمل، الجوز والفول السوداني مع إضافة الفواكه المجففة وتأخذ كوجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسية. وصفه باستخدام الحلبة
وضع مقدار من الحلبة المطحونة علي نفس المقدار من زيت الزيتون فمثلا كوب من الحلبة المطحونة ونفس الكوب من زيت الزيتون ويقلب الخليط ويأخذ منه ملعقتين عند الاستيقاظ وقبل النوم
إضافة العسل علي مغلي بذور الحلبة وهذا له العديد من الفوائد الصحية حيث قيل عن الحلبة لو علموا ما فيها من فائدة لوزنوها بالذهب
إضافة بعض من السمن الطبيعي إلي الحلاوة الطحينية وتناولها مرتين يوميا.
- نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب - مجلة رجيم
- جدول لزيادة الوزن مجرب - مجلة حرة - Horrah Magazine
- بوكو نو هيرو مانجا العرب
نظام غذائي لزيادة الوزن للشباب - مجلة رجيم
الحمية الغذائية لزيادة الوزن
الحمية الغذائية لزيادة الوزن جدول غذائي سريع المفعول مجرب
النحافة
هي فقدان الوزن بشكل يتجاوز الحدود الطبيعية وذلك وفقا لمعدل كتله الجسم، بمعني أن إذا قلت كتله الجسم عن ١٨. ٥ تعتبر مؤشر للنحافة وكلما قل المعدل كلما كانت النحافة أشد وكان الإنسان معرض لضمور العضلات، ولتتعرف علي معدل كتله الجسم:
معدل كتله الجسم = وزن الجسم كم / مربع الطول م2
فإذا كان الناتج اقل من ١٨. ٥ فانت في مشكله النحافة، فإذا وصل معدل النحافة عندك لـ ١٦ فأنت في مشكله حقيقيه تحتاج إلي تصرف سريع، حيث أن النحافة ليست فقدان الدهون فقط وإنما قط تمتد للعضلات أيضا مما يضعف الجسم بشكل ملحوظ. جدول لزيادة الوزن مجرب - مجلة حرة - Horrah Magazine. إذن ما هي أسباب النحافة؟
هناك العديد من الأسباب ومنها:-
اضطراب الهرمونات بالجسم
علي رأس القائمة هرمونات الغدة الدرقية حيث يعتقد الكثيرون أن هرمونات الغدة الدرقية مرتبطه فقط بزيادة الوزن والسمنة لكن اضطراب إفراز الهرمونات بها تكون من أسباب النحافة الشديدة، حيث انها المسئولية عن أفراز هرمون الثيروكسين وهو يعمل علي حرق الدهون الزائدة ، فعند اضطراب الغده وتنشط بمعدل يفوق المعدل العادي فهنا يزيد إفرازها بهذا الهرمون مما يؤدي لزيادة حرق للدهون برغم أن يكون الفرد ذو شهيه جيده، ويأكل جيداً وبعد علاج هذه الحالة والمتمثل بمنح المريض أدوية تثبط وتقلل من النشاط الزائد الغده الدرقية.
جدول لزيادة الوزن مجرب - مجلة حرة - Horrah Magazine
وجبة العشاء تتكون هذه الوجبة من رغيفين من الخبز البلدي مع بيضتين مقليتين مع ثلاث ثمرات من البطاطس مقطعة ومحمرة مع الحلاوة الطحينية مع كوب من اللبن كامل الدسم. اليوم الثاني وجبة الإفطار تتكون هذه الوجبة من كوب من اللبن كامل الدسم مع ملعقة من عسل النحل مع رغيف خبز مع طبق من الفول المدمس مع زيتونتين مخللتين. وجبة فرعية أولى تتكون من خمسة تمرات مع كوب من اللبن. وجبة الغذاء تكون هذه الوجبة من طبق المكرونة مع قطعة لحم مشوي مع شوربة لسان عصفور مع طبق من السلطة الخضراء مع مخلل مع كوب من عصير الفاكهة المفضلة. وجبة فرعية ثانية تتكون من كوب من اللبن مع ثلاث قطع من الكيك مع بسكوت محشو بالتمر أو الشوكولاتة. وجبة العشاء تتكون هذه الوجبة من ثلاث أرغفة من الفينو مع عسل أسود مع الطحينة البيضاء مع قطع جبن كامل الدسم مع بطاطس محمرة. اليوم الثالث من نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب وجبة الإفطار تتكون هذه الوجبة من طبق من الشوفان مع الفواكه المجففة مع عسل النحل مع كوب من اللبن كامل الدسم مع ملعقة من عسل النحل. وجبة فرعية أولى تتكون من طبق من سلطة الفواكه مع البسكويت. وجبة الغذاء تكون هذه الوجبة خمس سمكات مشوية مع طبق كبير من الأرز مع طبق سلطة خضراء مع سلطة طحينة.
الحقوق محفوظة لمجلة انا حواء xaz
دعمكم ضمان لاستمرارنا
الاعلى تقييما
الاعلى مشاهدة
تطبيق مانجا اون لاين
توجه لصفحة تحميل التطبيق
عن طريق مسح QR Code التالي باستخدام هاتفك..
أو انقر على هذا الرابط
الأمس
27/4/2022
22/4/2022
21/4/2022
20/4/2022
15/4/2022
14/4/2022
08/4/2022
07/4/2022
06/4/2022
05/4/2022
01/4/2022
31/3/2022
26/3/2022
25/3/2022
24/3/2022
22/3/2022
20/3/2022
19/3/2022
17/3/2022
15/3/2022
11/3/2022
10/3/2022
09/3/2022
08/3/2022
07/3/2022
05/3/2022
04/3/2022
04/3/2022
بوكو نو هيرو مانجا العرب
الرئيسية
قائمة المانجا
التطبيق
تواصل معنا
متقدم
تسجيل الدخول
التسجيل
احدث الفصول
السابق
التالي
Boku no Hero Academia
309
Comments for chapter "309"
نقاشات المانجا
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Name *
Email *
Website
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. Tags:
Boku no Hero Academia, My Hero Academia, أكاديمية بطلي, مانجا My Hero Academia مترجمة, مانجا أكاديمية بطلي مترجمة
جوزو هونينوكي! 202 المجموعة الثالثة
201 نظرة مستقبلية
200 داهية
199 تنفيذ الخطوة الجديدة الارتجالية
198 أحياناً على المرء أن يتوقف و يحلل الوضع الحالي، هذا شيء غاية في الأهمية! 197 تبادلُ إطلاقِ قدراتٍ متفجر
196 اذهب واقض عليهم، شينسو! 195 تصادم الفصل A بالفصل B
194 طقسٌ شتويّ! بوكو نو هيرو مانجا العرب. مدرسةُ يو ايه الثانوية! 193 آثار
192 أهل بيت تودوروكي
191 دابيهوكسإينديڤار
190 بداية
189 لمَ يستمر بالنهوض
188 أبي هو البطل رقم 1
187 احرق و ازأر! تودوروكي ضد نومو عالي المستوى
186 إينديفار و هوكس
185 البطل المُجنّح ، هوكس
184 لوحة إعلانات أبطال اليابان
183 المهرجان الثقافي طيلة اليوم! 182 انطلاق المهرجان الثقافي! 181 لمصلحة شخصٍ آخر
180 سر
179 المهرجان الثقافي يبدأ
178 الفتاة التي تدعى لا براڤا
177 في موقع البناء
176 ديكو VS. جينتل كريمينال
175 صباح اليوم الكبير
174 الأوراق الذهبية الفاخرة
173 التحضير هو أكثر جزءٍ مضحك في المهرجان الثقافي - الجزء الثاني
172 أكثر وقت ممتع في المهرجان المدرسي هي التجهيزات
171 جينتل و لوف لوفر
170 معَ إيري
169 مهرجان الثقافة
168 مجموعةٌ من تصرفاتِ أوياما الغريبة
167 خط بداية بطل
166 مركز تدريب رخصة مؤقتة دافئ
165 فز بقلب الطفل
164 الطفل الغالي
163 ألسنة النيران الملتهبة
162 الشخصُ الذي يستحق
161 مستقبل مشرق
160 الطريق السريع
159 النهاية!!!