هل يساعد التدليك والمساج في علاج الصداع؟
توضح الدكتورة ماري بيث براون رئيسة جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية، " بأنّ العلاج بالتدليك يعد أكثر من مجرد وسيلة استرخاء، حيث يمكن أن يكون التدليك فعال لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات المرضية التي تتضمن الصداع "، [١] وذلك من خلال امتلاك التدليك القدرة على تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية عند الشخص، ومع ذلك يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية للتحقق من مدى فعالية وسلامة هذه الاستخدامات، [٢] لتتضمن طرق الحصول على التدليك ما يأتي: [٣]
التدليك الذاتي: بحيث يقوم الشخص به لوحده. الاستعانة بالمعالج: يمكن الاستعانة بمعالج تدليك متمرس للحصول على التدليك المناسب. طريقة علاج الصداع بالتدليك والمساج
توضح سوزان جوكزاك أخصائية العلاج بالتدليك في ولاية كارولينا الشمالية، " بأن من المهم التأكد من العمل على جانب واحد من الرأس في كل جلسة علاج، وذلك بهدف تمكّن كل عضلة من الحصول على الفائدة المطلوبة، كما من المهم علاج الصداع بالاعتماد على السبب الموجد لذلك، بحيث يتطلب الصداع الناجم عن إصابة في الرقبة إلى تدليك كل من منطقة الرأس والرقبة "، لتتضمن طريقة علاج الصداع الفعالة القيام بإحدى الإجراءات الآتية: [٤]
تدليك الأنسجة العميقة: وذلك بهدف إراحة جميع العضلات المتوترة التي قد تكون السبب الجذري لتواجد ألم الصداع عند الشخص.
- علاج الصداع بالتدليك اليد على
- علاج الصداع بالتدليك اليد اليمنى
- علاج الصداع بالتدليك اليد 3
- علاج الصداع بالتدليك اليد الرياضي
- علاج الصداع بالتدليك اليد الحلقة
- خدمة ارقامي لهيئة الاتصالات السعودية كل ماتحاج معرفته
- خدمة أرقامي - هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات - YouTube
- خدمة أرقامي من هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات
- ارقامي هيئة الاتصالات
علاج الصداع بالتدليك اليد على
الصداع
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالصداع، مما يتسبب في التوتر الشديد وعدم القدرة على التركيز، وبالتالي يحتاج المريض إلى بعض طرق العلاج السريعة التي تساعد في التخلص من الصداع. يستعرض "Mawdoo3" في السطور التالية طرق علاج الصداع بالتدليك وفقًا لما ذكره موقعي "Healthline"، و"Webmd". عادًة لا يفضل الأشخاص تناول الأدوية للتخلص من الصداع خاصًة في حالة وجود سبب واضح للصداع، و يمكن اتباع بعض الطرق للقضاء عليه نهائيًا، دون التعرض لأي آثار سلبية أو تناول أدوية. طرق التدليك لعلاج الصداع
1- نقطة العين الثالثة
عادة ما تقع العين الثالثة بين الحاجبين حيث يلتقي جسر الأنف بالجبهة، وبالتالي يتم التدليك من خلال استخدام إصبع السبابة والضغط بقوة على هذه المنطقة لمدة دقيقة واحدة، حيث أثبتت الدراسات أن الضغط القوي على نقطة العين الثالثة يخفف إجهاد ضغط العين وضغط الجيوب الأنفية المسببان للصداع. 2- نقاط هي جو
توجد نقاط "هي جو" بين إصبعي الإبهام والسبابة، وبالتالي يتم علاج الصداع من خلال قرص هذه المنطقة بإبهام وسبابة اليد الأخرى ولكن ليس بشكل مؤلم لمدة 10 ثوان، وبعد ذلك يتم عمل دوائر صغيرة بالإبهام على هذه المنطقة في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر.
علاج الصداع بالتدليك اليد اليمنى
مشروبات طبيعية
النعناع
أثبتت عدد من الدراسات العلمية الحديثة أن النعناع من البدائل المثالية للقهوة في شهر رمضان، كما أنه يمنحك شعور بالقوة والنشاط ويساعد في علاج الصداع النصفي، كما أنه يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. المرمرية
تساعد المرمرية على التخلص من الصداع الذي يمكن أن تصاب به بسبب الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في رمضان، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة والهامة لصحة الجسم.
علاج الصداع بالتدليك اليد 3
ينصح بالمداومة على تدليك نقاط الضغط حتى مع عدم الشعور بالألم ، لأن تكرارها سوف يمنع الإصابة بنوبات صداع جديدة. ينصح باستخدام الأعشاب الطبيعية وممارسة اليوغا التي تزيد من فاعلية التدليك المنعكس. يعد التدليك المنعكس علاجاً تكميلياً لا يغني عن زيارة الطبيب وخاصةً إذا طالت فترة المعاناة مع الصداع. الصداع مصحوباً بأعراض أخرى
قد يجدي التدليك المنعكس نفعاً في علاج الصداع بأنواعه المختلفة، ولكن يجب التوجه فوراً إلى الطبيب إذا صاحب الصداع أحد هذه الأعراض:
ضعف، ودوار، وقيء، وفقدان للوعي. رؤية مزدوجة، أو ضبابية، أو نقاط عمياء. صداع ما بعد الحوادث والإصابات. صداع من نوع جديد لم تتم الإصابة به من قبل، لمن هم فوق عمر 55 عام. تلعثم بالكلام ونوبات صرعية. عند تحريك رأسي أو المشي بسرعة يحدث إرتجاج داخل رأسي دون ألم
علاج الصداع بالتدليك اليد الرياضي
قَد يُهِمُّكَ
قد يجول في ذهنك الآن عزيزي القارئ، أسئلة حول ناجعة الأعشاب في علاج الصداع، وللإجابة على هذه التساؤلات، يجب في البداية التذكير بضرورة التحدث مع الطبيب أو أحد خبراء الصحة قبل أخذ أيّ علاج عشبي، كما يجب التفكير جديًا حول سلامة وجودة المنتجات العشبية، وإمكانية تعارضها مع العلاجات أو الأمراض الأخرى الموجودة أصلًا في الجسم، وعلى أيّة حال، تتضمن بعض أهم أنواع الأعشاب المفيدة لعلاج أنواع الصداع على الآتي [٦]:
عشبة الكوهوش السوداء، التي يرجع أصلها إلى شمال القارة الأمريكية، وقد استعملت لعلاج الصداع المصاحب للاكتئاب العميق. لحاء الصفصاف الأبيض، الذي بوسعه تسكين آلام الصداع، وليس علاج السبب الذي أدى إليه. عشبة الأقحوان، التي بوسعها تخفيف حدة الصداع النصفي. المراجع
↑ Dr Helen Huins (11-12-2017), "Headache" ، Patient, Retrieved 31-5-2020. Edited. ↑ Renee Zagozdon (24-4-2018), "Massage and Headache Relief" ، American Massage Therapy Association, Retrieved 31-5-2020. Edited. ↑ Jeanne Morrison, PhD, MSN (3-5-2018), "The Best Pressure Points to Treat Headaches" ، Healthline, Retrieved 31-5-2020.
علاج الصداع بالتدليك اليد الحلقة
ويتحدث بعض الخبراء عن كون هذا الأسلوب مفيدًا كثيرًا عند تطبيقه فوق عضلات الوجه تحديدًا، لتخفيف حدة الألم الذي ينشأ في أماكن محددة من الرأس باستخدام الضغط الثابت، ولقد تحدثت أحد الدراسات الحديثة عن كون الحركات العميقة والانزلاقات التدريجية باستخدام أطراف أصابع اليدين، مفيدةٌ لغرض تفريغ أو تحسين التشنجات العضلية الحاصلة تحت الجمجمة، والمسؤولة عن الإصابة بما يُعرف بالصداع التوتري. 2- تدليك نقاط الإطلاق (Trigger Point Massage): بمقدور هذا الأسلوب إراحة العضلات أيضًا عبر الاستعانة بالضغط المباشر؛ فمثلًا لو كان مكان حدوث الصداع النصفي هو المنطقة العلوية من الرأس أو حول العينين، فإنّ الضغط سيتركز في هذه الحالة فوق الرأس والعنق تحديدًا، لكن يجب بالطبع استخدام كمية منطقية من الضغط أثناء ذلك، كما يجب توجيه الضغط إلى إحدى جهتي الرأس في كل مرة من أجل الوصول إلى جميع العضلات. علاج الصداع عن طريق نقاط الضغط الموجودة باليدين يعتقد البعض بوجود نقاط ضغط محددة في الجسم، ذات طبيعة أكثر حساسية، بالإمكان توظيفها لغرض تحفيز أو توجيه الجسم، وينتشر هذا الاعتقاد تحديدًا بين مناصري ما يُعرف ب"علم المنعكسات Reflexology"، الذي ينتمي إلى قائمة أساليب الطب الصيني، ومبدأ هذا الأسلوب يقوم على فرضية وجود علاقة أو ترابط بين أطراف الجسم المختلفة؛ فيمكن مثلًا لتدليك اليدين أن يُؤثر على صداع الرأس وفقًا لمنطق هذا الأسلوب، لكن كما هو معروف، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تؤيد فاعلية علم المنعكسات لعلاج الصداع، إنّما يوجد دراسات أثنت أو أكدت على فاعلية التدليك للوصول إلى هذه الغاية.
هذه الممارسات تساعدك للحصول علي جهاز مناعي قوي. كما أنه يساعد في بناء خلايا وقائية لتحيد الهجمات مثل السرطان والإلتهابات الفيروسية. 11. مقاومة السرطان:
وقد ثبت أن تدليك اليدين قادر علي الحد من المشاكل المختلفة الناجمة عن الخلايا السرطانية. علي سبيل المثال، يقلل تدليك اليدين من الألم والقلق المرتبط بالسرطان. وبالتالي، يعتبر علاج ممتاز لمرضي السرطان. 12. تحسين النوم:
تدليك الجسم بصفة عامة يساعد في زيادة الإسترخاء العميق لأنه يقلل من إضطرابات النوم. وبعد المرور بيوم عمل طويل ومجهد يمكنك تدليك الجسم للقضاء علي التعب والإجهاد ويضمن لك ليلة نوم هادئة. 13. علاج مشاكل القلب:
التدليك يساعدك في عودة القلب إلي مستوياته الطبيعية بحيث لا يشكل أي تهديد علي حياتك بسبب نظام القلب والأوعية الدموية. 14. صحة الجهاز العصبي:
تدليك اليدين يقلل التوتر ويساعدك في إعادة شحن النظام العصبي عن طريق تدليك وإعادته إلي وظيفته الطبيعية. 15. بشرة متألقة:
التدليك المتواصل لليدين يؤدي إلي توهج وتألق البشرة. فهو من الممارسات البسيطة وعند إتباعها واحدة من الطرق الأكثر فعالية للعناية ببشرتك ومقاومة علامات الشيخوخة. 16. تحسين الجهاز الهضمي:
التدليك بصفة عامة في أي مكان في الجسم يساعد في تحسين سير عمل الجهاز الهضمي والبولي.
خدمة أرقامي هيئة الاتصالات السعودية من أحد الخدمات المميزة التي وضعتها هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات في المملكة العربية السعودية لحماية المعلومات الخاصة بكل عميل لدى شركات الاتصالات المختلفة. فتعمل على منع تسجيل أي خط هاتفي آخر باسمه دون علمه والاحتيالات لذا سوف نعرض إليك كيفية الاستعلام بخدمة أرقامي هيئة الاتصالات السعودية من خلال موقع سوبر بابا. خدمة أرقامي هيئة الاتصالات السعودية
تحرص هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات على الحفاظ على بيانات العميل، وحماية جميع معلوماته الشخصية، ومن أجل الحماية لبياناته والحرص على خصوصياته، قد وضعت الهيئة خدمة أرقامي، منعًا لأن يقوم أي أحد بالتسجيل بأية بطاقة هوية شخصية دون علمه. فخدمة أرقامي من ضمن الخدمات التي تتيح إمكانية اطّلاع العميل على أرقام الهواتف المختلفة، وشرائح البيانات التي تم تسجيلها، وذلك من خلال استخدام رقم الهوية الخاصة بالعميل، والتي يتم تقديمها إلى أحد ممثلي خدمة الاتصالات وتقنية المعلومات. الجدير بالذكر أن هناك العديد من الفئات الممكن أن تستفيد من خدمة أرقامي الصادرة عن هيئة الاتصالات السعودية، وتتمثل تلك الفئات في:
يمكن لكافة الأفراد والمواطنين المقيمين استخدام خدمة أرقامي.
خدمة ارقامي لهيئة الاتصالات السعودية كل ماتحاج معرفته
اقرأ أيضًا: خدمة عملاء الإنترنت stc هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات ، أرقامي في السعودية إذا لم يكن لديك رقم جوالك الخاص ، يمكنك الوصول إلى الموقع من خلال رقم التعريف الخاص بك دون الحاجة إلى رقم الهاتف ، حتى تتمكن من مقابلة الأشخاص الذين يستخدمون هويتك دون علمك ، ولك الحق في تقديم شكوى … والاعتراض على هذا الاحتيال. قدمت هيئة الاتصالات هذه الخدمة لوجود العديد من الأشخاص الذين يستخدمون رقم هوية أشخاص آخرين في عملية تسجيل أرقامهم دون علم أصحاب الهوية ، مما يتيح لأي شخص معرفة ذلك من خلال هذه الخدمة ، والشكاوى. يتم إرسالها أيضًا إذا كان هناك شخص يستخدم نفس رقم التعريف. اكتشف الأرقام المسجلة باسمي على الإنترنت يمكن للمستخدم الاستمتاع بالخدمة بطريقة بسيطة عن طريق إضافة رقم التعريف الخاص به ثم إضافة رقم الهاتف في مربع البحث حتى يتم نقله إلى السجل الخاص به ، وسيصلون إلى التالي: سيُظهر لك جميع المعلومات التي قدمتها بهذا الرقم. كما يعرض لك أرقامًا مجهولة اتصلت بك أو اتصلت بأشخاص باستخدام نفس رقم التعريف دون علمك. يمكنك أيضا تقديم شكوى من خلال مقدم الطلب بسهولة. يمكنك أيضًا المشاركة في الحملات والعروض.
خدمة أرقامي - هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات - Youtube
بعدها يتم الضغط على أيقونة أفراد لتنسدل قائمة تتضمن الخدمات الإلكترونية التي توفرها الهيئة للأفراد. بعدها يتم الانتقال إلى خدمة الشكاوى بالضغط على خيار الدخول إلى الخدمة. ثم سينتقل بكم الموقع إلى صفحة تتضمن خيارين، يتم فيها الضغط على خيار خدمات الاتصالات. بعدها سيتم الانتقال إلى صفحة وصف الخدمة وفيها يتم الضغط على أيقونة ابدأ الخدمة. ثم يتم إدخال البيانات المطلوبة لمتابعة الشكوى وهي:
رقم الشكوى. رقم الهوية الوطنية. تفعيل خيار تذكر بياناتي. بعد إدخال البيانات السابقة يتم الضغط على أيقونة متابعة. ومن بعدها ستظهر صفحة تشمل كافة التفاصيل المتعلقة بالشكوى ومنها يتمكن المستخدم من التعرف على حالة الشكوى. تقديم بلاغ هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات
كذلك وفرت هيئة الاتصالات خدمة يتمكن من خلالها الأفراد من تقديم بلاغ في قطاعات الاتصالات وقطاعات البريد التي تقوم الهيئة بالإشراف عليهم، ويمكنكم الحصول على هذه الخدمة باتباع الخطوات التالية:
في البداية يتم الدخول على الموقع الإلكتروني الرسمي للهيئة من خلال هذا الرابط. بعد فتح الرابط سيتم الانتقال إلى صفحة الخدمات الإلكترونية بالهيئة وفيها يتم الضغط على أيقونة أفراد.
خدمة أرقامي من هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات
الدخول على خدمة أرقامي، ويمكن الانتقال إلى الصفحة الخاصة بها بشكل مباشر من خلال الضغط هنا. النقر على زر ابدأ الخدمة المتواجد أسفل الصفحة. النزول إلى أسفل الصفحة لتقديم الاستعلام، ويمكنك الانتقال إلى صفحة الاستعلام بشكل مباشر من خلال النقر هنا. قم بتحديد الهيئة التابع لها المراد الاستعلام عن أرقامها. أدخل رقم الهاتف الخاص بك، وبقية البيانات المتعلقة بك، كتاريخ الميلاد ورقم الهاتف المتنقل، وإن لم يتواجد لك هاتف متنقل، فاضغط على زر لا يوجد لدي. قم بإدخال الرمز الخاص بالتحقق الظاهر أمامك. انقر على زر استعلام للتمكن من معرفة الاشتراكات المسجلة لدى المتقدم لطلب خدمة الاستعلام. اقرأ أيضًا: دليل الروضات الحكومية بالمدينة المنورة
كيفية تقديم شكوى لوجود خطأ في بيانات خدمة أرقامي
قد أتاحت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات إمكانية تقديم شكوى في حالة وجود أية بيانات خاطئة، أو إن كان هناك أسماء مسجلة دون علمه، أو في حالة عدم تقديم أية طلب سابق بإيقاف الخدمة، وذلك من خلال تقديم شكوى على الموقع الخاص بالهيئة، وذلك باتباع الخطوات التالية:
النقر على تبويب خدماتي، واختيار خدمة الشكاوى، ويمكن الانتقال إلى صفحة الشكاوى من خلال النقر هنا.
ارقامي هيئة الاتصالات
سيتم نقلك بعد ذلك إلى صفحة الحساب الشخصي، حيث يتم تعيين نوع التقرير. ثم يتم ملء استمارة تقديم التقرير. سيتم بعد ذلك استلام رسالة نصية على الهاتف مع رقم التقرير المقدم، والذي يجب على المستخدم الاحتفاظ به حتى يتمكن من استخدامه في حالة متابعة التقرير. متابعة هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات أتاحت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات متابعة حالة التقرير المقدم إلكترونيًا من خلال اتباع الخطوات التالية: أدخل الموقع الرسمي للهيئة ثم انقر فوق أيقونة الأفراد لرؤية قائمة كل خدمة. ثم انقر فوق الرمز للوصول إلى خدمة التقارير. ثم انتقل إلى الصفحة التي تحتوي على وصف الخدمة وانقر على أيقونة بدء الخدمة. ثم يحتاج الموقع إلى إدخال السجل التالي: رقم التقرير. رقم الهوية. بعد إدخال المعلومات، اضغط على خيار "التالي". بعد ذلك يتم عرض صفحة بها جميع البيانات الخاصة بالتقرير، مما يسمح للمستخدم بمعرفة حالة التقرير المقدم. قدمنا?? لكم شرحاً مفصلاً لخدمة أرقامي وهيئة الاتصالات وبهذا نصل إلى متابعينا الكرام في نهاية حديثنا. نأمل أن نكون قد تمكنا من تزويدك بمحتوى مفيد وواضح، بما في ذلك جميع استفساراتك حول هذه الخدمة، وأن نسعدك بالبحث أكثر واللقاء في مقال آخر من المتجر مراجع
قم بالنقر على خدمات شكاوى الاتصالات، وللانتقال المباشر إلى الخدمة انقر هنا. انقر على زر ابدأ الخدمة، واختر الأفراد. قم بتسجيل الدخول عبر صفحة نفاذ بالبريد الإلكتروني والرقم السري. إدخال البيانات المطلوبة والانتظار خمسة أيام لحين الحصول على الرد عليها. بعد تقديم الشكوى يمكنك متابعة الشكوى من خلال اتباع نفس الخطوات السابقة والدخول إلى خدمة شكاوي الاتصالات، ومن ثم اتبع الخطوات التالية:
أدخل الرقم الخاص بالشكوى الذي حصلت عليه أثناء تقديمك إياها. قم بإدخال رقم الهوية الشخصية الخاصة بك. انقر على زر متابعة. يرجى العلم أنه في حالة لم يتم التجاوب على الشكوى في غضون خمس أيام، يمكن أن يتم تصعيد الشكوى للهيئة، وذلك من خلال النقر على زر تصعيد الشكوى المتواجد أسفل صفحة خدمة شكاوي الاتصالات. اقرأ أيضًا: شروط طلب زيارة عائلية من وزارة الخارجية السعودية
كيفية معرفة عدد شرائح الاتصال هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات
قد وفرت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات إمكانية معرفة عدد الشرائح المكتوبة باسم الشخص، وذلك بالتعاون مع كل من شركة زين المتنقلة السعودية، وشركة اتحاد اتصالات موبايلي، وشركة الاتصالات السعودية "الجوال"، وذلك من خلال إرسال رسالة نصية خاصة بكل شركة من خلال الأرقام التالية:
لمعرفة الأرقام الخاصة بشركة الاتصالات السعودية الجوال، يتم إرسال رسالة نصية تحتوي على رقم 9988 على الرقم 900.