محتويات
١ هل التمر مفيد للرجيم
٢ الفوائد العامة للتمر
٣ القيمة الغذائية للتمر
٤ لمحة عامة حول التمر
٥ المراجع
');
هل التمر مفيد للرجيم
إنّ إضافة الفواكه والخضار للنظام الغذائي الصحي والمتوازن تُعدّ من الطرق الآمنة لخسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحّي، ويحتاج من يرغب في خسارة الوزن إلى اتّباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حراريّة أقل من حاجة الجسم، [١] بالإضافة إلى أهمية التركيز على الغذاء الصحي وزيادة النشاط البدني للمساعدة على زيادة النشاط البدني. [٢]
وقد يتجنّب الكثير ممّن يتّبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن تناول التمر، ولكنَّه في الحقيقة قد يجعل عملية خسارة الوزن أسهل في حال تناوله بكميّاتٍ محسوبةٍ ضمن العدد الكلي للسعرات الحرارية، وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة للطعام، كما أنَّه يُسهّل ذلك من خلال مُوازنة النبيت الجرثومي المعوي (بالإنجليزيّة: Gut flora)، وتعزيز الشعور بالامتلاء لمدّة أطول، ويعود ذلك لاحتوائِه على كميّة كبيرة من الألياف، والتي تُسهّل تقليل حجم حصص الطعام، والالتزام بالنظام الغذائيّ، بالإضافة إلى دورها في تأخير تفريغ المعدة. [٣] ولكن من جهةٍ أخرى فإنّه يجب عدم الإفراط في تناول التمر، وإنّما تناوله باعتدال وبكميّاتٍ محسوبة، إذ إنّ مُحتواه من السكر عالٍ نسبياً، كما أنّه يحتوي على كميّة قليلة من الماء.
- هل رجيم التمر والحليب مفيد؟ - موضوع
- نور فامليى Mp3 - البوماتي
هل رجيم التمر والحليب مفيد؟ - موضوع
الكربوهيدرات: 75 غرامًا. الألياف: 7 غرامات. البروتين: 2 غرام. البوتاسيوم: 20% من احتياجات الجسم اليومية. المغنيسيوم: 14% من احتياجات الجسم اليومية. النحاس: 18% من احتياجات الجسم اليومية. المنغنيز: 15% من احتياجات الجسم اليومية. الحديد: 5% من احتياجات الجسم اليومية. فيتامين ب 6: 12% من احتياجات الجسم اليومية. التمور غنية بمضادات الأكسدة، والتي قد تساهم في العديد من فوائدها الصحية، ويحتوي التمر الأسود أيضًا على كميات قليلة من فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامينات ب المعقدة والكالسيوم والفوسفور، فهي مصدر جيد للزيكسانثين واللوتين والتانينات والبوليفينولات الأخرى التي تحيد الجذور الحرة وتحمي من الإجهاد التأكسدي، ومع هذه النكهة الحلوة يمكن لهذه الفاكهة أن تحل محل السكر في معظم الوصفات [٣]. من حياتكِ لكِ
التمور قد تساعدكِ في إنقاص الوزن فقط عندما تستهلكينها باعتدال، والزيادة منها يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، وتؤخذ من 4-5 حبات يوميًّا للإشباع وإبعاد آلام الجوع، ويمكنكِ إضافة التمر المفروم إلى سلطة الفاكهة أو الحلوى أو يمكنكِ تناولها مع كوب من الحليب الدافئ، ويمكنكِ أيضًا وضعه في الزبادي أو الكاسترد أو الصلصة أو الكعك.
على ان يتم في الاسبوع الذي يليه اتباع نظام غذائي يعوض الجسم عما فقده خلال اتباع رجيم التمر في الاسبوع الاول، و ذلك بتناول الخضروات و الفواكه و النشويات و مشتقات البروتين. رجيم-التمر-والماء-وفعاليته-في-التنحيف
رجيم-التمر-و-اللبن-يفقدك-الوزن-الزائد-في-أسبوع-واحد-فقط
اسرع-رجيم-يفقدك-عدة-كيلوجرامات-في-اسبوع-واحد
استمع الى "نور فامليى" علي انغامي
مسلسل ميامي الحلقة | الثانية والعشرون | خبر عاجل! مدة الفيديو: 18:10
مسلسل ميامي | الحلقة الواحد والعشرون | مؤثر! 🥺 مدة الفيديو: 18:25
مسلسل ميامي | الحلقة العشرين | ميمي في ورطة! مدة الفيديو: 13:49
خليت بنتي ترسم على سيارة ابوها😱!! دمرت السيارة مدة الفيديو: 14:31
مسلسل ميامي الحلقة | السابعة عشر | خطة شهد! مدة الفيديو: 15:32
مسلسل ميامي | الحلقة التاسعة عشر | مسيطرة! مدة الفيديو: 13:59
فلوق الولادة - بيبي شمس - أجمل وأصعب لحظات مدة الفيديو: 15:47
مسلسل ميامي الحلقة | السادسة عشر | نظرات إنتقام! مدة الفيديو: 22:15
أغنية عاشت لنا الكويت من نور فاميلي 🇰🇼 مدة الفيديو: 3:51
تسوقو معي 🛍تجهيزات ومكياج العيد😍عملت أطيب بسبوسة بالقشطة😋 مدة الفيديو: 25:49
مسلسل ميامي | الحلقة التاسعة | وين نور! مدة الفيديو: 12:58
مسلسل ميامي | الحلقة الثامنة عشر | مضاربة! مدة الفيديو: 15:51
مسلسل ميامي الحلقة | الثالثة عشر | ميمي عرفت خطة ميامي! نور فامليى Mp3 - البوماتي. مدة الفيديو: 15:21
مسلسل ميامي | الحلقة الحادية عشر | خطة ميامي! مدة الفيديو: 14:21
مسلسل ميامي | الحلقه الثامنة | هجوم ميامي وشمايل!
نور فامليى Mp3 - البوماتي
إحداثيات: فاملي ماتتيرس (بالإنجليزية: Family Matters) مسلسل تليفزيوني أميركي من إنتاج شبكة أي بي سي الأمريكية. قدم منذ العام 1989 حتى العام 1998. المسلسل من نوعية الكوميديا العائلية أمريكيون أفارقة تعيش في مدينة شيكاغو. شخصيات Steve Urkel - جليل وايت المصدر:
فاملي ماتتيرس (معلومة) إحداثيات: فاملي ماتتيرس (بالإنجليزية: Family Matters) مسلسل تليفزيوني أميركي من إنتاج شبكة أي بي سي الأمريكية. قدم منذ العام 1989 حتى العام 1998. المسلسل من نوعية الكوميديا العائلية أمريكيون أفارقة تعيش في مدينة شيكاغو. شخصيات Steve Urkel - جليل وايت المصدر: