[3]
المراجعة الطبية
يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة. [3]
العناية بالأسنان
إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: [4]
تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. كيف تعتني بصحتك - موضوع. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية
تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، [5] ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. [3]
المراجع
↑ Debra Bruce, " 10 Motivational Tips to Keep You Healthy" ،, Retrieved 21-12-2017.
- كيف يمكن أن أهتم بصحتي - موضوع
- كيف أعتني بصحتي - اكيو
- كيف تعتني بصحتك - موضوع
- كتب كيف أعتني بصحتي - مكتبة نور
- كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
- ما الاشياء التي تكبر بالضرب ؟ – ليلاس نيوز
- ماهي الاشياء التي تكبر بالضرب - موقع البيارق
كيف يمكن أن أهتم بصحتي - موضوع
** تجنب التدخين والمشروبات الكحولية. ** الخفض من كمية الكافيين المستخدمة خلال فترة الحمل ويشمل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. ** اتباع نظام غذائي صحي حيث يجب الاكثار من الالبان والحليب والخضروات والفواكه والورقيات لتحصل على نظام متوازن وصحي. ** الحصول على الراحة الجسدية لأنه خلال فترة الحمل الأولى تتغير الهرمونات لذلك يجب أن تحرص على الراحة وان تأخذ أقساط كافية من النوم. ** أن تمارس الرياضة المناسبة للحمل. يمكنك العناية بصحتك خلال فترة الحمل ، باتباع النصائح التالية: النوم لساعات كافية. ارتداء الملابس الفضفاضة و تجنب ارتداء الملابس الضيّقة. تجنّب فرط أخذ الأدوية ون ضرورة الحاجة اليها. تجنّب الضغوطات النفسية و المشاكل و الانفعالات الفجائيّة. كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست. تجنّب حمل الأشياء الثقيلة و بذل مجهود بشكل مفرط. الاستلقاء على الظهر. التغذية السليمة الغنيّة بكافّة العناصر الغذائية. ممارسة التمراين الرياضية التي تسهل عمليّة الولادة الطبيعية و تزيد من الليونة. ممارسة تمارين التأمل و اليوغا. يمكنك ان تعتني بصحتك خلال فترة الحمل: أولا تجنبي الانفعالات الحاده والمشاحنات فالحفاظ على حالتك النفسية بشكل جيد ضروري جدا للجنين.
كيف أعتني بصحتي - اكيو
ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
كيف تعتني بصحتك - موضوع
تعزيز الثقة بالنفس
لا يعلم بحقيقة الإنسان سوى نفسه ، وبالتالي إذا أردت أن تبقي ذو نفس سوية طوال الوقت ؛ فيجب أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تُحدد نقاط ضعفك ونقاط قوتك وأن تحاول أن تعزز من نقاط قوتك وتطور من نقاط ضعفك ؛ وسوف يُساعدك ذلك على اكتساب قدر كبير من الثقة بالنفس وبالتالي الحفاظ على الصحة النفسية السليمة. مشاركة الاهتمامات
أكثر ما يبحث عنه أي إنسان هو أن يجد أشخاص اخرين لهم نفس الاهتمامات في الحياة ، وهنا على كل إنسان أن يحرص على أن يجد أشخاص يتفقون معه في الفكر والاهتمامات والهوايات لأن ذلك من شأنه أن يخلق نوعًا من التوافق والانسجام والهدوء النفسي. تخصيص وقت للراحة والاستمتاع
أشارت العديد من الإحصائيات إلى أن قضاء أوقات طويلة جدًا في العمل دون الحصول على القسط الكافي من الراحة ودون وجود وقت لممارسة الهوايات والسفر والاستمتاع بالحياة من أدعى الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية والقلق والتوتر الدائم ، ومن هنا يجب على كل شخص أن يحرص على أن يُخصص جزء من وقته من أجل قضاء أوقات طيبة مع الأسرة والأصدقاء وممارسة الهوايات المفضلة وهكذا. المشاركة في العمل التطوعي
الكثير من الأشخاص اختلفت حياتهم وتحسنت حالتهم النفسية كليًا عندما قاموا بتفريغ جزء من طاقتهم في العمل العام والتطوعي ، حيث أن مشاركة الاخرين الامهم ومساعدتهم على تجاوز الأزمات من خلال إغاثة المرضى والفقراء ومساعدة المحتاجين والمتضررين من الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين وغيرها تعطي الإنسان شعور عام بأنه شخص إيجابي وذو تأثير فعال في مجتمعه وبالتالي الشعور بالرضا والراحة النفسية.
كتب كيف أعتني بصحتي - مكتبة نور
الحالة النفسية هي المكون والمُحدد الأساسي لمدى صحة وسلامة الإنسان ؛ فقد يكون الإنسان خالي تمامًا من الأمراض العضوية ولكنه مُصاب بالاضطرابات النفسية التي تقلب حياته رأسًا على عقب وتفقده الاستمتاع بوقته ، ومن هنا كان من الضروري أن يعي كل شخص الطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها الاهتمام بصحته النفسية والعصبية حتى تنعكس بشكل كامل على صحته البدنية وحياته عامة.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
استخدم النصائح التالية لبدء أسلوب حياة صحي لجسمك وقلبك، فصحتك أمانة يجب أن تحافظ عليها، لأنك ستسأل عنها. نصائح لصحة جيدة
1- جدولة الفحص السنوي
في كل عام في يوم عيد ميلادك ، حدد موعدًا لإجراء فحص ضغط الدم والكولسترول ومستويات السكر ، واطلب من طبيبك مساعدتك في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه، وتأكد من اتباع توصيات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، بما في ذلك تناول الأدوية الموصوفة حسب توجيهاته لك. 2- ممارسة التمارين الرياضية
مارس التمارين أو الركض في مكانك لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم، أثناء مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة، قم بزيادة نشاطك بمقدار خمس دقائق كل أسبوع حتى تحصل على 30 دقيقة كحد أدنى معظم أيام الأسبوع، وإذا لم توصلك الرياضة و النظام الغذائي إلى هدفك ، اسأل طبيبك عن إضافة الدواء. 3- شرب المزيد من الماء
خذ زجاجة ماء معك أينما ذهبت، سوف يحافظ الماء على رطوبتك، وسوف يعزز وزن الزجاجة عضلات ذراعيك. 4- تناول أكل صحي
تخلص من الأطعمة الغير صحية، ضع الخضار النيئة والفاكهة في الثلاجة، والوجبات الخفيفة الصحية في مقدمة الثلاجة ، لذلك سيكون هذا ما تراه أولاً، وإذا كنت تتناول الأطعمة الصحية لمدة لا تقل عن 21 مرة ، فستصبح الخيارات الصحية عادة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يُعدّ النوم بشكلٍ جيّد من العناصر الضروريّة للمحافظة على صحة جيدة، إذ يزيد عدم النوم خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكريّ ، وسكتة الدماغ، والسمنة، وغيرها من الأمراض. التخلص من التوتر والإجهاد ، ففي حالة المعاناة من ألم في المعدة، ومشاكل في النوم نتيجة القلق والتوتر يجب على الفرد إجراء تغييرات على نمط الحياة للتخلص من هذه الحالة؛ مثل: ممارسة تمارين الرياضة، والتأمل، والضحك مع الأصدقاء المقربين، مما يُساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة. غسل اليدين ، حيث غسل اليدين من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للوقاية من الإصابة بالعدوى والأمراض، وطريقة غسل اليدين الصحيحة هي غمر اليدين بالصابون ومن ثم فرك راحة اليدين وبين الأصابع وتحت الأظافر لمدة 20 ثانية على الأقل. الابتعاد عن شرب الكحول ، يُؤدي تناول الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكبد، والسرطان؛ لذا يُنصح بتجنب تناوله للمحافظة على صحة جيدة. الابتعاد عن التدخين ، لا يُقصَر ضرر التدخين على الرئتيّن فقط، وإنما يُلحق الضرر بكل عضو من جسم الإنسان، ويجعله أكثر عُرضة للإصابة بـأمراض القلب ، والسرطان، وغيرهما من الأمراض الخطيرة.
ماهي الاشياء التي تكبر بالضرب ؟ لغز ماهي الاشياء التي تكبر بالضرب ؟
ما الاشياء التي تكبر بالضرب ؟ – ليلاس نيوز
0 تصويت
الاعداد
تم الرد عليه
يونيو 19، 2015
بواسطة
مجهول
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
المشاكل او الشتايم او كسر الطباق او افعال خطاا
أغسطس 31، 2015
مى محمد
العداد
تم التعليق عليه
يونيو 5، 2017
خطا هي الاعداد
يناير 7، 2018
بشار عباس
( 0 نقاط)
عُدل
بواسطة بشار عباس
اشون غلط الحل
يناير 27، 2019
اناقته فتاه
المطاط
أكتوبر 15، 2015
صحيح احسنت
يناير 13، 2017
نهاد
نوفمبر 30، 2015
الأعداد
ديسمبر 24، 2015
So
يناير 5، 2016
لولو
القطن
يناير 12، 2016
مارس 2، 2016
الحقد و الكراهية
مارس 29، 2016
bobo
الجواب الصحيح هو الاعداد
يوليو 2، 2016
الاميرة باربي
★
( 3. 2ألف نقاط)
ماهي الاشياء التي تكبر بالضرب - موقع البيارق
وأردفت "الهيئة": سيُتاح التقديم لوظيفة واحدة فقط، على أن تتم معادلة الشهادة الجامعية من "التعليم العالي" للمبتعثين لخارج المملكة العربية السعودية، أو من درسوا على حسابهم الخاص. "الغذاء والدواء" تطرح وظائف شاغرة في تخصصّات عدة
سبق
2017-07-05
05 يوليو 2017 - 11 شوّال 1438
01:35 PM
بدأت الهيئة العامة للغذاء والدواء، استقبال التقديم على الوظائف المتوافرة لديها، ويستمر حتى الثاني من ذي القعدة المقبل، عبر الموقع. الطقس في تدمر
شركة ارامكس للشحن فرع تبوك -
مقاسات مواقف السيارات
موعد اذان الفجر في البصرة اليوم
رقم التأمينات الاجتماعية المجاني
تابعوا RT على
انتشر على مواقع التواصل الإجتماعي فيديو يظهر قيام حسام حسن المدير الفني للنادي المصري بالركض وراء أحد المصورين والاعتداء عليه بالضرب والركل الجمعة 8 يوليو/تموز. ما الاشياء التي تكبر بالضرب ؟ – ليلاس نيوز. وحدثت اشتباكات بين فريقي المصري والمحلة عقب المباراة التي جمعتهما بملعب الإسماعيلية في ختام مباريات الفريقين بالدوري، والتي انتهت بالتعادل 2-2. واعتدى حسام حسن، ومساعده حسن مصطفى، على أحد المصورين وقاموا بتحطيم الكاميرا الخاصة به، واستمرت حالة الاعتداء حتى انقطاع البث. وأبعد التعادل النادي المصري عن المركز الثالث بجدول ترتيب المسابقة، لصالح سموحة الذي تساوى معه في النقاط (55 نقطة)، وتفوق في المواجهات المباشرة.
ما هي الأشياء التي تكبر بالضرب؟ فكروا جيدا زوار موقع بانيت واخبرونا باجاباتكم على الحزورة.. علما اننا سنقوم باعلان الاجابة الصحيحة غدا.. ترقبونا. صورة للتوضيح فقط - iStock-matdesign24 اليكم اجابة الحزورة التي نشرناها لكم بالامس ، وكان سؤال الحزورة:إذا كان سعيد على يمين سمير وجابر على يمين سعيد، فمن في الوسط ؟ أما اجابة الحزورة فهي: ( سعيد) ، فكل الاحترام لكل الذين اجابوا اجابة صحيحة على سؤال الحزورة. استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected] لمزيد من حزازير اضغط هنا مجموعة نكت مضحكة.. غيّروا مزاجكم وادخلوا مجموعة نكت طريفة بأنتظاركم زوارنا الكرام حزورة: ما هو الشيء الذي يكون ملكك ولكن يستخدمه الآخرون أكثر منك؟ أجمل النكت هنا ، اضحكوا من قلوبكم نكت جديدة في غاية الضحك- تفضلوا بقراءتها نكت قصيرة طريفة لا تفوتوها اليكم أحلى النكت زوارنا الكرام نكت جميلة تريح قلبك من كل ضيق وهم... تفضلوا نكت طريفة ستـزرع الفرح بقلوبكم.. ادخلوا وفرفشوا زوارنا مجموعة نكت طريفة.. غيّر مزاجك وادخل