الصحة الجسدية تعديل النظام الغذائي يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. كيف اهتم بصحتي - استشاري. ممارسة التمارين الرياضية تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً. المراجعة الطبية يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة.
- كيف اهتم بصحتي - استشاري
- كيف اعتني بصحتي – المحيط
- اللهم اجعلها رياح وأمطار
- اللهم اجعلها رياح السموم وجمرة القيض
- اللهم اجعلها رياح سطحية
كيف اهتم بصحتي - استشاري
الابتعاد عن التدخين
لأن التدخين هو الأكثر ضرراً في السلوك البشري، ويقضي على حياة الآلاف لما يُسببه من أمراض الكلى، والقلب، وسرطان الرئة، والحلق، والمرئ، والفم، والمثانة، والبنكرياس، فسرطان الرئة سببه الأكبر التدخين، لذا يجب الإقلاع عنه، وتجنبه للتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة به مهما كانت مدة التدخين التي قضاها المدخن: فبعد مرور 15 عاماً على تركه تصبح فرصة الإصابة بسرطان الرئة مماثلة لفرصة إصابة أي شخص آخر ممن لم يدخنوا قط في حياتهم.
كيف اعتني بصحتي – المحيط
ذات صلة كيف أعتني بصحتي كيف نهتم بصحتنا
اتباع نظام غذائيّ سليم
يُعتبر الالتزام بنظام غذاء صحيّ وسليم أول خطوات الاهتمام بالصّحة، بدءاً من المحافظة على تناول وجبة الإفطار؛ لضمان حصول الجسم على الطّاقة اللّازمة لممارسة أنشطته اليوميّة، ومراعاة تحضير وتناول أطباق طعام متنوّعة وبحصصٍ صغيرة، مع أهمّية الانتباه لطهي الطّعام بطرق صحية، إلى جانب ضرورة تناول الكمّية المُوصى بها يوميّاً من الخضار، والفواكه الطّازجة، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى شرب كميّات كافية من السّوائل، كما يمكن تناول المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات بعد الاستشارة الطبيّة. [١]
ممارسة التّمارين الرياضية
تُساهم ممارسة التّمارين الرّياضيّة في تعزيز الصّحة الجسدية؛ وذلك من خلال حماية الشّخص من الإصابة بالسّمنة، وضعف البُنية، وعدم القدرة على التحمّل، حيث تُعدّ مقدّمةً للإصابة بأمراض مُختلفة، كما أنّ الممارسة المنتظمة للتمارين تُساهم في الحماية من أمراض القلب، والوقاية من هشاشة العظام من خلال بنائها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأفراد الذين يُعانون من مشاكل مُعينة عليهم اللجوء للاستشارة الطبيّة قبل الإقدام على ممارسة الرّياضة؛ وذلك لمعرفة التمارين التي تناسب وضعهم، مع الابتعاد عن التي قد تُسبّب لهم الضّرر.
التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة
لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي..
1- العمل التطوعي
يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين
يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات
3- مشاركة الاهتمامات
يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
دعاء الرياح والعواصف
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن اضطرابات في حالة الطقس، وزيادة كبيرة في نشاط الرياح تصل لحد العاصفة على بعض المناطق اليوم الثلاثاء الموافق الـ 7 من شهر ديسمبر لعام 2021، لهذا يحرص العديد من الأشخاص على التعرف على دعاء الرياح والعواصف لترديده خلال تلك الأوقات. دعاء الرياح والعواصف كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم
أعلنت دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية لموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" عن دعاء الرياح والعواصف، وهو، "اللهم إني أسألك خيرها وخير ما أرسلت إليه، وأعوذ بك من شرها وشر ما أرسلت إليه". كما ورد في السنة النبوية أنه في حالة هبوب الريح كان النبي صلى الله عليه وسلم يجثو على ركبته ويقول، "اللهم اجعلها رحمة ولا تجعلها عذابًا، اللهم اجعلها رياحًا ولا تجعلها ريحًا". دعاء الرياح والعواصف الترابية.. سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم "اللهم اجعلها رحمة". أدعية أخرى عند هبوب الرياح والعواصف
اللهم اسق عبادك، وبهائمك، وانشر رحمتك، وأحيي بلدك الميت، اللهم إنّي أسألك خيرها وخير ما فيها، وخير ما أرسلت به، وأعوذ بك من شرّها، وشرّ ما فيها، وشرّ ما أرسلت به، اللهم حوالينا ولا علينا، اللهم على الآكام والظراب وبطون الأودية، ومنابت الشجر اللهم إنا نسألك من خير هذه الريح، وخير ما فيها، وخير ما أُمِرت به، ونعوذ بك من شر هذه الريح، وشر ما فيها، وشر ما أُمِرت به.
اللهم اجعلها رياح وأمطار
يوجد دعاء الرياح الذي كان يردده الرسول محمد صلى الله عليه وسلم عندما كانت تعصف بشدة، ويقول "اللهم إِنِّى أَسْأَلُكَ خَيْرَهَا وَخَيْرَ مَا فِيهَا وَخَيْرَ مَا أُرْسِلَتْ بِهِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّهَا وَشَرِّ مَا فِيهَا وشر ما أرسلت به" رواه مسلم. دعاء الرياح من الأدعية المستحب ترديدها عند قيام العواصف والرياح والأتربة، وذلك لتهدئتها والحد كذلك من خطورتها، خاصة وأن الرياح الشديدة قد تقتلع الزرع والأشجار وتهدم البيوت والأوطان. دعاء الرياح وهبوب الغبار وجاء عن الإمام أبو داود في سنته وابن ماجه في سنته بإسناد حسن من حديث أبي هريرة، قال سمعت سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم يقول عند الرياح "الرياح من روح الله تعالي، تأتي بالرحمة، وتأتي بالعذاب، فإذا رأيتموها فلا تسُبُّوها، واسألوا اللهَ خيرَها، واستعيذوا بالله من شرها"، ومعني من روح الله بفتح الراء وقال العلماء معناه من رحمة الله بعبادة كما يظهر الإمام النووي في كتابة المجموع. اللهم اجعلها رياح السموم وجمرة القيض. ويقدم لكم موقع " صدي البلد جامعات " الأدعية المستحب ترديدها: اللهم إنا نَسألُك من خيرِ هذه الريح وخيرِ ما فيها وخيرِ ما أُمِرَتْ به ونَعوذُ بك من شرِّ هذه الرِّيحِ وشرِّ ما فيها وشرِّ ما أُمِرَتْ به.
على كل مؤمن أن يستغفر الله بصفة عامة في كل وقت وفي حال هبوب الريح والعواصف يتبع دعاء الرسول حين قال (صلى الله عليه وسلم): "اللهم اغفر لنا وارحمنا، وارضَ عنا، وسامحنا، وتقبّل منا، واعفُ عنا، واكتب لكلّ البشر أن يكونوا من أهل الجنة، وارضَ عن كل خلقك وارحمهم يا رب، وأنزل علينا رحمتك، واجعلنا من أهل الجنة، وانصرنا يا رب العالمين، وافتح علينا فتحًا عظيمًا، وارزقنا الإخلاص، وانصر الإسلام وأعز المسلمين، واسترنا، واحفظنا، واكتب لهذا العام أن يكون عام فتح لنا وخير وبركة". ما ورد في الريح والرياح - جريدة الوطن السعودية. وفي الرياح والعواصف يقول الرسول (صلى الله علية وسلم) أنها آية من آيات الله رب العالمين فقد ذكرت في القرآن الكريم: "وأرسلنا الرياح لواقح فأنزلنا من السماء ماء فأسقيناكموه"، لذلك لا يجوز للمسلم سب الرياح أو ذمها أيا كانت الأسباب لأنه بذلك يكون مقترفًا لذنب عظيم لأن اعتراض هذا الشخص وسبه للرياح والعواصف يكون من باب الاعتراض علي أفعال الله (تعالى). وورد كثيرًا أن الرياح من مخلوقات الله المسخرة بأمره فهو الواحد الأحد المتصرف فيها كيفما يشاء. نصائح للوقاية من الرياح والعواصف يوجد الكثير من النصائح أثناء هبوب الرياح والعواصف الشديدة التي يجب علي الأشخاص اتباعها لضمان سلامتهم من أي أذى، ومن هذه النصائح: يجب عدم الخروج من المنزل أثناء هبوب الرياح والعواصف وخصوصًا أثناء هبوب الرياح الخماسيين حتي لا يُصاب الشخص بأمراض الحساسية.
اللهم اجعلها رياح السموم وجمرة القيض
كما أصدرت مديرية الشئون الصحية بمنطقة القصيم بياناً حول موجة الغبار قالت فيه أن المديرية كثفت من جهودها لمواجهة موجة الغبار والأتربة التي ضربت المنطقة، وذلك بدعم أقسام الطوارئ بمستشفيات المنطقة بالقوى العاملة من أطباء وفنيين لاستيعاب الأعداد الكبيرة من المراجعين والمرضى المحتمل مراجعتها للمستشفيات من جراء العوامل الجوية من موجات الأتربة والغبار.
آخر تحديث
21:53
- 26 محرم 1443 هـ
اللهم اجعلها رياح سطحية
من أفضل الدعاء للرياح والعواصف: من أفضل الدعاء للعواصف والرياح كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يقول: "اللهم إني أسألك يا من لا تغلظه المسائل ويا من لا يشغله سمع عن سمع يا من لا يبرمه إلحاح الملحين، اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء". اللهم اجعلها رياح وأمطار. من أدعية العواصف والرياح ما قاله (صلى الله عليه وسلم): "يا لطيف يا لطيف يا لطيف، الطف بي بلطفك الخفي وأعني بقدرتك، اللهم إني أنتظر فرجك وأرقب لطفك فالطف بي ولا تكلني إلى نفسي ولا إلى غيرك لا إله إلا الله الرحمن الرحيم وصلى اللهم وسلم على سيدنا محمد وعلى آلة وصحبه وسلم تسليمًا كثيرًا". من الأدعية المأثورة حال هبوب الريح والعواصف: "اللهم لا تقتلنا بغضبك، ولا تهلكنا بعذابك، وعافنا قبل ذلك". إذا هبت الريح والعواصف كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يقول: "اللهم طهّر قلبي واشرح صدري وأسعدني وتقبل صلاتي وجميع طاعاتي، وأجب دعوتي واكشف كربتي وهمي وغمي، واغفر ذنبي وأصلح حالي واجلُ حزني وبيّض وجهي، واجعل الريان بابي والفردوس ثوابي والكوثر شرابي، واجعل لي فيما أحب نصيب". كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يقول حين هبوب الرياح والعواصف: "اللهم يا خالق الأرض والسماء ويا منشئ السحاب ومنزل الأمطار ويا مدبر الأمر بالليل والنهار، اصرف عنا شر الإعصار وأجعلها أمطار خير وبركة تنبت بها الزرع لا أمطار عقاب ونقمة يا غياث المستغيثين أغثنا ولا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا، اللهم آمين".
أوضحت دار الإفتاء المصرية أنه وردت أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يدعو بهذا الدعاء عند هبوب الرياح والعواصف، حيث ورد في الحديث النبوي، "الريح من رَوْح الله تعالى، تأتي بالرحمة، وتأتي بالعذاب، فإذا رأيتموها فلا تسُبُّوها، واسألوا اللهَ خيرَها، واستعيذوا بالله من شرها". دعاء نقلته السيدة عائشة عن النبي بشأن الرياح والعواصف
عائشة زوجة النبي صلى الله عليه وسلم أنها قالت، كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا عصفت الريح قال، "اللهم إني أسألك خيرها وخير ما فيها وخير ما أرسلت به، وأعوذ بك من شرها وشر ما فيها وشر ما أرسلت به.. دعاء الريح والعواصف من السنة وما أوصى به الرسول. قالت وإذا تخيلت السماء تغير لونه وخرج ودخل وأقبل وأدبر.. فإذا أمطرت سري عنه فعرفت ذلك في وجهه، قالت عائشة فسألته فقال لعله يا عائشة كما قال قوم عاد.. فلما رأوه عارضا مستقبل أوديتهم قالوا هذا عارض ممطرنا". إقرأ الأرصاد تحذر من طقس اليوم انخفاض كبير بدرجات الحرارة ورياح تصل للعاصفة