الحبوب الكاملة المبرعمة (بالإنجليزية: Sprouted whole grains). الأرز البني، أو الأرز المصنوع من القرنبيط بدلاً من الأرز الأبيض. حبوب الشوفان الكاملة بدلاً من الشوفان الملفوف. المعكرونة المصنوعة من العدس، أو الفاصولياء، أو بعض أنواع الخضروات؛ كالكوسا، بدلاً من المعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض. المحليات الخالية من السكر بدلاً من السكريات المضافة ينصح مرضى السكر باستخدام المحليات الخالية من السكر والسعرات الحرارية لتحلية المشروبات وصنع الحلويات، وذلك بدلاً من السكر الأبيض أو مصادر السكريات البسيطة الأخرى، وفي ما يأتي بعض أفضل أنواع المحليات الطبيعية والصناعية التي يمكن استخدامها بدلاً من السكر: [٤] [٥] المحليات الطبيعية وهي المحليات التي يتم استخلاصها من النباتات والفواكه، وعادةً ما تكون قليلة بالسكريات أو خالية منها تماماً، ومنها ما يأتي:
سكر ستيفيا. سكر فاكهة مونك. سكر جوز الهند. سكر التاغاتوز (بالإنجليزية: Tagatose). بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة | ويكي مصر بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة. المحليات الصناعية وهي المحليات التي يتم تصنيعها في المختبرات، وتعد خالية من السكريات أيضاً، ومنها ما يأتي:
السكرالوز (بالإنجليزية: Sucralose). السكارين (بالإنجليزية: Saccharin).
- بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة | ويكي مصر بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة
- خماسيات الهلال على الاتحاد والفتح
- خماسيات الهلال على الاتحاد للتامين
- خماسيات الهلال على الاتحاد السعودي
- خماسيات الهلال على الاتحاد التجاري
- خماسيات الهلال على الاتحاد مباشر
بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة | ويكي مصر بدائل الخبز لمرضى السكر أقل تأثيرا وأكثر صحة
2- خبز بذور الكتان يوفر الألياف الغذائية اليومية، والتي لها فائد صحية رائعة، وكذلك الأحماض الدهنية الأساسية ومادة الفيتوستروجين، والتي تساعد على تحسين الصحة، وتساعد بصورة كبيرة على الحصول على جسم رشيق كما أنه مصدر هام للبوتاسيوم والمنجنيز والسيلينيوم. 3- خبز القمح الكامل يعد هذا الخبز هو أفضل أنواع الخبز من حيث الاستهلاك، ولكن عليك الانتباه عند شرائه، فهناك الكثير من الشركات، تطلق على منتجاتها "قمح" أو "قمح كامل، وهذا لا يدل بالضرورة أن هذا خبز قمح كامل. 4- الخبز الخالي من الجلوتين هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية من الجلوتين، فلذلك يلجأون لتناول الخبز الخالي من الجلوتين، ولكنه يساعدهم بصورة رائعة على التخلص من الوزن الزائد بصورة كبيرة، لذلك يلجأ بعض الأشخاص الأصحاء لتناوله رغبة في التخلص من الوزن الزائد. وهناك الكثير من الشركات التي تقوم بمعالجته؛ لذلك لا بد من الانتباه عند شرائه أنه الخبز الخالي من الجلوتين الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. 5- خبز الشوفان للرجيم من أفضل أنواع الخبز الذي يساعدك على خسارة الكثير من الوزن، فهو بديل رائع للكربوهيدرات، كما إنه بطيء في الهضم، فيساعدك في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الأسبارتم (بالإنجليزية: Aspartame). أسيسلفام البوتاسيوم (بالإنجليزية: Acesulfame Potassium). الألولوز (بالإنجليزية: Allulose) السكريات الكحولية؛ مثل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، والمانيتول (بالإنجليزية: Mannitol)، والزيليتول (بالإنجليزية: Xylitol)، والإيسومالت (بالإنجليزية: Isomalt)، والإريثريتول (بالإنجليزية: Erythritol). طريقة اختيار الكربوهيدرات الصحية لمرضى السكري يمكن معرفة ما إذا كانت مصادر الكربوهيدرات التي يرغب مريض السكري بتناولها صحية أم ضارة له من خلال معرفة المؤشر الجلايسمي (بالإنجليزية: Glycemic Index) لها؛ والذي يعرف بأنه أداة تشير إلى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة معين، وينصح مرضى السكري دائماً باختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض؛ وذلك لتفادي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع ومفاجئ، وفيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض: [٦]
البرغل والشعير. الكينوا. حبوب الإفطار الغنية بالنخالة. الشوفان. بعض أنواع الخضراوات؛ كالجزر، والخضراوات الورقية ، والخضراوات غير النشوية. بعض أنواع الفواكه؛ كالتفاح، والبرتقال، والجريب فروت.
كل جمعة.. القادسية درس للهلال.. للأستاذ صالح الهويريني (مقال تاريخي عن خماسيات الهلال)
إعـداد: كل جمعة
القادسية (درس) للهلال
صالح الهويريني
كان من حسن حظ الهلال أنه خرج فائزاً بنتيجة مباراته أمام القادسية بعد (السقوط الذريع) الذي حدث في عطائه خلال الشوط الثاني وعلى أثره تمكن الفريق القدساوي من تقليص فارق الخسارة إلى هدف واحد (4-5) بدلا من فارق أربعة أهداف (1-5) وعلى اعتبار أن هذا الفوز الهلالي (لو لم يتحقق) لربما حدثت (انتكاسة هلالية نفسية) قد لا يحمد عقباها ولاسيما وأن القادسية ليس من فرق المقدمة أو الكبيرة المنافسة.. التعاون يعيد خماسيات الأهلي والشارقة في الهلال | صحيفة الرياضية. وأقصد بذلك (الشباب أو الاتحاد أو الاتفاق أو الأهلي). ظل الرقم (5) وما فوقه وعلى مر التاريخ مرتبطاً بنتائج مباريات الهلال أمام كل فرق دوري الموسم الحالي.. (13) فريقا وفي حالة غير مسبوقة من لدى كل هذه الفرق مع بعضها وعبر تاريخها.. ويعد الاتحاد والأنصارهما أكثر فريقين تعرضت شباكهما لخمسة أهداف هلالية وأكثر في مباراة واحدة.. وبواقع (3) مرات لكل فريق، وقد كانت النتائج كالتالي: الاتحاد (5-3) في دوري موسم 1403هـ، (5-2) في دوري1407هـ، (5-صفر) في دوري 1430هـ، أما فريق الأنصار فكانت (6-0) في دوري 1407هـ، ومرتين (5-2، 6-1) في دوري موسم 1422هـ.
خماسيات الهلال على الاتحاد والفتح
أضاف الهلال انتصارًا جديدًا بخمسة أهداف في الدوري السعودي لتاريخه العريق، ذلك حين سحق الشباب 5-1 في لقاء الجولة الـ26 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين السعودي. خماسيات الهلال في الإتحاد و الأهلي و النصر - YouTube. الهلال أنهى الشوط الأول بهدفي بافيتمبي جوميس مقابل هدف للشباب أحرزه فابيو مارتينيز، وقد استطاع الفريق استغلال طرد إيفر بانيجا في نهاية الشوط الأول ليُحرز 3 أهداف أخرى في الشوط الثاني بواسطة لوسيانو فييتو وناصر الدوسري ومحمد كنو. الناقد الرياضي عبد الرحمن الجماز أوضح خلال تصريحاته لقناة 24 الرياضية أن تلك هي الخماسية الـ31 للهلال في الدوري السعودي، وقد أضاف الشباب لقائمة ضحاياه التي باتت تضم 21 فريقًا. اختيارات المحررين
وأضاف أن الاتحاد هو أكثر من خسر بخماسية أمام الهلال، إذ سقط 4 مرات، فيما ضمت قائمة الضحايا أندية كبيرة مثل النصر والوحدة والفتح والرائد. يُشار إلى أن الهلال بانتصاره انفرد بصدارة جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد 51 نقطة وبفارق 3 نقاط عن الشباب و5 نقاط عن الاتحاد.
خماسيات الهلال على الاتحاد للتامين
وتنطلق مباراة الهلال أمام ضيفه الاتحاد في تمام الساعة 7:45 مساءً بتوقيت القاهرة، و8:45 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، و9:45 مساءً بتوقيت أبو ظبي. ويتربع فريق الاتحاد على صدارة سلم ترتيب البطولة المحلية برصيد 54 نقطة، فيما يقبع فريق الهلال في المركز الرابع برصيد 40 نقطة. خماسيات الهلال على الاتحاد السعودي. شاهد أيضًا المصدر مقالات ذات صلة اخبار الهلال السعودي | المعيوف: الهلال صدمني بالتعاقد مع الحبسي اخبار الزمالك | ميدو: شيكابالا "شيخ عرب" الزمالك.. وأتمنى منحه عقدًا مدى الحياة اخبار الهلال السعودي |
الأخطاء تؤرق دياز قبل مباراة الهلال والفيحاء
خماسيات الهلال على الاتحاد السعودي
| خبر صحيح |
0
| خبر غير صحيح |
0
خماسيات الهلال على الاتحاد التجاري
فوز شبابي
وعلى ملعبه في الرياض، سجل الشباب خمسة أهداف في مرمى ضيفه الهابط العين ليستعيد بعضاً من توازنه ويبقي على حظوظه الضعيفة في نيل لقب الدوري بوصوله للنقطة 51 نقطة في المركز الثاني، فيما بقي العين في المرتبة الأخيرة برصيد 20 نقطة. خماسيات الهلال على الاتحاد والفتح. ومنذ البداية كان الشباب حاضراً لتجاوز خسارتيه الأخيرتين أمام الاتفاق والشباب، ونجح بتسجيل هدف التقدم عبر لاعبه البرازيلي سيبا «36»، قبل أن يضيف النيجيري أوديون إيغالو الهدف الثاني «41»، وقبل نهاية الشوط الأول سجل لاعب العين السنغالي بابي نداي هدف العين الأول «45». وفي الشوط الثاني، سجل القائد الأرجنتيني إيفر بانيغا هدف الشباب الثالث من ركلة جزاء «67»، وأضاف مواطنه غوانكا رابع الأهداف، فيما أهدر بانيغا ركلة جزاء الشباب الثانية والتي تصدى لها الحارس محمد الشمري «82» ليختتم التشيلي ايغور ليتشنوفسكي مسلسل أهداف الشباب والمباراة «83». تفوق بطناوي
وفي حفر الباطن عزز الباطن حظوظه بالبقاء وحقق فوزاً هو الأهم في سعيه لتأمين موقعه مع الكبار بعدما تغلب على ضيفه الاتفاق بنتيجة 3-2 ليصل للنقطة 33 في المركز 13 بفارق الأهداف خلف أبها، فيما ظل الاتفاق سادساً برصيد 41 نقطة.
خماسيات الهلال على الاتحاد مباشر
خماسية الهلال في الاتحاد - YouTube
الوحدة - ضمك
وفي مكة المكرمة، يستضيف الوحدة ضمك، وتقام المباراة على استاد مدينة الملك عبدالعزيز الرياضية، الساعة 7:30 مساءً، والمباراة تهم الطرفين، من أجل الابتعاد عن شبح الهبوط، يطمح لاعبو الوحدة في تحقيق الفوز الثاني على التوالي، ويحتل الفريق "الأحمر" المركز الرابع عشر بـ30 نقطة، ومن المنتظر أن يبدأ المدرب اليوناني جورجوس دونيس اللقاء بالعناصر الأساسية من أجل إحراز هدف التقدم والضغط على لاعبي ضمك. وعلى الطرف الآخر، يريد ضمك كسب المواجهة للتقدم في سلم ترتيب الدوري، ويقبع في المركز ما قبل الأخير وفي جعبته 29 نقطة، وشهد مستوى ضمك ارتفاعاً في اللقاءات الأخيرة، ويقود الفريق الكرواتي كريشمير ريزتش، والذي سيبدأ بتأمين المناطق الدفاعية قبل التفكير بشن الهجمات على مرمى الوحدة. النصر - الرائد
وفي الرياض، يستقبل النصر الرائد، وتقام المباراة على استاد "مرسول بارك" الساعة 9:00 مساءً، ومن المتوقع أن تشهد المواجهة تنافساً ونديةً من الطرفين، يحتل النصر المركز الخامس وبحوزته 42 نقطة، ويسعى "أصحاب الضيافة" لتحقيق الفوز والمنافسة على المركز الرابع، من أجل المشاركة في النسخة المقبلة من دوري أبطال آسيا، ومن المتوقع أن يلعب المدرب البرازيلي مانو مينيز بالأسماء نفسها التي شاركت في اللقاء الماضي أمام العين.