من المعروف أن الصيام مفيد لصحة الجسم. أما إذا كنت ترغبين في استغلال هذا الشهر الفضيل لخسارة بضعة كيلوغرامات من وزنك، فإليك أسرع رجيم في رمضان:
رجيم سريع لإنقاص الوزن في شهر رمضان
للصيام آثار إيجابية على الصحة العامة، وباتباع إرشادات بسيطة، قد يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم والكوليسترول. في المقابل، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن. في ما يلي خطة غذائية مثالية لخسارة الوزن خلال شهر رمضان:
1. الإفطار بقائمة متوازنة
ينتظر الصائم ساعة الإفطار بفارغ الصبر. ومع ذلك، يجب التفكير في الأمر على أنه عشاء منتظم تأكلينه على مدار السنة. رجيم رمضان كل يوم كيلو - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. عند حلول وقت الإفطار، لا تفرطي بتناول الطعام دفعة واحدة، بل خذي استراحة قصيرة، واحرصي على أداء فريضة الصلاة بهدوء وسكينة، انتظري بضع دقائق ثم أكملي تناول الطعام. سيمنحك هذا الأسلوب الوقت لتقدير كمية الطعام التي تحتاجين إليها حقاً، وإذا بدأت تشعرين بالرضا، فستعرفين أن الوقت قد حان للتوقف. تابعي المزيد: أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام
2. تجنّب الأطعمة المقلية
الحرص على تناول الأطعمة الصحية عند الإفطار، تفادياً لتراكم الدهون في الجسم
العامل الرئيسي الذي تبيّن أنه السبب وراء زيادة الوزن خلال شهر رمضان هو الأطعمة الدهنية، حيث تلعب العوامل العمرية دورها ويتباطأ التمثيل الغذائي، ما يسبب زيادة الوزن.
- افضل رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
- سجن الحائر الجديد
افضل رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
بشكل عام، تجنّبي الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. حاولي قدر الإمكان تجنّب الإفراط في الطعام عن طريق الأكل ببطء. وجبة السحور
تمدّ وجبة السحور الجسم بالعناصر الغذائية الصحية، ما يوفّر الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية أثناء الصيام بعيداً عن الخمول والتعب. تابعي المزيد: علامات نجاح الرجيم
خيارات صحية لوجبة نموذجية
يساعد اتخاذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة في رمضان على الحفاظ على الوزن أثناء الصيام
- دقيق الشوفان مع عصير اللبن قليل الدسم المصنوع من الفاكهة الطازجة. - شوربة العدس مع الجزر المفروم والكرفس والبصل والكوسا مع الخضار الطازجة المفرومة. الإفطار
الوجبة الرمضانية الرئيسية التي تأتي بعد انقطاع تام عن الطعام والشراب لساعات طويلة. - دجاج مطهي مع خضار مسلوقة ويقدّم مع الحمص. - سمك مشوي مع خضار مشوي وأرز بني. - فلافل مخبوزة تقدّم مع سلطة فتوش، حمص و خبز عربي. افضل رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو. يساعد اتخاذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة في رمضان على الحفاظ على الوزن أثناء الصيام. إذ يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، حيث يفقد الكثير من الناس الوزن في رمضان لمجرد تغيير أحجام حصصهم.
- إضافة تمارين الكارديو إلى روتينك: يوصى بممارسة تمارين متوسطة الشدّة تتراوح بين 150 و 300 دقيقة، أو 75-150 دقيقة من التمارين القوية أسبوعياً لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة الجيدة. - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف، والتي يمكن أن تُبطئ إفراغ المعدة، وبالتالي تساعد في كبح الرغبة الشديدة وزيادة فقدان الوزن.
وأظهر التقرير الذي نشرته "الإخبارية" مشاركة النزلاء في الفعاليات الترفيهية...
بالفيديو.. "إصلاحية الحائر" تسمح لذوي السجناء وأصدقائهم بالإفطار معهم
22 يونيو 2016
47, 097
وثق مقطع فيديو مصور من داخل إصلاحية الحائر بعض جهود مركز "إشراقة" للتأهيل والرعاية المستمرة بالإصلاحية. نتائج البحث عن سجن-الحائر - الخليج الجديد. وأظهر المقطع إقامة إدارة المركز لإفطار جماعي للنزلاء والسماح لهم بدعوة بعض أفراد...
ناصر القصبي يزور سجن الحائر ومركز المناصحة.. وسجناء يناقشونه حول أعماله الفنية
10 مايو 2016
103, 902
زار الفنان ناصر القصبي سجن الحائر بالرياض، كما زار مركز الأمير محمد بن نايف للمناصحة، حيث تفقد على مدار يومين برفقة الكاتب الصحفي خلف الحربي أوضاع السجن والسجناء المستفيدين من مركز...
Continue Reading...
سجن الحائر الجديد
الثلاثاء 16 يونيو 2020 12:42 م
نشر الناشط المعارض السعودي "يحي عسيري" مقطع فيديو مسربا من داخل سجن الحائر السعودي يكشف الانتهاكات ضد المعتقلين وتردي حالة السجن من الداخل. ويظهر في الفيديو حالة من الفوضى والهرج بين السجناء وكان أحدهم يقول: "هذا الضابط ضربنا وأهاننا، أنا في السجن منذ 5 سنوات وما صار زي كدا هيك، لازم تشوفولنا حل". وتابع: "يا اخواننا يا أهلنا اللي له عيال في السجن هذا هو حالهم". وقال "عسيري" في تغريدة على "تويتر" مع مقطع الفيديو: "هؤلاء من سجن #الحاير يخبرونكم يا من تسألون كيف عرفتم يا من تظنون القمع وزيادة القمع ستغطي الحقائق، يامن تملكون الحجج البيزنطية من أجل إنكار الحقائق ومن أجل زيادة ظلم المظلوم وإعانة الظالم، من أجل نفعكم الشخصي وحماية أنفسكم، من أجل أنانيتكم وغدركم بالوطن، يخبرونكم بالخمس نجوم. ". وأضاف: "كيف عرفتم عن #التعذيب، كيف والسلطة ما تسمح بوجود منظمات حقوقية، وتسجن الحقوقيين وتعذبهم، وما تسمح بزيارة المنظمات الخارجية، وتهدد الأهالي والضحايا ما يخبرونكم، فكيف تعرفون؟ أثبهوا أو سنكذبكم. أخبار 24 | بالفيديو .. إصلاحية سجن الحائر الجديدة صممت لتضاهي أحدث السجون في العالم. منظمات تكذب،ضحايا تكذب،أهالي يكذبون، تسريبات من السجن تمثيل! منطق #الذباب، عنز ولو طارت".
انطلاقا مما سبق تطالب المنظمة الأوروبية السعودية لحقوق الإنسان الحكومة السعودية بالتالي:
– إلغاء حكم الإعدام عن عبد الله الزاهر والذي بني على تهم اُرتكبت حين كان طفلا وانتزعت تحت التعذيب والإكراه. – الإفراج الفوري عن الزاهر، وإعادة محاكمته بالالتزام بمبادئ المحاكمة العادلة. – التحقيق في مزاعم التعذيب الذي تعرض له الزاهر، خلال الإعتقال وأثناء فترة التعذيب، ومحاسبة المسؤولون عنه.