الفرق بين التنشيف والتضخيم في الكيتو دايت - YouTube
الفرق بين التضخيم والتنشيف - مجلة رجيم
يعاني من يلجؤون لتضخيم العضلات من بعض المشاكل، ومن أبرزها رفع كميّة الدهون المتراكمة بين الجلد والعضلات، والذي قد يتسبب في إخفاء شكل العضلات وعدم بروزها بشكل واضح، مما يدفع الكثير منهم بعد الانتهاء من مرحلة تضخيم العضلات إلى البدء بمرحلة تنشيف العضلات للتخلص من هذه الدّهون. التنشيف
يرتكز مبدأ تنشيف العضلات على حرق الدهون المتراكمة فوق العضلات والتخلّص منها نهائيّاً، مما يساعد على إظهار تفاصيل العضلات وحجمها الطبيعيّ بدرجة أكثر وضوحاً وجمالاً من ذي قبل، وخلال فترة التنشيف يتوجّب على المتدرّب اللجوء إلى نظام غذائيّ خاص فيه معدلات عالية من البروتينات، مع احتوائه على معدلات مدروسة من الكربوهيدرات والدهنيّات وبكميات أقل بكثير من تلك الواجب الحصول عليها خلال مرحلة تضخيم العضلات، مع ضرورة ممارسة تمارين رفع الأثقال والرفع من عدد التكرار قليلاً، والتركيز على تمارين الكارديو والتي تساعد على حرق الدهون المترسّبة فوق العضلات. ومن المشاكل التي قد تواجه المتدربين خلال مرحلة التنشيف هي فقدان جزء من كتلتهم العضلية، لذلك ينصح الخبراء في هذا المجال بعدم البدء بمرحلة التنشيف إلا بعد حصول المتدرب على كتلة عضلية مناسبة، وعادةً ما يلجأ المتدربون إلى تنشيف عضلاتهم خلال أشهر الصيف، حيث يكون مستوى حرق الدهون في الجسم أسرع وأكبر مما هو عليه خلال الشتاء.
الفرق بين التنشيف و التضخيم - Youtube
التضخيم
قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. الفرق بين التضخيم والتنشيف - مجلة رجيم. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي. وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: –
تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
الفرق بين التنشيف والتضخيم | Gymmawy
هل أقُم بالتنشيف أم بالتضخيم؟ إذا كانت نسبة الدهون في جسمك تتراوح بين 15-20% فأنت بحاجة إلى إتباع نظام تنشيف حتى تفقد بعض هذه الدهون ثم تبدأ في التضخيم من جديد، أما إذا كانت نسبة الدهون في جسمك 10-12% فأنت بحاجة لإتباع نظام التضخيم من أجل زيادة الكتلة العضلية ثم إتباع نظام غذائي للتنشيف من أجل التخلص من الدهون التي تراكمت على عضلاتك خلال فترة التضخيم، وعلى أي حال إبقِ جسمك في حالة متوسطة أي نسبة الدهون به من 10-15% وستحافظ على مظهرك جيد جداً وستكون أيضاً قادراً على بناء كتلة عضلية ممتازة. كم من الوقت تستغرق فترة التنشيف؟ إجابة هذا السؤال تعتمد على مقدار الدهون التي تريد التخلص منها، فإذا كان لديك 5 كيلوغرام مِن الدهون تريد خسارته فإمنح نفسك فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر لعمل هذا، أما إذا كنت تريد فقدان 6-10 كيلوغرام مِن الدهون بأنت بحاجة للصبر فقد يستغرق هذا 5 شهور، لذا فإن طول المدة تعتمد على كمية الدهون لديك، ورغم ذلك فيمكنك التخلص من دهونك بشكل أسرع ولكن مع الأسف سوف تفقد الكثير من كتلتك العضلية بجانب الدهون، وضع في إعتبارك أن فقدان الدهون يميل إلى التباطؤ بمرور الوقت، أي أنه كلما خسرت دهوناً أكثر كلما زادت صعوبة فقدانها، وذلك نتيجة فقدان الكتلة العضلية مع الدهون.
أفضل توقع أنك ستبني نسبة بسيطة من العضلات أمام حرق معدل كبير من الدهون. لتزيد 2. 5 كيلو عضلات تحتاج من 3-4 شهور، لكن لتخسر دهون بنفس النسبة، يمكنك تحقيقها من 3-4 أسابيع. معنى ذلك أنه بدلاً من محاولة التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، الأفضل أن تعمل على أحدهما أولا، وبعدها الثانية. ركّز على أحدهما، إما التضخيم (بناء العضلات وتقليل زيادة الدهون) أو التنشيف (حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات) لكن لا تحاول تحقيق الاثنين في وقت واحد. إذا قضيت من 5-6 أسابيع على نظام تضخيم منتظم بعدها من 3-4 أسابيع على نظام تنشيف، تستطيع وقتها حرق الدهون،
وزيادة العضلات عندما تصل لنهاية الأسبوع الثامن والعاشر. 5- ما أفضل طريقة للتضخيم؟
الطريقة القديمة والمعروفة عن التضخيم هي أن تأكل كميات كبيرة، قد تصل إلى حوالي 5000 سعر حراري في اليوم، لكن بالنسبة لأغلب الناس، بناء العضلات لا يحتاج كميات كبيرة جداً من الأكل، فهناك حد أقصى من كمية العناصرالغذائية الممكن امتصاصها وتحولها لعضلات. إذا كانت كمية الأكل الطبيعية لك أقل من هذه النسبة العالية، فعند زيادة التغذية تزيد عضلاتك بسرعة. إذا كنت من النوع الذي يزيد وزنه بسرعة، سيكون تقريباً أغلب الوزن الذي تزيده دهون أكثر من العضلات، وبالطبع هذا ليس هدفنا.
معنى اسم أحمد في علم النفس
يدل اسم أحمد في علم النفس بأنه شخصية ذات قلب طيب وبه العديد من الصفات الجيدة والمحمودة، وهذا من تأثير المعنى على شخصيته. حيث أن الإنسان يتأثر بشكل كبير بالمعنى الخاص باسمه كما يتعلق به تعلقًا وثيقًا، لذا حاز من يحمل الاسم على عدة صفات حميدة وجيدة جدًا، فهو يعبر عن شخص متميز بدرجة كبيرة. وطبقًا لرأي العلماء بالنفس وُجدت عدة صفات إضافية يتميز بها أحمد منها:
شخصية عفوية لكنها قليلة الكلام، ومتسرعة في اتخاذ قراراتها. يهوى عمل الخير ولا يدخر جهدًا في إسداء الخدمات لكل من يحتاجه. حساس بشكل كبير ويؤثر الآخرين به، كما أنه خجول بشكل كبير. يتحلى بشياكته وحسن مظهره وأناقته، كما أنه كريم للغاية. شخصية صريحة وواضحة ويكره الخيانة ولا يطيق الكذب. اقرأ أيضًا: معنى اسم مجدي Magay في علم النفس
صديقاتك شاهدوا أيضًا:
معنى اسم أحمد بالانجليزي
يُكتب اسم أحمد باللغة العربية بصورة واحدة فقط لا غير، أما عن كتابته باللغة الانجليزية يوجد عدة صيغ، وأبرزهم وأكثرهم دقة، هم كالتالي:
Ahmed. Ahmad. Ahmd. ما معنى اسم أحمد في المنام
يرى المفسرون أن عند ظهور اسم محدد بالحلم، فهو يحمل معاني غالبًا ما تكون مرتبطة بصاحب الرؤية نفسه، إلى جانب اختلاف الأحكام باختلاف المفسرين الذين قاموا بتفسير الحلم، وسوف ننوه لكم عن الدلالات الخاصة بظهور اسم أحمد بالحلم كالآتي:
غالبًا ما يدل الاسم على الرزق الحلال الكثير، الذي يحظى به صاحب الحلم.
اسم احمد بالانجليزي مزخرف كتابة - ماميتو
أن يكون الاسم ليس به أي إشارة للشرك بالله، أو مثلًا من أسماء الجان أو الشياطين أو الآلهة أو دون ذلك من الأشياء التي تدعو الإنسان للشرك بالله. أن يكون الاسم معناه إيجابي، كي لا يسبب أي أثر نفسي سلبي لصاحبه. وكما أشرنا أن اسم أحمد على اسم الرسول علية أفضل الصلاة وأتم التسليم، لذلك هو اسم مستحب تسميته للذكور، وليس هناك أي مانع من اختياره لأنه ليس محرمًا أو مسيئًا بأي شكل للإسلام. صفات حامل اسم أحمد
لقد تم إجراء عدة دراسات للفئات المسماة بذلك الاسم، ووُجد أنهم يشتركون في عدة صفات مرتبطة بتسمية الاسم ومنها:
شخصية مرحة وتحب الفكاهة بشكل كبير، وعنده سماحة وطيبة قلب، كما أنه كريم بدرجة كبيرة. الحياة الزوجية لمن يحمل ذلك الاسم تكون مستقرة في الغالب لما يمتاز به بطيبة القلب. شخصية ذكية جدًا، لذا غالبًا ما يمكنه الوصول لأحلامه وأهدافه التي يرغب بها. معظم من يحملون ذلك الاسم يحاولون في الغالب إنشاء أسرة مستقرة، كما أنهم يفضلون التواجد بالتجمعات العائلية، ويميلون للاعتماد على نفسهم كما أنهم يمتلكون شخصية قوية جدًا، لذا نستطيع الاعتماد عليهم بأي شيء. يقوم بتقديم المساعدة للآخر دون أن ينتظر أي مقابل لهذه المساعدة.
أحمد الإنجليزي
معلومات شخصية
مكان الميلاد
إنجلترا
الإقامة
المغرب
الحياة العملية
المهنة
مهندس معماري
تعديل مصدري - تعديل
تحصينات ميناء الصويرة التي بناها أحمد العلج، والمعروف أيضا باسم أحمد الإنجليزي، كما هو موضح في النقش المنحوت باللغة العربية (يمين). أحمد الإنجليزي أو أحمد العلج ، مهندس معماري من أصل إنجليزي عمل لدى السلطان المغربي محمد بن عبد الله. يبدو أنه كان في صفوف قراصنة سلا ، [1] حيث اعتنق الإسلام. تم تكليفه ببناء أجزاء من مدينة الصويرة ، كمدخل الميناء، التي اتمه سنة 1184 هـ / 1770م، بعد أن صمم وبنى هذه المدينة الفرنسي تيودور كورنو، [2] نتيجة تضرر ميناء سلا بعد زلزال لشبونة المدمر، فتم نقل الميناء الرئيسي للدولة المغربية إلى الصويرة. واشتهر أحمد الإنجليزي بترميمه سنة 1189 هـ / 1775م لبرج الصراط في أقدم مسجد في الرباط المسمى بالجامع العتيق داخل قصبة الوداية. [3] [4] كما أنه كان مسؤولا عن العديد من التحصينات التي بنيت في الرباط و مكناس مثل باب المنصور العلج. [5]
مراجع [ عدل]