منتدى دوريناااا:: الفئة الأولى:: المنتدى الصحي 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة ملكة الاحساس المساهمات: 170 تاريخ التسجيل: 17/05/2011 موضوع: السهر يزيد الوزن الأحد يوليو 31, 2011 6:28 am جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. 8 عادات تؤدي الي زيادة الوزن ..منها السهر والتفكير | مصراوى. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
هل السهر يزيد الوزن المناسب للطول
للسهر وقلة النوم مضار كثيرة يعلم القراء الكثير منها ولكن ما لا يعلمونه هو أن السهر يزيد الوزن وقد يسبب السمنة. وكون السهر أصبح ظاهرة في مجتمعنا وبالذات عند المراهقين والشباب فقد اخترت دراسة حديثة استكشفت هذا الموضوع. فقد أظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس، أن 90% من طلاب الثانوي ينامون اقل من ثماني ساعات في اليوم و19% ينامون أقل من 6 ساعات يوميا. كما ظهر من المسح أن 20% من طلاب الثانوي يعانون من زيادة الوزن حسب المعايير العالمية. وخلصت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون اقل من خمس ساعات يوميا كان 8. 5 أضعاف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2. 8 ضعف للذين ينامون 5-7 ساعات و 1. 3 للذين ينامون 7- 8 ساعات. لذلك نقول، إذا أردتم أوزانا مثالية فاحصلوا على نوم مثالي. هل يزيد السهر الوزن؟ | البوابة. أ. د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب-جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم
هل السهر يزيد الوزن المثالي
الرئيسية
لايف ستايل
علاقات
01:38 م
الخميس 26 أكتوبر 2017
عادات تؤدي الي زيادة الوزن
كتبت - نرمين الجلاد:
ذكر موقع " webmd" المتخصص في الشئون الطبية، أن بعض العادات اليومية تسبب في زيادة الوزن. 1-السهر يزيد الوزن لأن هرمون الجوع ينشط في الوقت المتأخر من الليل، ويكون معدل حرق الدهون منخفض ما يؤدى إلى تحول الطعام إلى دهون متراكمة في الجسم. 2-تناول الأطعمة الحارة ليلاً، يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأرق، ويحفز هرمون الجوع على تناول المزيد من الطعام. 3-تناول وجبات دسمة في وقت متأخر، حيث يعمل على تعطيل عملية حرق الدهون، وقيام الجسم بتخزين السعرات على شكل دهون. 4-كثرة التفكير قبل الخلود للنوم في مشاكل يصعب حلها، حيث يؤدى ذلك الى الشعور بالجوع العاطفي، والرغبة في تناول الطعام على الرغم من عدم الحاجه إليه. 5-المشروبات المحلاة بالسكر، تسبب في زيادة رغبة تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تتراكم الدهون في البطن والخصر. 6-عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، حيث يساعد تقطيع الأكل ومضغه على خسارة الوزن بشكل أسرع. هل السهر يزيد الوزن الصرفي لكلمة. 7-قلة تناول الماء والخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، لاحتوائها على كمية ألياف عالية تقلل الشعور بالجوع.
هل السهر يزيد الوزن في
السهر يزيد الوزن جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى. هل السهر يزيد الوزن المثالي. وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.
هل السهر يزيد الوزن النسبي
9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15. 5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً. تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.
هل السهر يزيد الوزن الصرفي لكلمة
خلال هذه الفترة المفتوحة، يجب أن يبتعد الصائم عن تناول كميات من الحلويات والمشروبات السكرية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، خاصة على وجبة السحور أو قبل الفجر مباشرة. وحال استهلك الشخص الوجبات السريعة أو تناول المشروبات الغازيّة الغنية بالصودا خلال وقتِ السهر حتى الفجر، فإنه يزيد معدل السعرات المستهلكة بمقدار 248 سعرةً حرارية. على الصائم التأكد من اختيار الأطعمة الصحية المناسبة لوجبة السحور، بهدف تنظيم مستويات سكر الدم وتجنب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ والحفاظ على الوزن الطبيعي. وتتمثل هذه الأطعمة الصحية في التمر لكونه يوفر السكريات الطبيعية التي لا تسبب زيادة كبيرة في الوزن، ويزود الجسم بالمعادن المهمة كالبوتاسيوم النحاس والمنغنيز. وتتضمن مائدة السحور الصحية الخضراوات والمكسرات والبيض والزبادي والجبن واللبن البقري والشوفان والتوت البري والعنب والفراولة. هل يزيد السهر الوزن؟. تدخين الحوامل يزيد من خطر إصابة الأطفال بالسمنة لتجنب أضرار النوم بعد السحور مباشرة أو زيادة الوزن يفضل أن يتناول من يقرر الصوم الوجبة الأساسية قبل الإمساك بنحو ساعتين. أيضا يجب أن يتجنب تناول أي شيء قبل النوم على الأقل بساعة، لا سيما إذا كان يعاني من أي اضطرابات هضمية.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي
يؤثر النوم بعد السحور على الجهاز الهضمي ويتسبب في العديد من المشكلات، منها ارتجاع المريء والحرقة في المعدة وانتفاخات واضطرابات في الهضم. 3- الجلطات
وفقا لموقع medical news today، فإن النوم بعد تناول الطعام مباشرة قد يعرّض الإنسان إلى الإصابة بالجلطات أثناء النوم. 4- اضطرابات النوم
التسبب في اضطرابات النوم والأرق، ويترتب على ذلك القلق والتوتر وعدم التركيز خلال نهار رمضان. 5- الشعور بالعطش
حال احتواء وجبة السحور على أملاح أو كافيين والنوم بعدها مباشرة يتسبب في شعورك بالعطش خلال نهار رمضان. 6- الالتهابات
قد ينتج عن النوم بعد السحور بعض الالتهابات، والتي تؤثر بدورها على خلايا عضلات الأوعية الدموية خصيصًا. هل السهر يزيد الوزن الظاهري. 7- صعوبات التنفس أثناء النوم
حال تناول الشخص الكثير من الطعام ثم خلد إلى النوم فإنه قد يصاب بصعوبات في التنفس أثناء النوم، حيث توثر المعدة الممتلئة على الرئة وعلى عملية التنفس بشكل عام. هل النوم بعد السحور يزيد الوزن؟
تتطلب الإجابة عن سؤال "هل السحور قبل النوم يزيد الوزن؟" تسليط الضوء على أكثر من نقطة مهمة، الأولى تعنى بعلاقة عدد ساعات النوم بزيادة الوزن، والثانية بطبيعة الأطعمة التي يتناولها الشخص على مائدة السحور.
توجد أيضاً علامات سياسية. إن إسترداد إسرائيل للأرض في 1948 هو تحقيق لأبرز نبوة تثبت أن الظروف يتم تهيئتها لنهاية الزمان. في بداية القرن العشرين، لم يكن أحد يحلم بعودة إسرائيل إلى الأرض، ناهيك عن إحتلال أورشليم. إن مدينة أورشليم هي بالتأكيد محور الجغرافيا السياسية، وتنفرد بوقوفها أمام أعداء كثيرين؛ يؤكد سفر زكريا 12: 3 هذا: "وَيَكُونُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ أَنِّي أَجْعَلُ أُورُشَلِيمَ حَجَراً مِشْوَالاً لِجَمِيعِ الشُّعُوبِ وَكُلُّ الَّذِينَ يَشِيلُونَهُ يَنْشَقُّونَ شَقّاً. وَيَجْتَمِعُ عَلَيْهَا كُلُّ أُمَمِ الأَرْضِ". ويتنبأ إنجيل متى 24: 6-7 أنه قبل نهاية الزمان سوف "تَقُومُ أُمَّةٌ عَلى أُمَّةٍ وَمَمْلَكَةٌ عَلى مَمْلَكَةٍ". ومما لا شك فيه أن "الحروب وأخبار الحروب" هي سمة هذا العصر الحاضر. هذه مجرد بعض العلامات التي تدل على أننا نقترب من نهاية الزمان. هل نحن في آخر الزمان 2021. وقد أعطانا الله هذه النبوات لأنه لا يريد أن يهلك أحد، فهو دائماً يعطي تحذيرات كافية قبل أن يسكب غضبه (بطرس الثانية 3: 9). هل نحن نعيش في الأيام الأخيرة؟ قد يحدث الإختطاف في أية لحظة. ويوم الدينونة آتٍ، حين يتعامل الله مع الخطية في هذا العالم.
هل نحن في اخر الزمان
، وهو ما يدل على أننا في آخر الزمان، بل إن القرآن الكريم يصف بعثة النبي صلى الله عليه وسلم بأنها من علامات يوم القيامة الكبرى، فيقول الله عز وجل في سورة القمر: (إنها لإحدى الكبر نذيراً للبشر). -واقعة انشقاق القمر التي حدثت في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم، ورآها أهل مكة جميعا، وكانت هذه الواقعة دليلا لكفار قريش على صدق نبوة سيدنا محمد بسبب قولهم له أن يأتي بدليل على صدقه، حيث جاء في القرآن الكريم "اقْتَرَبَتِ السَّاعَةُ وَانشَقَّ الْقَمَرُ". - قال رسول الله صلى الله وسلم "لا تقومُ الساعةُ حتى تخرجَ نارٌ من أرضِ الحجازِ، تضيءُ أعناقَ الإبلِ ببُصْرَى". علامات يوم القيامة.. ماذا ظهر منها حتى الآن؟ وهل نحن في آخر الزمان؟. -فتح بيت المقدس الذي حدث في عهد سيدنا عمر بن الخطاب. علامات يوم القيامة المستمرة حتى الآن كما يوجد من علامات يوم القيامة الصغرى والكبرى ، بعض علامات الساعة الصغرى ما قد ظهرفي السابق ولكنه ما زال يحدث حتى الآن: -انتشار الزنا وظهور المعازف والكاسيات العاريات واستحلال شرب الخمور وإطلاق أسماء أخرى عليها. -زخرفة المساجد والتباهي في إنشائها. -انتشار العادات السيئة مثل الشح والكذب وشهادة الزور والتماس العلم عند الأصاغر. -ظهور الفتن ما ظهر منها وما بطن، مثل ظهور الأشخاص المدعين للنبوة مثل مسيلمة الكذاب وغيره.
المسلمون -الذين كبّلت العلمانية أيديهم- لا يتوقّف دورهم عند انتظار أمر خارق يقلب الموازين، وإنّما ينبغي لهم أن يتحرّكوا ويستفرغوا الوسع في تقديم الأسباب العلمية والمادية، فإذا آن أوان التغيير قضى الله أمرا كان مفعولا، إن شاء بالأسباب المعهودة وإن شاء بغيرها.