ذات صلة عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية الأساسية
اللياقة البدنيّة
يمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنّها قدرة الشخص الرياضي على القيام بأي مجهود أو نشاط بدني قوي دون أن يتعرض لأي ضرر أو أعراض جانبيّة سيئة كالشعور بالتعب الشديد أو ما شابه ذلك، وتقاس اللياقة البدنيّة بأجهزة خاصة واختبارات علميّة، ومقارنة النتائج بالمستويات المثلى. يمكن تحقيق اللياقة البدنيّة من خلال اتباع نظام حياة صحي، أي عند اتباع العديد من العادات الحسنة مثل الحرص على تناول الأغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوري ومستمر، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم إجهاد وإرهاق الجسم أكثر من اللازم. أقسام اللياقة البدنيّة
اللياقة البدنيّة العامة: أو ما يُعرف باسم الصحة والرفاهية. اللياقة البدنيّة المحددة: هي التي تعتمد بشكل أساسي على قدرة تنفيذ أنواع محددة من الرياضات، أو أي نشاطات ووظائف أخرى. عناصر اللياقة البدنيّة
غالباً ما ترتبط عناصر اللياقة البدنية بالأداء الحركي، ومن أبرز هذه العناصر ما يأتي:
القوة العضليّة: هي قدرة العضلة على بذل أكبر قدر ممكن من الطاقة، وتتأثر في عدة عوامل منها حجم العضلة، وعدد أليافها ونوعها، ومطاطيتها، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسيّة.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي Pdf
[1]
شاهد أيضًا: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
أهم أنواع القوة العضلية
تنقسم القوة العضلية في جسم الإنسان إلى أكثر من نوع ومن أهم أنواع تلك القوة العضلية ما يلي: [1]
القوة العضلية السريعة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على العمل بسرعة من خلال الانقباض والانبساط بشكل سريع في الأنشطة التي تحتاج نشاط وجهد عضلي سريع مثل الجري لمسافات كبيرة دون توقف بشكل سريع. القوة العضلية القصوى: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على عمل أقصى انقباض إرادي للعضلة سواء كان هذا الانقباض انقباض ثابت أو متحرك. تحمل القوة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية تقيس قدرة العضلات والأعصاب على المقاومة والتحمل لأطول فترة معينة من ممارسة نشاط معين. شاهد أيضًا: ما هي اقوى عضلة في جسم الانسان
طرق تنمية القوة العضلية
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تنمية القوة العضلية لدى الشخص والحفاظ عليها ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [2]
العمل على ممارسة تمارين المقاومة بشكل مستمر. عدم ممارسة المجهود العنيف الذي لا تتحمله العضلة. ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود البدني المعتدل بانتظام.
التوازن: المقصود بالتوازن أي قدرة الجسم مثلًا على المشي على الحبل، أو قدرته على الوقوف على قدم واحدة مدة طويلة دون الارتجاف، ويمكن الحصول على التوازن من خلال التدريب المستمر والحضور الذهني وهدوء النفسي، وتؤثر على التوازن أيضًا الكثير من الأمور الوراثية. التحمل: من أهم عناصر اللياقة أن يكون جسد الإنسان قادرًا على تحمل الضغوطات النفسية والجسدية، أي أن يتحمل الأنشطة الرياضة القاسية وأن يتحمل الظروف النفسية، ويتوقف التحمل بشكل رئيس على الإرادة وعلى قدرة التعامل مع الأزمات عقليًا أولًا ثمَّ جسديًا. التوافق العضلي العصبي: ومعناه أن يكون جسد الإنسان قادرًا على القيام بالأعمال من خلال القدرة على التواصل السليم بين عضلات جسده وبين جهازه العصبي، وذلك من خلال العمل على التركيز على القيام بأكثر من عمل في وقت واحد. بهذه التفاصيل نصل إلى نهاية هذا المقال الذي فصَّلنا فيه في الحديث عن تعريف اللياقة البدنية وأهميتها، ثمَّ تحدَّثنا عن عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ثمَّ سلَّطنا الضوء على أنواع اللياقة البدنية وعناصرها أيضًا. المراجع
^, لياقة بدنية, 25-03-2021
^, لياقة بدنية, 25-03-2021
18 - 9 - 2013, 01:04 AM
# 1 سورة نوح, فضل سورة نوح, قراءة سورة نوح, سورة نوح, فوائد سورة نوح 1 - ثواب الأعمال: بالاسناد، عن ابن البطائني، عن الحسين بن هاشم، عن أبيه، عن أبي عبد الله عليه السلام قال: من كان يؤمن بالله ويقرء كتابه، لا يدع قراءة سورة " إنا أرسلنا نوحا إلى قومه " فأي عبد قرأها محتسبا صابرا في فريضة أو نافلة، أسكنه الله تعالى مساكن الأبرار، وأعطاه ثلاث جنان، مع جنته كرامة من الله وزوجه مأتي حوراء، وأربعة آلاف ثيب إنشاء الله ( 1).
علمتني سورة نوح .. &Quot; الدروس المستفادة من سورة نوح &Quot; | المرسال
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 24/6/2018 ميلادي - 11/10/1439 هجري
الزيارات: 61643
الحم د لله، والصلاة والسلام على رسول الله ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمداً عبده ورسوله، وبعد:
استكمالًا للحديث عن نبي الله نوح عليه السلام، هذه بعض الفوائد من قصته:
• أن جميع الرسل من نوح إلى محمد صلى الله عليه وسلم متفقون على الدعوة إلى التوحيد الخالص، والنهي عن الشرك، فنوح وغيره أول ما يقولون لقومهم: ﴿ اعْبُدُوا اللَّهَ مَا لَكُمْ مِنْ إِلَهٍ غَيْرُهُ ﴾ [ الأعراف: 65]، ويكررون هذا الأصل بطرق كثيرة. • آداب الدعوة وتمامها، فإن نوحًا دعا قومه ليلًا ونهارًا، وسرًّا وجهارًا بكل وقت وبكل حالة يُظن فيها نجاح الدعوة، وأنه رغبهم بالثواب العاجل وبالسلامة من العقاب، والتمتيع بالأموال والبنين، وإدرار الأرزاق إذا آمنوا وبالثواب الآجل؛ وحذرهم من ضد ذلك، وصبر على هذا صبرًا عظيمًا كغيره من الرسل، وخاطبهم بالكلام الرقيق والشفقة، وبكل لفظ جاذب للقلوب محصل للمطلوب، وأقام الآيات، وبيَّن البراهين.
فوائد بعض السور من القرآن الكريم..عجييبة - منتدى الكفيل
فصل في فوائد لغوية وإعرابية وبلاغية في جميع آيات السورة:. قال في الجدول في إعراب القرآن الكريم: سورة نوح: بِسْمِ اللّهِ الرّحْمنِ الرّحِيمِ. [سورة نوح: آية 1] {إِنّا أرْسلْنا نُوحا إِلى قوْمِهِ أنْ أنْذِرْ قوْمك مِنْ قبْلِ أنْ يأْتِيهُمْ عذابٌ ألِيمٌ (1)}. الإعراب: {إلى قومه} متعلّق بـ {أرسلنا} ، {أن} حرف تفسير، {من قبل} متعلّق بـ {أنذر} ، {أن} حرف مصدريّ ونصب. وجملة: {إنّا أرسلنا... } لا محلّ لها ابتدائيّة. وجملة: {أرسلنا... فوائد بعض السور من القرآن الكريم..عجييبة - منتدى الكفيل. } في محلّ رفع خبر إنّ. وجملة: {أنذر... } لا محلّ لها تفسيريّة. وجملة: {يأتيهم عذاب... } لا محلّ لها صلة الموصول الحرفيّ (أن).
فائدة بسورة نوح
وجملة: {إنّي أعلنت... } في محلّ نصب معطوفة على جملة {إنّي دعوتهم}. وجملة: {أعلنت... } في محلّ رفع خبر إنّ (الرابع). وجملة: {أسررت... } في محلّ رفع معطوفة على جملة {أعلنت}.. الصرف: (6) {يزدهم}: فيه إعلال بالحذف لالتقاء الساكنين الداعي له الجزم بـ (لم)، وأصله يزيدهم... وزنه يفهم. (7) {استغشوا}: فيه إعلال بالحذف، حذفت لام الكلمة لالتقائها ساكنة مع واو الجماعة، وبقي ما قبل الواو مفتوحا دلالة على الألف المحذوفة، وزنه استفعوا- بفتح العين-. (8) {جهارا}: مصدر سماعيّ لفعل جهر باب فتح وزنه فعال بكسر الفاء، وهو أيضا مصدر سماعيّ للرباعيّ جاهر لأنّ المصدر القياسي له هو مجاهرة.. البلاغة: المبالغة: في قوله تعالى: {واسْتغْشوْا ثِيابهُمْ}. أي بالغوا في التغطي بها، كأنهم طلبوا من ثيابهم أن تغشاهم، لئلا يروه، كراهة النظر إليه، من فرط كراهة الدعوة. ففي التعبير بصيغة الاستفعال ما لا يخفى من المبالغة. التكرير: في قوله تعالى: {ثُمّ إِنِّي أعْلنْتُ لهُمْ وأسْررْتُ لهُمْ إِسْرارا}. ذكر أنه دعاهم ليلا ونهارا. ثم دعاهم جهارا، ثم دعاهم في السرّ والعلن. وكان يجب أن تكون ثلاث دعوات مختلفات حتى يصح العطف، والسبب في ذلك أن النبي صلى الله عليه وسلم فعل كما يفعل الذي يأمر بالمعروف وينهى عن المنكر: في الابتداء بالأهون، والترقي في الأشد فالأشد فافتتح بالمناصحة في السر، فلما لم يقبلوا ثنى بالمجاهرة، فلما لم تؤثر ثلث الجمع بين الإسرار والإعلان.. الفوائد: - {كلّما}: كلما: منصوبة على الظرفية باتفاق، متعلقة بالجواب.
فصل: (سورة نوح: الآيات 10- 14)|نداء الإيمان
وجملة: {استغفروا... وجملة: {إنّه كان... } لا محلّ لها تعليليّة. وجملة: {كان غفّارا... وجملة: {يرسل... وجملة: {يمددكم... } لا محلّ لها معطوفة على جملة {يرسل}. وجملة: {يجعل (الأولى)} لا محلّ لها معطوفة على جملة {يرسل}. وجملة: {يجعل (الثانية)} لا محلّ لها معطوفة على جملة {يرسل}. 13- 14 {ما} اسم استفهام في محلّ رفع مبتدأ {لكم} متعلّق بخبر المبتدأ ما {لا} نافية {للّه} متعلّق بحال من {وقارا} ، (الواو) حاليّة {قد} حرف تحقيق {أطوارا} حال منصوبة أي متقلّبين... وجملة: {ما لكم... } لا محلّ لها استئنافيّة في حيّز القول. وجملة: {لا ترجون... } في محلّ نصب حال. وجملة: {خلقكم... } في محلّ نصب حال من فاعل {ترجون}.
إِنَّا أَرْسَلْنَا نُوحًا إِلَىٰ قَوْمِهِ أَنْ أَنذِرْ قَوْمَكَ مِن قَبْلِ أَن يَأْتِيَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ (1) إلى آخر السورة لم يذكر الله في هذه السورة سوى قصة نوح وحدها لطول لبثه في قومه، وتكرار دعوته إلى التوحيد، ونهيه عن الشرك، فأخبر تعالى أنه أرسله إلى قومه، رحمة بهم، وإنذارا لهم من عذاب الله الأليم، خوفا من استمرارهم على كفرهم، فيهلكهم الله هلاكا أبديا، ويعذبهم عذابا سرمديا، فامتثل نوح عليه السلام لذلك، وابتدر لأمر الله،