وجبة غداء صحية للرجيم - YouTube
أفضل نظام غذائي صحي للتخسيس - ايوا مصر
مقدار 4 ملاعق من الفول مضاف إليه عير الليمون. 3 ملاعق من المكرونة. مقدار 100 جرام من اللحم المشوي. حبة من الفاكهة. اليوم السادس شريحة من خبز الرجيم. طبق من التورلي. خبز رجيم. صدر دجاج. 2 حبة من الفاكهة. اليوم السابع شريحة من خبز الرجيم. طبق من الخضار السوتيه. طبق من سلطة الخضراوات كوب من الزبادي. بيضة مسلوقة. رجيم صحي لإنقاص الوزن بمعدل 3 كليو في الأسبوع اليوم الفطور الغداء العشاء الأول كوب من الشوفان مضاف إليه الحليب. فاكهة. كوب من الحمص. سمك سلمون مشوي. خضار سوتيه. الثاني بيضة مسلوقة. موزة. مقدار نصف علبة من التونة. سلطة فتوش. الثالث كوب من الزبادي. مكسرات. يخنة. جدول اكل صحي للرجيم ونصائح لإنقاص الوزن | مجلة رقيقة. مقدار كوب صغير من الأرز. طبق من أي نوع من أنواع السلطة. الرابع فاكهة. كوب من الشوفان مضاف إليه الحليب. ستيك من اللحم المشوي. جبنة بيضاء. الخامس خضار سوتيه. عجة من البيض. طبق من سلطة دجاج سيزر. كوب صغير من الأرز. السادس جبنة بيضاء. 2 شريحة من التوست الأسمر. صدر دجاج مشوي. السابع بيضة مسلوقة. جدول غذائي صحي يومي الفطور جبن أو بيض مسلوق. كوب من عصير البرتقال. كوب من الحليب قليل الدسم. وجبة خفيفة أي نوع من الفواكه. حبوب الكورن فليكس مضاف إليها حليب قليل الدسم.
رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء | مجلة الجميلة
اليوم السادس من الرجيم
الفطور: خبز محمص + فنجان قهوة صغير مع قطعة سكر. الغداء: بيضتان مسلوقتان وجزرة كبيرة. العشاء: نصف دجاجة مشوية بالفرن مع طبق كبير من السلطة الخضراء بالليمون. اليوم السابع للرجيم
الفطور: قطعة خبز توست + كوب كبير شاي أخضر بدون سكر مضاف. الغداء: ثلاث فواكه. العشاء: 250 جرام لحم بقري + تفاحة. اليوم الثامن من الرجيم
الفطور: قطعة توست + فنجان قهوة صغير مع قطعة سكر مضافة. الغداء: 350 جرام سبانخ مع حبة طماطم + بيضتان مسلوقتان. العشاء: 250 جرام من لحم البقر المشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء. اليوم التاسع من الرجيم
الفطور: حبة خيار + فنجان صغير من القهوة مع سكر مضاف. الغداء: 200 جرام من اللحم الأحمر مع علبة الكفير. العشاء: 200 جرام لحم مشوي مع طبق سلطة خضراء بالليمون. النظام الغذائي لمدة 10 أيام
الفطور: تفاحة + كوب شاي أسود محلي. الغداء: قطعة لحم بقري + طبق كبير سلطة خضراء + 2 بيض مسلوق. العشاء: حبة فاكهة + طبق كرفس مسلوق + حبة طماطم. غداء صحي للرجيم.. 4 وصفات صحية للدايت - مجلة الجوهرة. رجيم 11 يوم
الفطور: ثمرة فاكهة + فنجان قهوة صغير مضاف إليه مكعب سكر. الغداء: علبة زبادي + 250 مجم عصير برتقال. العشاء: جزر + بيضة مسلوقة + 200 جرام جبن قليل الدسم.
جدول اكل صحي للرجيم ونصائح لإنقاص الوزن | مجلة رقيقة
كثير من الناس التي تتبع الحميات الغذائية يقومون بالبحث عن غذاء صحي للرجيم، يتبع الناس الغذاء الصحي لكي يتمكنوا من الحصول على الوزن المطلوب حيث أن أتباع نظام غذاء صحي يجعل جسم الفرد يحصل على كل العناصر الغذائية المفيدة، ولكي يتمكن الجسم وكل الأعضاء الموجودة فيه من القيام بكل مهامها بالشكل المطلوب، أيضًا يجب علينا الحرص على اتباع أنشطة رياضية مختلفة للحفاظ على الجسم صحي. أيضًا أتباع الأنظمة الغذائية يحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض ويسيطر عليها، كما يساعد أيضا في السيطرة على أرتفاع ضغط الدم الذي يحدث بصورة مفاجئة للشخص، ومرض السكرى والعديد من أنواع مرض السرطان، لذلك في تلك المقالة سنتمكن من التعرف على بعض من الغذاء الصحي للرجيم. غذاء صحي للرجيم
الغذاء الذي تقوم بأتباعه يعتمد في الأساس عل العديد من الأشياء ومنها في المقام صحة الفرد، وأيضا على عدد التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد وأيضا الوزن الذي تريد أن تقوم بإنقاصه، وفيما يلي سنقوم بشرح الأساسيات التي يقوم عليها غذاء صحي للرجيم:
يجب أن نهتم جيدا بإدخال اللحوم والأسماك والبيض وكل أنواع الخضروات والفواكه المختلفة أيضا في نظام الغذاء الصحي.
غداء صحي للرجيم.. 4 وصفات صحية للدايت - مجلة الجوهرة
الغداء شوربة. لحم مشوي. أرز. حبة من فاكهة الكمثرى أو أي نوع من الفاكهة. وجبة خفيفة كوب لبن قليل الدسم. بسكويت مملح. العشاء خضار سوتيه. ساندوتش من الدجاج. وجبة خفيفة كوب من الزبادي قليل الدسم. عنب أو أي نوع من الفاكهة. رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع من وزني نصائح مهمة لإنقاص الوزن بفعالية نقدم لكم مجموعة من أهم النصائح والإرشادات المهمة لخسارة الوزن الزائد بشكل فعال عند إتباع رجيم صحي، ونذكرها فيما يلي: يجب تناول العناصر الغذائية المتنوعة عند إتباع رجيم صحي، لأن التنوع يمنح الجسم كل ما يحتاج من عناصر مفيدة. الحرص على تناول وجبة الإفطار المكونة من البروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، وخاصة قبل الوجبات، لأن شرب الماء يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزداد نسبة حرق الدهون. يجب الابتعاد قدر المستطاع عن تناول المواد الغذائية المصنعة أو اللحوم المصنعة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يفضل الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، وذلك لأن كلاهما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ونسبة قليلة من السعرات الحرارية ، لذلك يساهم تناولهما في الشعور بالشبع وبالتالي إنقاص الوزن الزائد.
العـشاء: حبتين من البيض. صحن من الخضروات الطازج. شريحة من الخبز الأسمر. اليـوم الرابـع الإفطـار: صحن من الزبادي قليـل الـدسم حبة من التفاح الطازجة كمية كبـيرة من المـاء النقي. الغـداء: صدر دجـاجة مطبوخة بدون زيـت طبق من الخضروات المشويو 5 ملاعـق من المعـكرونة. العشــاء: -طبق من الزبـادي قلـيل الدسم مع ملعقة من عصـير الليمون فقط. اليـوم الخامـس الإفطـار: شريحة من الجبن صحن من الخضروات الطازج. الغـداء: – سمكةـمشــوية – طبق من سلـطة خضروات – 5 ملاعـق من الأرز. العـشاء: أكل طبق متوسط من الفاكهـة الطـازجة. اليــوم الســادس الإفطــار: 5 ملاعـق من الفـول – قطعة من التـوست الأسـمر. الغـداء: صدر من الدجـاج المشــوية صحن من السـلطة الخضـراء. صحن من شـوربة القرنبـيط. العشـاء: بيضتان كبيرتان مسلوقتان قطعة توست الأسمر حبة من أي الفاكهة الطـازجة. اليـوم السـابع الإفطـار: صحن خضار فرش. على أن يكون متوسط الحجم والخضار طازجة مثل الجزر والخيـار والخـس والجـرجير. الغــداء: قطعة لحم مطبوخة مع مجموعة من الخضـار مثل الكـوسا والجـزر والبـروكلي بملـعقة واحـدة من الزيت الأصلي زيتون. كما يمكـنك أكل 5 ملاعـق من الأرز أيضًا.
أخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة. 2- غطّي العجينة واتركيها ترتاح لـ30 دقيقة. 3- حمّي القلاية الهوائية على حرارة 170 درجة مئوية. 4- ضعي العجينة داخل درج القلاية الهوائية وافرديها جيداً. 5- إفردي الصلصة علي العجينة. أضيفي الجبن على الوجه. 6- اطهي البيتزا لـ10 دقائق حتى تنضج العجينة ويذوب الجبن. 7- أخرجي البيتزا من القلاية الهوائية وقدّميها ساخنة. ألف صحة! سلطة تونة كيتو
تونة معلبة ومصفاة – 1
بيض مسلوق مقطع إلى شرائح – 4
طماطم مقطعة إلى مكعبات – 2
بصل مقطع إلى مكعبات صغيرة – 2
جرجير – 4 أكواب
زيتون – كوب
مايونيز – ربع كوب
خردل – ملعقة صغيرة
عصير ليمون حامض – ملعقتان كبيرتان
خسّ مورّق – بحسب الرغبة
ملح – بحسب الرغبة
فلفل أسود – بحسب الرغبة
1- في وعاء التقديم، ضعي التونة، بالإضافة إلى الخس، والطماطم، البصل، الزيتون والجرجير. 2- في وعاء ثانٍ، ضعي المايونيز، بالإضافة إلى الأتي: عصير الليمون، زيت الزيتون، الخردل، الملح والفلفل الأسود. 3- أضيفي الصلصة إلى الخضار. قلّبي المكونات حتى تتداخل ثمّ أضيفي البيض المسلوق على الوجه. 4- قدّمي السلطة على سفرتك. ألف صحة. اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو للنساء.. يرطب الشعر والبشرة ويحرق الدهون
مكرونة بشاميل بالشوفان
• مكرونة مسلوقة ( مكرونة القمح الكامل)
• ملعقة كبيرة ثوم مفروم
• طبق مشروم طازج شرائح
• ملعقة كبيرة زيت
مكونات البشاميل:
• 5 ملعقة كبيرة دقيق شوفان مطحون ناعم
• 1 1/2 لتر لبن خالي او قليل الدسم
• ملعقة كبيرة قرفة
• 2 ملعقة صغيرة بودرة بصل
• ملح وفلفل
مكونات للوجه:
• جبنة جودة لايت مبشورة
• أو بيضة
طريقة عمل المكرونة بالباشاميل والشوفان
لعمل البشاميل، ضعي حلة على النار ( يفضل حلة جرانيت) ، واضيفي الزيت مع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ويشوح جيدا، ليتحمص.
قبل بضعة شهور قرأت عن نبأ مرض الممثل السعودي بكر الشدي ما أثّر فيّ بالغ التأثير. وبكر الشدي وهو أحد الدراميين المحليين القلائل الذين احترفوا التمثيل وهو ممن أحبهم المشاهد السعودي من خلال ما أنتجوه من أعمال درامية كوميدية لا تنمحي من ذاكرة أعمارنا ولامن ذكرياتنا. ولم يزل صوت عباراته يتردد إذ يصعب على المشاهد أن ينسى نبرة الشدي وهو ينطق بأغنيته المشهورة مع الممثل عبدالله السدحان التي انتقد فيها صنفاً من الشعر الحديث وغنى بمشاركة السدحان اسكتشات منها اسكتش قدمه عن الشعر الحر تقول كلماته:
(حنشل حنشل حنشل
خشمي.. أصبح منشل). جريدة الرياض | ورحل بكر الشدي. وأيضاً:
(حصيصة.. مطلق.. فاطمة
يالله حسن الخاتمة... ) بغض النظر عن موقفي الشخصي من ذلك النقد للشعر الحديث، ويقدر لبكر الشدي ما عرف به من دماثة أخلاق وتعامل رفيع يبدو ذلك فيما يتمتع به من علاقات طيبة مع زملائه الممثلين على الرغم مما ينكره بعضهم حتى اللحظة من أن الممثل الشدي كان قد أخرجهم إلى السطح وقد كانوا في القبو قبل تبني بكر لمواهبهم. ومنذ عودة الشدي من بريطانيا بعد نيله شهادة الدكتوراه في الفلسفة وعلوم المسرح ظل يضاعف إنتاجه الدرامي بشكل أكثر نضجاً وواقعية واختلافاً واقتراباً في الوقت ذاته - واستيعاباً لقضايا مجتمعه المحلي والعربي.. فمن خلال برنامج (المقهى العربي) الذي كانت تبثه قنوات art وقد كان برنامجاً كوميدياً جريئاً ومميزاً، اتضح معه ومع غيره من الاعمال السابقة المتنوعة ما بين حوار وتمثيل باللهجة العامية المحلية والعربية وباللغة الفصيحة ايضاً ما كان الشدي يسعى اليه من محاولات جادة تسهم في صقل التجربة الدرامية المحلية عموماً وتجربته الخاصة من خلال تعدد اشكالها.
من هي لطيفة المشاري زوجة بكر الشدي
فيصل بن عبد الرحمن الشدي من قارئي القرآن الكريم ومن أئمة المساجد في المملكة العربية السعودية، يعمل إماما وخطيبا لجامع العز بن عبد السلام بحي الريان في محافظة الخرج التابعة لمنطقة الرياض. Source:
فيما شكرت كل من ساند أسرتها في مرض زوجها وبعد وفاته حرم بكر الشدي تتحدث عن زوجها الذي لم نعرفه بعد
فيما أبدى ابنه فيصل صلابة وقوة في عواطفه رحيل الفنان الدكتور بكر الشدي دكتور الدراما السعودية
اسدل الستار أخيراً على حياة فنان مبدع ورجل قدم لوطنه الكثير من العطاء في مجال عمله الفني، ففي فجر يوم الاثنين الماضي انتقل الفنان الدكتور بكر الشدي الى جوار ربه بعد مشوار من العطاء الدرامي متأثراً بمرض عضال لم يمهله طويلاً وقد تمت الصلاة عليه بمسجد الراجحي بحي الربوة بمدينة الرياض بعد صلاة العصر من يوم الاثنين ووري جثمانه الثرى بمقبرة النسيم شرق مدينة الرياض. وقد حضر الصلاة عليه وتشييع جثمانه عدد غفير من أقارب الفقيد بالإضافة لعدد كبير من زملائه الفنانين والإعلاميين وجمهور من محبي فنه الراقي، وشوهد عدد من الناس وهي تذرف دموع الحزن والوداع لفنان رسم البسمة على شفاههم في كثير من أعماله الفنية والدرامية والتي كانت ملتزمة بالأدب وبالرقي الإنساني وبالبعد عن الاسفاف والتهريج الفني. وقد شوهد ابنه الأكبر فيصل الذي لم يتجاوز بعد سن الثالثة عشرة واقفا الى جوار قبر والده وهو يتقبل العزاء بصبر اشد الرجل مبدياً تماسكاً وهو يرى الجمع من الناس يهيلون التراب على جسد والده الراحل بكر الشدي وصلابته وقوته في هذا الموقف ألهبت مشاعر الحزن لدي العديد ممن قدموا له العزاء في والده فلم يستطع الكثير منهم اخفاء دموعهم وهي تذرف على خدودهم في وداع فنان بحجم بكر الشدي.
جريدة الرياض | ورحل بكر الشدي
فيما شكرت كل من ساند أسرتها في مرض زوجها وبعد وفاته حرم بكر الشدي تتحدث عن زوجها الذي لم نعرفه بعد
* حاورها سالم الغامدي:
في حوار صحفي أجرته المجلة الثقافية بجريدة الجزيرة مع حرم الفنان الدكتور/ بكر الشدي حول حياة بكر الشدي الأسرية وعلاقته مع أبنائه داخل المنزل، تحدثت زوجته أم فيصل بقولها: بكر الشدي مع أولاده يعيش الطفولة بكل أشكالها وكثيراً ما أدى مسرحيات ارتجالية داخل المنزل والجميع أبطالها. وأكدت أم فيصل على أن بكرالشدي يتخذ سياسة خاصة له داخل المنزل مؤكدة على امتلاكه لشعرة معاوية في التعامل داخل منزله موضحة أنه يكون حازماً وقت الشدة ولطيفاً عند الرفق وأشارت أم فيصل إلى أنها تعلمت من بكر الشدي الشيء الكثير الذي أفادها في مواجهتها لمواقف الحياة مشيرة إلى أنها تتخذ منه قدوةً في حياتها. كما أكدت على كونه مخزونها الثقافي الذي تنهل منه متى ما كانت في حاجة إليه مؤكدة على أن زوجها بخبرته وثقافته الواسعة استطاع أن يختصر لها سنوات عديدة من خلال خبرته الكبيرة. فيما شكرت كل من ساند أسرتها في مرض زوجها وبعد وفاته حرم بكر الشدي تتحدث عن زوجها الذي لم نعرفه بعد. وعن علاقات الآخرين ببكر الشدي قالت أم فيصل إن كل من يقابل بكر لا يشعر بالغربة معه وأبانت أن الذي يقابل بكر يشعر أنه يعرفه منذ أمد بعيد وعللت تلك الحالة بكون بكر لا توجد بينه وبين الآخرين حواجز ومشيرة إلى قدرة بكر الغريبة في إذابة أي جليد بينه وين الآخرين فهو يقابل الكثيرين بترحيبه المعهود عنه.
دكتوراه في الأدب المسرحي بامتياز من جامعة دورهام البريطانية. بداية السبعينيات ، المسرح الفنّي ، المسرح بعد أن أقام صداقة كبار الفنانين مثل الراحل محمد العلي. مع القديرة فاتن حمامة وأحمد مظهر في فيلم (ميم امباير) ، شاركت الفنانة الخليجية الأولى حياة الفهد والفنان خالد النفيسي في مسلسل (عائلة على تنور حار) ، بالإضافة إلى ظهورها اللافت في العرض. مسلسل (المقوف) بطولة المرحوم عبد الحسين عبد الرضا مناظر. كان من الممكن تجاوزه منذ سنوات طويلة. إقرأ أيضا: من هو زوج سما جاد ويكيبيديا
أنظر أيضا: من هي زوجة الشيخ صباح الخالد الحمد الصباح؟
سيرة بكر الشدي
يعتبر بكر الشدي أول فنان سعودي أو خليجي على درجة الدكتوراه في الأدب المسرحي. [1]
الاسم بالكامل: بكر فهد الشادي. اسم الشهر: بكر شدي. مكان الولادة: مدينة بقيق – المملكة العربية السعودية. تاريخ الولادة: 10 يناير 1959 م. تاريخ الوفاة: 5 أكتوبر 2003 م. العمر عند الوفاة: 44 سنة. سبب الوفاة: مرض عضال. جنسية: المملكة العربية السعودية. الدين والمعتقد: دين الاسلام. الحالة الزوجية: متزوج. الأطفال: فيصل – المعتز – المها. العمل: الممثل. التحصيل العلمي: دكتوراه في الأدب المسرحي.
زوجة الراحل بكر الشدّي: الله يرحمه أبو فيصل.. موهوب وفنان من هو ببطن أمه - YouTube