عندما يتعلق الأمر بالصور الرائعة للفضاء ، فنحن أكثر اعتيادا على تلك التي يلتقطها رواد الفضاء أو المجسات أو التلسكوبات الشهيرة مثل هابل، لكن الصورة الجديدة الرائعة، التي التقطها مصور على الأرض، التقطت روادا يقومون بالسير في الفضاء خارج محطة الفضاء الدولية (ISS). ووفقا لما ذكره موقع "RT"، يُعتقد أن الصورة، التي التقطها المصور الألماني الحائز جوائز، سيباستيان فولتمر، هي أول صورة من الأرض لرائدين في محطة الفضاء الدولية يسيران في الفضاء. صورة الفضاء
ورصد رائد الفضاء الأمريكي رجا شاري والألماني ماتياس مورير، أثناء قيامهما بالسير في الفضاء لمدة ست ساعات لتركيب كاميرا وإجراء الصيانة والتحديثات. وما جعلها أكثر ملاءمة هو أنها مأخوذة من مسقط رأس مورير في سانكت ويندل في ألمانيا. ووصف فولتمر، الذي عُرضت صورته الفلكية في المعارض في سميثسونيان بواشنطن العاصمة، وقبة كارل زايس السماوية في شتوتغارت، الصورة بأنها "لا تتكرر إلا مرة واحدة في العمر". ونشر الصورة على "تويتر" الشهر الماضي، وكتب: "بالأمس شاهدت السير في الفضاء بعد وقت قصير من غروب الشمس. هنا تأتي الصورة الأولى. صور من الفضاء الخارجي. #ESA #astronaut كان ماتياس مورير "يتسلق" في هذه اللحظة.
صور من الفضاء الخارجي
تتداخل الكثبان الرملية مع السهول المنبسطة والقاسية والتي كانت فيما مضى بحيرات ضحلة شكلتها الأمطار الموسمية، أما اللون الأرجواني والبني فهو يظهر تراكيب معدنية من الملح والجبس. الدوامات الهوائية في جزيرة هيرد
تقع الجزيرة في نصف الكوكب الجنوبي وتبعد نحو ثلثي الطريق من مدغشقر إلى القارة القطبية الجنوبية. تُظهر هذه الصورة كيف عملت التيارات والدوامات الهوائية على رسم دوائر دقيقة التفاصيل في السُّحب. تتميز هذه الجزيرة بتضاريسها الوعرة والتي خلفها بركان «بيغ بن» الذي وصل ارتفاعه أثناء ثورانه إلى نحو 2. 7 كم. كما تتميز الجزيرة بوقوعها في منطقة رياح قوية ومستمرة تعمل على صنع تلك الدوامات عند هبوبها بالقرب من البركان. ناسا بالعربي - صور رائعة للأرض من الفضاء. الجسر الواصل بين ماكاو أو تشوهاى وهونغ كونغ
يستغرق الطريق بين ماكاو أو تشوهاى وهونغ كونغ نحو 4 ساعات في البحر، لكن يقام مشروع بإثامة جسر بين تلك المنطقتين لتقليل الزمن إلى نحو 40 دقيقة، هذه الصورة توضح ما يبدو عليه الجسر من الفضاء. يصل الجسر ارتفاعًا فوق سطح الماء إلى نحو 26 ميلًا، بالإضافة إلى 4 أميال تمر من خلال نفق تحت سطح البحر، وطول الجسر نحو 18. 4 ميل. موجات المياه في المحيط الأطلسي
أُلتقطت هذه الصورة من الفضاء في أواخر أبريل الماضي؛ حيث تُظهر أنماطًا مُعقدة للرياح المضطربة في المحيط الأطلسي والتي تعمل على صُنع تيارات أو موجات في المياه في المحيط وتسافر الموجات في المياه لمسافات بعيدة قبل أن تتلاشى.
صور من الفضاء
التقط رائد الفضاء الفرنسي توماس بيسكيه صورا ليلية مميزة لمدينتي دبي وأبوظبي الإماراتيتين، من محطة الفضاء الدولية على ارتفاع 400 كيلومتر. ويقضي رائد وكالة الفضاء الأوروبية 6 أشهر في محطة الفضاء الدولية، كجزء من مهمته الثانية "ألفا"، ومثل العديد من رواد الفضاء، يستمتع بالنظر إلى الأرض والتقاط الصور. والسبت نشر بيسكيه صورا لمدينة دبي على حسابه بموقع "تويتر"، مجمعة معا على هيئة صورة واحدة، علما أن التقطت في وقت سابق. وقبل ذلك بيومين نشر صورة لمدينة أبوظبي ، قال عنها في تدوينة: "أبو ظبي في الليل مدينة مميزة جدا. يبدو أن مناطقها مخططة بشكل مختلف، والإضاءة فيها مختلفة، وهناك أشكال مميزة يجب صنعها". 15 كلم عن الحدود.. صور من الفضاء تكشف انتشاراً روسياً جديداً. وبيسكيه مهندس طيران فرنسي وطيار ورائد فضاء، واعتاد التقاط صور مميزة لمعالم مختلفة ومميزة على سطح الأرض. وظهر رائد الفضاء الفرنسي الشهير، على الهواء مباشرة من محطة الفضاء الدولية ضمن فعاليات جناح فرنسا ، في اليوم الثاني من "إكسبو 2020 دبي".
مع التطورات الأخيرة، أفادت شركة ماكسار تكنولوجيز الأميركية الخاصة بأن صور الأقمار الصناعية التي التُقطت الأربعاء، أظهرت عددا من عمليات الانتشار الجديدة في غرب روسيا. وأضافت أن كثيرا منها لا يبعد سوى 15 كيلومترا تقريبا من الحدود مع أوكرانيا، وأقل من نحو 75 كيلومترا من مدينة خاركيف الأوكرانية. انتشار وقوافل وناقلات وعتاد وأظهرت الصور أيضاً انتشارا ميدانيا وقوافل عسكرية ومدفعية وناقلات جند مدرعة مع عتاد دعم وقوات، فيما أعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، أن نحو 200. 000 جندي روسي على حدود بلاده. صور من الفضاء. وأتت هذه التطورات بعدما تصاعدت حدة القصف على خط المواجهة في شرق أوكرانيا، حيث اعترف الرئيس الروسي فلاديمير بوتين باستقلال دونيتسك ولوغانسك، وهما منطقتان انفصاليتان تدعمهما موسكو هذا الأسبوع، وأمر بنشر القوات الروسية تحت مسمى "قوات لحفظ السلام". من صور الأقمار الصناعية (رويترز)
جهود متعثرة لحل الأزمة فيما أوكرانيا تلقّت دعماً عسكرياً كبيراً من أعضاء حلف شمال الأطلسي، شمل صواريخ مضادة للطائرات والدبابات وخوذا، مع اتّهام الغرب موسكو بحشد ما يصل إلى 150 ألف عسكري على الحدود. كما أعلنت كييف حالة الطوارئ، طالبة من مواطنيها في روسيا مغادرتها، في حين بدأت موسكو إخلاء سفارتها في كييف في أحدث مؤشرات تنذر بالخطر على الأوكرانيين الذين يخشون هجوما عسكريا روسيا شاملا.
ذات صلة كيف اهتم بنفسي كيف أعتني بنفسي
العناية بالنفس
في عالم يتسارع إيقاعه يوماً بعد يوم، وتزداد فيه المسؤوليّات على الفرد بشكل مستمرّ، يحدث أن ينسى الإنسان إحدى أهم الأمور التي عليه الحفاظ عليها، وهي النفس أو الذات، فليس هناك قيمة لأي نشاط فرديّ يقوم به الإنسان إذا كانت نتيجة هذا النشاط فقدان الإنسان لذاته. فما الذي يمكن أن يعنيه النجاح في العمل أو الدراسة إذا كانت كلفة هذا النجاح صحة الإنسان الجسديّة أو النفسيّة؟ وكيف يكون للأشياء قيمة بذاتها إذا كان مالكها فاقداً لذاته؟. من هنا يمكننا القول أن العناية بالذات والاهتمام بالنفس أولويّة تتقدّم قائمة الأولويّات الحياتيّة الأخرى. جدول يومي للعناية بنفسك مكعب شبيه بالوافي. كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي
يشمل الاهتمام بالنفس أكثر من جانب، منها:
الاهتمام بالنفس من الناحية الصّحيّة: وذلك بالالتزام بالعادات الصّحيّة السليمة، والتي تتمثّل - على سبيل المثال لا الحصر - فيما يلي:
تناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وبمعدلٍ لا يقلّ عن لترين يوميّاً، وذلك للحفاظ على الجسم من الجفاف، وللحفاظ على رطوبته، وعلى سلامة عملياته الحيويّة، وكذلك لتجديد الخلايا. النوم لساعاتٍ كافيةٍ، وبمعدلٍ لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً للشخص البالغ، وتنظيم الساعة البيولوجيّة، وتجنب السهر الطويل والمتكرّر.
جدول للعناية بنفسك مثل مراكز التجميل | بيتى مملكتى
جدول للعناية بنفسك مثل مراكز التجميل..
الذهاب لمركز التجميل قد يكلفك مبالغ طائلة ، بجانب إهدار الوقت. ما رأيك بتجربة هذه الوصفات للحصول علي نتيجة تماثل الذهاب لصالون التجميل ؟
خصصي يوم ليكن الأربعاء أو الخميس ، و إجعلي لنفسك ساعة قومي فيها بتطبيق هذه الوصفات:
جدول للعناية بنفسك مثل مراكز التجميل:
قومي بالتخلص من الشعر الزائد في جسمك بطريقتك المعتادة أولا. جهزي حمام زيت الشعر المناسب لك ، و إغسلي شعرك ، و ضعيه عليه و غطيه ببونيه..
أبسط حمام زيت يمكن إستخدامة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، و هناك المئات من الخلطات و الأفكار إختاري منها الأنسب لك. إملئي البانيو بالماء الدافئ ، و ضعي فيه كوب من ماء الورد و إسترخي فيه. جهزي سنفرة للبشرة و الوجه مكونة من:
فنجان عسل ، فنجان من السكر البني ، ملعقة من زيت اللوز الحلو. ثم قومي بفرك الجسم بالسكرب ، ثم شطف الجسم جيدا و الوجه و تجفيفه. إخلطي زبادي مع الشوفان و العسل لعمل ماسك مرطب للبشرة و ضعية لمدة من عشر دقائق لربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر. جدول يومي للعناية بنفسك اكثر. لتنعيم كعوب القدمين ، ضعيها في ماء ساخن به قليل من الشامبو و تترك قليلا حتي تبوش طبقة الجلد الجافة ، ثم إفركيها بالحجر الخفاف جيدا..
إشطفي وجهك جيدا و يجفف بمنشفة قطنية.
كيفية عمل جدول يومي والالتزام به - ويكي عرب
حاول ان تضع بين كل مهمة او مهمتين فترات لمدة 30 دقيقة وزع فترات تصل مدة كل منها حوالي 30 دقيقة بين المهام واجعلها لإنجاز بعض المهام التي لم تتمكن من انهاءها كما كنت تريد مثلا، او استغلها لتخطيط جدول ليومك القادم لتوفر على نفسك الوقت المحتمل إهداره لاحقا. كيفية عمل جدول يومي والالتزام به - ويكي عرب. اجعل الصدارة للأنشطة الأكثر أهمية في الجدول عليك بترتيب الاعمال والأنشطة اليومية المفروضة عليك بطريقة لا تتعارض مع أخرى غيرها، فعندما يكون لديك موعد في ساعة معينة وموعد أخر في ساعة أخرى، فحاول أن تنسق بين تلك الساعات لإنجاز مهامك وأنشطتك. ارجع دائما لجدولك اليومي اجعل هذا الجدول هو مصدر القوة والدعم لك بالنظر اليه عند النسيان او في لحظات الملل او حتى عندما تشعر بانك أصبحت تتخاذل، فاجعله دائما نصب عينيك واعد قراءته ليحفزك على القيام به والالتزام به. لا بأس ان تعدل على الجدول بين الحين والأخر ربما تجد في لحظة ما ان الجدول بحاجة لان تعدل عليه نشاط ما او وقت ما او تغير أولويات أنشطة معينة، وذلك وفقا لظروف معينة في ذلك اليوم او لأعمال لست بحاجة فعلها اليوم مثلا كان يكون هناك عطلة رسمية في الوظيفة اليوم او حدث امر ما فوجدت ان الجدول بحاجة لبعض التعديل فتستغلها بتحقيق بعض الأهداف طويلة المدى واستغلال وقتك.
1 – العناية بنوعية وكمية الغذاء الذي تتناوله
من الضروري تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة (فيتامينات – معادن – ألياف – بروتينات – نشويات – دهون صحية …) عن طريقة الطعام وفي الوقت عينه لا بد من تجنب الأطعمة ذات التأثير المدمر على الصحة والوزن (السكريات – الأطعمة الغنية بالدهون …). هذا كان فيما يخص النوعية أما عن الكمية فلا بد من التقيد بما يحتاجه الجسم بحيث تتوقف عن تتناول الطعام عند الشعور بالشبع أو قبل ذلك بقليل. قد يعجبك:
16 خطوة للتخلص من إدمان السكريات والحلويات بسهولة
ادمان المشروبات الغازية … السم لكن بطعم السكر
هل تعاني من ادمان الوجبات السريعة.. جدول للعناية بنفسك مثل مراكز التجميل | بيتى مملكتى. إذن ما الحل؟
9 خطوات للتخلص من ادمان الملح
2 – العناية اليومية بالشعر وزيادة قوته
العناية بالشعر هي واحدة من أهم خطوات روتين يومي للعناية بالجسم … ويتلخص الأمر في اختيار ألطف المنتجات للعناية به، والتأكد من تنظيفه بشكل منتظم (بدون مبالغة أو إهمال)، وتعزيز معدل نموه من خلال تدليك جلدة الرأس بشكل يومي مدة 5 دقائق. قد يعجبك: روتين العناية بالشعر في خطوات بسيطة
3 – العناية اليومية ببشرتك وحمايتها
تنظيف البشرة وترطيبها، تطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس، علاج مشاكل البشرة والوقاية منها، اختيار المستحضرات التي تناسبها، اعتماد النظام الغذائي الصحي، وتناول الكثير من الماء، النوم والراحة، إنها عبارة عن خطوات قليلة إلا أنها تنعكس بشكل إيجابي على بشرتك.