أعراض تشنج عضلات الظهر
وفقًا لمبادرة العظام والمفاصل الأمريكية "إن آلام الظهر العضلية الهيكلية هي سبب رئيس للإعاقة لدى الأمريكيين، حيث يعاني 1 من كل 4 بالغين من آلام أسفل الظهر المزمنة التي قد تنجم عن التهاب المفاصل، واضطرابات الأقراص الفقرية، أو إصابة سابقة في العمود الفقري".
- اعراض شد العضل في الظهر - استشاري
- طرق الجماع بالصور الجوية
اعراض شد العضل في الظهر - استشاري
تشنجات الظهر هي أحد المشاكل الشائعة للعضلات ، والتي من الممكن أن يتعرض لها أي أحد عند الإستيقاظ من النوم ، أو الذهاب إلي النوم ، أو رفع أشياء ثقيلة ، أو بعد القيام بحركة سريعة مفاجأة وتحدث هذة الأنواع من التشنجات العضلية فجأة وبدون سابق إنذار. يحدث التشنج نتيجة لتقلص غير طبيعي للعضلات التي لا تستطيع أن تنبسط مرة أخري ، وتوجد الكثير من العوامل التي تساهم في حدوث هذة التشنجات المؤلمة مثل السمنة ، الجفاف ، الجلوس أو الوقوف في وضع خاطئ ، فقدان المعادن من الجسم ، عد التوازن الهيكلي للجسم والنوم في أوضاع خاطئة. في أغلب الأحيان ، تكون تشنجات الظهر علامة لإصابة بالعمود الفقري أو أي مرض أخر يتطلب التدخل الطبي لعلاجه. ولكن عندما يتعلق الأمر بتشنجات الظهر الشائعة ، يجب أن نبدأ في العلاج في أسرع وقت ، أو إذا كان الألم غير مُحتمل وشديد ويؤثر علي القيام بالأنشطة اليومية. اعراض شد العضل في الظهر - استشاري. في الواقع ، تشنجات العضلات واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً لألم الظهر. يُمكن علاج تشنجات الظهر بسهولة في المنزل بتطبيق بعض الطرق البسيطة ، ولكن إذا استمر الألم وأصبح أكثر شدة مع الحركة ، يجب إستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. علاج تشنجات الظهر
الراحة
بمجرد أن تشعر بتشنج في الظهر ، يجب عليك التوقف فوراً عنما تفعله وتأخذ قسطاً من الراحة ، حيث أن الإستمرار في الحركة سوف يجعل الألم أسوأ ، وممكن أن يؤدي إلي إصابة خطيرة في العضلات.
استخدام منشفة باردة مبللة من أجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. التدفئة الموضعية للعضلة، أو أخذ حمام ساخن قد يُهدئ الألم ويساعد على علاج تشنج العضلات. تناول أو دهن الأدوية المرخية للعضلات ولكن تحت إشراف الطبيب. الوقاية من تشنج العضلات
يمكن الوقاية من تشنج العضلات باتباع ما يأتي:
1. شرب كمية مياه كافية
من المهم معرفة أنه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لذلك يجب أن تشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده، حيث أن شرب كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف:
العمر. الجنس. وزن الجسم. حالة الطقس. الطعام الذي يتناوله. الوضع الصحي العام. الدواء الذي يحتاجه. 2. شد العضلة
إن عملية شدّ العضلة قبل وبعد النشاط العضلي تخفف من احتمالات الإصابة بالتشنج، حيث يمكن الوقاية من التشنجات أثناء النوم عن طريق شّد العضلة قبل النوم أو بدلًا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة أظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.
بعد ذلك نضعها في اوعية بلاستيكية او كرتون الاحذية اكرمكم الله بعد تغليفها من الخارج باللاصق
البلاستيكي.. اللاصق العريض.. حتى لا تفتح لما نضع فيها المزيج. واضحة الفكرة.. يعني نحضر كرتون ( علب الاحذية) نغلفها من الخارج بالتلصيق حتى تصبح اقوى وحتى لا تخرب من الصابون السائل. نضع مزيج الصابون فيها طبعا نحتاج لاكثر من كرتونة ممكن اثنتين او ثلاثة حسب حجم الكرتونة. ونضعه في مكان جيد التهوية بعيد عن اشعة الشمس ويحتاج من يومين الى ثلاثة ايام للجفاف. بعد جفاف الصابون نقطعه وكل يوم نقلبه على اوجهه كلها حتى يجف تماما. ويستعمل..
وفي هذه الطريقة طبعا يجب الانتباه.. استعمال اوعية بلاستيكية وعصا خشبية للتحريك..
سأعطيكم عدة وصفات لانواع متعددة من الصابون..
صابون اللافندر..
بعد تجهيز خلطة الصابون السابقة وقبل سكبها في الكرتون
ممكن اضافة زهور اللافندر المسحوقة وكذلك زيت اللافندر العطري. وتسكب لتجف وبذلك يكون لدينا صابون بزهور وعطر اللافندر. صناعه الصابون ..بطريقه ممتعه ( طريقه العمل + ادواته) بالصور | منتديات كتاب العرب. صابون العسل..
ممكن اضافة عسل للخليط ثم سكب الخليط ليجف. صابون البابونج
نحضر زهور البابونج ونفركها جيدا ثم ننخلها حتى يكون لدينا الزهرة بدون اي اوساخ او اعواد
ثم نخلطها بالصابون بعد تجهيزها.
طرق الجماع بالصور الجوية
( 13) طريقة الفرس العكسية:
هذه الطريقة جميلة وهي تشبه طريقة الجلوس الخلفي ولكن الفرق هنا ان الزوج يرفع ركبتيه
بينما الزوجة تستند على الركبتين ويدي الزوج تمسكان باردافها من الخلف للحركة.
صناعه الصابون.. بطريقه ممتعه ( طريقه العمل + ادواته) بالصور | منتديات كتاب العرب
Alhashemiah
مشرفة بالمنتدى ملكة كتاب العرب
إداري
إنضم إلينا في:
أغسطس 15, 2007
المشاركات:
11, 151
الإعجابات المتلقاة:
3, 471
نقاط الجوائز:
128
الجنس:
أنثى
الوظيفة:
دكتوراه في الكيمياء
مكان الإقامة:
KSA
الصابون ( طريقه العمل + ادواته) بالصور
الادوات:
كمية من قطع صابون الجلسرين
حمام مائي
عطور خاصة للصابون Fragrance Oil او Essential Oil. الوان خاصة للصابون
قوالب خاصة(ممكن استخدام قوالب الكيك او الثلح او الشمع او اي شكل يصلح لان يكون قالب وغالبا العاب الاطفال
يوجد فيها قوالب اما للصلصال او العاب البحر)
بعض الاضافات مثل لعب مطاطية صغيرة
او نخالة ، او بذور مفيدة للبشرة، او ازهار مجففة
طريقة العمل:
نذيب قطع الصابون في حمام مائي بدون ان تصل لدرجة الغليان تقريبا يستغرق حوالي الربع ساعة حسب كمية الصابون نضيف بعد الذوبان العطر الخاص وهذا هو المقدار:
لكل جالون صابون نصف ملعقة اكل من Fragrance Oil او ملعقة من Essential Oil.