عمل مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد المريض في الشفاء.. و التي تشمل الآتي:
تمارين الإطالة التي تحافظ على مرونة العضلات. التمارين الهوائيّة مثل المشي. تدليك المنطقة المصابة. علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - سطور. "ملحوظة" يجب مع إتباع العلاج الفيزيائي أن تلتزم بالراحة من الإجهاد لمدة 3 أيام على الأقل وذلك للمساعدة على تخفيف حدة الأعراض ومساعدة العلاج في تأثير على شفاء المرض، ومع استمرار الألم فيجب أن تتجنب ممارسة التمارين الرياضية أو حتى محاولة الإنحناء لتلقط شيء من الأرض أو أن تحمل أشياء ثقيلة. تمارين تُساعد في علاج ألم غضروف الرقبة، مثل:
الجلوس في وضع مستقيم وتحريك الرقبة إلى الأسفل اتجاه الصدر ببطئ، ثم الرجوع إلى الخلف مع محاولة شد الرقبة، مع تكرار هذا عدة مرات. أما فيما يتعلق بتمارين التخلص من ألم أسفل الظهر، فيُمكن أن تقوم بالتمرين:
قم بالاستلقاء على ظهرك مع مسك الركبتين وضمهم اتجاه الظهر، ثم قم بتحريك الرأس إلى الأمام قليلا، وكرر ذلك أكثر من مرة، حيث يعد هذا التمرين تمدد لـ منتصف وأسفل الظهر. ولكن يجب التحذير مرة أخرى على تجنب القيام بتمارين دون معرفة هل ملائمة لك أم لا، كما أنه يُحذر من القيام بتمارين ثقيلة أو بشكل مفاجىء أو حمل شيئًا ثقيل، وأيضًا عند الشعور بالألم عند القيام بأي تمرين مهما كانت بساطته فيجب عليك التوقف منه فورًا.
- علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - موضوع
- خيارات علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة تعرف عليها معنا - إسال طبيبك
- علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - سطور
- التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما
- اسعار وعروض متجر هواوي 2022 - جوالات وتابلت وملحقات Huawei | جوال تيك
- عروض و اسعار الجوالات و التابلت في الحداد للاتصالات | عروض رمضان 2022
- عروض اكسترا للجوالات واكسسوارات الجوال بأوفر عروض العيد 2022 من اكسترا السعودية
- عروض هواوي للهواتف رمضان 2022 في السعودية - الخليج اليوم
علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - موضوع
اجلسي أو قفي في وضع جيد. اسحبي الرقبة للخلف واسحبي الذقن في الوقت نفسه لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ، ثم حرري العنق للأمام. كرري التمرين عشر مرات. تمرين الذراع على الجدار سيؤدي ذلك إلى تمديد منطقة الصدر والرقبة، وسيسمح لكِ بأن تكوني في وضع أفضل، ويمكن أن يخفف بعض الألم. اقتربي من الحائط، ومدي ذراعك خلفك مع وضع راحة اليد على الحائط. الآن انحنى إلى الأمام بعيدًا قليلًا عن الذراع الممتد. انتظري لمدة 30 ثانية. كرري على الجانب الآخر. خيارات علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة تعرف عليها معنا - إسال طبيبك. إذا شعرتِ بأي ألم، توقفي عن هذا التمرين وجربي تمرين آخر. تمرين تمدد الرقبة اجلسي في وضع مستقيم وحركي الذقن باتجاه الصدر، ثم عودي إلى مسند الرأس مرة أخرى، مع شد الرقبة. حركي الأذن اليسرى نحو الكتف الأيسر، ثم الأذن اليمنى نحو الكتف الأيمن. اقرئي أيضًا: ما هي عملية الغضروف؟ وما مخاطرها؟ وفي النهاية، يمكن أن تساعد ممارسة تمارين رياضية لمرضى الانزلاق الغضروفي، والامتدادات اللطيفة في تخفيف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي، ويمكن أيضًا لتقوية عضلات الظهر وأوتار الركبة أن تخفف الضغط على العمود الفقري لمنع الألم، تحدثي دائمًا إلى الطبيب قبل القيام بأي تمارين للتأكد من أنها لن تسبب المزيد من الألم، إذ يعتمد اختيار الطبيب للتمارين الرياضية على الحالة الصحية لمريض الانزلاق الغضروفي.
خيارات علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة تعرف عليها معنا - إسال طبيبك
حمل أوزان ثقيلة. التقدم بالعمر.
علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - سطور
و يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة و قوة العظام و العمود الفقري. دون الكالسيوم ، فأنت عرضة للمخاطر المتزايدة للإصابة. و بدون فيتامين D يقوم جسمك باستخدام الكالسيوم الذي يعزز من نظام الهيكل العظمي في أي مكان آخر في الجسم. يمكنك الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس او عن طريق تناول المكملات الغذائية اذا كنت تعاني من نقص مستوى فيتامين D. كما يوجد فيتامين D في بعض الأطعمة مثل الكبد ، و صفار البيض ، و أسماك المياه المالحة ، و المنتجات المدعمة مثل الحليب او الحبوب. علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - موضوع. ثالثا: فيتامين C:
فيتامين C هو فيتامين ضروري لبناء الجهاز المناعي ، و هو احد مضادات الاكسدة القوية. فيتامين C يعمل كمصاد للالتهابات التي يمكن ان تساعد على تخفيف الألم و الالتهابات الناتجة عن الانزلاق الغضروفي. كما يساعد فبتامين C ايضا على انتاج الكولاجين و هو بروتين ضروري لتطوير صحة و قوة العظام و الأربطة. يمكن الحصول على فيتامين C من مجمزعة متنوعة من المنتجات الغذائية التي يتم استهلاكها بشكل منتظم ، بما في ذلك الحمضيات و الفراولة و التوت و الكيوي و المانجو و الجوافة و الفلفل الأحمر. كما يمكن أيضا تناول مكملات فيتامين C.
رابعا: فيتامين E:
فيتامين E هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما
[١]
نصائح للمصابين بمشاكل غضروف الرقبة
يقوم الطبيب المعالج بإعطاء المصاب بعض النصائح التي تساعده في مرحلة العلاج، مثل: [٢]
القيام بحمية غذائية حتى يفقد الوزن الزائد. عدم تناول المسكنات إلا وقت الحاجة الشديدة وبإشراف الطبيب. عدم إرهاق الجسد والرقبة. عدم تعريض الظهر للبرودة وتدفئته بشكل دائم. النوم على وسادة مريحة وطبية. عدم ارتداء الأحذية ذوات الكعب العالي. الابتعاد عن النوم على منطقة البطن. عدم ثني الرقبة لفترات طويلة. طرق طبيعية لعلاج غضروف الرقبة
ويصف الطبيب العلاج المناسب حسب وضع الحالة ومدى تطورها، فيمكن أن يتم العلاج بواسطة الدواء والعلاج الطبيعي، أو عن طريق إجراء عملية جراحية في حالة وجود مخاطر وأعراض في مراحل متطورة وصعبة، ويمكن اللجوء إلى العلاج بالأعشاب والمواد الطبيعية، والذي يعد علاجاً فعالاً، ومن هذه العلاجات: [٣]
العلاج بواسطة سمّ النحل، وذلك عن طريق تعريض المنطقة المصابة للسعات النحل ، بسبب احتوائه على العديد من المواد المساعدة على تسكين الآلام، وتحسين الإشارات العصبية، وتنشيط الدورة الدموية، ومعالجة الالتهابات الموضعية. عمل خليط من اللية المذابة على النار، وكريم مسكن للآلام وزيت الزيتون أو زيت حبة البركة، ودهن المنطقة المصابة بهذا الخليط يومياً حتى تزول الآلام.
– الثلج حيث يمكن أن يساعد وضع الثلج في تقليل التورم والألم كما قد يساعد استخدام حزم الحرارة على إرخاء العضلات وجلب المزيد من تدفق الدم وذلك لمدة تتراوح من 15 – 20 دقيقة مع استراحة لمدة ساعتين على الأقل لإعطاء الجلد الوقت للتعافي. – في بعض الأحيان ، قد تكون هناك حاجة إلى الستيرويدات عن طريق الفم أو حقن جذر العصب فوق الجافية أو الانتقائي باستخدام توجيه الأشعة السينية للمساعدة في تهدئة الألم. – يمكن تخفيف بعض أشكال آلام الرقبة أو ضيق العضلات عن طريق تمارين الحركة اللطيفة وإذا أدت حركة معينة أو تمدد معين إلى تفاقم الألم ، علي المريض ان يتوقف ويحاول تجربة حركة أخرى بدلاً من ذلك. العلاج الجراحي: عندما يستمر الألم وتزداد الأعراض سوءا ويحدث تحسن طفيف في الأعراض يبدأ التوجه الي الحل الجراحي لإزالة الجزء البارز من الغضروف التالف وتخفيف الضغط علي العصب المتضرر.
٤٢٩٫٩٠٠
إبتداءً من د. ٢٠٫٠٠٠ شهرياً
هاتف هواوي بي 50 بوكيت بسعة 512 جيجابايت - ذهبي
د. ٥٢٤٫٩٠٠
إبتداءً من د. ٢٥٫٠٠٠ شهرياً
هاتف هواوي نوفا 9 اس اي بسعة 128 جيجابايت - أسود
د. ٨٤٫٩٠٠
التوصيل من اكسايت
اسعار وعروض متجر هواوي 2022 - جوالات وتابلت وملحقات Huawei | جوال تيك
وتتوفر بسعر حصري خلال مدة العرض يبلغ قدره 1499 ريال سعودي بعد خصم 200 ريال من سعره الأصلي خارج العرض البالغ 1699 ريال سعودي.
عروض و اسعار الجوالات و التابلت في الحداد للاتصالات | عروض رمضان 2022
300 ريال سعودي
سعر سامسونج جالكسي نوت 20 سعة 256 جيجا ذهبي اللون بـ 2. 600 ريال سعودي
سعر جوال هواوي نوفا 8 اي سعة 128 جيجا وردي اللون بـ 1. 200 ريال سعودي
اسعار جوالات Infinix في عروض الحداد للاتصالات
سعر Infinix Hot 10T سعة 128 جيجا ازرق اللون بـ 570 ريال سعودي
سعر Infinix Hot 10T سعة 64 جيجا اخضر اللون بـ 520 ريال سعودي
سعر Infinix Hot 10 play سعة 32 جيجا ازرق اللون بـ 410 ريال سعودي
اسعار جوالات Xiaomi في عروض الحداد بمناسبة العودة للمدارس
سعر Xiaomi شاومي 11 تي برو سعة 256 جيجا اسود اللون بـ 2. 400 ريال سعودي
سعر Xiaomi شاومي 11 تي سعة 256 جيجا رمادي اللون بـ 1. 750 ريال سعودي
سعر Xiaomi شاومي 11 تي سعة 128 جيجا ازرق اللون بـ 1. اسعار وعروض متجر هواوي 2022 - جوالات وتابلت وملحقات Huawei | جوال تيك. 550 ريال سعودي
اسعار جوالات Huawei في عروض الحداد بمناسبة العودة للمدارس
سعر هواوي نوفا 9 سعة 128 جيجا ازرق اللون بـ 1. 600 ريال سعودي
سعر هواوي نوفا 8 اي سعة 128 جيجا اسود اللون بـ 1. 200 ريال سعودي
اسعار جوالات Infinix في الحداد بمناسبة العودة للمدارس
سعر Infinix Note 10 pro سعة 256 جيجا ازرق اللون بـ 1. 000 ريال سعودي
سعر Infinix Hot 10T سعة 128 جيجا اخضر اللون بـ 600 ريال سعودي
سعر Infinix Hot 10T سعة 64 جيجا اخضر اللون بـ 510 ريال سعودي
سعر Wiko T3 سعة 128 جيجا وردي اللون بـ 700 ريال سعودي
سعر سامسونج جالكسي ZFold3 سعة 256 جيجا اسود اللون بـ 6.
عروض اكسترا للجوالات واكسسوارات الجوال بأوفر عروض العيد 2022 من اكسترا السعودية
إكسايت الكويت
>
الهواتف والسماعات
الموبايلات
هواوي
أفضل عروض هواوي في الكويت للتسوق أون لاين من اكسايت الكترونيات الغانم بمتابعة يومية لآخر أسعار سوق الكويت لنوفر لك أحسن تجربة في عالم مواقع الشراء عبر الإنترنت. تسوق الآن و الدفع عند الإستلام!. المنتجات 1 الى 12 من مجموع 28
عرض
صفحة:
1
2
3
رتب حسب
ما نوصي به
الإسم
السعر
أكبر العروض
تنازلي
شاهد بشكل:
قائمة
هواوي Y5P بسعة 32 جيجابايت - أسود
د. ك. ٢٥٫٩٠٠
يباع من اكسايت
التوصيل من اكسايت
هواوي Y5P بسعة 32 جيجابايت - أخضر
هاتف هواوي نوفا 8 اي بسعة 128 جيجابايت - أزرق
د. ٧٩٫٩٠٠
د. ٨٩٫٩٠٠
وفر ١١%
إبتداءً من د. ٤٫٠٠٠ شهرياً
هاتف هواوي نوفا 8 اي بسعة 128 جيجابايت - أسود
هاتف هواوي نوفا واي 60 بسعة 64 جيجابايت - أخضر
د. ٤٩٫٩٠٠
هاتف هواوي نوفا 9 بسعة 128 جيجابايت - أسود
د. عروض هواوي للهواتف رمضان 2022 في السعودية - الخليج اليوم. ١٠٩٫٩٠٠
د. ١٢٩٫٩٠٠
وفر ١٥%
إبتداءً من د. ٥٫٠٠٠ شهرياً
هاتف هواوي نوفا 9 بسعة 128 جيجابايت - أزرق
هاتف هواوي بي 50 برو بسعة 256 جيجابايت - أسود
د. ٢٨٩٫٩٠٠
د. ٣١٩٫٩٠٠
وفر ٩%
إبتداءً من د. ١٤٫٠٠٠ شهرياً
هاتف هواوي بي 50 برو بسعة 256 جيجابايت - ذهبي
هاتف هواوي بي 50 بوكيت بسعة 256 جيجابايت - أبيض
د.
عروض هواوي للهواتف رمضان 2022 في السعودية - الخليج اليوم
اما عن ساعة HUAWEI WATCH GT 2e يصل سعرها بمناسبة الإحتفال السنوي لشركة هواوي الى 2499 جنيه. يمكنك توفير 200 جنيه عند شراؤك لساعات HUAWEI WATCH FIT Elegant و HUAWEI WATCH FIT (New)، ويمكنك شراء ساعة HUAWEI Band 6 بسعر 899 جنيه مصري و HUAWEI WATCH GT 2 Pro Classic بسعر 5599. يمكن الحصول على عرض الباقة لمن يرغب في الحصول على بعض التخفيضات الكبيرة عندما يرغبون في شراء منتجات Huawei بكميات كبيرة. عروض تابلت هواوي 2022
يصل سعر HUAWEI Matepad T10 الى 2999 جنيه مع هدية Micro SD Card 64GB بقيمة 139 جنيه. HUAWEI MatePad 10. عروض اكسترا للجوالات واكسسوارات الجوال بأوفر عروض العيد 2022 من اكسترا السعودية. 4 LTE بسعر 5739 جنيه مع هدية HUAWEI Band 3e، كما يصل سعر HUAWEI MatePad Pro 12. 6 الى 19999 جنيه مصري. اما عن HUAWEI MatePad 11 يبلغ سعره 8499 جنيه. كما يمكنك شراء HUAWEI MatePad 10. 4 WiFi Midnight Grey ذو الأداء القوي بسعر مميز يصل الى 4299 جنيه والحصول على هدية مجانية HUAWEI Band 3e. اما عن HUAWEI MatePad T 10 LTE (2GB+32GB) Deepsea Blue فيمكنك شراؤه بقيمة 2999 جنيه مصري والحصول على هدية Micro SD Card 32GB بقيمة 79 جنيه. يمكن لأي شخص أيضًا المشاركة في عروض قرعة الحظ، حيث يمكنك الحصول مع طلبك من منتجات هواوي على Huawei matebook D15 i3 بقيمة 9999 جنيه.
اليكم عروض و اسعار الجوالات 2022 من شركة الحداد للاتصالات
سعر تابلت هواوي تي 10 اس سعة 64 جيجا – رام 4 جيجا بـ 830 ريال سعودي
سعر تابلت هواوي تي 8 سعة 16 جيجا – رام 2 جيجا بـ 440 ريال سعودي
سعر هواوي ميت باد سعة 32 جيجا اسود اللون بـ 600 ريال سعودي
سعر هواوي ميت باد تي 10 سعة 32 جيجا – واي فاي بـ 700 ريال سعودي
سعر هواوي ميت باد 11 سعة 128 جيجا اسود اللون بـ 1. 500 ريال سعودي
سعر انفينكس نوت 10 برو سعة 256 جيج اسود اللون بـ 950 ريال سعودي
سعر انفنكس نوت 11 سعة 128 جيجا ازرق اللون بـ 850 ريال سعودي
سعر سامسونج ايه 23 سعة 128 جيجا ابيض اللون بـ 880 ريال سعودي
سعر سامسونج ابه 13 سعة 64 جيجا وردي اللون بـ 650 ريال سعودي
سعر سامسونج جالكسي ايه 03 سعة 32 جيجا ازرق اللون بـ 350 ريال سعودي
سعر سامسونج جالكسي ايه 02 سعة 32 جيجا سماوي اللون بـ 400 ريال سعودي
سعر شاومي 11 تي سعة 256 جيجا ابيض اللون بـ 1. 850 ريال سعودي
سعر شاومي 11 لايت سعة 128 جيجا اسود اللون بـ 1. 400 ريال سعودي
اسعار جوالات هواوي اليوم في عروض الحداد للاتصالات
سعر هواوي واي 5 بي سعة 32 جيجا ازرق اللون بـ 370 ريال سعودي
سعر هواوي واي 9 ايه سعة 128 جيجا وردي اللون بـ 1.
Shop By
Clear All
0
ترتيب:
Position
السعر من الأقل للأعلى
السعر من الأعلى للأقل
وصل حديثاً
Set Descending Direction
8 Items
عرض
لكل صفحة
View as
Grid
List
بدون فوائد
ابحث حسب
تم الحفظ
تابلت هواوي ميت باد T 10، شاشة 9.