يمكنك البدء في تمرين بقية الجسم في وقت لاحق. تمارين القلب 20-40 دقيقة، 3-4 مرات في الأسبوع. فلا يجب أن يكون ذلك صعبا جدا. وحتى المشي بسرعة هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية. كيف اخفف وزني بتغيير نظامي الغذائي:
كان نظامي الغذائي أشبه بالتحدي. كيف اخفف وزني بدون رجيم. فأصبحت آكل بكميات أقل بكثير من السابق، ولاحظت نتائج هذا على نفسي، لذلك استمريت على نحو هذا الطريق. فمعظم الأيام كنت آكل ما لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية، وهذا قليل جدا بالنسبة لبنيتي. فقد كنت قرأت في مكان ما أن الجبن المنزلية جيدة لفقدان الوزن، لذلك اعتمدت في أكلي بشكل أساسي على الجبن المنزلية مع الخضار والألياف وفقدت الوزن بهذه الطريقة. فالجبن المنزلية هي عظيمة لفقدان الوزن نظرا لمحتواه العالي من البروتين الذي يهضم ببطء. وغير ذلك فإن الأكل بكميات قليلة جدا سيجعلك تفقد الدهون ولكن أيضا سيجعلك تفقد من كتلة العضلات القيمة، وتباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يجعل من الأصعب الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. فقد تعلمت هذا الطريق الصعب، من خلال رؤية وزني يزيد وينقص على مر السنين، ويرجع ذلك أساسا إلى نظام غذائي من هذا القبيل
فإن مفتاح التعلم هنا (وقد استغرق مني وقتا طويلا لأتعلمه) هو دائما أن تملأ جسمك بالطاقة بشكل صحيح.
- نصائح جوهرية لإنقاص وزنك بدون رجيم
- اكتشف أشهر فيديوهات كيف اخفف وزني في 3 ايام | TikTok
- كيف أخفف وزني وأحافظ عليه؟ | عرب نت 5
- كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع - موضوع
- الجاهل عدو لنفسه او عدو للآخرين؟؟؟
- الجاهل عدو نفسه – مجلة فرقد الإبداعية
- الجاهل عدو نفسه + مقايـيس حادة - لفلي سمايل
نصائح جوهرية لإنقاص وزنك بدون رجيم
تناولي الزبادي قليل الدسم لقدرته على حرق دهون البطن بشكل كبير. الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمعبأة بالدهون والوجبات السريعة. تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات، كالحلويات لأنها تتسبب بتركيز الدهون في منطقة البطن بشكل خاص. [4]
اكتشف أشهر فيديوهات كيف اخفف وزني في 3 ايام | Tiktok
أخبار الآن | دبي - الامارات العربية المتحدة
من اجل خسارة كيلو ونصف يوميا ومن اجل الحصول على قوام رشيق اخترنا لك الريجيم التالي ريجيم السوائل بطريقه الدكتور باسم عزاوي.. كيف اخفف من وزني. يعتمد على ثلاثة اشياء: 1- الاساس والاهم والاعتماد الاول في هذا الريجيم هو اللبن العيران، الرائب، الزبادي السائل قليل او منزوع الدسم يجب ان نتناول على الاقل 8 اكواب متوسطة الحجم من العيران، وفي حال عدم توفره يمكن صنعه باللبن الزبادي بوضع 3 ملاعق من الزبادي على كل كوب من الماء وخلطه بالخلاط لنحصل على اللبن السائل. ليس من الضروي تناول اللبن وحده ، يمكننا وضعه مع الشوربة او اضافة النعناع والثوم المطحون او الكمون اليه، المهم ان نستوفي ثمانية اكواب في اليوم ، والفكرة من ذلك ان اللبن له فوائد مهمة جدا واهمها هو الخمائر التي تساعد بشكل كبير جدا على الهضم واذابة دهون الجسم، وفي هذا الريجيم تحديدا نعتمد عليه اعتماد كامل حيث هو السر الاول في نزول الوزن وحرق الدهون. 2- العصائر، لابد من تناول 4 اكواب على الاقل من العصير في اليوم، ومن المهم ان يكون خاليا من السكر، ويسمح باستخدام السكرين بدلا عنه ويفضل ان يكون طبيعيا مصنوعا بالمنزل (بالخلاط) وان لم يتوفر فيسمح باستخدام العصائر الجاهزة لكن من الضروري ان تكون غير محلاة بالسكر 3- الشوربة يسمح بكل انواع الشوربة ماعدا الكريمات مثل كريمة الفطر وكريمة الهليون يسمح بالعدس والخضار بكل انواعها ماعدا البطاطس، يسمح بالشوفان، شوربات ماجي وكنور الخالية من الكريمات، الشوربات المنزلية.
كيف أخفف وزني وأحافظ عليه؟ | عرب نت 5
ما هى أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون؟
· الجرى
· نط الحبل
· ركوب الدراجة
· السباحة
· الرقص
فى النهاية يجب عليك أن تعلم ان عملية خسارة الوزن والوصول الى الجسم المثالى تحتاج الى جهد وألتزام بالنظام الغذائى وأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر حتى تستطيع الحصول على النتائج بشكل سريع وفعال.
كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع - موضوع
karakra): "الرجيم الصحي السحري خسارة 4 كيلو في3 ايام فقط#coach_bara_karakra #barakarakra #foryoupage #foryou #اكسبلور #fyp #برنامج_غذائي #تخسيس_الوزن #معلومة". الرجيم الصحي السحري
خسارة 4 كيلو في 3 أيام فقط
نظام غذائي سيغير حياتك
الجزء الاول. Argyle.
[1]
كيف اخسر وزني في رمضان بدون رجيم
إليكِ الطريقة المثالي لخسارة الوزن في رمضان بدون رجيم:
اكتشفي العادات التي تسبب لك زيادة الوزن
يعتبر الصيام خلال شهر رمضان وسيلة للتخلص من العادات السيئة، لذا خذي وقتك في التفكير في سبب أهمية التخلص من عاداتك السيئة. اسألي نفسك أسئلة مثل ما يلي:
لماذا تعتقدين أنك بحاجة إلى خسارة الوزن في رمضان؟ ربما ترين نفسك بوزن زاد. ما العادات التي تسببت في زيادة الوزن؟ ربما تأكلين الكثير من الوجبات الخفيفة السكرية. هل تشعرين أن عاداتك تتعارض مع ما تريدينه روحياً؟ قد تشعرين أنك شديدة التركيز على الأنشطة الدنيوية وليس على صحتك الروحية. استبدلي العادات السيئة بالعادات الجيدة أثناء الصيام
أثناء صيام رمضان، لن تتمكني من تناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات السكرية طوال اليوم. عندما تصلين إلى هذه اللحظات، تعاملي مع الرغبة الشديدة في عادة جديدة مفيدة، مثل المشي لمسافة قصيرة، أو قراءة كتاب أو قراءة القرآن، أو تركيز عقلك ويديك على نشاط آخر غير تناول الطعام. كيف اخفف وزني بطريقة صحية. قومي بالمشي على مهل لأنك لا تستطيعين أن تملأي جسمك بالماء أثناء الصيام. مارسي هواية جديدة، مثل الحياكة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو الكتابة أو إكمال الألغاز.
محمد سعيدعبد الله
احداث مصر
حدثتني جددتي رحمها الله الفلسطينيه التي فقدت الديار والاحباء جراء الاحتلال ، الغاشم ولكنها ظلت صامده في ارضها كالجبل الاشم..! يا حفيدي افهم ما أقول اللي ما بخاف الله ،خاف منه ، واعلم أن الجاهل عدو نفسه. الجاهل عدو نفسه. ومن عادى او انتقص من دينه فهو خائن..! وأقول يا أيها الشعب المصري المسلم عو ما أقول لكم وفتَّحوا عقولكم ، المشكله ليست الاخوان المسلمون المشكله مع العلمانيين هي الاسلام نفسه ، ولكنهم يستعملون شماعة الاخوان لينخروا ويحاربوا الاسلام بخبث ومكر ودهاء. إقرؤا التاريخ خير شاهد على تجارب قريبه وأحداث حديثه تظهر لكم حقائق الانظمه والحكومات التي توالت على مصر خلال المئه عام الفائته.!
الجاهل عدو لنفسه او عدو للآخرين؟؟؟
الجاهل عدو نفسه
* اثـنان لا يغيّران رأيهما أبداً؛ الجاهل والميّت. * الجاهل يُعرف بست خصالٍ: الغضب من غير شيء، والكلام من غير نفعٍ، والعطية في غير موضعها، وأن لا يعرف صديقه من عدوه، وإفشاء السر، والثـقة بكل أحد. * يقول صالح عبد القدوس:
وإن عناءً أن تُـفَـهّـم جاهـــلاً فيحسب جهلاً أنّـه منك أفهـمُ
متى يبلغ البنيان يوماً تمامـــهُ إذا كنت تبنيه وغيرك يهــدمُ
* يقول أرسطو: الجاهل يؤكد، والعالم يشك، والعاقل يتروّى. * يقول د. بلير: يقيم الانتـقام في العقول الصغيرة. * * *
يصيب وما يدري ويخطي وما درى وهلاّ يكــون الجهـــل إلا كذلكا
إذا كنت لا تـدري ولم تـــكُ بالــــذيْ يسائل من يدري فكيف إذن تـدري
* يقول سليمان الحكيم: طريق الجاهل مستقيمٌ في نظره. * يقول المتـنبي:
وفي الجهل قبل الموت موتٌ لأهلهِ وأجســـادهم قبــــل القبور قبورُ
* روي أن أعرابياً أتى إلى عمر بن الخطاب رضي الله عنه فقال: إني أصبت ظبياً وأنا محرم، فالتـفت عمر إلى عبد الرحمن بن عوف رضي الله عنهما فقال: قل. الجاهل عدو لنفسه او عدو للآخرين؟؟؟. قال عبد الرحمن: يهدي شاةً قال عمر رضي الله عنه: أهدِ شاةً. - فقال الأعرابي: والله ما درى أمير المؤمنين بما فيها حتى استـفتى غيره، وما أظنني إلا سأنحر ناقتي، فخفقه عمر بالدرة، وقال: أتـقـتـل في الحرم، وتغمص في الفتيا، إن الله عز وجل يقول: ( يَـحكُـمُ بِهِ ذوا عدلٍ مِّـنكُم) فأنا عمر بن الخطاب، وهذا عبد الرحمن بن عوف.
صالح بن علي الشهري*
الجاهل عدو نفسه وهذا حال البعض في عملية التربية للأطفال بخاصة في مسألة التفرقة بين (الطفل العدواني والطفل الغاضب) فيكون تشخيصهما واحداً، وليس هذا فحسب بل المصيبة تكبر وتعظم حينما تؤخذ الاستشارة ممن ليس لديه علم وغير مختص في تلك الأمور فيتم تناول الأمر (التربية) للطفل بنوع من الجهل فتكون العواقب وخيمة، البعض قد تصيب معه (رب رمية من غير رامي) فيعتقد أن تلك الطريقة ناجعة ونافعة مع الجميع. وهنا تبدأ مسيرة تناقل هذا (الهجين) عفوًا (العلاج) وتكبر المعاناة في حل تلك المشاكل التربوية مع الأطفال، فالبعض يعتقد بأن مسألة الفرق بين الطفل العدواني والغاضب غاية في السهولة وليس هناك فرق اساساً، وإنما كما يدعي البعض (مجرد فلسفة) والحقيقة أن هناك فرق والفرق شاسع وكبير
فالطفل العدواني يمارس سلوك يحتاج لتعديل وترويض بعدة أساليب وطرق تختلف من بيئة إلى أخرى وتحكمها مجموعة من الضوابط والأمور التي تساعد في تعديل ذاك السلوك بخلاف الغضب الذي هو شعور تعبيري قد يكون نتاج موقف حاضر أو مواقف متراكمة سابقة وهنا يحتاج إلى عملية إدارة عملية الغضب وإدارة المشاعر بما يتناسب مع النمط الشخصي المناسب للطفل.
الجاهل عدو نفسه – مجلة فرقد الإبداعية
كلمة «هاردلك» كثيراً ما نسمعها وبصراحة هذه الكلمة أثارت فضولي فقلت لنفسي لم لا أسبر غورها. هذه الكلمة في الأصل إنجليزية ووضع مكان الحروف الإنجليزية حروفاً عربية, مما جعل النطق لا يختلف عن نطق الكلمة الإنجليزية. دعوني أقوم بتشريح الكلمة لكم( As grey›s anatomy) الكلمة الأولى» هارد» أخذت حروفها من الكلمة الإنجليزية «hard» بمعنى صعب أو قاس. والكلمة الثانية « لك « أخذت حروفها من الكلمة الإنجليزية «luck» بمعنى حظ. ولو تم تركيب الكلمتين معا لأصبحتا تعني: «حظ صعب». الجاهل عدو نفسه – مجلة فرقد الإبداعية. طبعا أعرف تماماً أنك لم تقتنع بهذه الترجمة, وأنا معك في ذلك لأنه من الخطأ الترجمة الحرفية بهذا الشكل. لذلك كان لابد لي من الرجوع إلى قاموسي المفضل «longman». جاء في تعريفه للمركب: «hard luck» used to tell someone that you feel sorry for them because they have not succeeded in what they were trying to do. وترجمته باللغة العربية: تستخدم لكي تقول لشخص ما: أنك تشعر بالأسف له لأنه لم يحقق النجاح في شيء كان يحاول فعله. وبهذا يتضح لك أن الكلمتين معاً تقال وتعني في لغتنا الأم «حظ أوفر». وإذا عرفت ما سبق فستعرف حجم الخطأ الذي يفعله بعض الناس حين يقول: «هارد لكم- هارد لنا- هارد لهم.. » ظنا منه أن «luck» هي لحرف الجر(لــ) + كاف المخاطب(ك) ولذلك يقوم بتغيير الضمير وفقاً لما يخدم سياقه وهذا من الخطأ الشائع لإنّ كلمة «luck» معناها يختلف تماماً عن معنى «لكَ» فهو أخذ الأصوات الإنجليزية وكتبها بحروف عربية, ووافق أن خرج له كلمة نستخدمها وهي كلمة» لكَ».
🌹 🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
🌹قمة الأدب أن تُنصت إلى شخص يُحدثك في أمرٍ أنت تعرفة جيداً، وهو يجهله. 🌹 كن عظيما حتى في همومك.. فما يشغل بالك واهتمامك ليس بتلك السذاجة.. بل في حياتك هناك ما يستحق أن تعيش وتضحي من أجله. 🍃🌸مقتطفات 🌸🍃
🌸🍃 { فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ}
¤ لم يحدد الله الاجر في العفو والصفح عن الناس
فطمعوا في اجر لا حدود له
□ قال الامام الكاظم عليه السلام
♤ ینادی مُناد یوْمَ القِیمَةِ:
أَلا مَنْ كانَ لَهُ عَلَی اللّهِ أَجْرٌ فَلْیقُمْ
فَلا یقُومُ إِلاّ مَنْ عَفَی وَ أَصْلَحَ، فَأَجْرُهُ عَلَی اللّهِ. 💞 اللهم اجعلنا من اهل العفو 💞
الكلمات الدلالية (Tags):
لا يوجد
اقتباس
الجاهل عدو نفسه + مقايـيس حادة - لفلي سمايل
تفضّل العالِم على الجاهل بعلمه الذي يستفيد منه في خدمة دينه ووطنه، فالله تعالى يفضِّل العالِم بأمور دينه على كثير من العُبّاد، فهذا العالِم يستطيع معرفة حدوده وواجباته وكيفيّة عبادة الله ويستطيع تقديم المعاونة لغيره من الناس، بينما العابد الجاهل بعلوم دينه يفوته الكثير من الواجبات والأمور المتعلقة بالدين لعدم معرفته بها، كما أنه يفيد نفسه فقط. القدرة على تطوير النفس؛ فالعالِم يستطيع تطوير نفسه وزيادة قوّتها بمعرفة مواطِن القوّة، وينهض بمجتمعه وأمّته ويجتاز بها المخاطر، فالأمة التي فيها علماء أمة قويّة ولا تستطيع الأمم الأخرى السيطرة عليها ونهب خيراتها، فعند وجود الأطباء والمهندسين والمعلمين بكافة تخصصاتهم وغيرهم من العلماء لا تحتاج هذه الأمة إلى غيرها من الأمم وتستطيع تحقيق الاكتفاء الذاتي. التسبب بالضرر من قِبَل الجاهِل لمن حوله إذا تم وضعه في موطن المسؤولية عن جماعةٍ من الناس، فيتخذ القرارات الخاطئة لأنه بسبب جهله لا يستطيع التمييز بين الصواب والخطأ، ولا يستطيع التطوّر ومعرفة ما وصلت إليه العلوم المختلفة فيما هو مسؤولٌ عنه.
ومايحدث الان يتحملها هذا المدرب الذي يتسم بالجهل والعناد والتمسك والاصرار بافكاره ومعتقداته الخاطئة..! والفلسفة الزائدة.. لماذا لم يأخذ بحكمة المدرب الاسطوري (بوب بيزلي) عندما قال أعملوا على بساطتها لا تعقدوا الامور)! وهذه الحكمة هي التي بنى عليها انجازاته الكبيرة! والذي أخذ بها أحد المدربين منذ أكثر من عقد وهاهو يحقق نجاحات باهرة وانجازات هائلة!!! مايفعله بينتيز هذه الايام لم يعد يحتمل اطلاقا..! انا لا أنكر جميل هذا المدرب على النادي..! الذي أعاد بعض هيبة هذا النادي المفقودة من سنين! ولكن ان تصل المسالة الى هذا الحد..! هوأمر في غاية الخطورة! بينتيز وصل الى مرحلة لم يعد بامكانه أن يضيف أي شيء لليفربول..! خططة اصبحت مكشوفة..! مع العلم.. أن هذا رابع موسم لم يحقق ليفربول أي بطولة!! فعلا يارافا أنت جاهل ولاتريد أن تتعلم أو أن تعترف بذالك!. وفي الاخير تذكروا أن كلامي يتحدث عن مايحدث في الملعب..! وأخيراا صدقت المقولة: (الجــــــاهـــل عدو نـفســـه _________________ osama عضو اساسى عدد المساهمات: 543 Reputation: 5 موضوع: رد: الــــــــجــــــــاهــــــــــل عـــــدو نفســـــــــــــــــــــــه!