نياسين(Niacin):
يمكن أن يخفض النياسين -الذي يُسمى حمض النيكوتينيك- الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الضارة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول النياسين لأنه يمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى ويسبب آثارًا جانبية كبيرة. 3- علاج ارتفاع الدهون الثلاثية بالأعشاب:
في الجدول أدناه نوضح بعض الأعشاب وتأثيرها على الدهون والكوليسترول، وتعمل على رفع نسبة HDL:
اسم العشب تأثيره على الدهون الرَّيْحَان يخفض الدهون الضارة LDL والكوليسترول، ويزيد الدهون الجيدة HDL. الكرفس يقلل الدهون الثلاثية الموجودة بالدم والكبد، والكوليسترول. الحلبة خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدَّم، والكوليسترول وترفع نسبة HDL. الشبت يخفض النسبة في الدَّم. الجنزبيل يعمل على خفض الدهون ولذلك يستخدم في التخسيس. العنب يقلل الدهون الضارة المؤكسدة، ويزيد الدهون النافعة. اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية. الشاي الأخضر يقلل السمنة نتيجة لتأثيره على جينات التمثيل الغذائي للدهون. حبة البركة تخفض الدهون الضارة وتزيد نسبة HDL. السيليوم يخفض LDL. أنواع العلاج السابقة لا تغني عن استشارة الطبيب في العلاج واتباع إرشاداته لاختلاف الحالات المرضية عن بعضها. (يحظر استخدام أي من الأدوية السابق ذكرها دون استشارة الطبيب المختص).
ما هي الدهون الثلاثية - موضوع
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تزيد التمارين الهوائية من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ، مما قد يخفض مستويات الدهون الثلاثية، خاصة إذا تم الجمع بين التمارين الرياضية وفقدان الوزن، ومثال على التمارين الهوائية يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية في الجسم. المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة، وقد أظهرت الدراسات أن الركض لمدة ساعتين في الأسبوع لمدة 4 أشهر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية في الجسم. تجنب تناول الدهون المتحولة
تضاف الدهون المتحولة إلى الأطعمة المصنعة لزيادة عمرها الافتراضي، حيث توجد هذه الدهون في الأطعمة المقلية والمخبوزات المصنوعة من الزيوت المهدرجة جزئيًا، وتزيد هذه الدهون من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار في الجسم. زيادة. في أمراض القلب بالإضافة إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم. اسباب ارتفاع الدهون الثلاثيه. تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع
تحتوي الأسماك الزيتية على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية للقلب والتي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. تناول الدهون المتحولة
تشير الدراسات إلى أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية والأسماك الزيتية يمكن أن تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، خاصة عندما تحل محل أنواع أخرى من الدهون في النظام الغذائي.
ذات صلة السمنة المفرطة أسباب السمنة المفرطة
ما هي السمنة؟
تُعرَّف السمنة تبعًا لمنظمة الصحة العالمية (World Health Organization) واختصارًا WHO على أنَّها تراكم الدهون بشكلٍ مفرط في الجسم، مما قد يؤثر في صحة الشخص، [١] ومن الجدير بالذكر أنّّ الشخص يُعدّ مصابًا بالسمنة في حال ارتفاع وزنه عن المعدل الطبيعيّ بمقدارٍ كبير، أمّا بالنسبة لزيادة الوزن فهي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي ولكن ليس بشكل شديد الخطورة كما هو الحال مع السمنة. [٢] وفي سياق الحديث نبين أنّه يمكن تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة بعدة طرق، وفيما يأتي بيان بعضها: [٣]
الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم (Body mass index) واختصارًا BMI، بحيث يتم تحديد إذا كان الشخص يعاني من السمنة بناءً على القيم الآتية:
في حال كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم تتراوح بين 25 إلى 29. 9 فهذا يعني أنَّ الشخص يعاني من الوزن الزائد. في حال كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم 30 فأكثر، فيدل ذلك على أنَّ الشخص يعاني من السمنة. ما هي الدهون الثلاثية - موضوع. حساب نسبة الخصر إلى حجم الورك. حساب نسبة الخصر إلى الطول. تحديد كمية وتوزيع الدهون في الجسم. أنواع السمنة
إنَّ من أبرز المعايير التي يمكن من خلالها تحديد نوع السمنة، هي تصنّيفات مؤشر كتلة الجسم، فنظرًا إلى أنّ هذا المؤشر يصف وزن الشخص بالنسبة إلى طوله، فإنَّه يعبر بشكلٍ جيد عن محتوى الدهون الموجودة في الجسم لدى البالغين، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال معرفة طول الشخص ووزنه، ثم يتم تطبيق المعادلة الآتية: [٤]
مؤشر كتلة الجسم= (وزن الجسم بالكيلوغرام) / (مربع الطول بالمتر).
Publisher - الوصفة الدقيقة
الرئيسية
طبق اليوم
فيديو
مقبلات
حلويات
سلطات
مشروبات
شوربات
صحة
معجنات
افكار ونصائح
أكلات صحية
فوائد كل طعام
مدونة طريقة
مطاعم
رمضان
طهاة
الرئيسية فوائد عشبه المليسا والبردقوش
Browsing Tag
فوائد عشبة المليسا
عشبة المليسا
تعتبر عشبة المليسا من النباتات المعمرة. تنمو بالقرب من المياه في الكثير من بلاد الشام و لها أسماء…
فوائد عشبة المليسا للهرمونات - طريقة
عشبة ميليسا هي نبات عشبي ينمو في حوض البحر الأبيض المتوسط، ودول أوروبا لها أزهار بيضاء وساق مربعة تحتوي تلك العشبة زيوت طيارة، كما تحتوي زهرة هذا النبات على أربع بذور، رائحتها رائعة تشبه رائحة الليمون والنعناع، لذا سوف نتعرف على فوائد هذا النبات المتعددة من هذا المقال. ما هي عشبة ميليسا
هي الترنجان أو المليسة المخزنية وهي عبارة هان نبات عشبي من النباتات الدراجة التي تشبه النعناع ويمكن استخدامها كمشروب. طول تلك العشبة يتراوح ما بين 70 إلى 150 سم، كذلك تنم. في فصل الربيع، كما أنها تحتاج إلى أشعة الشمس حتى تنمو بشكل جيد، كما أنها لا تفضل الظلام. تنمو في مناطق آسيا الغربية وفي دول أوروبا، ودول حوض البحر الأبيض المتوسط. فوائد البردقوش والمليسا للحمل - منتديات بورصات. تحتوي أوراقها على مجموعة من المركبات والعناصر مثل سيترونيلا، مواد مرارية، جيرانيول. يطلق عليها العديد من الأسماء مثل النعنع الصوفي أو الحبق الترنجاني، لكن الاسم الأشهر لها والذي يمكنك الحصول عليه من العطارة هو (بلسم الليمون) لتشابه الرائحة بينهما. تميل زهرة هذا النبات إلى اللون الأبيض وربما تميل إلى الاصفرار أيضا. أوراقها صغيرة، ويوجد بها العديد من الغدد التي تقوم بإفراز مواد طيارة.
فوائد البردقوش والمليسا للحمل - منتديات بورصات
في حال تم قطف تلك الأوراق قبل الأزهار يكون لها العديد من الاستخدامات مثل تناولها كمشروب، أو تدخل في صناعة أنواع معينة من الأدوية، كذلك يمكن إضافتها إلى السلطة. عشبة ميليسا للتنحيف
تنشغل العديد من النساء بالحصول على جسم مثالي على الرغم من وجود أنواع مختلفة من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن، إلا أنها تؤدي إلى حدوث أضرار جانبية، لذا سوف نتعرف على فوائد عشبة ميليسا للتنحيف من خلال الآتي:
تعمل على التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق، نظرا لأن الأشخاص الذين يعانون من ألم المشكلة تجدهم يتجهزون إلى تناول المزيد من الطعام. فوائد عشبه المليسا والبردقوش - طريقة. لذا تعمل عشبة ميليسا على تحسين الحالة المزاجية وهذا ينعكس على التخلص من الوزن الزائد. أيضا الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، لديهم مشاكل تتعلق بزيادة الوزن، لذا تعمل عشبة ميليسا على علاج حساسية الأنسولين، وبالتالي إنقاص الوزن. يرتفع نسبة السكر في الدم وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن. ومن هنا تعمل تلك العشبة على التخلص من الدهون التي تتراكم في الكبد، وذلك من خلال تجربة أقيمت على الفئران. عندما تناولت عشبة ميليسا انخفضت نسبة السكر لديهم، بالإضافة إلى التقليل من الدهون المتراكمة على الكبد ومن ثم إنقاص الوزن.
فوائد عشبه المليسا والبردقوش - طريقة
اقرأ المزيد من الوصفات الطبيعية للألوفيرا لترطيب القرح وإزالة آثارها فوائد وأضرار عشبة مليلس للصداع قد تكون المليسا مفيدة أيضًا في علاج الصداع خاصة إذا كان يحدث نتيجة للتوتر، ولكن تناول هذه العشبة بكميات زائدة يمكن أن يساعد في استرخاء الأوعية الدموية الضيقة مما يسبب الصداع. طريقة الاستخدام: إذا كنت تعاني من صداع متكرر تناول فقط 300 إلى 600 مجم من المليلس يوميًا، أو تناول شاي المليسا والبردقوش مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. فوائد عشبة المليسا للهرمونات - طريقة. تعرف أيضًا على فوائد المورينجا لعلاج الصداع فوائد عشبة المليسا للقولون فوائد عشبة المليسا للقولون تحتوي أعشاب المليلس على (سيترال، سيترونلال، لينالول، جيرانيول، وبيتا كاريوفيلين) ولكل منها خصائص مضادة لتشنجات الجهاز الهضمي وطاردة للريح (مضادة للغازات)، مما يجعل من هذا العشب علاج فعال لأعراض عسر الهضم (اضطراب المعدة) ومتلازمة القولون العصبي والارتجاع الحمضي، كما وُجد أنه يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان. طريقة الاستخدام: اشرب كوبًا من شاي المليسا عند الشعور بآلام المعدة أو القولون. أو اجعله مشروبًا يوميًا قبل تناول الطعام بنصف ساعة، أو قبل النوم، أو في الصباح الباكر. فوائد وأضرار عشبة مليلس للنساء عام 2015 تم إجراء بحث علمي لدراسة فوائد المليسا للرحم وتقليل شدة أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
ومن فوائدها ما يلي:
تعمل على التخلص من الضغط العصبي والانفعالات التي تجعلك تواجه صعوبة في النوم. بالإضافة إلى التخلص من القلق والتوتر، الذي له دور قوي في الحرمان من النوم. تحتوي على العديد من العناصر والأحماض مثل حمض الروزمارينيك الذي يعمل على زيادة عدد ساعات النوم والتخلص من الأرق الشديد. تقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر واضطرابات النوم.