مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
250. 00
الكمية
260. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
0. 56
كتل الكربوهيدرات
0. 67
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 04
وحدة الكثافة بالغرام
29. 00
السعرات الحرارية كالوري
120. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
5. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
2. 00
مجموع السكر بالغرام
0. 80
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
0. 00
الكولسترول بالملغ
13. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 20
الحديد بالملغ
897. 00
الصوديوم بالملغ
68. كمية السعرات الحرارية في البصل وفوائده - Eqrae. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
31. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
3. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
- السعرات الحرارية في البصلة الواحدة - مقال
- كمية السعرات الحرارية في البصل وفوائده - Eqrae
- السعرات الحرارية في شوربة البصل
- اسم ولد بحرف ز
- اسم ولد بحرف زنان
السعرات الحرارية في البصلة الواحدة - مقال
السعرات الحرارية في البصل
تحتوي البصلة المتوسطة على 44 سعرة حرارية طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوصي خبراء الحمية والتغذية بأنه يعد الطهي بالبصل طريقة جيدة لإضافة نكهة إلى الأطعمة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، كما تفعل الدهون والزيوت، والجمع بين البصل والثوم هو طريقة لذيذة خاصة لتحقيق ذلك. إن زيادة حجم الطبق بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل إضافة البصل يساعدك أيضًا على عدم الشعور بالاكتئاب أو الضيق عند تناول عدد أقل من السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: فوائد البصل الأخضر للرجيم، سعرات أقل وقيم غذائية هامة. فوائد ألياف البصل لفقدان الوزن
يمكن أن تساعدك إضافة البصل في الطبق على كسب المزيد من الألياف، الألياف هي جزء من الأغذية النباتية التي لا يمكن هضمها، تناول الألياف يساعدك على البقاء تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على التحكم في وزنك، كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بـ السكري من النوع 2. السعرات الحرارية في شوربة البصل. من أهم فوائد البصل للرجيم أن البصل المتوسط يحتوي على 1. 9 جرام من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، كما أن مركبات الكيرسيتين الموجودة في البصل قد تساعد في زيادة مستويات الكولسترول البروتين الدهني "الجيد" عالي الكثافة، مما يعزز الصحة العامة.
كمية السعرات الحرارية في البصل وفوائده - Eqrae
البوتاسيوم. فيتامين ب6. الفولات. القيمة الغذائية للبصل يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من البصل المُقطع إلى شرائح: [٢]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 46 سعرة حرارية
الماء 102 مليلتر
البروتين 1. 26 غرام
الدهون 0. 12 غرام
الكربوهيدرات 10. 7 غرامات
الألياف الغذائية 1. 96 غرام
الكالسيوم 26. 4 مليغراماً
الحديد 0. 24 مليغرام
المغنيسيوم 11. 5 مليغراماً
الفسفور 33. 4 مليغراماً
البوتاسيوم 168 مليغراماً
الصوديوم 4. 6 مليغرامات
الزنك 0. 196 مليغرام
النحاس 0. 05 مليغرام
المنغنيز 0. السعرات الحرارية في البصلة الواحدة - مقال. 15 مليغرام
السيلينيوم 0. 58 ميكروغرام
الفلوريد 1. 26 ميكروغرام
فيتامين ج 8. 51 مليغرامات
فيتامين ب1 0. 05 مليغرام
فيتامين ب2 0. 03 مليغرام
فيتامين ب3 0. 13 مليغرام
فيتامين ب5 0. 14 مليغرام
فيتامين ب6 0. 14 مليغرام
الفولات 21. 8 ميكروغراماً
الكولين 7. 02 مليغرامات
فيتامين أ 2. 3 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 02 مليغرام
الفوائد الصحية للبصل تُساعد تناول البصل على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [١١]
تنظيم مستويات السكر في الدم؛ وذلك لما له تأثيرات مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات.
السعرات الحرارية في شوربة البصل
5 غرام من الأليافِ، ويُقلّل تناول الألياف من خطرِ الإصابةِ بمرضِ السكريّ، وأمراض القلب، والسُمنةِ، والسكتة الدماغيّة، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض المعويّة، كما أنّه يُقلّل من مستوى الكولسترول، بالإضافةِ إلى التقليلِ من خطرِ الإصابةِ بالقرحةِ، والبواسير، والإمساك. [١]
الفوائد الصحيّة للبصلِ النيء
يُعرف البصل بامتلاكه العديدِ من الخصائصِ الطبيّة، فقد تمّ استخدامه لعلاجِ العديدِ من الأمراض كالصداع، وأمراض القلب، والتهاب الفم، وتوجد العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى نذكر منها: [٢]
يُعدّ غذاءً مُنخفض السعراتِ الحراريّة، وغنيًّا بالعناصرِ الغذائيّة المُهمة كفيتامين ج والبوتاسيوم. يُقلّل من عواملِ خطرِ الإصابةِ بأمراضِ القلب ، مثل: ارتفاع مستزى الدهون الثلاثيّة، وارتفاع ضغط الدم. يَحتوي على بعضِ المركباتِ الغذائيّة التي تُحارب مرض السرطان. يُساعد على السيطرةِ على مستوى السكر في الدم. القيمة الغذائيّة للبصلِ
يُعدّ البصل من الخضراواتِ الغنيّة بالموادِ الغذائيّة، إذ يحتوي الكوب الواحد من البصلِ المُقطع إلى شرائحٍ على ما يُقارب 64 سعرةً حراريًّة، و102. 48 غرامًا من الماءِ، إضافةً إلى ذلك يحتوي البصل على عدّةِ عناصر غذائيّة أخرى نذكر منها: [٣]
العنصر الغذائيّ
الكمية الموجودة في البصل
الكربوهيدرات
10.
أضرار البصل
هنالك بعض المشاكل الصحية التي قد تنتج عن تناول البصل، وفيما يلي بعضًا منها:
الحساسية: إذا كان الشخص يعاني من حساسية ضد البصل، فعند تناوله سوف يتسبب له في تورم وحكة أو طفح جلدي، ومن الممكن أن يتطور الأمر ويصل إلى ضيق تنفس يصاحبه اضطرابات في ضغط الدم. اضطرابات المعدة وانتفاخ البطن: يندرج البصل تحت السكريات لاحتواءه على مادة الفركتوز، ولذلك لا ينصح بتناوله في الحالات المرضية التي تعاني من عدم انتظام في حركة الأمعاء أو انتفاخ في البطن او اضطرابات عامة في المعدة، لأن البصل في هذه الحالات سوف يساهم بشكل سلبي في تهيج المعدة وزيادة حدة الانتفاخ. حرقة المعدة: إذا تم الأفراط في تناول البصل، وتناول كميات كبيرة منه سوف يؤثر ذلك بالسلب على حموضة المعدة، ويصاحب ذلك ألم شديد في المريء.
يحتوي ماء البصل على المعادن والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها فروة الرأس والشعر فيمنح الشعر القوة واللمعان. يقلل من جفاف الشعر كما يؤخر ظهور الشعر الأبيض لاحتوائه على إنزيمات مضادة للأكسدة والتي تعمل على إطلاق الكاتالايز الذي يقلل من ظهور الشيب لأنه نقص هذا الإنزيم في الجسم يساعد على انتشار الشعر الأبيض بسرعة. يساعد عصير البصل على التخلص من هيشان الشعر وجفافه وللتعرف على كيفية استخدامه للحفاظ على الشعر صحيًا يمكن قراءة الموضوعات التالية: ( فوائد ماء البصل للشعر وكيفية استخدامه) ( فوائد ماء البصل للشعر الخفيف). فوائد البصل للحامل
البصل من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن ان تتناولها المرأة في فترة الحمل حيث يمنحها الكثير من العناصر الغذائية الهامة لجسمها والتي يستفيد منها الجنين وتساعده على أن تكون صحته أفضل. به حمض الفوليك بكميات كبيرة فيساعد على الحفاظ على الجنين ويقلل من خطر تعرضه للإصابة بتشوهات الأجنة. يحتوي على المركبات الكيميائية مثل الجلوكوزين الذي يحفز الجسم لإفراز الأنسولين مما يساعد الجسم على تنظيم معدل سكر الدم، لذا فإنه يساعد المرأة الحامل على تنظيم معدل السكر في الدم ويقويها من خطر التعرض لإصابة بسكر الحمل.
اسم ولد بحرف الزاي ز لكل أم أو أب يبحثون عن اسم مميز يبدأ بذلك الحرف لكي يناسب اسم الأب، حيث يوجد الكثير من الأسماء للأولاد أو البنات التي تبدأ بحرف الزاي وتكون من ضمن الأسماء العصرية وليست الأسماء التي لا تناسب الأطفال في العصر الحالي، كما يوجد أسماء تتكون من ثلاثة حروف وأسماء أخرى تتكون من أربعة حروف وأكثر من ذلك حسب الرغبة ومعنى الاسم أيضا. توجد الكثير من أسماء الأولاد التي تبدأ بحرف الزاي وتناسب تسمية الأطفال في العصر الحالي فيمكنك أن تختاري الاسم الذي يناسب طفلك لكي يتحلى بصفات ذلك الاسم كالآتي:
زغلول: اسم زغلول شهير للغاية وهو يعني الولد خفيف الروح ويعد من أسرع الرجال. زاخم: اسم عربي تم أخذه من الزخم ويتم أطلاق ذلك الاسم على الذكور. زاد: يعد زاد من الأسماء البسيطة التي تتكون من ثلاثة حروف فقط ويأتي من الكرم أيضا. زادن: هو اسم عربي تم اشتقاقه من اسم زاد وزياد ويأتي بمعنى الكثرة. اسماء اولاد بحرف ز 2021
اسم ولد بحرف الزاي ز في عام 2021، حيث يوجد الكثير من الأسماء ذلك العام التي تبدأ بذلك الحرف والتي تناسب ذلك الجيل الجديد ويوجد منها بعض الأسماء التي تم تسميتها للأطفال مسبقا ولكنها ما زالت معاصرة كالآتي:
إقرأ أيضا: اسم حيوان بحرف الدال د ساعدني 2022
زادي: اسم زادي هو اسم عبري الأصل ويعني الأميرة.
اسم ولد بحرف ز
زياد: من الصحابة المعروفين باسم زياد هو "زياد بن لبيد" أما عن معنى الاسم فهو الكثرة والنمو والتزايد لأن زياد قد جاء من الفعل "زاد". زاهر: توجد العديد من المعاني الخاصة باسم زاهر منها الحسن و الملامح والمشرق المتلألأ والصافي من الألوان كما أن اسم زاهر يقال على كل الحسن من النبات أما كونه اسم صحابي فهو "زاهر بن الحوية التميمي". زيد: يوجد العديد من الصحابة الذين حملوا اسم زيد أشهرهم "زيد بن حارثة" ، واسم زيد قد جاء في صيغة المصدر من الفعل زاد بمعنى نما وكثر. في نهاية المقال وصلنا الى هناك وفي المقال أعلاه قد سردنا لكم عن اسماء اولاد بحرف ز الزاء ومعانيها 2021، حيث اليكم في المقال أعلاه اسماء اولاد معانيها واسماء صحابه بحرف الزين وأسماء اولاد غربية بحرف الزين.
اسم ولد بحرف زنان
7ألف مشاهدة
خضر تبتدأ بحرف ز
يناير 19، 2019
حرف ز
لغز
5. 3ألف مشاهدة
بلاد بحرف ال ز
يناير 17، 2019
251 مشاهدة
اسم فاكهة ينتهي بحرف ز
أغسطس 19، 2018
عمر
4. 7ألف مشاهدة
اسم فاكهة تبدا بحرف ز
حسني
880 مشاهدة
اسم فاكهة تنتهى بحرف ز
مايو 25، 2016
148 مشاهدة
ما معنى الاسماء التي تبدا بحرف ز
مايو 22، 2016
11. 9ألف مشاهدة
اسم فاكهة بحرف ز
مايو 7، 2016
مجهول
اسماء اولاد بحرف الزين 2021
اسماء اولاد بحرف الزين 2021، كل الامهات والآباء يختارون اسماء لجميع اولادهم تبدأ بنفس الحرف وهذا تقريبا السائد حاليا في المجتمعات العربية، كي يكون جميع اسماء ابنائهم متناسقة ومثل بعضهم البعضويكونوا مميزين بين الاطفال الاخري، لذلك جمعنا لكم مجموعة كبيرة من اسماء اولاد عربية جميلة، جمعنا لكم مجموعة الاسماء لكل الامهات والآباء الذين اوشك ان يرزقوا باطفال، سوف نعرض عليكم الان على موقع مختلفون اسماء اولاد بحرف الزين 2021. زين: جميل و رائع. زكي: الطيب الطاهر. زبيد: خلاصة الشيء وأصله. زهير: الابيض حسن الوجه. زاهر: وردة واحدة. زاهي: لمعان وإشراق. زانبق: نبات له زهر طيب الرائحة طويل وابيض. اسماء اولاد بحرف ز جديده 2021
زاجل: للاسم معانٍ كثيرة معناه قائد الجيش ، وله معنى آخر وهو الحمام الزاجل الذي يرسل رسائل في العصور القديمة. زاهر: اسم من أصل عربي يعني مشرق وحيوي ومزهر. زابد: اسم علمي من أصل عربي مشتق من كلمة زبيدة. زامرد: الاسم الشائع بين الذكور والإناث هو حجر كريم ويعتبر من أجمل الأسماء التي لا تنتشر. زهر: وهو اسم شائع بين الذكور والإناث ، أي الورد ، وهو من أصل عربي.