تعد تمارين البلانك من أبرز أنواع التمارين الرياضية لما لها من الفوائد العديدة التي تقدمها للإنسان انتشرت التمارين مؤخرا نظرا لفوائدها المتعددة لجسم الإنسان تلك التمارين يتم القيام بها ضمن تمارين اليوجا جزء. فائدة تمرين البلانك. تعتبر التمارين الرياضية من الأنشطة الهامة للحصول على اللياقة البدنية وتنمية قدرة الإنسان سواء كانت. أداء الرياضة ينعكس بشكل عام على صحتك وحياتك وتمرين بلانك. ما هي أهمية السفر. فوائد تمرين البلانك - معلومة. طريقة تأدية تمرين البلانك يستلقي الإنسان على الأرض على بطنه ثم يسند جسمه ويرفعه على أصابع القدمين والسواعد مع ضرورة شد عضلات الجسم كاملة لمنع الآلام التي قد تنشأ في القدمين والذراعين ويجب الاستمرار على مثل هذه. كذلك يعمل تمرين البلانك على تقوية العظام بشكل عام لذا يصبح من المتوقع أن يقلل المرء بممارسة هذا النشاط من فرص التعرض لأمراض شائعة مثل هشاشة العظام. May 25 2020 البلانك من التمارين الرياضية الرائجة والأساسية اليوم نظرا لقدرته الفعالة على بناء عضلات جسم قوية. والبلانك من التمارين التي تحتاج إلى مجهود عضلي كبير حيث. ما هو زيت النعناع وما هي العناصر الهامة التي يحتوي عليها زيت النعناع هو مستخلص أوراق النعناع وهو من الزيوت العطرية المركزة والتي لها رائحة قوية ونفاذة وتعد مادة المنثول هي المكون الأساسي المسئولة عن فوائد زيت.
- فوائد تمرين البلانك - معلومة
- كيف تسعدين زوجك في فراشه زرقاء
- كيف تسعدين زوجك في فراشه كرتون
فوائد تمرين البلانك - معلومة
1 يجب في هذه الحالة الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم. 2 بعد هذا يتم رفع الساقين والقدمين الى اعلى بالتزامن مع رفع الرأس والجزء الاعلى من الجسم والساعدين واليدين. 3 يجب استعادة الوضعية الاساسية وتكرار هذا التمرين 10 مرات على الاقل من اجل الحصول على افضل نتيجة والحصول على بطن مسطح من دون الحاجة الى تطبيق برنامج رجيم قاس. تابعي أيضاً:
يؤدي القيام بوضعية البلانك بانتظام إلى تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. كلما زادت قوة عضلاتك ، زاد تناولك للطعام. ومع ذلك ، إذا واصلت ممارسة الرياضة بانتظام وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن المزيج سيرفع معدل الأيض لديك وستحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. تمرين البلانك المنتظم يمكن أن يحسن عملية الأيض وسوف تحرق السعرات الحرارية ، حتى في نومك! 6. يحسن الصحة العقلية بشكل عام
أي وجميع التمارين تطلق الإندورفين الذي يساعد على رفع مزاجنا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تمرين البلانك رافعات مزاجية خاصة لأنها تشغل زوايا التوتر في أجسامنا. عادةً ما تتوتر أكتافنا ورقبتنا وظهرنا وتكون بها عقدة بسبب الإجهاد والتوتر النفسي أو الفسيولوجي. يؤدي شد هذه العضلات حرفيًا إلى إخراج التوتر من العضلات الرئيسية حيث يتراكم الإجهاد. يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وبالتالي ، فإن التمرين ضروري لتذكير دماغنا وجسمنا بالتخلص من التوتر وتجديد شبابنا. وضعية بلانك هي وضعية صحية لشحن أو إرخاء الجسم ، قبل التمرين أو بعده ، على التوالي.
كيف تسعدين زوجك ؟ ثلاثون وصية لحسان شمسي باشا ليس في العالم كله مكان بضاهي البيت السعيد جمالا وراحة. فأينما سافرنا ، وأنى هللنا ، لا نجد أفضل من البيت الذي تخيم عليه ظلال السعادة. والبيت السعيد هو ذلك البيت الذي لا خصام فيه ولا نزاع.. الذي لا يُسمع فيه الكلام اللاذع القاسي ، ولا النقد المرير. هو البيت الذي يأوي إليه أفراد الأسرة فيجدون فيه الراحة والهدوء والطمأنينة. وتقع المسؤولية في خلق السعادة البيئية على الوالدين. ولكننا أردنا هذا المقال أن نبين كيف تستطيع المرأة بذكائها وحكمتها وحسن معاملتها أن تسعد زوجها و من ثم تسعد بيتها. 1. تذكري أنك أنت مسؤولة عن إسعاد زوجك وأولادك ، وتذكري أن رضا زوجك عنك يدخلك الجنة. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " أيما امرأة ماتت وزوجها عنها راض دخلت الجنة " [رواه ابن ماجة والترمذي]. 2. كيف تسعدين زوجك. لا تحمِّلي زوجك ما يفوق طاقته. فلا تحشري رغباتك ولا تكدسي طلباتك مرة واحدة ، حتى لا يرهق زوجك فيهرب منك. وإذا أصررت على مطالبك الكثيرة ، فقد يرفضها جميعا ويرفضك أنت رفضا تاما ، غير آسف ولا نادم. وتذكري ما قاله عمر بن عبد العزيز لابنه: " إنني أخشى أن أحمل الناس على الحق جملةً ، فيرفضونه جملةً ".
كيف تسعدين زوجك في فراشه زرقاء
إذا كان الرجل هو صاحب الكلمة الأولى في العلاقة الزوجية ، فأنت المسؤولة عن النجاح والتوافق والانسجام في الزواج. ومهما بلغتِ من علم وثقافة ، ومنصب وسلطان، ارضخي لزوجك والجئي إليه ، ولا تصطدمي معه في الرأي. واهتمي في مناقشاتك معه بأن تتبادلي الأفكار مع زوجك تبادلا فعليا ، فتفاعل الآراء المثمر خير من استقطابها استقطابا مدمرا. 10. أشعري زوجك دائما بمشاركتك له في مشاعره وأفراحه ، وهمومه وأحاسيسه. أشعريه أنه يحيا في جنة هادئة وادعة ، حتى يتفرغ للعمل والإبداع والإنتاج مما يجعل حياته حافلة مثمرة. كيف تسعدين زوجك في فراشه كرتون. 11. جربي الكلام الحلو المفيد ، والابتسامة المشرقة المضيئة ، والفكاهة المنعشة ، والبشاشة الممتعة ، وابتعدي عن الحزن والغم ، والهذر واللغو ، والعبوس والتجهم ، والكآبة والاكتئاب. 12. أظهري لزوجك مهارتك وبراعتك وتفوقك على سائر النساء ، وسيزداد تمسك زوجك بك ، واعتزازه بصفاتك الشخصية ، حين تتقنين كل شيء تعملينه. 13. لا تضيعي وقتك في ثرثرات هاتفية مع صاحباتك ، أو في قراءة مجلات تافهة تتحدث عن أخبار الممثلين والممثلات ، والمغنين والمغنيات ، وفي قراءة قصص الحب والعلاقات الغرامية والأوهام. فما أكثر تلك المجلات في أيامنا ، وما أكثر النساء اللواتي يقضين معظم أوقاتهن في قراءة تلك المجلات التافهة الهابطة.
كيف تسعدين زوجك في فراشه كرتون
ولعل زوجك يرى فيك مثل ذلك ، فلا تحطمي
صورتك في قلبه وعقله تجملي لزوجك قبل أن
يأتي إلى البيت في المساء ، فيراك في أحسن
حال. البسي ثوبا نظيفا لائقا ، واستعملي
من العطور ما يحب ، ضعي على صدرك شيئا من
الحلي التي أهداها إليك ، فهو يحب أن يرى
أثر هداياه عليك ، وكوني كما لو كنت في
زيارة إحدى صديقاتك أو قريباتك. 6. لا
تنشغلي بأعمال البيت عن زوجك ، فتظهر كل
أعمال الطهي والتنظيف والترتيب عندما
يأتي الزوج إلى بيته متعبا مرهقا. فلا
يراك إلا في المطبخ ، أو في ثياب التنظيف
والعمل!! قومي بهذه الأعمال في غيابه. 7. رتبي
بيتك على أحسن حال. :: Flying Way :: - كيف تسعدين زوجك. غيري من ترتيب غرفة
الجلوس من حين لآخر. ضعي لمساتك الفنية
في انتقاء مواضع اللوحات أو قطع التزيين
وغيرها. 8. لا
تتحسري على العاطفة الملتهبة ، ومشاعر
الحب الفياضة وأحلام اليقظة التي كنت
تعيشين فيها قبل الزواج ، فهي تهدأ بعد
الزواج وتتحول إلى عاطفة هادئة متزنة
9. إذا
كان الرجل هو صاحب الكلمة الأولى في
العلاقة الزوجية ، فأنت المسؤولة عن
النجاح والتوافق والانسجام في الزواج. ومهما بلغتِ من علم وثقافة ، ومنصب
وسلطان، ارضخي لزوجك والجئي إليه ، ولا
تصطدمي معه في الرأي. واهتمي في مناقشاتك
معه بأن تتبادلي الأفكار مع زوجك تبادلا
فعليا ، فتفاعل الآراء المثمر خير من
استقطابها استقطابا مدمرا.
shahira Galal 1 نوفمبر، 2021 0 4
9 نصائح لتستمتعي بأيام العيد مع زوجك
يحل العيد في كل عام علينا ليحلّ معه السرور وجميل الأوقات والذكريات،وفيما يتعلق بالأزواج فالعيد يكون أجمل بوجودهما معًا فتزداد…
أكمل القراءة »