تاريخ النشر: 2015-05-11 02:01:48
المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
أشعر بالأرق دائما ولا أنام، وكثير التفكير، أنام قليلا في النهار فقط، وإذا ما نمت في النهار لا أنام أبدا في الليل، ويأتيني تأنيب ضمير قبل النوم والذهاب للفراش في الليل، ودائما أبكي. تعبت من الأرق وعدم النوم في الليل. أريد مساعدتكم، وشكرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
يقول سبحانه وتعالى: {وجعلنا الليل لباسا* وجعلنا النهار معاشا} أثبتت كل الدراسات المتعلقة بالنوم أن نوم الليل أفيد لجسم الإنسان من نوم النهار، فساعة واحدة من النوم بالليل تعادل 3 ساعات من النوم في النهار، والنوم بالنهار يمنع الشخص عادة من النوم بالليل، ولذلك أول نصيحة التقليل من النوم في النهار. ثانيا: أشياء يجب اتباعها للذين يعانون من اضطراب النوم:
- الابتعاد عن شرب المنبهات بعد الساعة الخامسة مساء (القهوة والشاي). - الابتعاد عن الإتيان بتمارين رياضية قبل النوم. - تناول كوب من الحليب قبل النوم. الأضرار الصحية للسهر ليلا والنوم نهارا - موقع الأستاذ الدكتور / محمد عبد الحميد الأنصارى. - أخذ دش. - عدم الذهاب إلى الفراش حتى يشعر الشخص بالتعب. - أهم شيء عدم حمل مشاكل اليوم معك إلى الفراش.
- Sohati - السهر في الليل والنوم في النهار
- ما هي فوائد النوم في الليل - موضوع
- الأضرار الصحية للسهر ليلا والنوم نهارا - موقع الأستاذ الدكتور / محمد عبد الحميد الأنصارى
- اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال من المريخ والنساء
- اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال أنهم أذكياء ولكنهم
- اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال السرى
- اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال السري
Sohati - السهر في الليل والنوم في النهار
قال النووي في "شرح مسلم" (5/ 146): "قال العلماء وسبب كراهة النوم قبلها أنه يعرضها لفوات وقتها باستغراق النوم، أو لفوات وقتها المختار والأفضل؛ ولئلا يتساهل الناس في ذلك فيناموا عن صلاتها جماعة، وسبب كراهة الحديث بعدها أنه يؤدي إلى السهر ويخاف منه غلبة النوم عن قيام الليل ، أو الذكر فيه، أو عن صلاة الصبح في وقتها الجائز أو في وقتها المختار أو الأفضل؛ ولأن السهر في الليل سبب للكسل في النهار عما يتوجه من حقوق الدين والطاعات، ومصالح الدنيا ". وأيضًا فإن الله تعالى جعلنا الليل لباسًا وسكنًا أي ساجيًا مظلمًا، لتسكن فيه الأشياء فيغشى الناس النوم لتحصل راحتهم النافعة؛ كما قال تعالى: {وَجَعَلَ اللَّيْلَ سَكَنًا} [الأنعام: 96]، {هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ} [يونس: 67]، {وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا} [النبأ: 10]،، والله تعالى أعلم. 23
1
45, 089
عمان – خلق الله الكون وفق نظام محدد وجعل كل ما فيه متماشياً مع هذا النظام؛ حيث يتجلى الضوء نهارا ويخيم الظلام ليلا، كما تستجيب الأجساد لهذا النمط كذلك. ففي جسم الإنسان ساعة بيولوجية تسير في إيقاع محدد خلال الـ 24 ساعة؛ هذه الساعة مسؤولة عن عمليات الأيض والهرمونات وانقسام الخلايا ودورة النوم والاسترخاء والاستيقاظ والنشاط، وهي المسؤولة عن إحساس المرء بالزمن والجوع والشبع كما أنها حساسة جداً للتغيرات وتعمل وفق ضوء النهار وعتمة الليل، ومن هنا تجد نفسك أحياناً تشعر بالنعاس في ساعة محددة يومياً، وتستيقظ قبل أن يقرع صوت المنبه إن كنت تنام وتستيقظ في الوقت نفسه يومياً، وكذلك الحال بالنسبة للجوع والشبع. Sohati - السهر في الليل والنوم في النهار. غير أن بعض الأشخاص يقومون بقلب نظام حياتهم بأنفسهم من خلال الاستيقاظ ليلاً والنوم نهاراً، إلا أن هذه العادة تؤثر سلباً على الجسم وجميع أجهزته. فخلال النوم تقوم بعض أعضاء الجسم بالحصول على بعض الراحة والاسترخاء كعضلة القلب التي ترتاح من التوتر والضغط، كما يعاد بناء الأنسجة وتفرز هرمونات معينة لها وظائف مختلفة، فضلا عن أن الجسم يتخلص خلال النوم من السموم، مع عدم إغفال أن عقل الإنسان يقوم بربط ما جمعه من معلومات نهارا ووضعها في ذاكرته الدائمة وكثير من العمليات الأخرى.
ما هي فوائد النوم في الليل - موضوع
زيادة احتمالية التعرض لحوادث السير والتعرض لإصابات وجروح خلال العمل: ويحدث ذلك نتيجة عدم القدرة على التركيز، والشعور بالنعس، وأشارت العديد من الدراسات إلى أن قلة النوم من أهم الأسباب المؤدية للحوادث. الإصابة العديد من الأمراض الصحية: ومن ذلك أمراض القلب، والسكري ، والضغط، والتعرض للذبحات الصدرية، وفشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، والجلطات الدماغية. الإصابة الاكتئاب، وغيرها من المشاكل النفسية: ومن ذلك التوتر، كما تزيد من مستوى الاكتئاب عند الشخص المصاب به من قبل، وتساعد محاولة علاج مشاكل النوم تخفيف أعراضه. زيادة ظهور علامات الشيخوخة: إذ عند انقطاع النوم لأيام قليلة يظهر الوجه شاحبًا، وتظهر انتفاخات في العينين ، وكلما استمرت هذه المشكلة لفترات أطول، تزداد مشاكل البشرة، إذ تظهر البقع السوداء حول العين، إضافة للتجاعيد، نتيجة زيادة إفراز الكورتزول الذي يثبط عمل بروتين الكولاجين الذي يعد مهمًا للحفاظ على البشرة، كما تسبب قلة النوم في نقص إفراز هرمون النمو الذي يُفرز خلال النوم، إذ يساعد هذا الهرمون في نمو خلايا الجلد، وزيادة الكتلة العضلية، وتقوية العظام، بالإضافة الى التسبب بنقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- التشوّهات القوامية نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون أوغيره وخاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة حيث يصاب العمود الفقري بأضرار جسيمه. - زيادة معدل الوفيات حيث يكون الشخص عرضة للموت المفاجئ, كما تشير دراسة طبية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بأكثر من ضعفين. *****************************************************************************************
الأضرار الصحية للسهر ليلا والنوم نهارا - موقع الأستاذ الدكتور / محمد عبد الحميد الأنصارى
أضرار السهر على البشرة
الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على نضارة وجمال البشرة، أما السهر فيساعد في إنتاج الكولاجين والبروتين بشكل طبيعي في البشرة. السهر في الليل يتسبب في ظهور التجاعيد والاسمرار والهالات السوداء حول العينين، لذلك لابد من البحث عن طرق لعلاج السهر في الليل والنوم في النهار لتجنب الشيخوخة المبكرة للبشرة. أضرار السهر للحوامل والأطفال
تم إجراء العديد من الدراسات التي تثبت أن السهر له تأثير سلبي على صحة الحامل، حيث يتسبب في الاكتئاب وعسر عملية الولادة. كما أن الأطفال الذين يعتادون على السهر يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض في المستقبل، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. اقرأ أيضًا: هل يتوقف نمو الشعر في سن معين
ها هنا نكون قد انتهينا من عرض هذا المقال عن علاج السهر في الليل والنوم في النهار، وكذلك مراحل النوم والطرق التي تساعد في النوم بعمق وضبط نظام النوم والتخلص من عادة السهر التي تسبب أضرار جسيمة.
وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالإكتئاب. اضطراب المزاج والعصبية المفرطة وغيرها من الإضطرابات النفسية الناتجة عن عدم إفراز الميلاتونين بالكميات المطلوبة، والذى يتم إفرازه أثناء النوم ليلاً. أضرار السهر على البنات
يحب البنات، خاصة فى مرحلة المراهقة، السهر لساعات متأخرة من الليل، بغرض الدراسةأو مشاهدة التلفاز أو الجلوس إلى الإنترنت أو التحدث فى الهاتف. لكن هذا يؤثر عليهن بشكل سلبى. ومن أهم التأثيرات الضارة للسهر على البنات:
زيادة الوزن وخاصة فى منطقة الخصر، لان السهر يؤثر على الهرمونات الخاصة بتنظيم عمليات التمثيل الغذائى مسببا السمنة. فضلا عن أن السهر يجعلهن يكثرن من تناول الأطعمة ليلاً. يؤثر السهر بشكل ضار على البشرة، حيث يقلل من نضارة البشرة ويسبب شحوب الوجه، وكذلك الهالات السوداء حول العينين. بالإضافة إلى الظهور المبكر لتجاعيد البشرة. التأثير السيئ على الحالة النفسية، والإصابة بالقلق والتوتر، وقد يؤدى كذلك إلى الإصابة بالإكتئاب. أضرار السهر على الأطفال
أضرار السهر ليلاً والنوم نهاراً 1
للسهر أضرار ومخاطر كثيرة على الأطفال، أهمها:
يؤثر السهر على على نمو الخلايا الدماغية، كما يؤثر سلباً على الجهاز العصبي والمناعى للطفل، مما يؤدى إلى أضرار جسيمة على صحة الطفل.
تراجع الاداء في العمل تعتبر من تصرفات مريض الاكتئاب الشائعة اضافةً التفكير المتكرر في ايذاء النفس او الاخرين. من اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال فقدان الرغبة الجنسية. علامات الاكتئاب الحاد عند النساء
الاكتئاب يؤثر علي النساء بنسبة اكثر من الرجال. كما ان اسباب الاكتئاب المفاجئ كثيرة حيث يظهر تأثير الاكتئاب الحاد عند النساء علي هيئة تغيرات في الدورة الشهرية، الشعور بالصداع المستمر، الم شديد في البطن، الحاجة للبكاء بشكل متكرر دون سبب، انقطاع الدورة الشهرية، زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، النوم لفترات طويلة. كما تعد ايضاً من علامات الاكتئاب عند المرأة و اسباب الاكتئاب المفاجئ. كيف يمكن تشخيص الاكتئاب الحاد
التشخيص الطبي للمريض ومعرفة التاريخ المرضي وشدة اعراض الاكتئاب تعتبر اول خطوة في العلاج، والقيام بهذا الاجراء لمعرفة ان كان الاكتئاب الحاد ناجم عن مرض جسدي او نفسي اخر، اضافةً الي القيام بإجراء تحاليل الدم واختبارات الغدة الدرقية لمعرفة ان وظائفها تعمل بالشكل السليم. مدة علاج الاكتئاب الحاد
المدة العلاجية للاكتئاب الحاد لا يمكن تحديدها، ولكن ذلك يعتمد على رد فعل المريض وشدة أعراض اكتئابه. كما يعتمد أيضا على تقرير الطبيب النفسي بعد وصف الأدوية مضادات الاكتئاب الحاد في جلسات الطب النفسي مع المريض.
اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال من المريخ والنساء
الاكتئاب الحاد، هو مرض نفسي مزمن يحتاج الي علاج سريع، حيث تتطور مشكلة مريض الاكتئاب الحاد عند عدم مساعدته وعلاجه الي إقدامه علي الانتحار او القيام بفعل اي شئ غير مسئول عنه. لذلك يعد الاكتئاب الحاد مرض نفسي خطير، فما هي تصرفات مريض الاكتئاب الحاد، وما هي اسباب الاكتئاب المفاجئ وما هي اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال والنساء او ما هي اعراض الاكتئاب بالتفصيل هذا بالفعل ما نتعرف عليه في هذه المقالة. تعريف الاكتئاب الحاد
الاكتئاب الحاد هو اضطراب يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والنفسية للإنسان. كما يؤثر على مشاعر الإنسان والتفكير هناك مراحل من هذا المرض حيث يمكن أن يؤدي الاكتئاب الحاد إلى مشاكل عاطفية وجسدية كبيرة، مما يقلل من قدرة الشخص المريض على العمل أو حتى القيام بالانشطة الترفيهية التي كان يقيم بها في السابق. تعرف على الفرق بين الاكتئاب وثنائي القطب من حيث الاعراض والاسباب
اسباب الاكتئاب الحاد عند الرجال
قد تتعدد اسباب الاكتئاب الحاد عن الرجال. كما تشمل ما يتم ذكره في السطور التالية:
الرجال لا يعرفون الطريقة المناسبة للتعبير عن شعورهم، وهذا من اسباب الاكتئاب المفاجئ مما يجعلهم اكثر عرضة لاصابة بالاكتئاب الحاد.
اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال أنهم أذكياء ولكنهم
يتميز الرجال بصعوبة التعرف على أعراض الاكتئاب أكثر من النساء: أعراض الاكتئاب عند الرجال قد لا تكون ملحوظة حتى لباقي أفراد الأسرة حتى ينتهي بهم الأمر بالاكتئاب الشديد قبل اكتشافه. زيادة نسبة تعاطي الكحول والمواد الأخرى عند الرجال مقارنةً بالنساء: حيث أن الرجال يلجؤون في حالات الاكتئاب لشرب الكحول بكميات كبيرة وقد يلجؤون لتعاطي المخدرات في محاولة لعلاج شعورهم بالاكتئاب. الرجال أكثر عرضة للانتحار: حيث إن أعراض الاكتئاب لدى الرجال يمكن أن تستمر لفترة طويلة دون أن يتم تشخيصها أو ملاحظتها حتى من قبل باقي أفراد الأسرى، ما يزيد احتمالية تطورها لتصبح مشكلة نفسية وصحية مدمرة، إضافةً لذلك تزداد نسبة نجاح محاولات الانتحار عند الرجال أكثر من محاولات النساء. تستجيب النساء بشكل مختلف لأحداث الحياة المجهدة: حيث إن النساء تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في حال وقوع حوادث ومواقف عصبية مؤلمة مثل حالات الوفاة أو فقدان الوظيفة حيث إنها تميل لإطالة مشاعر التوتر أكثر من الرجال. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطراب الأكل المشترك: اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي يزداد مع الشعور بالاكتئاب والقلق عند النساء مثل اضطرابات الهلع أو سلوك الوسواس القهري.
اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال السرى
اضطرابات المشاعر:
القلق هو من أهم أعراض الاكتئاب الحاد، وتترتب عليه عدم القدرة على أداء المهام اليومية والعمل والعلاقات الاجتماعية. فضلا على فقد الرغبة في شيء او فعل شيء أو الاختلاط والتعامل الطبيعي، وحب الظلام والوحدة. اضطرابات في الجهاز الهضمي:
يتعرض بعض مصابي الاكتئاب للقيء وفقد الشهية، أو زيادة الشهية والشره في تناول الطعام. آلام مختلفة ومتنوعة:
يشعر المريض بنوبات صداع حادة وآلام فى المعدة والقولون، ولا يستجيب للعلاجات بشكل طبيعي. الخلاصة
اسباب الاكتئاب الحاد متنوعة منها الوراثية والبيئية والشخصية وخلل الهرمونات والأدوية وبعض الأمراض والتربية السلبية، ولا يصاب الشخص بالاكتئاب إلا إذا اجتمع عنده أكثر من سبب. وعليه إذا واجهته أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين متتابعين أن يستشير طبيب متخصص حتى لا تتطور حالته ويدخل في نوبات أكثر خطراً. المصادر
Major Depression Guide: Causes, Symptoms and Treatment Options Major Depressive Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment What Is Depression? List of Common SSRIs + Uses & Side Effects
بقلم د. أمل عبود
اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال السري
• الصداع، وآلام العضلات بلا سبب واضح. • التحدث والتحرك ببطء. • اضطراب الأمعاء ( الإمساك). • فقدان الرغبة الجنسية. • تغيرات في الدورة الشهرية عند النساء. • انخفاض الطاقة. أعراض الاكتئاب الاجتماعية
• الميل للعزلة. • عدم الاهتمام بواجبات العمل أو الدراسة. • الابتعاد عن الأهل والأصدقاء المقربين. • تعاطي المهدئات والكحول. • إهمال الهويات. أعراض الاكتئاب عند الرجال
• الغضب أو الانفعال أو العدوانية • فقدان الاهتمام بالعمل أو الأسرة أو الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق • مشكلات الرغبة الجنسية • الشعور بالفراغ أو اليأس • عدم القدرة على التركيز أو تذكر التفاصيل • الشعور بالتعب الشديد، وعدم القدرة على النوم، أو النوم لفترات طويلة. • الإفراط في الأكل أو عدم الرغبة في تناول الطعام على الإطلاق. • خواطر انتحار أو محاولات انتحار. • أوجاع أو آلام جسدية أو صداع أو تقلصات أو مشكلات في الجهاز الهضمي. • عدم القدرة على الوفاء بمسؤوليات العمل أو رعاية الأسرة أو الأنشطة المهمة الأخرى. • الانخراط في أنشطة عالية الخطورة. • احتياج للكحول أو المخدرات. • الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو الانعزال. ليس كل رجل مصاب بالاكتئاب يعاني من كل الأعراض، يعاني بعض الرجال من أعراض قليلة بينما قد يعاني البعض الآخر من العديد من الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال قد يحاولون إخفاء الأعراض العاطفية للاكتئاب نتيجة الضغوط الاجتماعية ليبدو "أكثر ذكورية". يُعتقد أنه من خلال التقليل من أهمية المشاعر مثل الحزن ، ينخرط الرجال بدلاً من ذلك في سلوكيات أكثر عملية وحركية. كيف يمكن معالجة الاكتئاب عند الرجال؟
بعد التشخيص ، يُعالج الاكتئاب عادةً بالأدوية التي يُعتقد أنها تعمل عن طريق تغيير مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ: الدوبامين أو النورأدرينالين أو السيروتونين أو النوربينفرين – اختلال التوازن الكيميائي في نظرية الدماغ. لم تُظهر الأدوية حتى الآن أدلة على أنها تعمل، على سبيل المثال ، زاد استخدام مضادات الاكتئاب بأكثر من 300٪ في العشرين عامًا الماضية، وهذا في حد ذاته هو مؤشر مناسب من حيث عدم كفاءته بالإضافة إلى الآثار الجانبية السلبية على الصحة. هناك مشكلة أخرى تنشأ بين الرجال المكتئبين وهي إيمانهم بالاكتئاب. يعتقد الرجال أن: " لا توجد مساعدة للاكتئاب وإذا وُجِدَت فلن يكون هناك مخرج بالنسبة لي ويبدأ بترديد كلمات مثل" أنا مختلف"، " أنا لا أستحق المساعدة"، انتبه.. هذه أفخاخ من عقلك، عليك أن تتذكر أن عقلك لا يحب التغيير وثق بأن هناك مساعدة وأنت تستحقها.
أكدت بعض الدراسات أيضًا أنك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مع تقدمك في السن، كما أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعيشون في ظروف اجتماعية واقتصادية صعبة، ومن الأسباب الأخرى للإصابة الاكتئاب الحاد الآتي:
التعرض لأحداث مرهقة نفسيًا. الشعور بانعدام الشخصية والنقد المستمر. تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب. الولادة. الوحدة. المخدرات والكحول. المرض. التعرض لأذى بدني أو جنسي أو عاطفي. العزلة الاجتماعية أو الشعور بالحرمان. فقدان أحد أفراد الأسرة بسبب الوفاة أو الطلاق أو الانفصال. التغييرات الرئيسية في الحياة، كالانتقال من بلد لآخر أو من منزل لآخر، أو التخرج أو تغيير الوظيفة أو التقاعد. وجود تضارب أو صراعات في علاقات الشخص، على سبيل المثال شريك حياتك أو رئيسك في العمل. تشخيص وعلاج الاكتئاب الحاد
لا وجد اختبار اكتئاب جسدي، ولكن سيقوم الطبيب بفحص حالتك وتقييمها، بالإضافة إلى عمل بعض تحاليل البول والدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي لها أعراض مماثلة مثل قصور الغدة الدرقية. الطريقة الرئيسية التي سوف يحدد بها طبيبك ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب هي أن طرح عليك بعض الأسئلة حول صحتك العامة وكيف تؤثر مشاعرك عليك عقليًا وجسديًا في الوقت الحالي، ووفقاً لشدة الأعراض، قد يوصي طبيبك العام أو الطبيب النفسي بأخذ مضادات الاكتئاب، وقد يقترح أيضًا علاجًا نفسيًا، حيث تتحدث عن حالتك العاطفية.