الخضروات الخضراء: تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على الحديد المهم لصحة الحامل والجنين، إذ يوجد في السبانخ والبروكلي. شرب السوائل: يجب على الحامل شرب كميات كافية من الماء؛ لتجنب خطر الإصابة بالإمساك ، وشرب الحليب الذي يحتوي على المغذيات والكالسيوم المهم لنمو عظام الجنين. أغذية ضارة للحامل في الشهر الخامس
يوجد عدد من الأطعمة يجب على الحامل تجنّبها أثناء الشهر الخامس من الحمل، تتضمن ما يأتي [٢]:
المشروبات الغازية: يجب تجنب المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على الكثير من السكر والكافيين وعالية السعرات الحرارية التي قد تضر بصحة الجنين. بعض أنواع الفاكهة: الفاكهة ضرورية أثناء الحمل، لكن يفضل تجنّب أنواع منها، كالرمان والأناناس والبابايا؛ لأنّ كثرة استهلاكها قد تسبب تقلصات الرحم لدى الحامل، ممّا قد يُؤدي إلى الإجهاض، لذلك يفضل تجنبها. تجنب شرب الكحول: إذ إنّ شرب الكحول أثناء الحمل يُسبب عيوبًا خَلقيّةً خطيرةً. تجنب التدخين: فالتدخين أثناء الحمل قد يُقلل من نمو الجنين، وكذلك قد يسد إمدادات الأكسجين إليه، ممّا يُسبب الإجهاض أو الإملاص. أعراض الشهر الخامس للحمل
تتمثّل أهم الأعراض والتغيرات الجسدية التي تتعرض لها الحامل في الشهر الخامس بما يأتي: [١]
الإعياء.
- جدول تطعيمات الحامل في الشهر الخامس
جدول تطعيمات الحامل في الشهر الخامس
الشهر الخامس من الحمل
يزداد نشاط الجنين في الشهر الخامس من الحمل، خاصّةً في فترات المساء؛ إذ تستطيع الحامل الشعور بحركات الجنين وركلاته في بداية الشهر الخامس من الحمل، كما أنّها ستُعاني من التغييرات الجسدية بسبب النمو السريع للجنين، وقد تتعرض لخطر الإصابة بالعديد من المضاعفات، لذا يُجرى فحص يُسمى فحص تسمم الحمل؛ لتشخيص وجود أيّ تشوهات في الكروموسومات، وفي نهاية هذا الشهر ينتظم نوم الجنين ونشاطه. [١]
أغذية مهمة للحامل في الشهر الخامس
يجب على الحامل اتباع نظام غذائي كامل متوازن مهمّ لصحتها وصحة الجنين، فالنظام الغذائي في الشهر الخامس من الحمل يجب أن يحتوي على الأطعمة الآتية: [٢]
الحبوب الكاملة: الغنيّة جدًّا بفيتامين E ، وفيتامينات B، والمغنيسيوم، والحديد؛ إذ إنّ جميع هذه العناصر مهمّة لصحة الحامل، وتُساعد على نمو الجنين. الأطعمة الغنية بالبروتين: تُعدّ البروتينات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الخامس من الحمل؛ إذ يُساعد البروتين على نمو الجنين ونمو عضلاته وأعضائه المهمة نموًا صحيحًا، ويوجد البروتين في البيض، والدجاج، والمكسرات، والجبن، والتوفو. الفاكهة: تُعدّ الفاكهة ضروريّةً ومهمةً في الشهر الخامس؛ لاحتوائها العالي على المعادن والفيتامينات، مثل: التفاح، والموز، والبرتقال، والكيوي.
تعاني المرأة الحامل من آلام شديدة في أسفل البطن خاصة عندما يتحرك الجنين في البطن ، وهناك أسباب شائعة تحدث لكثير من النساء الحوامل ويمكن أن تبدو مثل الولادة الزائفة. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
نمو الحمل
عندما يبدأ الجنين بالنمو يزداد حجمه في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، لذلك قد تشعر المرأة بألم شديد في أسفل البطن خاصة في الشهر الخامس من الحمل. لأن هناك العديد من الأسباب المتعلقة بنمو الحمل والتي تسبب الألم ، مثل شد الجلد في المنطقة الواقعة تحت البطن ، وكذلك ارتفاع وزن الجنين الذي يضع ضغطًا مفرطًا على الجلد. إمساك
لا تعرف الكثير من النساء الحوامل متى يصبن بالإمساك أثناء الحمل ، ويمكن أن يؤدي الإمساك إلى الشعور بألم أسفل البطن والغازات ، حيث تعاني ما يقرب من ربع النساء الحوامل من أعراض الإمساك أثناء الحمل والإمساك للأسباب التالية:
الهرمونات
لأن التغير في مستويات الهرمونات بسبب الحمل يؤدي إلى انخفاض في تسارع حركة البراز ، وبالتالي تزداد كمية الماء التي يمتصها القولون من البراز ، وهذا يجعل من الصعب إخراج البراز من الجسم. يمكن أن يسبب تناول الفيتامينات والحديد أثناء الحمل الإمساك ويجعل البراز أسودًا وصلبًا.