وزع الخليط في صينية التشيز كيك أو في صينية الكب كيك المبطنة بالأوراق المخصصة لهذا الغرض، واضغطها بشكل جيد بسطح الملعقة. اخلط الزبادي، والجبن الكريمي، والفانيليا، والعسل، وعصير الليمون سويًا للحصول على خليط كريمي، ثم وزعه فوق خليط التمر. ضع التشيز كيك في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، ثم زينه بالشوكولاتة أو الفواكه قبل التقديم. طريقة عمل تشيز كيك صحي بدون فرن بالفواكه تتضمن طريقة عمل تشيز كيك صحي بدون فرن بالفواكه الخطوات الآتية: 1. المكونات تشمل مكونات التشيز كيك الصحي الآتي: [٣]
1 كوب من البسكويت المطحون ناعم. 3 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو الزبدة المذابة غير المملحة. 1 / 4 كوب من الزبادي الخالي من الدسم. 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. 1 1 / 2 ملعقة كبيرة من العسل. رشة من الملح. فواكه طازجة مفرومة للتزيين مثل الفراولة أو التوت أو العنب البري. 2. طريقة التحضير تتم طريقة تحضير النسخة الصحية من التشيز كيك باتباع الخطوات الآتية: [٣]
أضف الزبدة أو زيت جوز الهند إلى البسكويت المطحون، وقلب جيدًا للحصول على خليط رملي ناعم. وزع الخليط السابق في صينية التشيز كيك أو صينية الكب كيك المبطنة بالورق المخصص، واضغط جيدًا للحصول على طبقة مرصوصة، ثم أدخل الصينية الفريزر حتى الانتهاء من تحضير الطبقة الثانية.
- تشيز كيك صحي للمقيمين
- تشيز كيك صحي النفل يفعل مبادراته
- تشيز كيك صحي أثناء التنقل
تشيز كيك صحي للمقيمين
طريقة تحضير تشيز كيك صحي دايت | هي وبس - YouTube
تشيز كيك صحي النفل يفعل مبادراته
مافيش شيء اسمه حرمان???????? مكونات تشيز كيك صحي 2 بسكويت قمح, ملعقه زيت جوز هند, علبة زبادي صغيرة, ظرفين سكر دايت, ملعقه حليب باودره, ملعقه جبنة فيلادليفيا لايت, قطرة فانيليا, شوكلت دارك خطوات - تشيز كيك صحي 1 - خلط بسكويت فالخلاط حتي يفرم جيدا 2 - سكب زيت علي البسكويت ويخلط جيدا ويوضع بقالب تشيز كيك ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق 3 - يخلط الزبادي و جبنة وسكر و حليب باودر مع بعض جيدا وفانيليا 4 - يسكب فوق بسكوت ويوضع بالفرن لمدة عشرق دقائق 5 - وضع دارك شوكلت فالميكرويف مع القليل من حليب خالي او منتصف دسم "الطبقة الأخيرة" 6 - تترك فالفريز لمدة ساعة
تشيز كيك صحي أثناء التنقل
• اخلطيهم جيدًا حتى يتماسك البسكوت، ثم ضعي البسكويت على صينية التشيز كيك واضغطي على السطح بالتساوي. • ضعي الصينية في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق حتى تنضج. • اخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد. طريقة تحضير طبقة حشوة التشيز كيك:
• في وعاء الخلاط الكهربائي، أضيفي الجبنة الكريمة والسكر واخلطيهم لمدة 3 دقائق لتمتزج المكونات. • ثم نضيف القشدة والفانيليا ونخلط المكونات حتى تصبح متجانسة. • اخلطي البيض في وعاء آخر، ثم أضيفي القرع المهروس والقرفة والزنجبيل واخلطيهم حتى تتجانس. • ثم أضيفي خليط القشدة إلى خليط الجبن والسكر وقلبي حتى تمتزج المكونات. • يُسكب خليط الحشوة بالتساوي فوق طبقة البسكويت. • ضعي صينية تشيز كيك القرع في الفرن على حمام مائي، مع إبقاء باب الفرن مفتوح قليلاً. • تُخبز التشيز كيك لمدة 35 إلى 40 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا. • أخرجي تشيز كيك القرع من الفرن واتركيها في درجة حرارة الغرفة حتى تبرد. • ضعي التشيز كيك في الثلاجة لمدة 6 ساعات قبل التقديم. القيمة الغذائية لتشيز كيك القرع
يحتوي (128 غرام) من تشيز كيك القرع على 404 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 39 دقيقة من الجري أو 56 دقيقة من ركوب الدراجات، يستعرض الجدول التالي العناصر الغذائية في تشيز كيك القرع ( 1).
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
404 سعرة حرارية
الكوليسترول
115 ميليغرام
الصوديوم
345 ميليغرام
البوتاسيوم
168 ميليغرام
الكربوهيدرات
32 غرام
ألياف غذائية
1. 1 غرام
الدهون
28 غرام
الدهون المشبعة
14 غرام
السكريات
20 غرام
البروتين
6. 6 غرام
طريقة عمل تشيز كيك القرع بالفيديو على طريقة غادة التلي