يهتم الكثيرون بالحصول على شكل مثالي من خلال اتباع الرجيم وممارسة الرياضة، لكن عزيزي القارئ هل لديك الوقت للذهاب إلى الأندية الصحية أم إنقاص وزنك في المنزل؟ هل سمعت عن جهاز الاوربتراك؟ هل سبق لك استخدامه؟ في هذا المقال سنتحدث عنه لتتعرف على فوائد جهاز الاوربتراك واضراره. جهاز الاوربتراك
جهاز الاوربتراك من الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لإنقاص الوزن و الوصول لجسم متناسق و مشدود وأيضا للحفاظ على اللياقة البدنية، وهو من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يشمل فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات الجسم. ما هي فوائد جهاز الاوربتراك ؟
جهاز الاوربتراك من الأجهزة التي يمكنك استخدامها في المنزل فلا يشغل مكان كبير، ويساعدك على الانتظام في التمرين، وله العديد من الفوائد وهي:
من السهل استخدامه و يمكنك اختيار المدة الزمنية للتمرين كأن تختار أن تتمرن لمدة 20 دقيقة. فوائد جهاز الاوبتكال | منتديات فخامة العراق. يسهل استخدامه لكبار السن لأن به مكان لوضع القدمين فلا يتعرضوا للإنزلاق والوقوع. لا تشعر بالإرهاق سريعا كبقية الأجهزة مما يجعلك قادرا على التمرن لفترة أطول. يحرك عضلات الجسم بشكل كامل الساقين، الذراعين، والأكتاف والصدر، و الظهر.
- فوائد جهاز الاوبتكال | منتديات فخامة العراق
- فوائد جهاز الاوبتكال
- فوائد جهاز الأوبتكال للبطن - موضوع تغذية
فوائد جهاز الاوبتكال | منتديات فخامة العراق
ماهي فوائد جهاز الاوربتراك
[١] الحفاظ على صحة الجسم عمومًا، لا سيما صحة القلب والأوعية الدموية. [١] حرق السعرات والدهون، مما قد يساعد على فقدان الوزن الزائد، [٢] أو الحفاظ على وزن جسم صحي. [١] فوائد أخرى، مثل: تقوية الرئتين، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحسين توازن الجسم. [٣]
إيجابيات جهاز الأوبتكال بالإضافة لفوائده المحتملة للصحة قد يكون لهذا الجهاز العديد من الإيجابيات، إليك قائمة بأبرزها:
مساعدة الجسم على تمرين مناطق خاصة، إذ يمكن لاستخدام جهاز الأوبتكال بطريقة عكسية - أي تحريك القدمين باتجاه الخلف- أن يساعدك على تمرين مناطق من الصعب الوصول إليها، مثل ربلة الساق. [١] سهولة الاستخدام، إذ يعد جهاز الأوبتكال من القطع العملية التي يمكن وضعها بسهولة في المساحة التي تفضلها من المنزل. [٢]
خيار جيد للمصابين بأمراض معينة، إذ يمكن لاستخدام هذا الجهاز أن يكون بديلًا صحيًّا عن رياضة الجري للأشخاص الذين لا تسمح لهم حالتهم الصحية بممارسة الجري، مثل: المصابين بالتهابات المفاصل. فوائد جهاز الاوبتكال. [٣]
إمكانية ممارسة الرياضة من وضعية الوقوف أو الجلوس. [٣]
توصيات هامة بخصوص استخدام جهاز الأوبتكال لتجنب أضرار جهاز الأوبتكال ولمحاولة جني أقصى منفعة منه، يوصى بما يأتي: [٢]
تجنب هذا الجهاز تمامًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو مشكلات صحية في الركبتين أو الأطراف السفلية عمومًا، أو استشارة الطبيب قبل استخدام جهاز الأوبتكال من قبل هذه الفئات.
فوائد جهاز الاوبتكال
– يساعد في حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في وقت قصير جدا، حيث أن التمرن عليه لمدة ربع ساعة فقط يساعد في حرق ما يقرب من 200 سعر حراري، أي أنه يساعد في الحصول على نتائج جيدة في وقت قصير. – يساعد في تقوية وشد عضلات الساقين. – مفعول التمرن عليه كمفعول المشي وركوب الدرجات معا. – لا يحتاج لمكان كبير في المنزل، فهو صغير الحجم يمكن وضعه في أي حيز متاح، ولكن وزنه ثقيل نسبا، فهو يحتاج لمكان لا يتم نقله منه. – يساعد في شد الجسم كله و شد الترهلات التي تنتج عن الولادة أو النزول في الوزن، ويساعد في إعطائك القوام الرشيق والمشدود. فوائد جهاز الأوبتكال للبطن - موضوع تغذية. – يساعد في تنحيف منطقة الأرداف وهي منطقة من الصعب نزولها حيث أن الدهون المتواجدة فيها من الدهون الصعبة التي لا تختفي بسهولة، ولكن المداومة على هذا الجهاز تساعدك في تنحيف هذه المنطقة بسهولة. نصائح عند إستخدام جهاز الأوبتكال للتنحيف
للحصول على أفضل نتائج من هذا الجهاز، وحتى يمكنك الإستمرار في إستعماله دون الشعور بالملل هناك بعض النصائح التي لابد من الإلتزام بها، منها:
– لابد من إختيار الملابس المناسبة للرياضة، فهي تعطيك راحة أكثر، وحاول أن تكون ذات أشكال مميزة، كما يفضل أن تكون من القطن.
سعر جهاز elliptical:
جهاز اوبتكال ljjsport Fitness Bike for Excercising, BC89002:
يوجد بالجهاز عدة مميزات و هي كالتالي:
يوفر الجهاز لك ميزة التحكم في قوة التمرينات. و مزود بعداد يقوم بحساب قيمة الوقت و مقدار المسافة. تم صنع الجهاز من حديد و مواد بلاستيكية. يمكنك تغيير الوضع من متحرك لثابت. تستطيع أن تتحكم في طول الذراعين و المقعد. يوفر ميزة التحكم في قوة الدوران خفيف أم ثقيل. مزود بعجلة تعتبر قوية مصحوبة بغطاء جميل. كما يوفر لك الأمن بسبب أن الدواسات به ليست قابلة للإنزلاق. به الشاشة تقوم بحساب: ( السرعة و المسافة و معدل النبض و السعرات الحرارية و نبض اليدين)
يوجد في داخل العجلات مغناطيس يقدر ب 4كجم. سعر الجهاز في سوق كوم هو 918 ريال.
فوائد جهاز الأوبتكال للبطن - موضوع تغذية
جهاز الاوربتراك من الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لإنقاص الوزن و الوصول لجسم متناسق و مشدود وأيضا للحفاظ على اللياقة البدنية وهو من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يشمل فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات الجسم. 3- تتمرن عليه أكثر من الأجهزة الأخرى فهو لا يشعرك بالإرهاق مبكرا. كيفية استخدام جهاز اوربتراك. 2 sy-9000 من ise. لا ينفي ذلك أن جهاز الاوبتكال يعطيك تمرينا متكاملا للجسم فبالتزامن مع حركة الساقين تدفع المقبضين بيديك وتسحبهما ذهابا وإيابا مما يستهدف الجسم بأكمله ولكن خصصنا بأنه يستهدف الجزء السفلي ذلك لأنك في هذه الحالة تحمل وزنك وتحاول أن تحرك القسم السفلي من جسمك. 1 الفرق بين جهاز الأوبتكال والأوربتراك.
عيوب جهاز الأوبتكال
بالرغم من أن مزايا هذا الجهاز كثيرة إلا أنه يوجد له بعض العيوب البسيطة ولكن من الممكن التغلب على هذه العيوب بسهولة، ومن هذه العيوب:
– هذا الجهاز يأتي من الشركة مفكك لسهولة النقل ولابد من أن تقوم بنفسك بتجميعه، ولكن من الممكن أن تحضر أي مختص للمنزل كي يساعدك في تجميع الجهاز وتركيبه. – هذا الجهاز بالرغم من حجمه الصغير إلا أن وزنه ثقيل أي أنه إذا تم وضعه في مكان معين فمن الصعب تغيير مكانه، ولابد من وضعه في مكان ثابت في المنزل. – هذا الجهاز بالرغم من أنه أمن إلا أنه يعمل على منطقة الركبة ، وبالتالي لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من ألام في الركبة أو أي مشاكل في منطقة الركبة.