وتعمل هذه الرياضة، على خفض الإصابات المرتبطة بعلامات التقدم في العمر. الصحة النفسية
تقوم رياضة الجري، على تعزيز الثقة بالنفس، حيث من خلالها يمكن الحصول على الوزن المثالي. كما يمكن الحصول على جسم نشط صحياً، وهذا يعمل على الشعور بالسعادة. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. الحصول على قدر كافي من الماء
يساعد الجري على زيادة العطش، مما يعمل على الإكثار من الشرب، والحصول على الماء اللازم للجسم. لا تنسى قراءة: فوائد المشي في الصباح قبل الفطور
والآن بعد أن تعرفنا على 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم وكشفنا فوائد رياضة الجري الجمة والتي تعد فيها إفادة كبيرة وقوية لجسم الآن، سوف انتظر تعليقاتكم على هذا المقال لمشاركتنا تجاربكم لتشجيع الجميع على مشاركة هذه الرياضة.
- رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب
- 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
- فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
- الله أرحم الراحمين - YouTube
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة يوسف - الآية 64
- حديث ضعيف في فضل الدعاء بـ يا أرحم الراحمين - الإسلام سؤال وجواب
- احسن الظن في الله انه ارحم الراحمين - YouTube
رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب
رياضة الجري تعد من إحدى الرياضات المهمة التي قد يلجأ إليها العديد من الأفراد في الكثير من الأحيان. سوف نتعرف في المقال الآتي على رياضة الجري، وكيفية ممارستها بشكل يجعلها تعود عليك بفوائدها العديدة والهامة لصحتك ولياقتك:
فوائد رياضة الجري
فوائد رياضة الجري عديدة ومتنوعة، إليك أهم فوائد رياضة الجري هذه:
تحسين الصحة النفسية والمزاج بشكل عام والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية. تحسين صحة الرئتين و الجهاز التنفسي. خسارة الوزن الزائد. محاربة أمراض القلب والشرايين و خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكولسترول السيئ. رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب. تقوية الساقين وتقوية مفاصلهما. تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض. تحسين الإدراك والصحة العقلية حتى مع التقدم في السن. خفض فرص الإصابة بالأمراض المختلفة وتأخير علامات الشيخوخة. كيفية ممارسة رياضة الجري بشكل سليم
إذا كنت ترغب في تحصيل فوائد رياضة الجري خاصة مع قدوم فصل الصيف الحار وتعدد نوادي اللياقة البدنية، إليك أهم النصائح للجري على الجهاز في صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الخارج:
1. رياضة الجري في الخارج
هذه أهم القواعد والإرشادات التي عليك اتباعها عند ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق:
تحديد الزمان والمكان
عليك مراعاة ضرورة الجري في الساعات غير الحارة، مثل: ساعات الصباح الباكر، أو عند الغروب، كما يفضل الركض في مسارات معدة خصيصًا للجري، وتجنب الجري بجوانب الطرق والأماكن الوعرة.
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
اقرأ أيضًا: رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
التخلص من الإجهاد
تساعد رياضة الجري على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان. وتقوم رياضة الجري بتحفيز الجسم على إنتاج الأندروفين، والذي يعمل على التخفيف من التوتر، كما تعمل على علاج الصداع الناتج عن الإجهاد وضغط الحياة. يمكنك قراءة: كيف أتنفس أثناء الجري السريع
تقليل الإصابة بالسكري
الانتظام في ممارسة رياضة الجري، يعمل الحفاظ على نشاط الجسم، وتقليل الوزن، كما يقوم بتحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. والذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الجسم، ومراقبة نسبة السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
تعمل رياضة الجري، على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يعمل على على زيادة تعرق الجسم. مما يؤدي إلى التخلص من السموم التي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور في الجلد. كما يساعد الجري على تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على وصول أكبر قدر ممكن من الأكسجين. الذي يعطي للجلد والبشرة الحيوية، وكذلك المزيد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للبشرة والجلد. ومن الضروري بعد ممارسة رياضة الجري، أن تقوم بالاستحمام للتخلص من الشوائب، والتي من الممكن أن تؤدي إلى غلق مسام الجلد.
فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
تاريخ النشر: 11. 07. 2020 | 06:00 GMT | آخر تحديث: 12. 2020 | 00:39 GMT | الصحة
Globallookpress
Yuli Seperi / Sijori Images
صورة تعبيرية تابعوا RT على
تعتبر رياضة الجري أسهل طريقة للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن كيف يؤثر الجري في الحالة الصحية للجسم وما هي التغيرات التي تحدث عند ممارسته يوميا؟
وتجيب المدربة سفيتلانا أوفاروفا على هذه التساؤلات وتقول، إن ممارسة الجري مفيدة جدا حتى للهواة من الأطفال والكبار على حد سواء، خاصة إن لم يكن لها آثار جانبية، ولفتت إلى أنه لكي يكون الجري ممتعا ومريحا ومفيدا، يجب مراعاة شروط مهمة. إقرأ المزيد
ووفقا لها، إذا شبهنا جسم الإنسان بماكنة لها محرك (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي) وشاصي (الجهاز العضلي الهيكلي)، فإذا بدأنا بالجري، من دون أن نأخذ بالاعتبار خصوصية "المحرك" أي خطر تحميل عضلة القلب حملا زائدا، فقد يؤدي هذا إلى الإصابة بأمراض مختلفة. لذلك قبل البدء بممارسة رياضة الجري يجب مراجعة الطبيب، وبعد التأكد من عدم وجود ما يمنع ممارسة هذه الرياضة يمكن للشخص أن يبدأ. وتشير المدربة، إلى أن الشخص بعد عدة تمارين سيلاحظ ازدياد قدرات جسمه في تحمل المشاق لأن الخلايا وعضلات الجسم خلال الجري ستحصل على نسبة عالية من الأكسجين، ما يجعل الإنسان يشعر بزيادة قوته.
بالإضافة إلى هذا تتسارع عملية التمثيل الغذائي وعند ممارسة الجري بصورة منتظمة تتسارع عملية حرق الدهون المتراكمة والكربوهيدرات، ويصبح الشخص رشيقا. لذلك يمكن القول، أن الجري هو أحد التمارين البدنية الفعالة التي تؤثر في جميع عضلات الجسم تقريبا. ويضيف دينيس فارفانيتس الخبير بعلم الأحياء الجزيئي: إذا نظرنا إلى رياضة الجري من وجهة نظر طبية، فإننا أولا سنشعر بعد المباشرة بممارستها، بزيادة الجذور الحرة وجزيئات الإشارة الأخرى، التي تعزز التكوين البيولوجي للميتاكوندريا، ويزداد إفراز أكسيد النتروجين ما يحسن حالة الأوعية الدموية. ويشير، إلى أنه في أثناء الجري يتشبع الدم بهرمون الدوبامين، أحد هرمونات السعادة، الذي ينتجه الجسم خلال العناق أو تناول الشوكولاتة، أي أنه إضافة إلى تحسن المزاج، تنعدم الرغبة في تناول الحلويات. ويؤكد، على أن الجري يسرع عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حصول تغيرات إيجابية في الجسم وبالأخص حرق الدهون المتراكمة. ولكن، من جانب آخر، إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة بصورة مكثفة، سوف يظهر التعب على الجسم عاجلا أم آجلا، ما يؤدي إلى حدوث إصابات والتهابات في الجهاز التنفسي. لذلك من الأفضل البدء بممارسة رياضة الجري تحت إشراف المدرب.
السؤال:
رسالة وصلت إلى البرنامج من العيون في الأحساء وباعثتها إحدى الأخوات تقول نوال سعد تسأل أختنا وتقول: قال النبي ﷺ: إن لله ملكًا موكلًا بمن يقول: يا أرحم الراحمين، فمن قالها ثلاثًا قال الملك: إن أرحم الراحمين قد أقبل إليك، فاسأل تعطى ؟
الجواب:
لا أعرف له أصلًا، هذا الحديث لا أعرف له أصلًا، ولا أذكره مر بي في شيء من الكتب. المقدم: جزاكم الله خيرًا. فتاوى ذات صلة
الله أرحم الراحمين - Youtube
وأما خصوص رحمته: فلعباده المؤمنين ، فهو يلطف بهم في الشدة والرخاء ، يزيد على لطف الوالدة بولدها " انتهى من "كشف المشكل" (1/ 94). والحاصل: أن رحمة الله الخاصة ، في الدار الآخرة: إنما تكون لأوليائه وأحبائه من أهل التوحيد ، أما من مات على الكفر معاندا ومستكبرا فلا حظ له في رحمة الله ، وينتقل عنها إلى عدله سبحانه ؛ وتمت كلمة ربك صدقا وعدلا ، وحاق بالكافرين ما كانوا به يكذبون ، ويستهزئون. قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله:
" يقول تعالى لهم - يعني للكافرين - إذا سألوا الله أن يخرجهم من النار ، وتوسلوا إلى الله تعالى بربوبيته ، واعترافهم على أنفسهم: ( ربنا أخرجنا منها فإن عدنا فإنا ظالمون) المؤمنون/ 107 ؛ فلا تدركهم الرحمة ، بل يدركهم العدل، فيقول الله عز وجل لهم: ( اخسئوا فيها ولا تكلمون) المؤمنون/ 108 ". الله خيرا حافظا وهو ارحم الراحمين. انتهى من "مجموع فتاوى ورسائل العثيمين" (8/ 28). والله أعلم.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة يوسف - الآية 64
احسن الظن في الله انه ارحم الراحمين - YouTube
حديث ضعيف في فضل الدعاء بـ يا أرحم الراحمين - الإسلام سؤال وجواب
وهنا حديث دعاء ابو الدرداء الذي ضعفه العلماء وهنا يصححه الواقع فنحن ندعوا به بقلوب مفتوحة الي الله ونقول الكثير مما ندعوا به الله والأفضل ان ندعوا بالصحاح من الادعية باْذن الله الا انني اذكر لكم قصة هذا الحديث المجرب... روى عن طلق بن حبيب قال: " جاء رجل إلى أبي الدرداء رضي الله عنه فقال: يا أبا الدرداء قد احترق بيتك. قال: ما احترق. قد علمت أن الله عز وجل لم يكن ليفعل ذلك لكلمات سمعتهن من رسول اللَّه صلى الله عليه وسلم من قالهن أول نهاره لم تصبه مصيبة حتى يمسي، ومن قالهن آخر النهار لم تصبه مصيبة حتى يصبح: اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم، ما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، أعلم أن الله على كل شيء قدير وأن الله قد أحاط بكل شيء علمًا، اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها، إن ربي على صراط مستقيم. " فليست اجهزة الانذار ولا الأسوار ولا الكاميرات ولا الخزائن الفولاذية ولا الكلاب المدربة ولا الحراس المدربون ولا القوة والبطش والاستبداد الذي يحميك... حديث ضعيف في فضل الدعاء بـ يا أرحم الراحمين - الإسلام سؤال وجواب. انه الله وحده خير حافظا وهو ارحم الراحمين...
احسن الظن في الله انه ارحم الراحمين - Youtube
ورحمة الله أوسع بنا، وعافيته أنفع لنا، ولو آخذنا بذنوبنا لأهلكنا وهو غير ظالم لنا، ولكنه بعباده رؤوف رحيم، لو فتح سبحانه باب رحمته لأحد من خلقه، فسيجدها في كل شيء، وفي كل موضع، وفي كل حال، وفي كل مكان، وفي كل زمان، فرحمته وسعت كل شيء، كما إنه لا مُمسك لرحمته، { مَا يَفْتَحْ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِنْ رَحْمَةٍ فَلا مُمْسِكَ لَهَا وَمَا يُمْسِكْ فَلا مُرْسِلَ لَهُ مِنْ بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ}[فاطر:2]. و في الحديث القدسي( يا ابن آدم.. لو بلغت ذنوبك عنان السماء ثم استغفرتني.. غفرت لك ولا أبالي). رحمة للعالمين
وأما رسول الله صلى الله عليه وسلم.. فقد كان أرحم الناس بالناس، وأشفق الناس على الناس، وأسعى الناس في إسعاد الناس.. تألقت روحه الطاهرة بعظيم الشمائل والخصال، وكريم الصفات والأفعال حتى أبهرت سيرته القريب والبعيد، وكان من سمات كماله وجميل خلاله خلق الرحمة والرأفة، فقد وهبه الله قلبا رحيما، يرق للضعيف، ويحن على المسكين، ويعطف على الخلق أجمعين كما قالت له خديجة رضي الله عنها "إنك لتصل الرحم، وتحمل الكل، وتقري الضيف، وتكسب المعدوم، وتعين على نوائب الحق". احسن الظن في الله انه ارحم الراحمين - YouTube. كان يحزن لإعراض الكفار حتى يكاد يقتل نفسه حزنا عليهم {لعلك باخع نفسك ألا يكونوا مؤمنين}.
والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين.