فوائد لعبة كرة الطائرة
الفهرس
1 كرة الطائرة
1. 1 فوائد كرة الطائرة
1. 2 أبرز مهارات اللعب
1. 3 أبرز قواعد اللعبة
كرة الطائرة
كرة الطائرة هي إحدى الرياضات المشهورة حول العالم، والتي يتنافس خلالها فريقان، تفصل بين أرضيتهما شبكة عالية، وتُعد الولايات المتحدة الأمريكية الدولة الأولى لتي أقيمت فيها مباريات كرة الطائرة، لتلحق بها كندا في عام 1900م، وتدور اللعبة حول ضرب الكرة فوق الشبكة من جهة الفريق الأول نحو منطقة الفريق الثاني، ولهذه اللعبة العديد من الفوائد التي سوف نتحدث عنها في هذا المقال. فوائد كرة الطائرة
الوزن المثالي والحفاظ على الرشاقة؛ فاللاعب يخسر نسبةً كبيرةً من الدهون، بسبب أدائه العديد من الحركات الرياضية على أرض الملعب؛ كالقفز لصد الكرة، والإرسال، والتأهب بصورةٍ دائمةٍ لرصد تحركات الخصم، أو حركة الكرة القادمة من أرضية الخصم، كما أنّ ممارسة هذه الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم. 5 فوائد لممارسة رياضة الكرة الطائرة.. هتخسسك وتنحت عضلاتك - اليوم السابع. تنشيط الدورة الدموية في الجسم. الحماية من الأمراض المختلفة؛ مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أمراض القلب. تقوية عضلات الجسم، وحفظ مرونتها، ولا سيما عضلات الساقين التي يعتمد عليها اللاعب للقفز، والثبات على أرضية الملعب، كما تسمح رياضة كرة الطائرة لعضلات الجسم بالتمدد.
- فائدة كرة الطائرة
- 5 فوائد لممارسة رياضة الكرة الطائرة.. هتخسسك وتنحت عضلاتك - اليوم السابع
- فوائد لعبة كرة الطائرة - YouTube
- فوائد لعبة كرة الطائرة - بيت DZ
- هل الصقر له عمود فقري - موقع محتويات
فائدة كرة الطائرة
فوائد الاحماء في كرة الطائرة ، إن تمارين الإحماء تلعب دوراً رئيسياً في كرة الطائرة، حيث توفر فترة الإحماء للاعب كرة الطائرة فرصة مثالية لإعداد جسده إما للمباراة أو لدروس التدريب بشكل صحيح. اهم فوائد الاحماء في كرة الطائرة من بداية تاريخ كرة الطائرة ، يجب أن يبدأ لاعبي كرة الطائرة في الاحماء قبل 30 إلى 45 دقيقة من المباراة أو التدريب، حيث يسمح أداء الإحماء قبل المباراة أو التمرين للاعبي كرة الطائرة بمضاعفة نشاطهم البدني بشكل كبير. خلال فترة الإحماء يجب على لاعبي كرة الطائرة القيام بتمارين خاصة تصيب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، حيث يمنح الإحماء لاعبي كرة الطائرة فرصة جيدة لممارسة مهارات الإرسال والصد والتمرير والدفاع والإعداد. يتم استخدام التدريبات المعروفة مثل تقلبات الكاحل والركلات الروسية والركلات السفلية والمشي باليد والعقرب بشكل نشط من قبل لاعبي كرة الطائرة لأغراض الاحماء، وهناك أيضاً الكثير من التدريبات والألعاب الفعالة لتسخين الكرة الطائرة، ومن أهم فوائد القيام بتمارين الإحماء في كرة الطائرة: زيادة درجة حرارة الجسم. فوائد لعبة كرة الطائرة - YouTube. زيادة درجة حرارة العضلات. زيادة درجة حرارة الدم. تحسين الدورة الدموية.
5 فوائد لممارسة رياضة الكرة الطائرة.. هتخسسك وتنحت عضلاتك - اليوم السابع
تساهم في شد الجسم، وتتخلّص من الترهلات والتجاعيد المبكرة، وتمنح البشرة الصفاء والنقاء. تنشّط الدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم للم خ، فبالتالي تزيد من قوة التركيز والانتباه. تتخلّص من العادات السيّئة الّتي يمارسها الأفراد كالتدخين، وتناول المخدرات، والّتي تنتج عن وقت الفراغ الكبير.
فوائد لعبة كرة الطائرة - Youtube
محاربة أمراض المفاصل، والروماتيزم، وهشاشة العظام. رفع الحالة المعنوية للفرد، فهي تُخفف شعوره بالقلق والاكتئاب. فتح الشهية. تنمية المهارات الحركية. أبرز مهارات اللعب
مهارة الإرسال. مهارة الاستقبال. التمرير أو الإعداد. الضرب الساحق. حائط الصد الدفاعي والهجومي. مهاره الدفاع عن الملعب. مهارة التحركات. مهارة وقفات الاستعداد. أبرز قواعد اللعبة
عدد الفريق: يبلغ عدد فريق كرة الطائرة اثني عشر لاعباً؛ ستة على أرضية الملعب، وستة يجلسون على دكة الاحتياط، بالإضافة إلى المدرب ومساعده، ومدرب لياقة بدنية، وطبيب رياضي. قيادة الفريق: كابتن الفريق والمدرب هما المسؤولان عن طريقة اللعب، وكل ما يتعلق بالفريق أو يصدر عنه. فائدة كرة الطائرة. تسجيل النقاط: يكسب الفريق نقطة عندما ينجح في رمي الكرة فوق الشبكة، ولمس الكرة أرضية الفريق الخصم، أو عندما يرتكب الفريق الخصم خطأ، أو الخطأ في الإرسال، وخروج الكرة عن أرضية الخصم، أو فشل الفريق في صد الكرة. الأخطاء: وتشمل الحالات التالية:
تصرّف أي من أعضاء الفريق بطريقةٍ مخالفةٍ لقواعد اللعبة، أو معارضة للأخلاق الرياضية. ارتكاب خطأين أو أكثر بالتعاقب، حيث يُسجل الخطأ الأول فقط في رصيد الفريق، وعند ارتكاب خطأين أو أكثر من الفريقين بالتزامن، يُحتسب خطأ مزدوج ضده، ويُعاد الإرسال.
فوائد لعبة كرة الطائرة - بيت Dz
يمكن أن يكون الإرسال اليدوي بدوران علوي يخدع الخصوم. تنص القواعد الرسمية على أن اللاعبين لهم 8 ثوانٍ لإرسال الكرة بعد بداية اللعبة. كما ، لا يمكن لقدم اللعب أن تتجاوز خط الإرسال قبل أن ضرب الكرة. لاعبي الكرة الطائرة الشاطئية يستعدوا دوماً للارتطام ويعد بعض المدربين هذا الارتطام متحكم به وهو من أهم مهارات الكرة الطائرة. إن تمرير الكرة بضربها بالساعد ، يخدع. في بعض الاوقات يكون من الصعب التحكم في الحركات ، ولكن يمكن استعمالها بفعالية مع ممارستها. [2]
التسديد معناه ملامسة الكرة ، فالعادة يكون فوق الرأس ، مع تثبيت الابهام اليمن واليسار معًا وإصبع السبابة معًا على بشكل ماسي. لا يتم إتقان هذه الحركة عادةً من قبل اللاعبين في البداية ويصبح من السهل جدًا الحصول على مخالفة إذا استعمل أسلوب غير صحيح أو تعامل مع الكرة بشكل غير سليم. لا يتم استعمال الكرة على ذات الجانب من الشبكة فقط ، بل يتم اللعب بوضع الكرة فوق الشبكة. Serving begins with the game according to the laws of volleyball, and is usually done on tricky moves for beginners. It could be the top-spin manual serve that deceives opponents. The official rules state that players have 8 seconds to send the ball after the start of the game.
حرق السعرات الحرارية تُعتبر مُمارسة لعبة الكرة الطائرة بانتظام من الأنشطة البدنية التي لها أثرٌ كبير في خفض وزن الجسم وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية فيه؛ فممارسة هذه اللعبة لمدة 45 دقيقة يؤدي إلى حرق حوالي 585 سعرة حرارية، مما ينتج عنه زيادة صحة الجسم بشكلٍ عام وتقليل مخاطر العديد من الأمراض. زيادة معدل التمثيل الغذائي تعمل رياضة كرة الطائرة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الشخص الذي يمارسها؛ الأمر الذي ينعكس على تعزيز أداء الجسم بشكلٍ عام من خلال رفع مستويات الطاقة فيه، ويُشير معدل التمثيل الغذائي أو ما يُعرف بمعدل الأيض إلى قدرة الجسم على الاستفادة من السعرات الحرارية الموجودة فيه وتحويلها إلى طاقة، ويؤدي زيادة هذا المعدل في الجسم إلى زيادة قدرة الشخص على بذل الأنشطة البدنية المُختلفة ومنها اللعبة نفسها. تنشيط الدورة الدموية تُعتبر رياضة كرة الطائرة من الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً لمُمارستها، وهذا الأمر يحافظ على صحة الجهاز الدوراني للشخص بالإضافة إلى تعزيز صحة قلبه، وينعكس هذا الأمر على قدرة الجسم على تنشيط دورته الدموية؛ ليُصبح الشخص قادراً على مُمارسة وبذل المزيد من المجهود البدني لفترة أطول دون الشعور بالتعب.
قيادة الفريق
يعين كابتن للفريق من قبل المدرب وهو مسؤول عن أسلوب لعب اللاعبين والخطة الموضوعة وتصرفات اللاعبين بشكل عام. كسب النقاط
كل فريق ينجح برمي الكرة فوق الشبكة وتلامس أرضية ساحة الخصم تحتسب له نقطة. وعندما يرتكب الفريق الخصم خطأ أو عندما يحصل الفريق الخصم على عقوبة تحتسب نقطة للفريق الآخر. أخطاء كرة الطائرة
إن أخطاء كرة الطائرة عديدة فمثلاً يحتسب خطأ على الفريق الخصم عندما يتصرف أحد اللاعبين لديه بشكل مخالف لقواعد اللعبة أو منافي للأخلاق الرياضية. وهناك حكم مسؤول عن تحديد ما إذا كانت الأفعال تستوجب إدراجها ضمن الأخطاء أم لا. ويحتسب الخطأ الأول فقط وفي ارتكاب أي من الفريقين خطأين أو أكثر بشكل متزامن فيتم احتساب خطأ مزدوج ضده ويعاد الإرسال. ومن قواعد كرة الطائرة أنه ممنوع لمس الشبكة ولا تحتسب أي نقطة عند لمس الكرة الشبكة. ويحصل الفريق على نقطة إذا نجح بتمرير الكرة من ساحته لساحة الفريق الخصم. ويفوز الفريق إن حقق 25 نقطة إلا الشوط الخامس، وفي حال حصل الفريق على 25 نقطة وتقدم بفارق لا يقل عن نقطتين. أما في حال تعادل الفريقان مثلاً 24 – 24 يستمر شوط المباراة حتى يتقدم أحد الفريقين بنقطتين على الآخر.
الثعبان له عمود فقري، يعتبر الثعبان من الحيوانات التي لها عمود فقري، والثعبان له هيكل عظمي، ويعتقد الناس بأن الثعبان لا يمتلك هيكل عظميا، وذلك لمرونة جسمه، ولسهولة حركته وانسيابه، وتعد العظام امر هام للثعبان، ويعاد تقلص عضلات الثعبان على المرونة وسهولة التحرك، ومن خصائص العمود الفقري للثعبان بأنه طويل جداً، يتكون من مئات الفقرات التي تصل إلى أعداد تفوق الأعداد الموجودة في العمود الفقري الخاص بالانسان، ويضم جسم الثعبان نخاعا شوكيا مسؤولاً عن إدارة العمليات العصبية في جسم الثعبان م خلال إيصالها إلى الدماغ. الثعبان له عمود فقري تتراوح عدد فقرات العمود الفقري للثعبان في منطقة الجسم العلوي ما بين 100-450 فقرة، والجزء الآخر من الفقرات ممتدة في ذله، يتراوح عدد الفقرات في الذيل ما بين 10-205 فقرة، ويجب ان نذكر أن كل زوج من أضلاع جسم الثعبان يرتبط بكل فقرة من فقرات عموده الفقري، باستثناء الأضلاع الموجودة خلف الرأس لديه، الإجابة هي العبارة صحيحة فإن للثعبان عمود الفقري.
هل الصقر له عمود فقري - موقع محتويات
أهمية العمود الفقري للثعبان
العمودُ الفقريُ للثعبانِ ذو أهمية كبيرة، وهذا كونه يساعده على الحركة، والعديد من الأمور الأخرى، إليك أبرز فوائد العمودُ الفقريَ للثعبانِ:
يزود العمودُ الفقريِ جسم الأفعى بالمرونة والقوة. يساعد العمودُ الفقريِ الأفعى على الحركة من خلال انقباض الفقرات والعضلات التي تتصل بها. يسمح العمودُ الفقريِ للثعبانِ بالتحرك بشكل أفقي وعمودي، وهذا لأن فقرات جسمه تفصل بينها أقراص غضروفية. كما تساعد المفاصل المتصلة بالعمود الفقري للثعبان في تحريك أضلاع الثعبان بشكل عمودي، مما يسمح لها بأن تلتهم فريسة أكبر من حجمها أضعاف المرات. يسهم كل من العمودُ الفقريِ والأضلاع والعضلات والأربطة في جسم الثعبان في عملية الانسلاخ. تساعد عظام العمودُ الفقريِ للثعبان بالشد على الفريسة لقتلها. تساعد الأضلاع والعمودُ الفقريِ والعضلات للثعبان في حماية الأعضاء الداخلية. يحتوي ذيل الأفاعي على فقرات تسمى الأجراس تستخدمها الأفعى في موسم التزاوج لجذب الذكور.
يقدم الذكور الطعام للإناث والصغار؛ ويصطاد كلا الجنسين عندما تكبر صغارهما. كلا الجنسين يدافعان عن العش، ولكن الإناث عادة ما تكون أكثر عدوانية وتصدر الكثير من الصراخ على الأعداء. [2]