تمارين تكبير الصدر, يمكنك تكبير الثدي دون الاتجاه إلى عمليات التجميل فالأمر كله يحتاج إلى بذل مزيد من المجهود والإرادة لتكبير عضلات الصدر بطريقة طبيعية. في الحقيقة ثديك لن يزداد حجمه، ولكن سيتم تعزيز مظهره، وسوف تلاحظين أن صدرك أصبح أكبر مما هو عليه. فقط اتبعي التمارين الأتية والتي ستساعدك بشكل كبير في تكبير الصدر، فبعد أسابيع قليلة ستلاحظين الفرق بنفسك. وإليكي بعض من هذه التمارين:
التمرين الأول
أول تمرين لتكبير حجم الصدر يعتمد على الأوزان وسجادة التمرين. اختاري أوزان بحجم مناسب، فمثلا إذا كنت مبتدئة، احملي الأوزان بمقدار ١ كيلو في كل يد، ومع الوقت يمكنك زيادة الوزن عندما تقوى عضلاتك. استلقي على ظهرك، وامسكي بيديك الأوزان ومن ثم قومي بفتح ذراعيك إلى الخارج، وارفعيها إلى أعلى حتى تلتقي يداك. انزلي يديك ببطء، وكرري التمرين من ٨ إلى ١٦ مرة ثم ازيدي العدد مع مرور الوقت. التمرين الثاني
تمارين الضغط لا تقتصر فقط على تقوية عضلات الذراعين، وإنما هي تقوم بتقوية عضلات الصدر أيضاً. استلقي على بطنك بحيث يلامس كفيك الأرض. تمارين تكبير الصدر في يومين. قومي بدفع جزعك إلى الأعلى مع مراعاة أن يكون ظهرك مفروداً. إذا كنت مبتدئة، يمكنك تثبيت ركبتيك على الأرض.
تمارين تكبير الصدر.للنساء
هل يوجد حقًا تمارين لتكبير الثدي؟ هل هذه التمارين حقًا مجدية؟ وما هي أهم النصائح لتكبير الثدي؟ قم بقراءة هذا المقال لمعرفة الإجابة. تطمح العديد من النساء إلى تكبير الثدي بشكل طبيعي دون إجراء أي عملية جراحية، فهل حقًا هناك تمارين لتكبير الثدي؟ تعرف في المقال الآتي:
تمارين لتكبير الثدي
عند الحديث عن تمارين لتكبير الثدي لا يجب أن ترفعي من سقف التوقعات، حيث أن هذه التمارين تعمل على شد الصدر ورفعه وزيادة حجمه بشكل بسيط من خلال شد وارتخاء في عضلات الصدر، وتشمل هذه التمارين:
الضغط على الحائط
يتم عمل هذا التمرين من خلال ما يأتي:
الضغط على الحائط باستخدام راحتي اليدين بطريقة موازية للصدر. الاقتراب من الحائط بحيث يصبح الرأس قريب منه. الرجوع إلى نفس الموقع. إعادة التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تمارين الذراعين
مد الذراعين جانبًا في مستوى الأكتاف. دوران الذراعين بحركات دائرية إلى الخلف ثم إلى الأمام. تمارين لرفع وشد ترهلات الصدر وحقيقه تكبير او تصغير الصدر للسيدات - YouTube. تكرار التمرين السابق لعدة دقائق. التصفيق بالذراعين
يتم هذا التمرين إما وقوفًا أو جلوسًا من خلال مد الذراعين إلى الأمام وعمل الآتي:
فتح الذراعين حتى يصبحان خلف الظهر مع حدوث انحناء فيه. إرجاع الذراعين إلى الأمام معًا.
تمارين تكبير الصدر بالصور
أمسك الدمبلز بيدك مستقيمة بحيث تستقر على صدرك. اخفض الأوزان للخلف بحيث تلامس العضلة الصدرية. كرر التمرين 10 مرات أو أكثر ، حسب قدرتك. تمارين للصحافة من الكتفين
هذا التمرين مفيد ليس فقط لتكبير الثدي ولكنه يساعد أيضًا في تقوية عضلات الذراعين والكتفين والقضاء على الترهل. إلى جانب تكبير الثدي وشد العضلات. قف بشكل مريح وافرد ظهرك وادعم وزنك. اثنِ ذراعيك تجاه صدرك وافردهما مرة أخرى. بدل يديك واحدة تلو الأخرى. كرر التمرين عشر مرات أو أكثر حسب الرغبة. تمارين للكتفين بالخارج
بالتمسك بهذا التمرين ستلاحظين تغيراً في شكل ثدييك للأفضل نتيجة شدهما ورفعه مما يجعلهما جذابين. الجلوس على كرسي بظهر مستقيم وأوزان. حافظ على ثبات ذراعك بزاوية 90 درجة عند كل مرفق. تمارين تكبير الصدر video. اجلب ذراعيك إلى الداخل إلى صدرك ، ثم عد إلى الوضع الأول مرة أخرى. كرر التمرين عدة مرات ، حتى 10 مرات متتالية. تمارين تقلص متساوية
يساعد هذا التمرين على زيادة حجم عضلات صدرك حيث ينقبض ويطيل العضلات للحصول على أفضل النتائج. قف بثبات على الأرض. أمسك المنشفة في يدك مع شد كلا الطرفين والضغط مرة أخرى في نفس الوقت ، مما يؤدي أيضًا إلى تقلص عضلات الصدر. تحتاج إلى الاستمرار لبضع دقائق أخرى حتى تتمدد المنشفة وتنكمش.
رفع الجسم إلى الأعلى حتى تستقيم الذراعين. العودة ببطء بالجسم إلى الأسفل. تكرار هذا التمرين. طرق أخرى لتكبير الثدي
بعد الحديث عن تمارين لتكبير الثدي سنتطرق للحديث عن طرق طبيعية أخرى لتكبير الثدي والتي تشمل:
1. تدليك الصدر
يتم ذلك إما باستخدام الزيوت أو بعض الكريمات أو بدونها، بالرغم من عدم وجود دليل كافي على مقدرة ذلك في تكبير الثدي إلا أنه لا ضرر منه. 2. اكتساب الوزن للنساء النحيفات
عادةً ما يتكون الثدي من أنسجة دهنية، لذا قد تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة حجم الثدي إلا أنه قد لا تنجح تلك الطريقة دائمًا بحيث يمكن أن تتوزع الدهون في أماكن أخرى من الجسم، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي تحت إشراف خبير تغذية. نصائح لتكبير الثدي
هناك بعض النصائح ممكن اتباعها لتكبير حجم الثدي والتي تشمل:
التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين، مثل: الحليب، والصويا، و المكسرات ، والخضراوات الخضراء. الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة لأن ذلك قد يقيد نمو الثدي. ارتداء حمالات الصدر المبطنة لأنها قد تسيطر على ترهل الثدي بشكل مؤقت. تمارين تكبير الصدر.للنساء. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الأربعاء 17 شباط 2021
ومن أبرز قصات الشعر القصير التي تناسب الوجه النحيف الطويل، هي قصة شعر حادة يصل طولها إلى حدود الفك. ويزداد جمال هذه القصة عندما تعتمد على تسريحات الشعر الويفي البعيد عن الليس، حيث أن الشعر المفرود ليس هو الاختيار الأفضل لأصحاب الوجه النحيف أو الوجه الطويل، وربما من أبرز النجمات اللواتي يمكنك أن تستوحي منهن قصات شعر قصير ويفي هي الفنانة صبا مبارك ، والتي تظهر مؤخراً بقصات وتسريحات شعر قصير تمنحها طلة رائعة جذابة. قصات وتسريحات شعر لصاحبات الوجه النحيف - أنوثة. تسريحات للوجه النحيف الصغير
هناك بعض الوجوه التي تتميز بصغر ملامحها، إلا أن الوجه يكون نحيف، ومن أهم تسريحات الشعر للوجه النحيف الصغير ، هي التسريحات التي تعتمد على الشعر غير المفرود، أو الشعر الكيرلي القصير، فتمنح الوجه المزيد من الجمال وتجعله أكثر امتلاءً، إلى جانب أن هذا النوع من التسريحات يزداد جماله باستخدام إكسسوارات الشعر المناسبة لها، والتي تمنح أصحابها لمسات جمالية جذابة رقيقة. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
قصات وتسريحات شعر لصاحبات الوجه النحيف - أنوثة
لجميع أشكال الوجه تسريحات شعر معينة تليق بها أكثر من غيرها، وهذا ينطبق أيضاً على الوجه النحيف أو الوجه الطويل. إذا كنت صاحبة الوجه النحيف، تعرفي على قصات الشعر التالية التي ستليق بك للغاية وفي الوقت ذاته مواكبة لآخر صيحات الجمال. قصات شعر تناسب الوجه النحيف:
الشعر القصير الويفي:
من أجمل قصات الشعر التي تناسب الوجه النحيف بشكل رائع هي قصات الشعر القصير الذي يدمج بين الإطلالة الأنثوية والعصرية في آن واحد. قصات شعر للوجه الطويل النحيف. وكما ترين بالصور، هذه القصة الحديثة انتشرت كثيراً خلال هذا العام ولجميع أشكال الوجه لكن بالتحديد الوجه النحيف أو الطويل. وإذا اعتمدت هذه القصة، اعتمدي معها الشعر الويفي الجذاب بطريقة طبيعية أكثر. الشعر المتوسط الكثيف:
وإذا كنت تريدين شعر أطول بقليل، اعتمدي قصة الشعر المتوسط حتى يكون بين الطويل والقصير واستوحي هذا اللوك من الصور. من المهم أن تركزي على الشعر القصير أو المتوسط فقط لأن الشعر الطويل سيجعل وجهك يبدو أنحف وأطول، وبالتالي لن يليق بك مثل قصات الشعر العصرية هذه. يمكنك اعتماد الشعر الويفي أو الكيرلي لإطلالة جميلة أكثر من الشعر الناعم. الشعر القصير للغاية:
لإطلالة عصرية وجريئة للغاية، يمكنك تجربة الشعر القصير للغاية أو قصة الشعر الصبيانية بالطريقة الموجودة في الصور المرفقة، أي بطريقة مرفوعة تجعل شعرك يبدو كثيف أكثر وناعم وجذاب مع الغرة الجانبية التي تزيد من كثافة الشعر أيضاً.
تسريحات الشعر المسحوبة إلى الخلف
تسريحات الشعر المسحوبة إلى الخلف تُناسب الوجه النحيف
تُضفي هذه التسريحة على وجهك مظهرًا جذابًا بأسلوبها الذي سيمنحك إطلالة مواكبة للموضة، فالشعر المفرود المسحوب إلى الخلف، يجعل وجهك أعرض بخاصّة من الجزء السفلي منه. تسريحات الشعر البوب
تسريحات الشعر البوب تُبرز ملامح الوجه التحيف بأسلوب لافت
إذا أردتِ إبراز ملامح وجهكِ بطريقة أجمل، فلا تتردّدي باختيار هذ التسريحة التي ستبرز ملامح وجهكِ النحيف بطريقة ملفتة، وتمنحه التناسق والإستدارة، لإضفاء لمسة مميّزة وملفتة إلى إطلالتك. تابعي المزيد: تسريحات شعر الكعكة على شكل قوس
تسريحات شعر كاريه
تسريحات شعر كاريه تزيد من استدارة الوجه وتتلاءم مع الوجه النحيف
تُعتبر من أجمل تسريحات الشعر التي تُناسب الوجه النحيف وتزيد من استدارة الوجه وتبرزه بشكل أكثر جاذبية. كما ويمكنك اعتماد الغرّة الأمامية الكثيفة التي تنسدل على الجبين بطريقة عصرية، لتُبرزي جمالك ومواكبتك لأجدد صيحات الجمال. تسريحات شعر مرفوع
تسريحات شعر مرفوع تُبرز ملامح الوجه النحيف بأسلوب جذّاب
تتميّز هذه التسريحة بعفويتها، تجمع بين البساطة والجمال من جهة، والعصرية والجاذبية من جهة أخرى، وهي من التسريحات المميّزة التي يمكنك تنفيذها بسهولة، من دون إخفاء ملامح الوجه بأسلوب أنثوي لتكوني متميّزة وعصرية.