لذا من الضروري أن تبدأ المرأة المقبلة على أداء تمارين القوة بالأحمال الخفيفة ثم المتوسطة والثقيلة وذلك بالتماشي مع توجيهات المدرب الرياضي. 2_ آلات الأوزان
آلات الأوزان من الطرق التي يتم الاعتماد عليها عند القيام بتمارين المقاومة وهي تتوفر في كافة الأندية الرياضية، كما ويمكن الحصول عليها في المنزل، ومن الضروري التعرف على الطريقة الصحيحة في التعامل مع هذه الآلات للحصول على النتيجة المرغوبة. 3_ أنابيب المقاومة
هي أداة من أدوات تمارين المقاومة تتميز بخفة أوزانها ولكنها تحتاج إلى طاقة عالية ومقاومة لشدها، كما ويمكن الحصول عليها بسهولة من المتاجر الرياضية. تمارين زيادة الوزن في 15 يوم فقط و نصائح لعلاج النحافة | محمود السرنجاوي - YouTube. يجدر بنا الإشارة إلى ضرورة التعرف على عد تكرار مجموعات التمارين الرياضية وأخذ قسط من الراحة بين كل مجموعة وأخرى، وذلك لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من راحة ولا يتعرض إلى أي ضرر. كما نجد أن العديد من المدربين ينصحوا بضرورة التنفس خلال أداء التمارين الرياضية للتقليل من الإجهاد والضغط على عضلات الجسم. تمارين رياضية تساعد على زيادة الوزن للبنات
بعد التعرف على كيفية زيادة الوزن بالرياضة للبنات، من الضروري الإشارة إلى بعض التمارين الرياضية التي تعتمد على وزن الجسم والتي يمكن القيام بها في المنزل باستخدام بعض الأدوات أو بدون استخدامها.
تمارين زيادة الوزن في 15 يوم فقط و نصائح لعلاج النحافة | محمود السرنجاوي - Youtube
ضعي راحة يدك على الأرض مباشرة تحت كتفيك. قومي بثني المرفقين، مع ابقائهما بصورة ملاصقة لجانبيك. ثبتي منطقة أسفل الظهر على الأرض، وابدئي بالاستنشاق، مع الضغط للأسفل بساعديكِ لرفع صدركِ للأعلى. حافظي على ثبات المرفقين على جانبيكِ، والرقبة بوضعها طبيعي مع إبقاء نظرك للأمام. ابقي على هذه الوضعية للحظات، ثم قومي بالزفير والرجوع إلى الوضعية الأولى. كرري الأمر عدة مرات. نصائح لزيادة الوزن بسرعة:
إلى جانب التمارين الرياضية فبالتأكيد زيادة الوزن تعني زيادة في كمية الأكل اليومية، لذا سنقدم مجموعة من النصائح التي ستعزز من زيادة وزنك:
تناول عدد كبير من الوجبات يومياً بما لا يقل عن 5 - 6 وجبات. تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل شطيرة من المربى بالزبدة أو الفول السوداني. الحرص على تناول الأطعمة كاملة الدسم كالحليب ومشتقات الأجبان الغنية بالدهون الصحية. أكل البروتينات في بداية الطعام وتأجيل تناول الخضراوات لنهاية الوجبة، فهذا سيؤمن تناول الحصة المطلوبة من البروتينات بالكامل. تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام، لأن الماء سيقلل من كمية الطعام التي يمكن تناولها. النوم لساعات كافية يساعد على زيادة الكتلة العضلية وتحسين عمليات البناء في الجسم.
ومن الضروري الإشارة إلى أن التمارين الرياضية وحدها لا تساعد على الزيادة الوزن فمن الضروري أن تتماشى مع تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد من وزن الجسم، وإليكم بعض التمارين التي تساعد على زيادة الوزن:
1_ تمرين اللونجز
تساعد تمارين اللونجز على زيادة الوزن في منطقة الجسم السفلي حيث يعمل على تقوية عضلات الفخذ، الظهر، السمانة إلى جانب القدمين، وتزيد فاعلية هذا التمرين عند القيام به مع غيره من التمارين الأخرى مثل السكوات. 2_ تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس
يعرف هذا التمرين بقدرته الكبيرة على بناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، حيث يساعد على اكتساب عضلات في مناطق متفرقة مثل الذراعين، الكتف والظهر. يتم أداء هذا التمرين بالاعتماد على كرسي، حيث يتم وضع اليدين على حافة الكرسي مع ثني الركبة واليدين معا، والابتعاد عن الكرسي مسافة تقدر بعرض الفخذ، من بعدها يتم خفض الجسم ورفعة مع الثبات على وضع الجسم مع الكرسي كما هو. 3_ اليوغا
تحتوي اليوغا على الكثير من الوضعيات المختلفة، والتي يصنف البعض منها على أنه يساعد على زيادة الوزن من خلال التقليل من فرط نشاط الغدة الدرقية التي تعد من أسباب النحافة كما تحسن من الشهية وعملية أيض الطعام.
نضع صينية الحليب على بخار وعاء الماء لمدّة ساعة ونصف حتى تتكون طبقة سميكة من القشطة. نترك الصينية تبرد لمدّة ساعة كاملة، حتّى نتخلّص من كمية الحليب الزائدة تحت طبقة القشطة. نصنع ثقوباً في القشطة باستخدام الملعقة حتى يخرج الحليب باستخدام السكين، وبعدها نحفظها في وعاء ونضعها في الثلاجة. شاهد أيضًا: طريقة تحضير كيكة اليانسون المقرمشة الشهية
طريقة تحضير القطر في المنزل
يعرف القطر بعدّة مسميات منها العسل الصناعي، والشيرة أو الشربات، ويتم استخدامه في تحلية الحلويات وتسقيتها مما يعطيها طعماً حلواً ولاذعاً في نفس الوقت، ويمكن تحضيره في المنزل كما يلي:
مكوّنات القطر
يتكون القطر من المكونات الآتية:
كوب ونصف من السكر. كوب ونصف من الماء. عصير نصف ليمونة. ملعقة كبيرة من السمنة. طريقة تحضير القطر
يجب اتباع الخطوات التالية عند تحضير القطر في البيت، وهي:
نضع الماء والسكر على النار حتى الغليان. نُضيف عصير الليمون ونتركه حتى يغلي. نضع السمنة عليه قبل نصبه على البسبوسة. شاهد أيضًا: طريقة عمل الكب كيك الهش بالتفصيل
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي يحمل عنوان، طريقة عمل بسبوسة الطازج ، حيث تعرّفنا على أصل طبق البسبوسة، وطرق مختلفة لتحضير البسبوسة بالقشطة، كذلك كيفية تحضير القطر والقشطة في المنزل.
حلويات الطازج – Sanearme
الأحد, 1 مايو 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / بسبوسة الطازج بالنستلة
الموسوعة mohamed Ebrahim 13/10/2020 0 116
طريقة عمل بسبوسة الطازج
طريقة عمل بسبوسة الطازج طريقة عمل بسبوسة الطازج تعد البسبوسة أحد أفضل الحلويات الشرقية التي عرفت على مستوى العالم العربي،…
طريقة عمل بسبوسة الطازج بالنستله سهلة - طريقة
مرخصة من وزارة الاعلام
الأحد 1 مايو 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
طريقة عمل بسبوسة الطازج
طريقة عمل بسبوسة الطازج البسبوسة من أسهل الحلويات الشرقية التي يمكن تحضيرها بسهولة وطريقة عمل بسبوسة الطازج لابد وأن تكون...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
طريقة البسبوسة الطازج بدون بيض ومقادير عمل صوص بسبوسة بالتفاصيل - ثقفني
طريقة البسبوسة الطازج
يمكن تحضير المكونات التالية من أجل عمل البسبوسة بالزبادي في المنزل وإليكم المكونات:
ستقوم بتوفير نصف كيلو من السميد وإن لم يكن متاح فيمكن الحصول على نصف كيلو دقيق بسبوسة جاهز من السوبر ماركت. ستقوم بتوفير علبتين من الزبادي. ستقوم بتوفير ملعقتين من البيكينج بودر وملعقة فانيليا. ستقوم بتوفير ربع كيلو جوز هند. ستقوم بتوفير ربع كوب سمن بلدي. طريقة عمل البسبوسة بالزبادي وجوز الهند
ستقوم بوضع البسبوسة في وعاء وتقوم بإضافة السمن عليها وتبدأ في هذا الوقت بالتدليك الجيد والفرك حتى يتجانس الخليط. ثم تبدأ بإضافة جوز الهند وتقوم بالدمج بينهم وبعدها الزبادي ثم أخيرًا تقوم بوضع البيكينج بودر والفانيليا. وبعد إضافة كل المكونات ستقوم بدهن وعاء البسبوسة وتقوم بوضعها بها، ثم بعد ذلك سيكون عليك إدخالها الفرن. صوص بسبوسة الطازج
وفي حال كان لديك رغبة في عمل بسبوسة على طريقة الطازج فيمكن أن تقوم بها من خلال وضع الصوص بدلًا من الشربات، وذلك يمكن تحضيره من خلال:
علبة من الحليب مع كوب من السكر، ونقوم بغليهم مع بعضهم على النار. بعد الانتهاء من عمل البسبوسة نقوم بوضعها عليه. خطوات عمل البسبوسة بالمكسرات
والمكسرات تُعطي نكهة لا مثيل لها للبسبوسة، فيمكن وضع مكسرات عليها كالبندق المبشور مثلًا أو حتى الفول السوداني أيضًا الذي يتم تكسيره ويتم وضعه في البسبوسة أيضًا أو أي نوع آخر من المكسرات.
طريقة عمل البسبوسة بجوز الهند Archives | بيتى مملكتى
ندخل الصينية الفرن على درجة حرارة 180. نترك الصينية لمدة 30-40 دقيقة حتى تنضج ثم نخرجها من الفرن. نقوم بصب الحليب المحلى المكثف على البسبوسة. وأخيراً نقطع البسبوسة ونتركها لتبرد ونقدّمها. بسبوسة بالقشطة وخبز التوست
تتكون بسبوسة القشطة وخبز التوست من: نصف كوب سكر، وثلاثة أكواب من السميد، ورشة ملح، وملعقة صغيرة ونصف بيكنج باودر، وملعقة صغيرة بيكنج صودا، وربع كوب جوز هند مطحون ناعم، وكوب سمنة سائلة، وكوب لبن، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من ماء زهر، ويتم تحضير هذا الطبق من خلال الخطوات التالية:
نضيف البيكنج صودا ورشة الملح إلى اللبن. نضع السميد والسكر وجوز الهند في وعاء عميق. نضيف اللبن إلى خليط السميد ونحركهك جيداً. نضيف السمنة إلى الخليط، ونعجنهم جيداً. نقسم العجينة إلى نصفين، ونفرد النصف الأول في وعاء بايركس. نرفع الحليب في قدر على النار. نذيب النشا في كمية قليلة من الحليب، ومن ثم نضيف إلى بقيّة كمية الحليب، ونحرك الحليب جيداً. نضيف المستكة وماء الزهر إلى الحليب ونتركه على النار حتى يتماسك. نتخلّص من أطراف خبز التوست، ومن ثم نضع طبقة من التوست في البايركس، ثم نضعه فوق طبقة من القشطة. نضع طبقات من العجينة فوق طبقة القشطة لتعبئة الفراغات، ثم ندخل كل مرة ندخل البايركس إلى الثلاجة لتتماسك الطبقة، وبعدها نضعها في الفرن لخبز البسبوسة، ونقطّعها ونزينها باللوز، ونضيف إليها القطر.
كوب لبن. نصف كوب زيت نباتي. ثلاث ملاعق كبيرة جوز الهند، مبشور ومجفف. ملعقة كبيرة بايكنغ باودر. كوبين ماء. ملعقة كبيرة ماء الزهر. لوز مقطع إلى نصفين. كوب وثلث سكر. شاهد أيضًا: طريقة عمل البسبوسه المحشيه بالقشطه بالصور
خطوات تحضير البسبوسة بالقشطة في 30 دقيقة
حيث يتم اتباع الخطوات الآتية:
نخلط في وعاء السميد، اللبن، نصف كوب من سكر، الزيت، جوز الهند والبايكنغ باودر. نضع الخليط لمدة نصف ساعة. نحمى الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. نضع نصف كمية خليط السميد في صينية مدهونة بزبدة. نضع طبقة من القشطة ونمدها فوق الخليط. نضع طبقة أخرى من خليط البسبوسة. نقطع الخليط على شكل مربعات ممكن و نضع اللوز فوق كل قطعة. نخبز الصينية لعشرين دقيقة ثم نحمّص الوجه ليصبح ذهبيًا لدقيقتين أو ثلاث. نخرج الصينية من الفرن ونضيف إليها القطر بحسب الرغبة. شاهد أيضًا: طريقة عمل بسبوسة بدون بيض بـ 4 وصفات مختلفة
طريقة صنع البسبوسة بالقشطة بالبيت
يُمكن إعداد ألذ طبق بسبوسة بالقشطة في البيت، وذلك كما يلي:
مكونات البسبوسة بالقشطة في البيت
لتحضير البسبوسة بالبيت يجب تجهيز المكونات أولاً، وهي:
كوب من دقيق السميد الناعم. كوب من دقيق السميد الخشن.