يحسّن التنسيق
يساعد الإيقاع الثابت لرياضة نط الحبل في تحسين التنسيق بين العينين والقدمين واليدين. هذا لأنَّ قفز الحبل ينطوي على تعلّم أنماط حركية جديدة، ما يحسّن اتصال الجهاز العصبي بين الدماغ والمعصمين وعضلات أسفل الساق. يزيد القدرة على التحمّل
بدلاً من التدريبات عالية الكثافة، يمكن لهذه المجموعة من تمارين القفز بالحبل المساعدة على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمّل. يزيد من مرونة الجسم
نط الحبل يجعل جسمك رشيقاً ومرناً. يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، ولهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي. فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك. يقلل من دهون البطن
تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن وتقوية عضلاته. يقوّي العظام
نط الحبل يعطي قوة للعظام ويزيد من كثافتها، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. يضيء البشرة
يمنح تمرين نط الحبل التوهّج للبشرة لتبدو دائماً بشرة صحية وخجولة ومشرقة. يحسّن وظائف الرئة
نط الحبل يحسن الدورة الدموية والتنفس ما يعزّز قدرة الرئتين على العمل بشكل أفضل. تابعي المزيد: فوائد تمارين الملاكمة للنساء
طرق تطبيق تمرين النط على الحبل
يفيد تمرين النط على الحبل في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم
يطبّق التمرين على النحو الآتي:
1 دقيقة من القفز على الحبل.
فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك
تناول المزيد من البروتين: إذ بيّنت إحدى الدراسات أنّ كمية ونوعية البروتين المستهلك، يرتبط بتقليل الدهون المتراكمة في الكرش، كما أنّ تناول البروتينات بنسبة 25-30٪ من السعرات الحرارية الإجمالية اليومية، يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 100 سعرة حرارية في اليوم، وهناك مصادر عديدة غنية بالبروتين مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم، ومنتجات الألبان، وبعض الحبوب الكاملة. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: على الرغم من أنّ هذا النوع من الحميات الغذائية قد يؤدي إلى خسارة في وزن الماء في بداية اتباعه، ولكنه يمكن أن يساعد تدريجياً على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، وأعضاء أخرى كالكبد، إلا أنّه قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية خطيرة، منها فرط كيتون الجسم (بالإنجليزية: Ketosis)، وينصح بالابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وغيرها، إذ كشفت إحدى الدراسات أنّ تناول الكربوهيدرات والزيوت المكرّرة يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة الكرش. تناول مصادر الألياف: والتي تقلل الشهية وتعطي شعوراً بالامتلاء، وذلك من خلال إبطاء حركة الطعام في المعدة، والأمعاء الدقيقة، وعملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الشوفان والحبوب، كما تساعد الألياف وتحديداً القابلة للذوبان منها (بالإنجليزية: Soluble fiber)، على خفض كميات الدهون في منطقة الكرش.
- ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
مشاهدة مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي بث مباشر اليوم الاربعاء 28-04-2021 ضمن نصف النهائي من منافسات دوري ابطال اوروبا لكرة القدم man city VS psg Live Stream على ملعب بارك دي برانس وسيكون اللقاء منقولا عبر قناة بي ان سبورت 1 برميوم اتش دي بتعليق جواد بدة على الساعة 19. 00 بتوقيت جرينيتش حصرياً على موقع يلا شوت فيديو.
ملخص مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي في دوري أبطال أوروبا «ذهاب نصف النهائي»
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وباريس سان جيرمان بث مباشر دوري ابطال اوروبا
تستكمل اليوم الثلاثاء مباريات الاياب نهائي دوري ابطال اوروبا بين الستي وباريس جيرمان. حيث تقام مساء اليوم مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي وذلك في تمام الساعة العاشرة بتوقيت السعودية التاسعة بتوقيت مصر. بتعليق جواد بدة في ملعب الاتحاد. وتقام مباراة باريس سان جرمان ضد مانشستر سيتي على ملعب الاتحاد. وتنقل مباراة اليوم على قناة بين سبورت الرياضية 1 HD Premium بتعليق جواد. حيث يمكنكم الاستمتاع بمتابعة مباريات اليوم بث مباشر عبر موقعنا كورة ستار لايف. مباراة الاباب لـ مانشستر سيتي اليوم ستكون بمباراة ممتعة للستي وذلك بعد فوزة في مباراة الذهاب على ملعب باريس سان جرمان بنتيجة 2-1. مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وباريس سان جيرمان بث مباشر دوري ابطال اوروبا | كورة ستار لايف. وكان المدرب جوارديولا اكد ان اللقاء فرصة له وان هذا اللقاء كان ينتظره من زمن. انتهت المباراة بفوز مانشستر سيتي بنتيجة 2-0
شاهد اهداف المباراة
ويلعب السيتي المرة الثانية في نهائي دوري أبطال أوروبا وكان جوارديولا قال أن الفوز بالمباراة هي اولوية للضمان للوصول الى النهائي. وفي المقابل يستضيف باريس سان جيرمان سيخوض اللقاء في ظل ضغوط مباراة الذهاب التي اضاعها بعد تقدمه بهدف نظيف.
Tags: بث مباشر بث مباشر سان جيرمان ومانشستر سيتي دوري أبطال أوروبا سان جيرمان سان جيرمان ومانشستر سيتي ليونيل ميسي مانشستر ستي نادي سان جيرمان نيمار
Previous Post
ENPO, ITDA Sign Protocol to Deliver Services through Post Offices
Next Post
مي كساب تجسد واقع مجتمعي ملموس من خلال عقبال عوضك
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. Trending
Comments
Latest
أبريل 27, 2022
دعاء ليلة القدر … تنشره دار الإفتاء المصرية على صفحتها
أبريل 26, 2022
ICT Minister Witnesses French-Egyptian Startup Competition Award Ceremony
1992
MoneyFellows collaborates with the Egyptian Food Bank to provide Ramadan boxes for needy people
2256
إطلاق سماعة الأذن Buds Z TWS الجديدة بالأسواق الشهر المقبل
1053
"جوجل" تعلن ارتفاع عائداتها بنسبة 62٪ في الربع الثاني من العام
1765
أبريل 28, 2022
أخبار حديثة
الاقسام
طب
جميع الحقوق محفوظة لفريق التطوير
نتيجة مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي اليوم بدوري أبطال أوروبا - كورة 365
10:00 مساءاً بتوقيت الكويت. 10:00 مساءاً بتوقيت قطر. 7:00 مساءاً بتوقيت موريتانيا. 10:00 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 7:00 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT
وصل مانشستر سيتي إلى هذا الحد في المنافسة بعد أن تصدّر المجموعة الأولى الصعبة التي ضمت باريس سان جيرمان ولايبزيغ ونادي بروج بأربعة انتصارات وخسارتين. ملخص مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي في دوري أبطال أوروبا «ذهاب نصف النهائي». نجح فريق المدرب بيب جوارديولا في تخطي سبورتنج لشبونة في دور الـ16 قبل أن يدفعه أتليتكو مدريد إلى حافة الهاوية في ربع النهائي حيث تغلب بنتيجة 1-0 في مجموع المباراتين. بث مباشر ريال مدريد ومانشستر سيتي تويتر
ومن جهة أخرى فاز ريال مدريد بالمجموعة الرابعة متقدما على إنتر ميلان وشاختار دونيتسك والشريف تيراسبول. ثم عاد رجال كارلو أنشيلوتي بشكل مذهل ليهزموا باريس سان جيرمان في دور الستة عشر قبل أن يلعبوا مباراة مثيرة أخرى مع تشيلسي في ربع النهائي ، وتمكنوا من الوصول إلى الدور ربع النهائي بفوزهم في مجموع المباراتين. بث مباشر ريال مدريد ومانشستر سيتي كورة لايف
لدى مانشستر سيتي بعض المخاوف قبل المباراة حيث أن المدافعين كايل ووكر (الكاحل) وجون ستونز (العضلات) هم من الشكوك وسيتم تقييمهم في يوم المسابقة. تم استبعاد جواو كانسيلو من المسابقة بسبب الإيقاف.
تجارتنا نيوز
الثلاثاء 28 سبتمبر 2021
اقرأ أيضا
مميزات جديدة لا تعرفها عن Google Drive سوف تقوم بتخفيف أعباء العمل عليك
عقوبة التحرش في السعودية بعد حوادث اليوم الوطني السعودي الـ 91
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وباريس سان جيرمان بث مباشر دوري ابطال اوروبا | كورة ستار لايف
ويعد مانشستر سيتي الفريق الوحيد في المربع الذهبي من دوري أبطال أوروبا 2021، الذي لم يتذوق طعم الخسارة بعد في المسابقة، فاز في 9 مباريات، وتعادل مرة واحدة. وتذاع مباراة باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي على قناة بي إن سبورتس بريميوم 1، بصوت المعلق الرياضي المغربي "جواد بدة"، كما تنقل على قناة بي تي سبورت 2 البريطانية، وسكاي سبورت أونو الإيطالية. ويدير لقاء باريس سان جيرمان ومانشستر سيتي، الحكم الألماني "فيليكس بريش"، وتنطلق صافرة البداية في تمام الساعة 19:00 بتوقيت جرينتش، 21:00 بتوقيت مصر، 22:00 بتوقيت السعودية، 23:00 بتوقيت الإمارات. باريس سان جيرمان 1-2 مانشستر سيتي
ملعب حديقة الأمراء (باريس – فرنسا)
دوري أبطال أوروبا (ذهاب نصف النهائي)
انتهت
تشكيلة باريس سان جيرمان الاساسية: كايلور نافاس – ميتشل باكر – ماركينيوس كوريا – برسيل كيمبيمبي – أليساندرو فلورينزي – إدريسا جانا جايي – لياندرو باريديس – نيمار جونيور – ماركو فيراتي – أنخيل دي ماريا – كيليان مبابي. تشكيلة مانشستر سيتي الاساسية: إيديرسون مواريس – كايل ووكر – جون ستونز – روبن دياز – جواو كانسيلو – إلكاي جوندوجان – رودري هيرنانديز – كيفين دي بروينه – رياض محرز – بيرناردو سيلفا – فيل فودين.
ويسود اراء الخبراء في مجال الرياضة بان السيتي هو الاقرب للفوز بالمباراة وبخاصة بعد حسم مباراة الذهاب على ارض باريس سان جرمان. كان باريس سان جرمان اقرب الى اللقاء في العام الماضي اما المواجهة الحالية ضد نجوم مانشستر سيتي تبدو صعبه لنجوم النادي الفرنسي.