يتجنب كثير من النساء ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فدورتك الشهرية وكل ما تسببه من آلام نفسية وجسمانية تكفي لجعلك ترغبين في البقاء في غرفتك برفقة مشروبك المفضل الدافئ والبعد عن ضجيج العالم بالخارج، ولكن هل تساءلتِ من قبل ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية في الواقع ليس هناك أضرار لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، ولكن يجب ألا تسبب الرياضة آلامًا إضافية لآلام الدورة الشهرية، إذا كنتِ تريدين ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فتجنبي التمارين الشاقة لفترات طويلة، قد يؤدي التمرين لفترة طويلة إلى إلحاق الضرر بجسمك في أثناء الحيض، إذ أوضحت دراسة نشرت في مجلة العلاج الطبيعي والتأهيل البدني أن 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة التي تؤديها النساء في أثناء الحيض تسببت في حدوث التهابات لديهن. فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ثبت أن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية له عدة فوائد، وهي: تخفيف آلام الدورة الشهرية قد تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من هذه الآلام، حيث وجدت دراسة في مجلة التعليم وتعزيز الصحة أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لفترة زمنية مدتها ثمانية أسابيع يعانين من ألم في الحيض أقل من أولئك اللاتي لم يفعلن ذلك، لأن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وقبلها قد يساعد في تخفيف الآلام.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - Youtube
تشمل هذه الأمراض: الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والتهابات المفاصل وهشاشة العظام والسكّري...
• في دراسة صادرة أخيرًا في كندا، تبيّن أن هناك أدلّة جوهريّة عن فوائد ممارسة الرياضة في مواجهة 30 مرضًا مزمنًا على الأقلّ. • يؤثّر التمرين الرياضي في الجسم، إذ هو يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يسمّى بـ"هرمون السعادة"، وبالتالي يقلّ القلق والاكتئاب والألم، فيتحسّن المزاج. أفضل التمارين للقيام بها في الدورة الشهرية
تشرح اختصاصيّة التغذية عميش أنّ "معظم النساء لا يستطيع ممارسة الرياضة خلال اليومين الأوّل والثاني من وقت الطمث، وذلك جرّاء تدفّق الدم الكثيف للغاية، لكن بعد ذلك لا مانع من أداء الرياضة للشعور بالراحة، مع تعديل في شدّة التمارين". منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد. في الآتي، بعض الاقتراحات لتمارين مناسبة خلال وقت الطمث: • المشي: لا تستغرق هذه الرياضة الكثير من الوقت، ويمكنك ضبط السرعة لتتناسب ومستوى الشعور بعدم الراحة، خلال تلك الفترة. • تمارين الـ"كارديو" الخفيفة: بعيدًا عن تمارين الـ"كارديو" المرهقة، يخصّص وقت أقل بكثير من المعتاد لهذه التمارين خفيفة الشدّة، خلال تلك الفترة. • تمارين القوّة: يجب عليك إنقاص الوزن الذي قد تستخدميه في العادة.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
تعزيز إفراز الأندورفين (هرمون السعادة) الطبيعي لأن التمرين يمنحك درجة عالية من الأندورفين الطبيعي، فإنه يمكن أن يحسن من مزاجك، أيضًا لأن الأندورفين مسكن طبيعي، فقد تشعرين بالراحة عندما يتم إفرازه في أثناء التمرين. تحسين الحالة المزاجية وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب، لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية عندما يكون لدى المرأة مشاعر الحزن أو التهيج أو الغضب خلال فترة الحيض. أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية بالنسبة لكثير من النساء، قد تكون الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية غير مريحة، خاصة إذا كان الحيض كثيرًا خلال هذا الوقت، لذلك يجب التركيز على التمارين اللطيفة التي يمكنك تحملها والمفيدة لجسمك. المشي: يعد تمرينًا سهلًا ولا يتطلب أي معدات أو ملابس أو موقع خاص، ولا يستغرق الكثير من الوقت، ويمكنك تحديد سرعتك لتناسب راحتك. التمارين الرياضية الخفيفة: يجب مراعاة ألا تكون التمارين مرهقة. رفع الأثقال: إذا كنتِ على وشك القيام بذلك، يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه عادةً. تمارين التمدد: تعد اليوجا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، والبيلاتس مفيد لتمديد العضلات وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي تصاحبها.
وعاود فهد الزهراني، هجومه على بوشهري، عقب انتشار مقطع فيديو – قيل إنه مسرب من حساب يعقوب بوشهري في "سناب شات"- يعود له ولفاطمة الأنصاري حين كانا متزوجين. ورد بوشهري، حينها، على الزهراني، مؤكدا أنه "لم يعد يطيق السكوت عن تصرفات عائلة فاطمة الأنصاري"، ليستمر فهد الزهراني بمهاجمته عبر حساباته في مواقع التواصل الاجتماعي. ومع استمرار فهد الزهراني، بسلسلة تغريدات عبر حسابه في "تويتر" بالتلميح على المشهور الكويتي، خرج يعقوب بوشهري عبر حسابه في سناب شات، منفعلا ومهددا الزهراني، وعائلة طليقته فاطمة الأنصاري، بأنه "سيتصرف بطريقته، ولن يسكت بعد الآن مطلقا". وتوعّد المشهور الكويتي عائلة فاطمة الأنصاري، مشددا أنه "سيرد بطريقته". وعاود شقيق فاطمة الأنصاري، الدخول على خط الأزمة، إذ نعت يعقوب بوشهري بأوصاف سيئة. كما دخلت الإعلامية مي العيدان على خط الأزمة، منتقدة تصرفات عائلة فاطمة الأنصاري، لترد عليها شقيقتها أمل الأنصاري، مؤكدة أن "موضوع طلاق فاطمة أخذ أكبر من حجمه"، ومطالبة العيدان بعدم التدخل "في مسائل عائلية".
من هو فهد الزهراني زوج منال الانصاري ويكيبيديا – المنصة
وذلك بعد تصريحاته وانتقاداته والعديدة واللاذعة تجاه الناشط السعودي المعروف يعقوب بوشهري، وأثار هذا الأمر ضجة كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي الشهير تويتر. قد يهمك أيضا: سبب وفاة الفنان عامر توفيق العراقي اليوم واهم المعلومات عنه ويكيبيديا
وتصدر هاشتاج يحمل اسم فهد الزهراني في ترندات تويتر حاليا ونشر العديد من المستخدمين عنه وسط تعليقات سلبية من الجماهير والمتابعين تجاهه. ويبحث الكثيرون حاليا عن حسابه الرسمي على تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير سناب شات الذي يعمل من خلاله بشكل مستمر على نشر آخر صوره الجديدة وفيديوهاته يوميا. وعن قضية الزهراني وبوشهري فقد قام يعقوب بوشهري بالرد على تصريحات فهد الزهراني في أكثر من فيديو. يعقوب بوشهري وفهد الزهراني
وطالبه بالصمت وعدم التحدث عنه بشكل مستمر، ولهذا فان الشجار مشتعل بني الثنائي في الفترة الحالية وأثار الموضوع جدلا كبيرا. وأصبح من المواضيع الرائجة حاليا في السعودية بين فهد الزهراني و يعقوب بوشهري، ويمكنكم الانتقال إلى حساب الرسمي لفهد الزهراني على سناب شات من خلال الضغط على الرابط التالي: من هنا.
fahadalzahrani4 instagram ، نشر فهد الزهراني زوج منال الأنصاري المعروف بـ" أبو شهد "، رابط حسابه الجديد والأصلي، على منصة انستقرام، حتى يتمكن الجميع من محبيه على سناب شات في الدخول والمتابعة حصريًا على منصة أنستا. وصعد اسم المشهور السعودي فهد الزهراني، إلي الترند في السعودية خلال الساعات الماضية، بعد تصريحاته المثيرة للجدل على سناب شات. حيث تعمد نشر عدد من التدوينات ردا على عديله يعقوب بوشهري، علي خلفيه ازمته الأخيرة مع زوجته فاطمه الأنصاري. وترددت أنباء علي مواقع ومنصات متخصصه في شؤون المشاهير، مفادها طلاق بوشهري والأنصاري بعد زواج ما يقارب الشهرين، دون الكشف عن سبب الانفصال. وأشار رواد التواصل الاجتماعي، أن سبب طلاق بوشهري وفاطمه الأنصاري، بعد مده قصيرة من الزواج، اختلاف كلاهما على شيء ما، في إشارة إلي أن الأخيرة رفضت منع زوجها لها بالظهور في الإعلانات، مما أدي إلي تطور الأزمة مع مرور الوقت. fahadalzahrani4 instagram
علي سياق متصل، ننشر لكم رابط الدخول إلي الحساب الأصلي والوحيد للمشهور السعودي فهد الزهراني، زوج خبيره التجميل السعودية منال الأنصاري، وذلك بعد تتساءل العديد عنه، ومن الممكن لحضراتكم الآن التمكن من متابعته على انستقرام عن طريق النقر على هذا الرابط.
Fahadalzahrani4 Instagram - فهد الزهراني انستقرام | كايرو تايمز
شاهد أيضًا: من هي ميلا الزهراني ويكيبيديا
منال الأنصاري السيرة الذاتية
باتت السيدة منال الأنصاري بعد النجاحات التي حققتها في سنواتها الأخيرة ضمن مجالات الجمال والموضة، من السيدات المرموقات الشأن على مستوى الخليج العربي، وعلى الرغم من بساطة الدور الذي تؤديه في المجتمع السعودي، إلا أن له رواده من المهتمين بنواحي الجمال والموضة، وفي الصفوف التالية أبرز البيانات الشخصية المتاحة عن السيدة منال الأنصاري، وهي:
الاسم الكامل: منال الأنصاري. اسم الشهرة: منال الأنصاري. اللقب: أم شهد الزهراني. تاريخ الميلاد: ولدت في العام 1976. مكان الولادة: المنطقة الشرقية – السعودية. العمر: تبلغ من العمر 45 عاماً. الوضع العائلي: مطلقة. اسم الزوج: فهد الزهراني. الأبناء: عهد – شهد – رغد. الجنسية: السعودية. الديانة والاعتقاد: الإسلام. العمل: مودل – عارضة أزياء. شاهد أيضًا: من هو زوج أمل الأنصاري
تويتر فهد الزهراني
يمتلك فهد الزهراني حساب رسمي خاص به في موقع التواصل الاجتماعي تويتر، الذي يبدو أنه شخص قليل التفاعل ضمنه، فعدد متابعيه لا يتجاوز الـ 2000 متابع، كما أن منشوراته قليلة نوعاً ما ولكن الحساب شهر خلال الساعات القليلة الماضية على إثر مشاركة فهد تغريدة بخصوص الخلاف الأخير بين بو شهري وفاطمة الأنصاري، ويمكن للراغبين في التعرف على فهد الزهراني ومحتوى حسابه الرسمي في تويتر، الوصول إليه مباشرةً " من هنا ".
من هو فهد الزهراني زوج منال الانصاري الذي عاد اسمه إلى الواجهة مجدداً ضمن منصات السوشيال ميديا، بعد انفصاله عن زوجته السابقة منال الأنصاري منذ عدة أعوامٍ خلت، من خلال تدخله الأخير في قضية عديله السابق الذي انفصل عن زوجته مؤخراً، وانطلاقاً من هذه المعطيات، سوف يتيح لكم موقع المرجع ، فرصة التعرف على فهد الزهراني، من خلال الاطلاع على كافة البيانات الشخصية المتاحة عنه وعن زوجته منال الأنصاري.
سناب فهد الزهراني أبو فهد | مجلة البرونزية
السيرة الذاتية لفهد الزهراني
هو شخصية مرموقة في المملكة العربية السعودية وهو رجل خمسيني العمر ولد وترعرع في مدينة الرياض ، ويقيم فيها حاليا ، وقد تقلد مناصب رفيعة في المملكة وحقق الكثير من النجاحات ، كما أنه يعتبر ناشط ومؤثر إجتماعي عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، كما أن له جمهور كبير من المتابعين والمحبين له من مختلف أنحاء العالم العربي ، وهو شخصية متفاعلة بشكل كبير على برنامج السناب شات حيث بنشر صور له من بناته وينشر يومياته بشكل عفوي ، وإسم حسابه على السناب شات هو ،فهد الزهراني fahadalzahrani4. إقرأ أيضا: من هو فاروق القاضي ويكيبيديا
من هي زوجة فهد الزهراني
لقد تزوج فهد الزهراني من الجميلة والمشهورة منال الأنصاري وهي سعودية الجنسية، و من أشهر النساء في عالم الفاشينيستا والموديل وأكثرهم خبرة ، تميزت بجمالها الساحر وخبرتها الكبيرة فى عالم الموضة والأزياء ، وقد دخلت عالم الشهرة بإسم أم شهد الزهراني ، حيث ولدت ونشأت في مدينة المملكة العربية السعودية عام 1976 ميلادي ويبلغ عمرها حوالي 45 عام ، و هي مسلمة الديانة أنجبت من فهد الزهراني ثلاث بنات وهم عهد ، شهد ، رغد ، قبل أن تنفصل عنه ، وتعتبر بناتها مشهورات ومعروفات في المملكة العربية السعودية حيث أنهم أبدعوا في مجالات عديدة.
لكن من وقت خلافة مع يعقوب بو شهري بسبب طلاقه من زوجته فاطمة الأنصاري التي تكون أخت منال الانصاري زوجة فهد الزهراني. أصبحت التغريدات كثيرة وبدأت شهرة فهد الزهراني علي مواقع التواصل
الاجتماعي تويتر، حيث أصبح من السهل جدًا العثور على الحساب الخاص بـ فهد الزهراني. انستجرام منال الانصاري
إن مصممة الازياء والموديل السعودية منال الانصاري لديها حساب خاص
على موقع التواصل الاجتماعي، حيث أنه بع الكثير من المتابعين وذلك لأنها تقوم بنشر صور الموديلات التي تقوم بتصميمها. السيرة الذاتية للموديل منال الانصاري
عندما أصبحت منال الانصاري من مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي،
أصبحت من الأشخاص الذين يتم البحث عنهم وذلك لمعرفة اخبارهم باستمرار. لذلك سوف نوضح فيما يلي أهم نقاط سيرتها الذاتية وهي:
الاسم، اسم الشهرة / منال الانصاري
السن / 45 سنة
الحالة الاجتماعية / مطلقة
تاريخ الميلاد / ولدت في سنة 1976 م
محل الميلاد / ولدت في المنطقة الشرقية في المملكة العربية السعودية. وضعها العائلي / طليقة فهد الزهراني
الجنسية / سعودية
الديانة / مسلمة
الوظيفة / عارضة ومصممة أزياء.