2-الإكثار من الفواكه والخضراوات:
تحتوي الخضراوات والفواكه على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم والبشرة، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي، ولهذا يجب أن يتضمن نظامكَ الغذائي الفواكه الطازجة والموسمية خلال جميع الوجبات. 3-شرب كميات كبيرة من الماء:
شرب كمية كافية من المياه؛ يعزز صحة الجهاز المناعي ويطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم، كما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحميه من الالتهابات والتقرحات. لذا من أهم النصائح التي يجب أن تكون ضمن نظامكَ الغذائي هو شرب ليترين في اليوم؛ يساعدكَ على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. نصائح قبل الزواج للرجل | Yasmina. 4-الابتعاد عن الكافيين:
تعرضكَ للقلق والتوتر والضغط النفسي خلال فترة التحضير للزفاف واقتراب موعده، قد يجعلكَ تشرب الكافيين بكميات كبيرة. كما يؤدي الكافيين إلى ظهور الاضطرابات في النوم، ويجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام ومن ثم عدم خسارة الوزن، لذا عليكَ تبديل مشروبات الكافيين بالعصائر الطازجة والماء. 5-تقسيم وجباتكَ:
تقسيم الوجبات الغذائية اليومية؛ بداية من الساعة السادسة صباحًا وحتى الساعة السادسة مساءً يساعد بشكل طبيعي وفعّال في تقليل الوزن وتقويم الجهاز المناعي الذي يحميكَ من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- نصائح قبل الزواج للرجل | Yasmina
- "الهداف التاريخي"..ليفربول يحتفل بمحمد صلاح عقب تحطيم رقم جيرارد - كورة 365
- ليفربول يؤكد سطوته على غريمه التاريخي... ويونايتد يستسلم للانهيار | الشرق الأوسط
نصائح قبل الزواج للرجل | Yasmina
العلاقة الحميمية العلاقة الحميمية من أهم أساسيات العلاقة الزوجية، وتعد واحدة من أكثر أسباب الخلافات بين الزوجين التي قد تؤدي إلى الطلاق. لذلك، إذا رفضت زوجتك يوما العلاقة الحميمية أو تهربت منها، لا تغضب ولا تفتعل المشاكل، وإنما حاول معرفة السبب منها بكل هدوء فربما تكون متعبة أو ربما يحدث أمر ما يزعجها أثناء العلاقة وهي تستحي أن تفتح معك الموضوع. فإذا كانت متعبة لا بأس، وحاول أن تفهم مشاعرها حول علاقتكما الخاصة وما تحب وما تكره، حتى تكون لك كما تحب.
المصادر والمراجع
الترتيب اللاعب عدد الأهداف 1 إيان راش 346 2 روجر هانت 285 3 جوردون هودسون 241 4 بيلي ليديل 228 4 ستيفن جيرارد 186 6 روبي فاولر 183 7 كيني دالجليش 172 8 مايكل أوين 158 9 هاري تشامبرس 151 10 محمد صلاح 131
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة العين الاخبارية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من العين الاخبارية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
&Quot;الهداف التاريخي&Quot;..ليفربول يحتفل بمحمد صلاح عقب تحطيم رقم جيرارد - كورة 365
الهداف التاريخي لنادي ليفربول
نادي ليفربول الإنجليزي، أنجح نادي بريطاني في بطولة دوري أبطال أوروبا ، حيث توج فيها 5 مرات. ويملك ليفربول تاريخاً كبيراً، وإن غاب عن حمل لقب الدوري الإنجليزي في العصر الحديث، مما جعله محطة مهمة لعديد من نجوم كرة القدم عبر التاريخ. وبالنسبة للهداف التاريخي لنادي ليفربول، فإن الترتيب يكون كما يلي في كافة البطولات:
1- الويلزي إيان راش والذي سجل 346 هدفاً في 660 مباراة. 2- الإنجليزي روجر هانت والذي سجل 286 هدفاً في 492 مباراة. 3- الإنجليزي جوردن هودجسون والذي سجل 241 هدفاً في 377 مباراة. أما بالنسبة لبطولة الدوري الإنجليزي، فإن ترتيب هدافي ليفربول يصبح كما يلي:
1- روجر هانت الذي سجل 245 هدفاً في 404 مباراة. 2- جوردن هودجسون وسجل 233 هدفاً في 358 مباراة. 3- إيان راش الذي سجل 229 هدفاً في 469 مباراة. الهداف التاريخي إيان راش، ساهمت أهدافه بالكثير من الإنجازات، حيث حقق ليفربول 5 ألقاب دوري، و دوري الأبطال مرة واحدة. ليفربول يؤكد سطوته على غريمه التاريخي... ويونايتد يستسلم للانهيار | الشرق الأوسط. تابع الكاتب على الفيسبوك وتويتر:
ليفربول يؤكد سطوته على غريمه التاريخي... ويونايتد يستسلم للانهيار | الشرق الأوسط
مع استمرار الحصول على الفرص ستعود الثقة مجددا. " وأضاف الأسطورة الويلزي في تصريحات نقلها موقع "ليفربول إيكو": " سجل صلاح 40 هدفا الموسم الماضي لكن ليفربول لم يفز بأي شيء. في هذا الموسم لم يسجل ذلك القدر من الأهداف، ولكن آمل أن يفوزوا بشيء، وذلك ما حدث فعلا عندما لم أكن قادرا على التسجيل. " "كان لدينا أهداف كيني (دالغليش) ولاعبي خط الوسط، وكنا نفوز بالألقاب، لأن الأمور كانت متوازنة". "لعب صلاح بشكل جيدة لفترة طويلة من الوقت. لا يسجل الآن، لكنه يلعب بشكل جيد، وسيأتي وقته"، حسب الهداف التاريخي لليفربول. وأضاف "الأمر الجيد أن ماني يسجل حاليا.. لست مستاء من صلاح فرغم عجزه عن التسجيل، إلا أن جميع اللاعبين حوله في حالة جيدة جدا. " وكان راش في موسمه التاسع في الآنفليد عندما كان له دور في فوز ليفربول بآخر لقب بالدوري الإنجليزي عام 1990. ويعترف الهداف الأسطوري بأنه في غاية الشوق لأن يفقد هذه اللقب لجيل جديد في النادي. يقول راش: "كان ذلك منذ وقت طويل جدا جدا، لقد سئمت من ذات التصريح بأننا لم نفز باللقب منذ آخر مرة لعبت فيها. عليكم أن تبدأوا حقبة جديدة، وآمل أن تكون الآن. " ويخوض ليفربول منافسة شرسة مع مانشستر سيتي على لقب الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم.
ورأى أن ليفربول وسيتي شكلا فريقيهما مستندين إلى «ما هو نوع اللاعبين الذين هم بحاجة إليهم؟ ما هو نوع كرة القدم التي يريدون لعبها؟»، مضيفاً: «عنوان كل شيء هو - كيف نريد أن نلعب؟ وتحت هذا العنوان وخلال كل فترة انتقالات، قام المنافسون بخلق الفريقين الموجودين حالياً في كل من الناديين». ووصف رانغنيك تشكيلة ليفربول الحالية كأنها «25 سيارة فورمولا 1»، مقارنة بخمول الفريق الموجود حالياً في يونايتد وتواضع مستوى الكثير من اللاعبين الذين يخوض بعضهم سباقه الأخير مع «الشياطين الحمر». وأشار رانغنيك إلى أن خطط يونايتد لإعادة البناء لن تستند فقط على رحيل بعض اللاعبين بل لأن عقود عدد لا بأس به من اللاعبين تصل إلى نهايتها، وقال: «من الواضح بالنسبة لي بأنه سيكون هناك ستة، سبعة، ثمانية وربما عشرة لاعبين جدد. وقبل التوقيع مع هؤلاء اللاعبين، هناك حاجة لمعرفة نوع كرة القدم التي يريد المدرب الجديد أن يلعبها، ووفقاً لذلك قم بإحضار اللاعب الذي يتناسب مع هذا المتطلبات». وليفربول يجسد هذه الفلسفة بأفضل طريقة. بعد سبعة أعوام على وصول كلوب إلى «أنفيلد» بات الفريق قوة لا تقهر ليس محلياً وحسب بل قارياً بوجود لاعبين مثل الحارس البرازيلي أليسون بيكر، وترنت ألكسندر - أرنولد، والأسكوتلندي أندي روبرتسون، والهولندي فرجيل فان دايك، والبرازيلي فابينيو، وجوردن هندرسون، والسنغالي ساديو ماني والمصري محمد صلاح الذين يشكلون العمود الفقري للفريق الذي توج بطلاً للدوري الممتاز ودوري أبطال أوروبا.