نفس الأمر بالنسبة للجسم تقليل ساعات النوم يجعلك تشعر بالإجهاد. لذلك عليك الحصول علي قسط كافي من النوم. والأن تستطيع أن تخبرنا ماهي فوائد النوم التي لاحظت ظهورها في حياتك ؟ ننصحك بالنوم جيداً من الأن لتستمتع بفوائد النوم الرائعة لصحتك وحياتك كلها. أقرا أيضا
أسباب كثرة النوم في الشتاء
تعرف علي مراحل النوم
كيف يمكنك تجنب النوم الزائد
انفوجرافيك تحليل الشخصية من خلال وضعية النوم
[source] 1, [/source]
- فوائد كثرة النوم الصحية حسب العمر
- الجميلة والوحش ملخصة للأطفال - الامنيات برس
- قصة الأميرة والوحش والعبرة منها
فوائد كثرة النوم الصحية حسب العمر
لأن قلة النوم تجعلك بالكاد قادر علي رفع رأسك أثناء القيادة قد يؤدي ذلك التصادم بالأشياء الأخر. أو أبسط شئ قلة النوم تفقدك تركيزك وقد تدفعك للسير علي الطريق الخطأ دون إدرك منك بذلك. تخيل ان معظم الحوادث التي تحدث نتيجة لاهدار فوائد النوم. 5- النوم والعمل " التوازن بين النوم والعمل": علي الأغلب يتطلب العمل من الحفاظ علي هدوئك وخاصة عند التناقش مع زميلك في العمل أو رئيسك. بالتأكيد عند عدم حصولك علي قسط كافي من النوم سوف يجعلك تشعر بالقلق و التوتر طوال اليوم. وعلي الأرجحك تجعلك تفقد هدوء أعصابك عندما تواجه أي موقف صعب. اغتنم الان فوائد النوم لتوازن بين عملك و حياتك وكل متطلبات الحياة. فوائد كثرة النوم المبكر. 6- النوم و الرياضة: وفي دراسة أجرتها كلية ستانفور للطب والتي أشارت إلي أن النوم يساعد الرياضين علي تحسين أدائهم. وخاصة لاعبي كرة السلة فهو يساعد علي زيادة سرعتهم في الرمي وتحقيق أهداف. لكل الرياضيين الأن اغتنموا فوائد النوم لتتألقوا في رياضتكم من خلال الحفاظ على عدد ساعات النوم الصحية
7- النوم و إنجاز العمل: من السخرية حقاً عندما تقول " أنا مشغول جداً ولا تستطيع النوم. من الخطأ هدم إعطاء جسمك وقت للراحة وهذا سيجعلك تشعر بالتعب بسرعة ولا تستطيع إنجاز المهمة التي تقوم بها.
زيادة الإنتاجية: ستمكنك تلك الساعة الإضافية من حلّ التعقيدات في العمل بسرعة وهدوء وتركيز، فتصبح أكثر نجاحًا في محيط عملك لقدرتك على التعامل مع المشاكل بكل روية. تقوية جهاز المناعة: إذ أن إرهاق الجسد لن يُمكنك من محاربة الأمراض، لذلك عند حصولك على عدد ساعات كافٍ من النوم ستمُدّه بالطاقة اللازمة لمحاربة تلك الأمراض. المراجع
^ أ ب "Importance of Sleep: Six reasons not to scrimp on sleep", harvard, Retrieved 2020-1-27. Edited. ↑ Jessica Brown (2017-05-10), "8 Sleep Experts on What to Do When You Can't Turn Off Your Thoughts at Night" ، thecut, Retrieved 2019-11-01. Edited. ↑ Becky Fletcher (2019-03-14), "Can't sleep? How to avoid overthinking at night" ، netdoctor, Retrieved 2019-11-01. Edited. ↑ Valencia Higuera (2019-7-15), "What You Should Know About Difficulty Sleeping" ، healthline, Retrieved 2020-2-20. Edited. ↑ Margarita Tartakovsky (2018-10-8), "12 Ways to Shut Off Your Brain Before Bedtime" ، psychcentral, Retrieved 2020-1-27. Edited. ماهي فوائد النوم للجسم - ثقف نفسك. ↑ Kaitlyn Berkheiser (2019-10-21), "The 6 Best Bedtime Teas That Help You Sleep" ، healthline, Retrieved 2019-11-13.
قصص اطفال قبل النوم
سمع احد الفرسان صوت احد يعزف بالجيتار ، وقرر الجميع السير خلف مصدر الصوت حتى وصلوا الى قلعة بين الاشجار ، كانت القلعة جميلة جدا ومليئة بالازهار و الاشجار المثمرة ، وكانت الاميرة السابعة هي من تقوم بعزف الجيتار ، وعندما سألها الفارس عن كيفية نجاتها من الساحرة الشريرة وكيف ان القلعة التي بها قلعة جميلة وليست موحشة كباقي القلاع ، اجابت الاميرة انها عندما وصلت الى القلعة كانت مظلمة و مخيفة جدا ، ولكنها عثرت دالخلها على مكتبة كبيرة. و للمزيد يمكنكم قراءة: قصص اطفال صغار بالعربية قصص جميلة قبل النوم
كانت المكتبة مليئة بالكتب المتنوعة ، واخذت الاميرة تقرأ في هذه الكتب وكانت تتخيل ما بداخل هذه الكتب وفجأة وجدت الاميرة ان كل شيء تخيلته انعكس على القلعة في الحقيقة ، فقد تخيلت الاميرة انها تعيش في قلعة جميلة جدا و مليئة بالزهور الجميلة الملونة ويوجد بحديقة القلعة حيوانات اليفة و لطيفة جدا و امام نافذة الغرفة يوجد شجرة كبيرة تقف عليها العصافير في كل صباح ، وبهذا تحولت القلعة المظلمة و الموحشة الى قلعة جميلة جدا ، وهنا رد عليها الفارس وقال: يا لكِ من اميرة رائعة يا مولاتي. قصة الجميلة والوحش
كان هناك أمير وسيم، حولته احدي الساحرات الأشرار الي وحش دميم ضخم وقد حولت جميع اصدقاؤه والعاملين في قصره الي دمي وفناجين وأباريق شاي، حبس الوحش نفسه داخل قلعته سنوات طويلة، وأخبرته الساحرة أن الحل الوحيد للعنته أن تحبه أميرة جميلة حباً حقيقياً.
الجميلة والوحش ملخصة للأطفال - الامنيات برس
فأعطاه خاتم وطلب منهاأن ترتدى هذا الخاتم وتذهب لتنام وعند استيقاظها ستجد نفسها فى بيت ابيها. اندهشت اختاها من وجودها المفاجئ. فرحت الجميله برؤية والدهاوأختيها وجلست معهم تحكى له عن الوحش وعن معاملته الطيبه والكريمه جدا معها. وظلت معهم ونسيت امر الوحش وطلبه لها بالعوده والا سيموت. وفى احدى الايام نامت وقد رأت فى منامها الوحش ملقى على الارض ففزعت من نومها وقررت العوده الى الوحش. قصة الأميرة والوحش والعبرة منها. قامت ودعت والدها واختيها وقامت بنزع الخاتم وذهبت للنوم وعندما استيقظت وجدت نفسها قد عادت. قامت مسرعه الى المكان الذى رأت فيه الوحش ملقيا فوجدته كذلك مغشيا عليه. جلست تبكى وتعتذر له عن نسيانها لامره ومسحت ببعض من الماء على وجهه، فأفاق سعدت كثيرا لذلك، واخبرته انها حزنت عليه كثيرا وانا لم تكن تظن انها ستحزن كذلك وانه تحبه حبا شديدا ، ووافقت على عرضه الزواج بها قالت له" نعم ياعزيزى انا اوافق على زواجنا "فرح فرحا شديدا ،وفجاة وجدته محاطا بهالة حوله ثم تحول بعدها الى امير وسيم جدا اندهشت الجميله مماحدث، واخبرها الامير بانها هى من خلصته من اللعنه التى كانت قد أصابته من ساحره فى احدى الحروب. والتى جعلته بهذا الشكل البشع وان هذه اللعنه لن تزول عنه الا ااذا قبلت فتاه جميله الزواج به بهذا الشكل القبيح.
قصة الأميرة والوحش والعبرة منها
أما عن عام 2015 م، حصلت ليا على دور بطولة ضمن فيلم 007 طيف بالتعاون مع النجم دانيال كريغ وهو النسخة الرابعة والعشرون من سلسلة أفلام جيمس بوند، ونالت الفرنسية ليا سيدو مع المخرج الكبير عبد اللطيف كشيش والنجم أديل إكزاركوبولوس، بالسعفة الذهبية في الدورة السادسة والستين من مهرجان كان السينمائي. ومن أبرز أعمالها الفنية والأفلام السينمائية التي قدمتها خلال مسيرتها الفنية، ما يلي:
2009: الجنوب للمخرج سيباستيان ليفشيتز: في دور ليا. 2010: روبن هود للمخرج ريدلي سكوت: في دور إيزابيلا كونتيسة أنغوليم. فيلم دون ترك أثر للمخرج غريغوار فينيرون: في دور فلور. 2010: فيلم الشوكة الجميلة للمخرجة ريبيكا زلوتوفسكي: في دور برودونس فريدمان. فيلم أسرار لشبونة للمخرج راؤول رويز: في دور برانكا دو مونفور. 2011: منتصف الليل في باريس للمخرج وودي آلن، أداء دور غابريال. قصه الاميره والوحش بالفرنسية. فيلم رواية زوجتي للمخرج جمشيد أوسمونوف، أداء دور إيف. 2011: مهمة مستحيلة: بروتوكول الشبح للمخرج براد بيرد، أداء دور صابين مورو. فيلم وداعاً ملكتي للمخرج بنوا جاكو أداء دور سيدوني. 2012: الطفل من فوق للمخرجة أورسولا ماير، أداء دور لويز. 2013: حياة أديل للمخرج عبد اللطيف كشيش أداء دور إيما.
وزع الملك علي ابنته كل مملكه بشرط أ تستضيفه هو و100 رجل بالمملكة، فوافقت الاميرتان علي الفور، وبعد مرور بعض الايام طلبت الاميرة الوسطي من ابوها أن يصرف 50 رجلاً من الرجل فهو لا يحتاج لهم، غضب الملك وذهب الي اختها الكبري يشكوها فقالت له أن اختها عندها حق في طلبها وانها تريد ان تستقبله منفرداً بدون اي رجل من الرجال، فغضب الملك جداً واخذ نصف رجاله وذهب الي ابنته الوسطي ولكنها علمت برجوعه فامرت الرجال بقفل ابواب القصر ورفضت استضافته. حزن الملك كثيراً واستقر بكوخ صغير في احدي الممالك القريبة، كانت ابنة الملك الصغيرة تعمل خادمة في هذه المملكة ولكنه لم يكن يعلم بالأمر، ومرت الايام واعلن ملك المملكة عن حفلة كبيرة، فقررت الاميرة التي تشارك فيها لتفرج قليلاً عن نفسها، فلبست احلي الثياب ودخلت الحفلة، واعجب الملك بجمالها، إلا انها تسللت حتي لا ينكشف امرها، فقرر الملك أن يقيم حفلة اخري ليعثر عليها، وبالفعل ذهبت الأميرة الي الملك واخبرته عن هويتها فقرر أن يتزوجها ولكنها اشترطت أن تصالح ابيها الماكث بالكوخ. دعاه الملك الي قصره ليتناول الطعام ولكن عندما جلس والد الاميرة ليأكل اكتشف ان الطعام بدون ملح، فلم يستطع أن يأكل ابداً وطلب بعض الملح فجاءت ابنته وقالت له: كما ان الطعام يحب الملح ولا يستغني عنه انا احبك يا أبي فضمها الاب وعاش معها بسعادة.