أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة زيت الأفوكادو إلى الأطعمة يُزيد من امتصاص مضادات الأكسدة من ٢, ٦ إلى ١٥ ضعفًا. لذلك، الأفوكادو ليس فقط مغذي للغاية، بل يُزيد بشكل كبير من القيمة الغذائية للأطعمة النباتية الأخرى التي تتناولها، وهذا سبب ممتاز لتضمين مصدرًا صحيًا للدهون عند تناول الخضار، فبدونها، سيضيع الكثير من المغذيات النباتية المفيدة. الفيتامينات و المعادن الأفوكادو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية: حمض الفوليك (فيتامين ب ٩): يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من حمض الفوليك، وهو أمر مهم لوظيفة الخلايا الطبيعية ونمو الأنسجة، وهو ضروري للنساء الحوامل. فيتامين ك: مهم لتخثر الدم وله فوائد لصحة العظام. البوتاسيوم: معدن أساسي مفيد لتنظيم ضغط الدم وصحة القلب. غني وكريمي وصحي.. القيمة الغذائية للأفوكادو وفوائده يمكن أن تعزز حبك للفاكهة | احداث نت. يحتوي الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز(يوفر ١٠٠ جرام من الأفوكادو أيما يعادل حوالي ١٤% من حاجتك اليومية للبوتاسيوم، بينما توفر نفس الكمية من الموز حوالي ١٠% فقط). فيتامين هـ: يُعدُّ أحد مضادات الأكسدة القوية التي توجد غالبًا بكميات كبيرة في الأطعمة النباتية الدهنية. فيتامين ب٦: تساعد فيتامينات ب في تحويل الطعام إلى طاقة. فيتامين ج: فيتامين سي مضاد للأكسدة، ومهم للمناعة وصحة الجلد.
غني وكريمي وصحي.. القيمة الغذائية للأفوكادو وفوائده يمكن أن تعزز حبك للفاكهة | احداث نت
هل تعلم أن القيمة الغذائية للأفوكادو (عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو) تصل إلى 160 سعرة حرارية في 100 جرام من الأفوكادو العادية أغلبها يأتي الدهون الصحية. يصف بعض خبراء التغذية الأفوكادو بأنها من الأطعمة المهمة جدا في النظام الغذائي، توفر هذه الفاكهة اللذيذة فوائد صحية عند إضافتها إلى أطباقك المفضلة. عندما تنظر إلى القيمة الغذائية للأفوكادو الأفوكادو سوف قد تتفاجأ. لا يقتصر الأمر على عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو فقط، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. يجب تضمين هذه الفاكهة في نظام غذائي صحي ومتوازن ؟ الكثير من الناس يفعلون ذلك، لكن إذا كنت تحسُب السعرات الحرارية والدهون التي تتناولها، فمن الأفضل تناول الأفوكادو باعتدال. حسنا.. في هذه المقالة التي بين يديك ستتعرف على القيمة الغذائية للأفوكادو مع ذكر أنواعها، فوائدها، وكيفية تحضيرها وإدراجها بطريقة صحية في برنامجك الغذائي فتابع معي… ذات صلة: القيمة الغذائية في البروكلي | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار القيمة الغذائية للأفوكادو: (عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو) يتم توفير القيمة الغذائية للأفوكادو من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الأفوكادو، طازج، جميع الأصناف التجارية. ( المصدر) نصف حبة أفوكادو (100 جرام) توفر 160 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 8.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الأفوكادو، طازج، جميع الأصناف التجارية
وإليكم ما يحويه 100غم من الأفوكادو النيء من عناصر غذائية أساسية بحسب الـ USDA:
العناصر الغذائية
محتوى 100 غم من الافوكادو الطازج
الكربوهيدرات
8. 53 غم
البروتين
2 غم
الدهون
14. 66 غم
ألياف غذائية
6. 7 غم
ولا بدّ من الإشارة إلى أن فاكهة الأفوكادو تُعد الغذاء الأمثل بالطبع للمرأة الحامل، وللأطفال، ولكبار السن، ولكل من يطمح لتعزيز مناعته وصحته. من قبل
شروق المالكي
-
الاثنين 8 كانون الأول 2014
يساعد الأفوكادو على تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يساعد فيتامين C وفيتامين E في الأفوكادو في الحفاظ على تغذية البشرة وإشراقها ، وفقًا لمعهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون. وبالمثل ، قد يساعد الأفوكادو في إنقاص الوزن ولكن فقط كطريقة إضافية معقدة مع النظام الغذائي أو الأنشطة البدنية. كيفية اختيار ثمرة الأفوكادو
إليك خدعة ستساعدك على اختيار ثمرة أفوكادو ناضجة تمامًا:
بدلًا من الضغط بأصابعك على القشرة ، ارفع الجذع بما يكفي لرؤية اللون تحتها. إذا كانت خضراء ، فلديك واحدة ناضجة وجاهزة للأكل! إذا كان لونه بني ، فهو قديم وعلى الأرجح مليء بالبقع البنية. إذا لم تتمكن من رفع الساق على الإطلاق ، فهذا يعني أن الأفوكادو لم ينضج تمامًا بعد. ومع ذلك ، يمكنك شرائه وانتظر حتى يصبح جاهزًا للأكل! من أجل صحتنا وبراعم التذوق لدينا ، دعونا جميعًا نضيف المزيد إلى وجباتنا! المصدر: fabiosal
لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
إلا أن الرجل الفقير أراد ان يعرف الرجل الطيب الذي يضع له المال من نافذة منزله فظل ساهرا طوال الليل، وعندما شعر بسقوط كيس المال داخل المنزل اسرع خارجه ليعرف ان الذي ألقي المال هو نيقولاس الطيب الذي كان يرتدي ثوبا احمر ويغطي جزءا من وجهه. الا ان الاساطير القديمة تقول شيئا آخر ايضا وهو أن بابا نويل الحقيقي خرج من اوروبا وتحديدا من السويد وكان ذلك مع بداية القرن الحادي عشر وان اسمه الحقيقي (القديس سانتا نيكولاس) وكان هذا القديس يحب الاطفال بشكل كبير جدا وانه كان يقضي معظم يومه في ركوب حماره والتجول بين القرى لتوزيع الهدايا والالعاب والحلوى على الاطفال الصغار خاصة مع نهاية كل عام ميلادي وبداية عام جديد لاضفاء البهجة على الاطفال. موطن "بابا نويل" يخشى الإفلاس ويناشد السياح. بابا نويل فنلندا يسمع أمنيات أطفال العالم بفضل "جبل الأذن"
يسمع تمنيات الأطفال من أنحاء العالمأما بابا نويل الفنلندي ينفي تلك الحقائق التاريخية ويقول ان فنلندا هي اصل المنشأ الحقيقي لوجود بابا نويل وان في فنلندا قرية تدعى لابلاند Lapland هي مسقط رأس بابا نويل الحقيقي. وتقول الروايات أن فنلندا أبكر مكان في العالم استقبل بابا نويل. وفي عام 1927 قررت فنلندا والإتحاد السوفياتي السابق أن "جبل الأذن" في مقاطعة لابلاند هو حدود البلدين التي تؤدي الى المحيط المتجمد الشمالي، واستوحى ذلك كاتب حكايات للأطفال يدعى ماركوس وقال في حكاياته إن بابا نويل يسكن في هذا الجبل مع عشرين ألف رنّة، ويستطيع أن يسمع تمنيات الأطفال من أنحاء العالم بفضل "الأذن" على جبل الأذن.
بابا نويل الحقيقي للدولة
رجل عجوز بلحية ناصعة البياض، يرتدي بدلة حمراء مميزة للغاية، يحمل كيس ضخم ممتلئ بالهدايا، ويمتطي عربة ذهبية يجرها ثمانية غزلان من نوع الرنة، ويلف في جميع أنحاء العالم لتوزيع الهدايا في ليلة عيد الميلاد، هكذا عرفنا بابا نويل منذ صغرنا، ورغم تعلقنا الشديد به، إلا أننا استوعبنا تمامًا فكرة أنه شخصية خيالية، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، فحكاية سانتا كلوز أو بابا نويل، ليست خيالية مئة بالمئة، بل هناك شق حقيقي بها، والشق الآخر تحول لأسطورة.
لماذا يحتفل به المسيحيون ؟؟
له قصص كثيرة من اشهر هذه القصص والتي بعد ذلك اصبحت العمل المميز ل سانتا كلوز الحالي. كان يوجد بمدينة مورا رجل غني فقد ثروته حتى اصبح لا يجد قوت يومه وكان له ثلاث بنات لم يتزوجن بعد سوء حالته الاقتصادية, فكر في أن يوجههن للعمل في أعمال مهينة الدعارة وما شابه، ولكن القديس نيكولاوس علم بما سيفعله هذا الرجل، فاخذ من ماله الخاص ووضعها في كيس وتسلل ليلا دون إن يشعر به أحد وألقاها من نافذة منزل الرجل، وكانت دهشة الرجل عظيمة عندما وجد الكيس وفرح كثيرًا واستطاع إن يزوج بهذا المال ابنته الكبرى. وفي ليلة أخرى كرر القديس عمله والقي بكيس ثان من نافذة المنزل، وتمكن الرجل من تزويج الابنة الثانية. وكذلك في المرة الثالثة ولكن الرجل عزم علي كشف هوية الفاعل, ومن هنا اكتشف اهل المدينة ما فعله القديس, واصبح بعد ذلك ان تلقي احدهم هديه او مساعدة خفيه, فأنها تكون من القديس نيكولاوس. بابا نويل الحقيقي ح1. ويوجد الكثير من القصص التي تبين رحمته وحبه للخير... وخاصا اتجاه البحارة فكان دائما موجود لمساعدتهم ماديا وكذلك روحيا. وخلال مسيرته الطويله كان دائما يعطي الفقراء المال والطعام, الاطفال و الكبار, فكان مصدر سعادة لجميع طبقات الشعب في ذلك الوقت, واشتهر سيرته في جميع الأمبراطورية.