من جانب آخر، ولأن الأطفال والمراهقين تتطلب معاملتهم بطريقة خاصة وذكية لبناء شخصياتهم وعقلهم بصورة سليمة، فإن الرياضة الجماعية على وجه الخصوص تجعلهم يشتركون مع لاعبين آخرين من نفس عمرهم، وهذا سيعلمهم مهارات مهمة يحتاجون إليها طوال حياتهم فيما بعد، مثل مهارة العمل الجماعي، التواصل، الانتماء للفريق، مهارات حل المشكلات وغيرها. المرأة والرياضة
وعلى نفس القدر من أهمية الرياضة للرجال والأطفال والمراهقين وكبار السن، فإن الرياضة مهمة أيضًا للفتيات والنساء، حيث تساعد الرياضة الفتيات في زيادة الثقة بالنفس و احترام وتقدير الذات ، والتقليل من مستويات الاكتئاب، كذلك فهي تساعدهم في الحصول على درجات أعلى في المدرسة، وتزيد من شعورهم بالإيجابية تجاه شكل جسدهم، وهذا ما يجعلهم يتمتعون بمستويات أعلى من الصحة النفسية مقارنة بالفتيات الأخريات اللواتي لا يمارسن الأنشطة الرياضية. كذلك فإن الفتيات في سن المراهقة واللواتي يمارسن الرياضة أربع ساعات في الأسبوع ، تقل فرص إصابتهن ب سرطان الثدي بنسبة 60 بالمائة، وهو مرض يصيب واحدة من كل 8 نساء في الولايات المتحدة، وتثبت الدراسات أيضًا أن النساء فوق الخمسين عامًا، يعانين من مرض هشاشة العظام بسبب عدم ممارسة الرياضة، وأن المشاركة في رياضات حمل الأثقال تساعد في تكوين كتلة العظام، وهذا ما يحمي من الهشاشة في المستقبل.
مُـحْـتَـوانَـا - من هم البربر
وهي أيضا نفس الخلاصة التي أقرها صاحب كتاب: (البربر: ذاكرة وهوية / Les Berbéres Mémoire Et Indentité) للأستاذ المؤرخ الفرنسى: غابريال كامبس، إذ أكد حول أصول البربر أن:
" البربر لا يشكلون شعبا منسجما من حيث الأنثروبولوجيا.. مُـحْـتَـوانَـا - من هم البربر. فهم نتاج خليط من قبائل وشعوب متعددة "
ويظيف غابريال في نفس الكتاب (صفحة 11):
"إن علماء الأجناس يؤكدون أن الجماعات البيضاء بشمال إفريقيا سواء أكانت ناطقة بالبربرية أو بالعربية، تنحدر في معظمها من جماعات بحر متوسطية جاءت من المشرق في الألف الثامنة قبل الميلاد بل ربما قبلها، وراحت تنتشر بهدوء بالمغرب العربي والصحراء". وبالرجوع للمؤرخين والنسابة الأوائل فهناك مجموعة يذهبون إلى أن الأمازيغ من أصول مشرقية عربية حميرية، هاجروا بسبب الجفاف، وتغير المناخ، وكثرة الحروب إلى شمال أفريقيا، من اليمن والشام، عبر الحبشة ومصر، فاستقروا في شمال أفريقيا، وبالضبط في غرب مصر، وليبيا، وتونس، والجزائر، والمغرب، وشمال السودان، ومالي، والنيجر، وبوركينا فاصو، وجزر الكناريا، والأندلس، وجزر صقلية بإيطاليا. ويرى ابن خلدون أن البربر من نسل مازيغ بن كنعان، بمعنى أن أصول البربر كنعانية مشرقية. وفي هذا الصدد، يقول ابن خلدون: " إن أفريقش بن قيس بن صيفي، من ملوك التبابعة، لما غزا المغرب وإفريقية، وقتل الملك جرجيس، وبنى المدن والأمصار، وباسمه زعموا سميت إفريقية لما رأى هذا الجيل من الأعاجم، وسمع رطانتهم، ووعى اختلافها وتنوعها تعجب من ذلك، وقال ما أكثر بربرتكم، فسموا بالبربر ".
من هم البرابرة؟ من أين أتت التسمية وما معناها اليوم؟ - أنا أصدق العلم
يمكن الاعتراف بهذه المعارضة بين الحضارة وأعدائها باعتبارها واحدة من أهم المواضيع المستمرة التي نواجهها في تاريخ العالم. كمثال، استخدم الصينيون مصطلحات لوصف الشعوب التي تقاتلوا معها، تترجم للإنجليزية في بعض الأحيان على أنها شعوب بربرية، مثل " يي-Yi"
بعض الشعوب اعتبرت الفايكينج برابرة، على الرغم من امتلاكهم تقنيات بحرية متقدمة مكنتهم من احتلال آيسلندا والإبحار إلى عالم جديد. في أيامنا الحديثة، مازال بعض الناس يدعون الوصفات العلاجية التي استخدمت قديما بالطرق البربرية، بالرغم من أن هذه الطرق مازالت تستخدم إلى يومنا هذا. بالنسبة إلى الإغريق القدماء، كان البربري شخصًا من خارج المدينة أو لم يتكلم اللغة اليونانية، بغض النظر عما إذا كان هذا الشخص يملك نيّات حسنة أو سيئة. لقد تغير هذا المصطلح عبر الزمن إلى نقطة لا يمكن أن يتعرف عليها الإغريق. من هم البربر ومن اين اتو. ترجمة: محمد علي
تدقيق: أحلام مرشد
تحرير: يمام اليوسف
المصدر
وتنتشر هذه الفكرة أيضاً بين الكثير من الأمازيغ الذين يعتبرون أنفسهم عرباً على الرغم من أن النزعة العرقية عالية بين كثيرين آخرين منهم—(البوابة)
© 2000 - 2021 البوابة ()
سلام. اخباركم
من مدة وانا مقررة اسوي رجيم وكل ما ادور رجيم ما يناسبني فسويت رجيمي وحبيت استشيركم هو اوكي او لا
قبل الدوام: 2 تمر في الدوام: 1 عصير برتقال ربيع فيه 137 سعرة
الظهر: 4 ملاعق رز + كمية متوسطة من مجموعة اللحوم + كوب سلطة + 3 ملاعق صلصة حارة خالية من الدهون
سناك: فواكه العشاء:- 1 ستيك مشوي + سلطة -خضار مشوحة بزيت الزيتون +1 نقانق مشوية -كمية كبيرة من عصير الفقواكه فرش -شوربة خضار – بطاطس مسلوقة مع بيض بالفرن – شوربة شوفان مع الخضراوات اختار شي واحد
واشرب اكثر من 8 اكواب ماء وامارس مشي +تمارين + رقص لمدة 30 دقيقة او 40 دقيقة ابي انهزل 19 كيلو من وزني
ومشكورين
بصراحة الفطور قليل جداً ….
عصير برتقال ربيع الفلا
تصبيرة اذا انت تحب ايش || انا اخترت عصير ربيع برتقال ||🥸 - YouTube
عصير برتقال ربيع هديب
نضيف اللبن الى عصير البرتقال بعد ما يبرد اللبن ونقوم بتقليب المزيج سوياً. نضيف السكر حسب الرغبة ونقوم بتقليبة جيداً حتى يذوب السكر تماماً داخل عصير البرتقال واللبن. نسكب العصير داخل كاسات التقديم مع وضع مكعبات الثلج اولاً. يقدم ذلك العصير بارداً وبالف هنا وشفا. شاهد أيضا عصير برتقال فرش
طريقة تحضير عصير البرتقال مع النعناع والليمون
مكونات العصير
كوب واحد من السكر. عشر ثمرات من البرتقال ذات الحجم الكبير. خمس حبات حجمها كبير من الليمون. عدد 6 اكواب من المياة الغازية او ماء الصودا. كوب واحد من اوراق النعناع. نضع الماء والسكر فى اناء صغير ونضع ذلك الإناء على النار, نقوم بالتقليب الا ان تذوب كمية السكر كلها داخل الماء ثم نضيف للخليط شريحة واحدة من الليمون ثم نترك المزيج على النار حتى تمام الغليان, الى ان يصبح المزيج كالقطر. نرفع الإناء من على النار ونضيف اليه بعض ورقات من النعناع الاخضر. نترك الخليط جانباً الى ان يبرد. تغسل ثمار البرتقال والليمون جيداً حتى نتخلص من الاوساخ والاتربة الموجودة على القشرة الخارجية. نقطع ثمرات الليمون والبرتقال الى نصفين متساويين بالعرض باستخدام سكين حاد. نقوم بعصر الليمون و البرتقال باستخدام العصارة اليدوية أو عصارة الكهرباء.
ويعرف البرتقال بقدرته على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وقد تصبح البشرة صحية أكثر بتناول برتقالة في اليوم، يساعد الجسم على تكوين الكولاجين، وهو بروتين مهم لبناء بشرة صحية. ويساعد البيتا كاروتين الموجود في البرتقال الجسم أيضاً على إنتاج فيتامين أ ومعالجته، وهو يساعد بدوره على نمو خلايا الجلد. إنتاج وفير
رغم تراجع إنتاج القوارص (الحمضيات) في الموسم الفلاحي 2021/ 2022 بنسبة 22 ٪ مقارنة بالموسم الماضي، إلا أن الإنتاج يعتبر وفيرا. خلال الموسم الفلاحي الحالي قدر محصول القوارص بـ 345 ألف طن مقابل 440 ألف طن في الموسم الماضي. شمل هذا التراجع جميع الأصناف وخاصة البرتقال المالطي الذي يصدر جانب كبير منه، يقدر النقص بحوالي 30٪ بالمقارنة بالموسم الذي سبقه. وتعد زراعة القوارص في تونس نشاطا فلاحيا قديما إلا أن الطلب عليه بدأ منذ 1918، وهو ما ساهم في تكثيف الإنتاج وتطوير تجارة القوارص. أين يزرع البرتقال؟
منطقة الوطن القبلي شرق تونس، أشهر المناطق المنتجة للقوارص في تونس. تعد هذه الأكثر ملاءمة لزراعة القوارص من حيث وفرة الماء وثراء التربة واعتدال الطقس. قبل أن تتوسع وتشمل 18 ولاية تونسية على غرار ولايات الساحل والقيروان وسيدي بوزيد وسط تونس وباجة وجندوبة شمال غرب البلاد.