إذا كنت تعاني من خلل في وظائف الكليتين ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي كرياتين. من الشائع أن الكرياتين قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف و التشنج العضلية ، لاكن الأبحاث الحالية تتعارض مع هذه الادعاءات. بشكل عام ، تعتبر مكملات الكرياتين آمنة عند تناولها بالجرعات الموصى بها. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين: الجرعة من بين مختلف أنواع الكرياتين المتوفرة على نطاق واسع في المتاجر و على الإنترنت. يبقى الشكل الأكثر دراسة هو الكرياتين مونوهيدرات. 5 غرامات من creatine monohtdrate أربع مرات يوميا لمدة 6 أيام هي الطريقة الفعالة لزيادة الكرياتين في العضلات ، على الرغم من أن الكميات قد تختلف حسب الوزن. يمكنك تحديد جرعتك اليومية وذالك بضرب وزنك بالكيلوجرام في 0. 3. على سبيل المثال ، الفرد الذي يزن 80 كجم يستهلك (80 × 0. 3) من الكرياتين يوميًا أثناء مرحلة التزويد. وفقًا للدرسات، فإن تناول 3 جرام كرياتين في لمدة 28 يوم تعتبر فعالة لتشبع عضلاتك بالكرياتين. الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟. بمجرد أن تتشبع عضلاتك تمامًا ، يمكن أن تحافظ جرعة قليلة مقارنة مع المستويات السابقة العالية. عادة ، تتراوح الجرعات بين 2-10 جرام في اليوم. ضع في الاعتبار أن مخزون عضلاتك سينخفض تدريجيًا عندما تتوقف عن تناول الكرياتين.
- الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟
- فلل للبيع في حي المروة بجدة تستضيف بطولة كاراتيه
- فلل للبيع في حي المروة بجدة
- فلل للبيع في حي المروة بجدة بنين
- فلل للبيع في حي المروة بجدة بنات
- فلل للبيع في حي المروة بجدة يكشف ملابسات الحادثة
الفرق بين انواع الكرياتين : ما الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونيزد ؟
ولا يوجد أي دليل على أن الكرياتين يضر بالكبد والكلى لدى الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون جرعات عادية. أما بالنسبة لمرضى الكلى والكبد، فيجب استشارة الطبيب قبل تناول الكرياتين. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يربطون الكرياتين بالجفاف والتقلصات العضلية، إلا أن الأبحاث لا تدعم هذا الرابط مطلقاً. لذلك فهو يعد مكمل غذائي آمن تماماً على جميع المستويات الرياضية. الخلاصة يعد الكرياتين المكمل الغذائي رقم 1 بين الرياضيين، وذلك بسبب المكاسب الكبيرة المتحصل عليها والتي تساعد على تحقيق الأهداف الرياضية بسرعة أكبر وجودة أعلى. وتتضمن طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين: مرحلة التحميل، ثم يليها جرعة يومية ثابتة بمقدار 3-5 جم. ويعد مكمل أساسي للرياضيين الذين الذين يمارسون تمارين مرتفعة الشدة قصيرة الزمن، للحصول على أداء أعلى بنسبة 15%. نشكر لكِ قرائتكِ للموضوع ونتمنى أن نكون قد أفدناك، لا تنسي مشاركة الموضوع مع أصدقائك وطرح استفساراتك وتعليقاتك بالأسفل، فنحن هنا لأجلك.. دمتم بخير
الكرياتين واحد من أكثر المكملات الرياضية المعروفة والمتوفرة للاعبي كمال الأجسام، لكن أولاً ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مادة عضوية يتم تخليقها في جسم الإنسان بواسطة الكبد وهو يتآلف من ثلاث أحماض آمينية وهي الميثونين والأرجنين والجليسين، ونحن نأخذ كميات قليلة من الكرياتين من بعض الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والسلمون، ويتم تخزين 95% من الكرياتين في صورة فوسفات الكرياتين بداخل العضلات. وهو يعتبر مصدر للطاقة لتحسين إنتاج الطاقة بالتنفس اللاهوائي للعضلات وهذا ما يحدث أثناء إنقباض وإنبساط العضلات في التمرين، وهو يعمل على زيادة قوة العضلات وتحسين معدلات نموها بصورة ممتازة. ويتوفر الكرياتين في صورة مكملات غذائية في مساحيق أو كبسولات وتوفر لك بعض أنواع مكملات البروتين والجاينر نسبة ضئيلة من الكرياتين. أنواع الكرياتين يتوفر الكرياتين بعدة أنواع منها: المونوهيدرات الهيدروكلوريد المايكرونايز ولكن في الأساس كل الأنواع في نهاية المطاف تؤدي إلى نفس النتيجة، إذا كان هناك فرق فسوف يكون فقط في كمية المياه اللازمة للذوبان ولكن في كل الأحوال الأفضل والأرخص هو كرياتين المونوهيدرات. جرعات الكرياتين أكثر الجرعات الناجحة وشيوعا بين لاعبي كمال الأجسام هي بإتباع نظام التحميل، ويكون نظام التحميل كالتالي: تأخذ 20-25 غرام يومياً من الكرياتين ولمدة 5-6 أيام والجرعة تكون مقسمة على 4-5 مرات يوميا ثم تتبع الجرعة العادية بعد فترة التحميل وهي 5 غرام يومياً ولمرة واحدة في اليوم، والهدف من التحميل هو ملئ مخازن الكرياتين بالعضلات.
10 [مكة]
فلة للبيع في حي طويق بحي الموسي - الرياض فيلا دوبليكس مساحة 300 متر بسعر 1150000 ريال سعودي
11:51:39 2022. 30 [مكة]
للبيع فيلا جديدة فاخرة مساحة 375 الدار البيضاء - الرياض
23:32:00 2022. 14 [مكة]
فيلا فاخرة للبيع في الدار البيضاء - الرياض بسعر 1600000 ريال سعودي قابل للتفاوض
11:51:45 2022. 16 [مكة]
للبيع فيلا مساحة 324حي النرجس
10:39:16 2022. 11 [مكة]
الرياض
فلل للبيع في حي المروة بجدة تستضيف بطولة كاراتيه
28 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 300متر بحي طويق بمخطط الراجحي
09:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله وشقتين م 435 بحي الدار البيضاء الرياض
23:54:16 2021. 24 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 300 متر سوبر لوكس بحي طويق
17:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 120, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 240متر بحي طويق علي طريق خديجة
06:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 050, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 303 متر بحي العجلان
07:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 060, 000 ريال سعودي
بحي طويق للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 266 متر
13:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 360, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 412متر بحي عكاظ بالقرب من منتزه عكاظ
11:06:56 2022. 20 [مكة]
فيلا للبيع بحي الرمال200 م
13:41:38 2021. فلل للبيع في حي المروة بجدة يكشف ملابسات الحادثة. 05 [مكة]
للبيع فيلا م 300 متر درج صاله وشقة بحي الدار البيضاء(جنوب الرياض)
09:54:16 2021. 25 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله فقط م 260 متر بحي الدار البيضاء(الرياض)
08:54:16 2021. 25 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 200 متر بحي طويق تحت طريق مكه
07:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 324 متر بحي العجلان
08:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 220, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور بحي الدار البيضاء 250 متر
03:36:42 2022.
فلل للبيع في حي المروة بجدة
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع فيلا دوبليكس مساحة 270 متر بحي طويق علي طريق نجم الدين بحي الغروب
18:36:42 2022. 01. 28 [مكة]
الرياض
1, 140, 000 ريال سعودي
3
فيلا روف فخمة للبيع
08:15:13 2022. 04. 20 [مكة]
جدة
630, 000 ريال سعودي
9
فيلا روف للبيع إفراغ فوري بتصميم عصري أنيق وبسعر مناسب وبضمان شامل
01:06:09 2021. 12. 07 [مكة]
620, 000 ريال سعودي
8
فيلا روف فاخرة إفراغ فوري حي الريان
15:12:18 2022. 27 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
فيلا روف مع سطح مستقل بسعر مغري وضمانات شاملة
12:30:23 2022. منارة عقار أم القرى مجموعة اراضي للبيع : في جدة .. 07 [مكة]
650, 000 ريال سعودي
116
فيلا روف فاخرة بسطح مستقل بسعر مغري
12:30:28 2022. 07 [مكة]
12
فيلا روف بسطح مستقل بسعر مغري وبتصميم عصري
17:06:19 2021. 07 [مكة]
530, 000 ريال سعودي
13
فيلا روف بسطح مستقل وضمانات شامله من المالك
04:41:19 2022. 16 [مكة]
550, 000 ريال سعودي
10
للبيع فيلا دورين وبالخلف شقة مستقله للبيع بحي الصالحية
04:53:31 2022. 03. 06 [مكة]
1, 850, 000 ريال سعودي
2
فلة للبيع في طويق بحي الغروب - الرياض للبيع فيلا دور ارضي مؤسس ل3 شقق مساحة 390 متر بسعر 1200000 ريال سعودي
03:51:39 2022.
فلل للبيع في حي المروة بجدة بنين
10 [مكة]
ملاحق فاخره للبيع بجدة حي المروة تشطيب لوكس
16:31:29 2022. 12 [مكة]
10:25:19 2022. 23 [مكة]
ملاحق فاخره للبيع جده حي المروة
00:13:15 2022. 07 [مكة]
ملاحق للبيع جده حي المروة تشطيب ديلوكس
14:56:24 2022. 26 [مكة]
00:35:36 2022. 26 [مكة]
ملاحق فاخرة للبيع جدة حي المروة
03:25:19 2022. 24 [مكة]
شقة روف فاخرة للبيع جده حي المروة
15:25:19 2022. 23 [مكة]
عمارة للبيع في المروة - جدة بسعر 7900000 ريال سعودي قابل للتفاوض
22:29:46 2022. 26 [مكة]
7, 900, 000 ريال سعودي
19:35:13 2022. 07 [مكة]
شقق فاخره للبيع جدة حي المروة تشطيب ديلوكس
11:25:19 2022. 24 [مكة]
شقه روف فاخرة للبيع جده حي المروة تشطيب ديلوكس
11:59:56 2022. 05 [مكة]
شقة روف فاخرة للبيع بجدة حي المروة تشطيب ديلوكس
05:35:36 2022. 26 [مكة]
شقة للبيع في المروة - جدة بسعر 450 ألف ريال سعودي
01:06:19 2022. 07 [مكة]
450, 000 ريال سعودي
شقق فاخرة للبيع جده حي المروة تشطيب ديلوكس
18:18:58 2022. 02 [مكة]
المروة-الاسكان العسكري
01:13:16 2022. فلل للبيع في حي المروة بجدة تستضيف بطولة كاراتيه. 01 [مكة]
المروة
14:55:24 2021. 27 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
ملاحق فاخرةللبيع بجدة حي المروة
19:59:56 2022.
فلل للبيع في حي المروة بجدة بنات
29 [مكة]
770, 000 ريال سعودي
8
للبيع فيلا درج صاله بدون شقق 316 متر بحي ظهرة نمار
09:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 200 متر بحي العريجا الوسطي، ظهرة البديعة
19:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا (درج صاله وشقتين)م360 بحي العزيزية (الرياض)
18:29:04 2022. 23 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 280 متر بحي تلال الشفا، بدر ، الرياض
14:33:23 2022. 12 [مكة]
فيلا للبيع بحي بدر درج صاله دوبلكس 310 متر
22:45:10 2021. 28 [مكة]
فيلا للبيع بحي بدر درج صاله دوبلكس 300 متر
22:45:07 2021. حي السامر جدة .. عرض تفاصيله. 28 [مكة]
فيلا جديدة للبيع بحي الغروب مع حلول تمويليه ميسرة
15:06:43 2022. 15 [مكة]
12
للبيع فيلا د6مساحة 230 متر بحي الدار البيضاء علي طريق عرفات
05:36:42 2022. 27 [مكة]
900, 000 ريال سعودي
فيلا للبيع بحي عجلان درج صاله دوبلكس فاخره
22:45:17 2021. 28 [مكة]
فيلا درج صاله منفصله للبيع بحي بدر النموذجي
08:17:05 2022. 29 [مكة]
870, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبلكس بحي جوهره العزيزيه 280 متر
17:12:50 2021. 05 [مكة]
الخبر
880, 000 ريال سعودي
للبيع بحي الواحة فيلا الرياض
04:26:55 2021. 11 [مكة]
2, 700, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دبلوكس منفصله بحي طيبة - الدمام
16:35:07 2022.
فلل للبيع في حي المروة بجدة يكشف ملابسات الحادثة
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. شقة روف فاخرة للبيع جده حي المروة
15:25:19 2022. 01. 23 [مكة]
جدة
1, 400, 000 ريال سعودي
شقة روف فاخرة للبيع بجدة حي المروة تشطيب ديلوكس
05:35:36 2022. 26 [مكة]
2
شقة للبيع في جدة حي المروة - جدة بسعر 400 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
22:52:50 2022. 03. 25 [مكة]
400, 000 ريال سعودي
1
مشروع حرا شقه روف دور كامل حي المروة جدة
08:23:58 2022. 27 [مكة]
1, 300, 000 ريال سعودي
شقه روف فاخرة دور كامل للبيع بجده حي المروة
18:19:25 2022. 02. 02 [مكة]
شقه روف فااخرة دور كامل للبيع جده حي المروة
15:23:58 2022. 26 [مكة]
شقه روف فاخرة للبيع جده حي المروة تشطيب ديلوكس
11:59:56 2022. 05 [مكة]
شقة للبيع في المروة - جدة
13:46:25 2021. 12. 29 [مكة]
شقة للبيع في حي المروة - جدة
19:41:04 2022. 07 [مكة]
620, 000 ريال سعودي
18:39:56 2022. 05 [مكة]
07:59:56 2022. 05 [مكة]
600, 000 ريال سعودي
3
19:41:20 2022. 07 [مكة]
18:17:58 2022. 02 [مكة]
19:51:37 2022. 05 [مكة]
19:42:44 2022. 05 [مكة]
12:25:19 2022. فلل للبيع في حي المروة بجدة بنين. 22 [مكة]
870, 000 ريال سعودي
19:33:52 2022. 07 [مكة]
04:39:14 2022. 04.
28 [مكة]
1, 050, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 303 متر بحي العجلان
07:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 060, 000 ريال سعودي
بحي طويق للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 266 متر
13:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 360, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 412متر بحي عكاظ بالقرب من منتزه عكاظ
11:06:56 2022. 20 [مكة]
فيلا للبيع بحي الرمال200 م
13:41:38 2021. 05 [مكة]
للبيع فيلا م 300 متر درج صاله وشقة بحي الدار البيضاء(جنوب الرياض)
09:54:16 2021. 25 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله فقط م 260 متر بحي الدار البيضاء(الرياض)
08:54:16 2021. 25 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 200 متر بحي طويق تحت طريق مكه
07:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا درج داخلي وشقه مساحة 324 متر بحي العجلان
08:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 220, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور بحي الدار البيضاء 250 متر
03:36:42 2022. 28 [مكة]
للبيع فيلا دوبليكس 278 متر بحي جوهرة الشفا ،حي بدر مقابل حي المزيني
00:36:42 2022. 28 [مكة]
860, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دوبليكس 300 متر بحي بدر ،جوهرة الشفا علي طريق الامام مسلم
22:36:42 2022. 27 [مكة]
للبيع فيلا درج صاله مفصوله 330 متر بحي العجلان مقابل حي عكاظ
12:36:42 2022.