اول وجبـــة في اليوم حبيت اطبخ شوفان:
كوب حليب اللوز غير محلى
٤٠ جرام شوفان
وبس طبختهم على النار حتى تماسك الخليط
الي في الصحن هو فقط نصف الكمية الي طبختها ( الباقي راح يكون وجبـــة خفيفه خلال اليوم)
زينت الصحن بملعقة زبدة فول سوداني
وجوز
اخدت مع الصحن موز وتوت ( ممكن تجمعوا كل مكونات الصحن في طبق واحد مع الشوفان يطلع لذيذ). ___________________
🟢 كل واحد يكتبلي الاضافات الي يفضلها مع طبق الشوفان 🟢
__________________
السعرات الحرارية في الطبق:
٣٣٢ سعـــر حراري
# شوفان _ خلود. السعرات تختلف حسب المكونات والكمية المستخدمة. كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة. قد يعجبك أيضاً
- كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
- سيرني حنيني اليك بجذع النخلة
- سيرني حنيني اليك نصر الدين طوبار
- سيرني حنيني اليك من
- سيرني حنيني اليك ايتها
كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة اتجاهه. زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ولمدة طويلة. تحسين وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6 – الحماية من خطر الكوليسترول الضار
يعمل الشوفان على حماية الجسم من أخطار الكوليسترول الضار وبالتالي خفض احتمال التعرض لأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض التي يعتبر الكوليسترول السبب الأساسي في حصولها. ولكن كيف يعمل الشوفان على ذلك؟ وذلك لأن البيتا جلوكان يحفز إفراز العصارة الصفراء والتي تعتبر غنية بالكوليسترول وبالتالي تنخفض نسبته في الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لمنع حدوث تفاعل أكسدة للكولسترول مع الجذور الحرة وهذا التفاعل يعتبر بداية خطر الكوليسترول. قد يعجبك: طرق سهلة من أجل خفض مستويات الكولسترول
5 – خفض نسبة السكر في الدم
سكر الدم المرتفع هو من الأعراض المميزة لمرض السكري من النوع الثاني وعادة ما ينتج عن انخفاض حساسية هرمون الأنسولين، في المقابل فإن الشوفان يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وخاصة بالنسبة لمن يعانون من الوزن الزائد أو من السكري من النوع الثاني وذلك لأن البيتا جلوكان يؤدي إلى تشكيل هلام في المعدة ما يؤخر تفريغها من الطعام بالإضافة إلى تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم.
4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن
يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها:
تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة
بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي:
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال
يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
انا راجع اشوفك سيرني حنيني اليك - YouTube
سيرني حنيني اليك بجذع النخلة
السبت 22-10-1442فجرا
04/06/2021, 06:15 AM
#2
رد: أنا راجع أشوفك... سيرني حنيني اليك..
جزاك الله خيرا
الله يدخلك الفردوس
تقديري واحترامي
04/06/2021, 06:17 PM
#3
حياك الله اخي الكريم
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
سيرني حنيني اليك نصر الدين طوبار
مزعوط مبتدء
المشاركات: 35
تاريخ التسجيل: Apr 2011
2013-04-06, 02:22 PM
المشاركه # 11
رد: أنا راجع أشوفك.. سيرني حنيني إليك..! اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أهنجار خليجي
درب السلامه يا غالي
ولو تاخذني معك احسن تكسب اجر في المزاعيط
أبو عبدالله أخاف أخذك معي وأبتلش ما أقدر أرجعك ههههههه
أشيلك على راسي والله
تاريخ التسجيل: Mar 2011
2013-05-04, 09:21 PM
المشاركه # 12
درب السلام اخي سلفر وسفره ممتعه ان شاء الله
سيرني حنيني اليك من
القُبلة إلى اليسار قليلا
سيرني حنيني إليك
404
Your reuqested data doesn't seem to exist.
سيرني حنيني اليك ايتها
حتى التمغط!
تصبح الأرض في قربّك وسـاع. اقتباسات ادبية
اقتباسات عربيه
اقتباسات
اقتباس
quotes
quote
arabic quotes
قهوة المساء
صباح الخير
خطوط عربية
my post
الله يروي أيامنا المُقبلة حُب وفرح 🌼. qutes
coffee
my coffee
coffeeart
coffeetime
cortado
قهوه
قهوتي
قهوة
my 📸
مساء الخير
قهوه مختصه
كوب قهوة
"مَن كانَ يَحلَمُ بِالسَماءِ فَإِنَّني في قَلبِ إِنسانٍ وَجَدتُ سَمائي". photography
beautiful
positivity
love
🤍
غيم
غيوم
غيمه
صوره
mountains
📷photo
جمال الطبيعة
اقتاباسات
خط
خليك بالبيت
عبارات
عباره
خطوط عربيه
خط عربي
coffiecup
coffee art
أنا من هؤلاء الذينَ ينتمون إلى الليل والقمر والبَحر
عبارة
بحر
قمر
moon
sea
"لا تقف طويلاً على حِفاف الأشياء تجاوز لأنه مامن شيءٍ أبدًا يستحق عناء وقوفك الدائم على ضفافه". الديسة
وادي الديسه
تبوك
نيوم
tabuk
NEOM
السعودية
♥️
اقتبسات
غروب الشمس
غروب
sunset
ادعو الرّحمنْ أن يبقى حُبّكِ خيط ضِياءْ في ليلٍ تسكنه الظُلمهْ أن يبقى في بحرِ الأيامْ مرفأ رحمهْ
photografy
مساء الجمال
القمر
غازي القصيبي
"أُغمِض عينك عن العالم ، تنتبه للسَكِينة بداخلك. " يوم في نيوم 💙..