أظهرت العديد من الدراسات أن الفواكه الغنية بـ مضادات الأكسدة – مثل البابايا – تساعد فـ تقليل الالتهابات ومكافحتها والوقاية منها. تساعد البابايا – على وجه الخصوص – فـ محاربة الديدان المعوية وقتلها وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات صحية ذات صلة. علاج وجع الأسنان:-
يمكنك استخدام عجينة مصنوعة من البابايا الطازجة ثم فركها على اللثة والأسنان المتقرحة لـ تخفيف الألم. لوشن فيتامين سي الاصلي – عربي نت. علاج حب الشباب:-
تستخدم بعض المواد المستخلصة من ثمار البابايا لـ علاج مناطق الجلد المصابة بـ حب الشباب. يمكن وضع قشر البابايا الطازج مباشرة على المناطق المصابة بـ حب الشباب كـ قناع / ماسك علاجي. يساعد تناول البابايا كـ جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن فـ علاج حب الشباب ومكافحة ظهوره بـ شكل فعال. فقدان الوزن الزائد:-
تعتبر البابايا خيارًا جيدًا لـ الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن الزائد، خاصةً كـ وجبة خفيفة فـ منتصف النهار أو فـ المساء بين الوجبات الكبيرة. تنظيم الدورة الشهرية:-
يمكن أن يساعد عصير البابايا الطبيعي فـ تنظيم الدورة الشهرية عند النساء. كما تعمل البابايا على خفض درجة حرارة الجسم، مما يجعلها حافزًا عامًا فـ تنظيم إنتاج هرمونات الجسم عند النساء.
- لوشن فيتامين سي الاصلي – عربي نت
- مصادر البروتين النباتي البديلة للبروتين الحيواني | مجلة رقيقة
- افضل 10 بروتينات نباتية - مجلة رجيم
- مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي
- البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
- مساحيق بروتين نباتي
لوشن فيتامين سي الاصلي – عربي نت
اشطفيه جيداً بـ الماء إذا لامست العينين. ماذا عن الفوائد التي أحصل عليها جراء استعمال لوشن البابايا ؟ تتعدد الفوائد ومن ضمنها ما يأتي ذكره:-
يحتوي لوشن البابايا على مغذيات لـ تحسين صحة الجلد، كما أنه غني بـ فيتامين C.
فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعمل على تفتيح التصبغ وتحفيز تكوين الكولاجين. كما أنه يحتوي على فيتامين أ، وهو عنصر غذائي آخر مهم لـ البشرة. يحفز إنتاج / تجديد خلايا الجلد ويمكن أن يقلل البقع الداكنة والندبات والعيوب. وماذا عن سعر العبوة ؟ تتوفر العبوة بـ سعة 600 مل ومقابل تكلفة شراء 11. 50 ريالًا سعوديًا. قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: افضل غسول مقشر للوجه من الصيدليه | مقشر للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب
قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: افضل غسول للبشرة الدهنية للتخلص من حب الشباب والبثور نهائياً
قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: غسول نيتروجينا Neutrogena لازالة الحبوب والرؤوس السوداء وأفضل 5 أنواع غسول نيتروجينا
قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: غسول للوجه لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف | غسول الوجه لجميع انواع البشرة
ما هي فوائد لوشن البابايا ؟
نظرًا لـ فوائد البابايا السابق ذكرها، كان من البديهي استعمالها فـ صنع مستحضرات تجميلية، وهنا نخص بـ الذكر لوشن البابايا. يحتوي لوشن البابايا على عدة مكونات تشمل ما يأتي ذكره:-
أكوا (ماء) ، ثنائي الميثيكون ، بروبيلين جليكول ، زيت نخالة أوريزا ساتيفا (أرز) ، جلسرين ، كحول سيتريل ، آيزوبروبيل ميريستات ، كحول سيتيل ، كاريكا بابايا (مستخلص الفاكهة)، سيتاريث -20 ، حمض دهني ، ميريستيل ميريستات ، جليسريل كوبوليمر / كوبوليمر حمض أكريليك ، ميثيل بارابين ، بروبيل بارابين ، ديازوليدينيل يوريا ، ثلاثي إيثانولامين ، عطر ، كواتين ، بنزوات الصوديوم ، كلوريد الصوديوم ، ميكا (ثاني أكسيد التيتانيوم) ، (أكسيد الحديد). وفيما يتعلق بـ طريقة استعمال لوشن البابايا لـ الحصول على أقصى استفادة منه، يشمل ذلك ما يأتي ذكره:-
ضعيه بعد الاستحمام ثم وزعيه فـ جميع أنحاء الجسم.
البروتينات قد تفتقر الوجبات النباتية في البروتين بالمقارنة مع الحمية شركة لاكتو نباتي الذي يضم في منتجات الألبان واتباع نظام غذائي نباتي شركة لاكتو البيضة التي تشمل البيض كذلك. وتشمل المصادر الجيدة من البروتينات لالنباتيين الصويا الذي هو بروتين كاملة الخضار، والحبوب الكاملة، والفاصوليا وغيرها من البقوليات، البذور والمكسرات. أثناء الحمل والرضاعة النساء الحوامل والمرضعات على نباتي غذائي ينبغي توخي مزيد من الحذر بشأن استهلاكهم من المواد الغذائية الحيوية لأنفسهم وكذلك لنمو ملائمة للطفل. ينبغي أن الأمهات المرضعات مراقبة استهلاكهم من الكالسيوم وفيتامين D وعدم كفايتها في الجسم قد يؤدي إلى العظام التنقيه. البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!. نقص فيتامين B12 كافية في الأمهات الحوامل والثدي يمكن أن تكون ضارة لأنها قد تتداخل مع النمو الطبيعي للدماغ الطفل. الرضع الذين يتم رعت بواسطة نباتي ويمكن للأمهات من نقص في فيتامين B12 يعانون من ضعف نمو الجهاز العصبي. نقص فيتامين B-12 عند الأطفال الصغار يمكن أن يؤدي أيضا في الكساح وفقر الدم.
مصادر البروتين النباتي البديلة للبروتين الحيواني | مجلة رقيقة
البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - YouTube
افضل 10 بروتينات نباتية - مجلة رجيم
حليب الصويا
حليب الصويا مصنوع من فول الصويا وعادة ما يكون مدعما بالفيتامينات والمعادن. يمكن أن يكون بديلاً رائعًا لحليب الألبان لأولئك الذين يتجنبون منتجات الألبان. لا يحتوي فقط على 6 جرامات من البروتين لكل كوب (244 مل) ، بل إنه أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12. يمكنك شراء حليب الصويا من معظم محلات السوبر ماركت، ويمكنك شربه بمفرده أو استخدامه في مجموعة متنوعة من وصفات الطهي والخبز. الشوفان ودقيق الشوفان
يعتبر تناول الشوفان طريقة سهلة ولذيذة وإضافة بروتين نباتي للرجيم إلى أي نظام غذائي. يوفر نصف كوب (40 جرام) من الشوفان الجاف حوالي 5 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف. يحتوي الشوفان أيضًا على المغنيسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك. على الرغم من أن الشوفان لا يعتبر بروتينًا كاملاً، إلا أنه يحتوي على بروتين عالي الجودة مقارنةً بالحبوب الأخرى الشائعة الاستهلاك مثل الأرز والقمح. افضل 10 بروتينات نباتية - مجلة رجيم. يمكنك استخدام الشوفان في وصفات الشوفان المتنوعة. بذور الشيا
مع 5 جرامات من البروتين و10 جرامات من الألياف لكل (28 جرامًا) ، تستحق بذور الشيا بالتأكيد وضعها في قائمة أفضل البروتينات النباتية.
مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي
67 جرام من البروتين
بذور الكتان: 1 كوب يحتوي على 30. 7 جرام بروتين
بذور الشيا: 3. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على 15. 4 جرام من البروتين
بذور القنب: 3. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على 30 جرامًا من البروتين
خضراوات
السبانخ: 3. مصادر البروتين النباتي البديلة للبروتين الحيواني | مجلة رقيقة. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على حوالي 2. 35 جرام من البروتين
البروكلي: 3. 7 جرام من البروتين
كالي: 3. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على حوالي 3. 54 جرام من البروتين
الفاصوليا الخضراء: 3. 35 جرام من البروتين
الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل: تحتوي الشريحة على حوالي 6 جرامات من البروتين
مكرونة القمح الكامل: يحتوي كوب واحد على حوالي 12 جرامًا من البروتين
الكينوا: يحتوي الكوب الواحد على حوالي 8 جرامات من البروتين
الشوفان على الطريقة القديمة: يحتوي نصف كوب من الشوفان الخام على 10 جرامات من البروتين
البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
يحتوي البيض على 6 جرام بروتين لكل بيضة كبيرة البيض أكثر من مجرد طعام إفطار. كان لديه سمعة سيئة بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، لكن تناول الكوليسترول لا يرفع نسبة الكوليسترول. لا تأكل البياض فقط. الصفار غني بالمغذيات ، ويوفر البروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تحتوي بروتينات البيض على قيمة بيولوجية هائلة تصل إلى 88 حتى 100 ، ولكن هناك 11٪ منها فقط بيضاء وحوالي 16٪ في صفار البيض. لكن صفار البيض مليء بالدهون ولهذا السبب يوصى به أقل ، خاصة عندما تريد تقليل الوزن. على غرار بيض الأسماك هي مصدر جيد للأوميغا 3. أفضل طريقة لإعدادها هي ببساطة غليها في الماء لمدة 5:6 دقائق (البيض المسلوق). ستتجنب الدهون الإضافية (مثل القلي) وسيكون من الأسهل فصل البياض عن الصفار (إذا كنت لا ترغب في تناول صفار البيض). منتجات الألبان مصدر جيد حقا من البروتينات. تبلغ القيمة البيولوجية حوالي 80 ، لكن كمية البروتينات تختلف باختلاف المنتجات:
حوالي 5٪ للحليب أو 22٪ للجبن (المتوسط). يوصى بالألبان ، بسبب الكازين بطئ الهضم الذي يتم هضمه لفترة أطول ، بشكل خاص لتناوله في المساء ، قبل الذهاب إلى السرير. للأسف الجبن يحتوي على كميات من الدهون وهذا هو السبب في أن الجبن والحليب الخالي من الدسم خيار أفضل.
مساحيق بروتين نباتي
إنها خيار نباتي رائع للحد من الجوع. جربها كزبدة لوز ، احصل على حفنة لتناول وجبة خفيفة أو رشها على السلطات لزيادة البروتين. نصائح بما أنك تحتاج إلى كل نوع من البروتينات فمن المستحسن استخدام كل مصادر البروتين. لا يوجد بروتين واحد سحري يمكنه إعطاءك جميع احتياجاتك. من المهم أيضاً الحفاظ على البروتينات في مستوى أعلى طوال اليوم ، لذا فكر في تناول المزيد من الوجبات خلال اليوم. من الواضح أنها أصغر نسبياً في الدهون مما يمنعك من اكتساب الدهون. لا ننسى توفير عناصر أخرى مثل الكربوهيدرات والدهون الصحية. لأنهم المسئولون عن الطاقة التي تحتاج إليها للقيام بالتدريبات.
ويحتوي الكوب الواحد من البروكلي على ما يقارب 2. 6 غرام من البروتينات. كما أن البروكلي غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى، مثل: حمض الفوليك، والمنغنيز، و الفوسفور ، وفيتامين ج، وفيتامين ك. 8. القرنبيط
كما هو الحال في البروكلي يحتوي القرنبيط أو الزهرة على نسب عالية من البروتينات مع كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية في المقابل. إذ يحتوي كل كوب من القرنبيط على 2 غرام من البروتينات مقابل 25 سعر حراري فقط. كما يعد القرنبيط مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج وفيتامين ك، وبعض المعادن، مثل: البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. 9. فول الأدامامي
يحتوي الكوب الواحد من فول الأدامامي أو فول الصويا الأخضر على ما يقارب 18 غرام من البروتينات، ما يجعله يتفوق على العديد من الخضروات المذكورة في هذه القائمة في محتواه العالي جدًا من البروتينات ناهيك عن فوائده الأخرى. 10. العدس
يحتوي كل كوب من العدس المطبوخ على ما يقارب 18 غرامات من البروتينات، كما أن بعض الدراسات أظهرت أن العدس ليس غنيًا بالبروتينات فقط، بل هو كذلك هام لخفض الكولسترول وخفض فرص الإصابة بأمراض القلب. 11. مصادر أخرى
وهذه بعض مصادر البروتينات النباتية الهامة الأخرى:
الذرة.