الرئيسية / تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور صحة خالد المر 2021-04-06 تمارين الحامل في الشهر التاسع تمارين الحامل في الشهر التاسع إذا كنت ستنجبين طفلا لأول مرة عليك الانتباه إلى الجوانب المتعددة التي تحيط بعملية الولادة… أكمل القراءة »
تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور رئيس
-واذا فات ميعاد ولادتك ممكن تأخذى زيت خروع ولا ينصح بأخذ زيت الخروع قبل هذا الوقت، فيجب أن يكون فات ميعاد ولادتك لتأخذيه. و يمكنك الاطلاع على حمى النفاس تعرفي على أهم الأعراض وكيفية الوقاية منها
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
أفضل التمارين الرياضية للحامل في الشهر التاسع:
حيث يساعد هذا التمرين إذا كان ظهر المرأة يؤلمها، ومن الممكن أن تقوم به وهي جالسة على يديها وركبتيها، أو استخدام كرة التمرين المطاطية؛ حيث تنزل المرأة على يديها وركبتيها، مع الحرص على أن تكون ذراعها بعيدة عن الكتف؛ حيث أن هذا التمرين يقوي عضلات البطن ويخفف من آلام الظهر. حيث أن تمارين التنفس بسيطة، ومن الممكن القيام بها في أي مكان وأي وقت؛ حيث تستلقي المرأة على الأرض، تأخذ نفساً عميقاً ثم تطلق زفيراً. ويساعد هذا التمرين على تخفيف ضيق التنفس الذي يحدث للمرأة بسبب الحمل، ويقلل بشكل عام من ألم الولادة الطبيعية. حيث تحتاج المرأة إلى كرسي عند ممارسة هذا التمرين. ويتم الإمساك بيد الكرسي، ثم النزول بوضعية السكوات، ثم الوقوف مرة ثانية، وتكرار التمرين 5 مرات؛ حيث أن هذا التمرين يساعد في توسيع الحوض. حيث أنه من أهم التمارين التي على المرأة ممارستها في الشهر التاسع من الحمل، ويعمل على تمديد عنق الرحم.
تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور إغاثي الملك سلمان
ب ـ صعود ونزول الدرج ( السلم):
هذا يحرك الطفل ويسهل في نزوله إلى الحوض، مرة باليوم بتزيدي عدد النزول والصعود تدريجياً حتى وقت الولادة. ج ـ جلوس القرفصاء:
5 قرفصات باليوم بتزيديهم ايضا تدريجيا خلال الشهر التاسع. ثانيا: ساعدى على تحفيز هرمون الأوكسي توسين Oxytocin من الاسبوع 38 من الحمل من خلال
أ- ممارسة العلاقه الزوجيه:
تساعد ايضاً فى افراز هرمون الولاده، ومص الحلمة لمدة 10 دقائق، ثم الانتظار لمدة 10 دقائق، ثم مصها مرة أخرى. ب- تدليك الحلمة بكريم الحلمات: او تدليكها بدون اى شئ يزيد افراز هرمون الولاده
ج -الضغط على مناطق معينه من الجسم:
مثل اليد والقدم بتساعد على زيادة افراز هرمون الولادة الاوكسي توسين
اضغطى اكثر من مرة فى الاسبوع 38 من الحمل. والقدم
بالقرب من الاصبع الاكبر للقدم
ثالثا:- الطعام الذي تبدأئ فى تناوله من أول الشهر التاسع لتساعد فى انقباضات عضلة الرحم
-أكل أكثر من 5 تمرات فى اليوم
-أكل البقدونس
-شرب القرفه
الاسبايسي فودد
-أكل الفواكه الاستوائيه لتطرية عنق الرحم وخروج البيبي بشكل أسهل مثل
-الاناناس
-باباى
-كيوى
-جوز الهند
– ايضاً شُرب المسهلات او الطعام الذى يسبب الاسهال ويساعد فى تسريع الولادة مثل:
-معلقه بذر الكتان تطحنيه ثم تنقعية فى كاس ماء طول الليل وتشربيه فى الصباح.
لمشاهدة المكقالة كاملة اضغط هنا
15 [مكة]
15:57:44 2021. 03 [مكة]
23:11:39 2021. 21 [مكة]
300 ريال سعودي
01:19:26 2021. 06 [مكة]
عنيزه طاوله تركيه
15:56:29 2021. 02 [مكة]
للبيع ايفون 11 ابيض جديد بالقصيم عنيزه ب2000ريال سعودي
23:58:55 2022. 28 [مكة]
11:06:34 2021. 19 [مكة]
عنيزه طاولات
15:53:28 2021. 02 [مكة]
01:44:18 2022. 22 [مكة]
لبيع جنوط. مرسيدس. اصليات الموقع عنيزه
01:54:12 2022. 19 [مكة]
كنب شبه جديد للبيع الموقع القصيم عنيزه
19:28:45 2022. 13 [مكة]
5, 500 ريال سعودي
20:21:38 2022. جمعية مكاتب السياحة و السفر في سورية - مكاتب سياحية. 24 [مكة]
مكتب 3 قطع في قمة الروعه مكتب شركات وغيرها ماركة سويدي في مديرية التعزية بسعر 150 ألف ريال يمني قابل للتفاوض
03:57:35 2022. 12 [مكة]
مديرية التعزية
150, 000 ريال يمني
عدد 2 مكتب ملحقين بعدد 2 وحدة ادراج + كرسيين مكتب بعجل بحاله ممتازة
19:16:45 2022. 16 [مكة]
الشيخ زايد
للبيع طاولة مكتب ماركة للبيع طاولة مكتب في عنيزة بسعر 200 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:42:38 2022. 14 [مكة]
مكتب رئيسي ماركة مكتب في الرياض بسعر 5 آلاف ريال سعودي بداية السوم
21:37:32 2022. 27 [مكة]
مكتب هندسي رخص بناء 10000الاف وكل مايخص المكتب الهندسي موجود مكتب هندسي معتمد
18:15:23 2022.
مكتب للسفر والسياحة أبوظبي
03 [مكة]
طقم مكتب.. مكون من مكتب خشب mdf اسباني مستورد مقاس 160سم + سايد جانبي + وحده ادراج + ترابيزه + كرسي إداري جلد مستورد ميكانزم هيدروليك نجمه + 2كرسي انتظار شبك طبي ومتوفر جميع مستلزمات اث
13:18:09 2022. 07 [مكة]
الدقى
مكتب مدى للاستشارات الاقتصادية أفضل مكتب دراسة جدوى معتمد في السعودية
13:01:05 2022. 10 [مكة]
الساحل الشمالى
مكتب إجادة للترجمة مكتب ترجمة معتمد
16:25:02 2021. 17 [مكة]
الأقصر
مكتب أراك المروة للاستشارات الهندسية
11:40:11 2022. 10 [مكة]
مكتب هندسي معتمد الامانه شعارنا
17:01:28 2022. إليك عروض مكاتب السفر والسياحة في عمان 2021 - ترحالك. 12 [مكة]
بيت عمرك بكل تفاصيله مكتب أراك المروة للاستشارات الهندسية
08:51:56 2022. 05 [مكة]
اثاث مكتب متنوع البيع
09:36:38 2021. 20 [مكة]
الخبر
مكتب مجهز شامل الخدمات وغير مجهز للتأجير في العليا
11:33:59 2021. 11 [مكة]
493, 240 ريال سعودي
مكتب جاهز للايجار في العليا طريق الملك فهد
11:34:36 2021. 11 [مكة]
446, 300 ريال سعودي
مكتب مجهز شامل الخدمات وغير مجهز للتأجير شمال الرياض
11:34:12 2021. 11 [مكة]
112, 525 ريال سعودي
10:58:48 2022. 14 [مكة]
178, 265 ريال سعودي
موكيت تركي وثيل صناعي وبلط مكتب
21:21:24 2022.
مكتب للسفر والسياحة سلطنة عمان
يبحث عدد كبير من الأفراد عن عروض مكاتب السفر والسياحة في عمان ، وتمتلك عمان مجموعة من أفضل مكاتب السفر والسياحة، والتي تنظم الرحلات السياحية داخل وخارج الدولة، بجانب توفيرها لباقات سفر مميزة بأسعار رائعة كل فترة، كما أن أغلب مكاتب السفر والسياحة في سلطنة عمان توفر طفم عمل متميز لمساعدة الأفراد في اختيار الوجهات المناسبة لهم، كما أنهم ينظموا للمسافرين جولات سياحية داخل البلد نفسها مع توفير المواصلات الداخلية الجماعية، وبعض الشركات يوفر سيارات خاصة للأفراد. وفي هذه المقالة على موقع ترحالك سنعرض لكم قائمة تتضمن أفضل عروض مكاتب السفر والسياحة في عمان 2021
قد يهمك أيضاً: أفضل عروض مكاتب السفريات في عمان 2021
يتوافر تلك الأيام خاصة في شهر 9 وقبل بدء موسم الدراسة والجامعات من جديد بعض عروض مكاتب السفر والسياحة في عمان المميزة، وقد أعدَّ لك اليوم فريق ترحالك قامة تتضمن مجموعة من أفضل عروض مكاتب السفر والسياحة في عمان مع أسعارها وكافة التفاصيل الأخرى للتواصل:
عرض رحلة جورجيا
جورجيا
رحلة لجورجيا لمدة 4 أيام، لعمل جولة في العاصمة تبليسي، والعرض يشمل:
الإقامة في العاصمة تبليسي بغرفة مزدوجة في أحد أجمل الفنادق هناك.
26 [مكة]
قسم مصر الجديدة
طقم مكتب كلاسيك خشب زان احمر مطعم بالنحاس من جميع الاتجاهات مكون من... مكتب مقاس 180سم خمسه درج شامل زجاج 8ملي + ترابيزه ضيافه + طقم كراسي مبطنه جلد مستورد ومتاح جميع مستلزمات اثاث المك
15:55:07 2022. 10 [مكة]
طقم مكتب إداري كلاسيك خشب زان احمر مطعم بالنحاس من جميع الاتجاهات ، مكون من مكتب إداري مقاس 180سم + مكتبه ملفات مقاس 190×180 عمق 40سم + سايد جانبي مقاس 90×40سم + ترابيزه + طقم كراسي مبطنه
16:33:48 2022. 04 [مكة]
طقم مكتب كلاسيك خشب زان احمر مطعم بالنحاس من جميع الاتجاهات مكون من.. مكتب مقاس 160سم + ترابيزه ضيافه + مكتبه ملفات مقاس 190×120 عمق 40سم + طقم كراسي مبطنه جلد مستورد ومتوفر جميع مستلز
15:41:59 2022. مكتب للسفر والسياحة سلطنة عمان. 03 [مكة]
طقم مكتب classic خشب زان احمر مطعم بالنحاس.. مكون من مكتب إداري مقاس 180سم + سايد جانبي مقاس 90×45 + ترابيزه ضيافه + طقم كراسي مبطنه جلد مستورد مكونه من كرسي مدير +2ضيافه ومتوفر جميع مست
16:36:33 2022. 30 [مكة]
طقم مكتب بايو خشب زان احمر مكون من مكتب مدير مقاس 160سم + طقم كراسي مبطنه جلد مستورد + ترابيزه ضيافه. ومتوفر جميع مستلزمات اثاث المكتب
16:39:00 2022.