مراعاة التوازن في الأطعمة التي يتم تناولها، بحيث يعمل على تناول أنواع مختلفة وتحتوي على أكثر من عنصر غذائي، حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر بنفس النسب. تناول كميات معتدلة من الأطعمة والتقيد بحاجة الجسم لها، وتجنّب الإفراط في تناولها، لأن ذلك يعمل على تعرض الإنسان للإصابة بالسمنة المفرطة، والتي تؤدي بدورها إلى تعرضه للإصابة بالأمراض المختلفة. تجنب حرمان الإنسان لنفسه من تناول أنواع معينة من الأطعمة، بل يجب التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والأملاح الضارة بالجسم. تناول كميات كبيرة من الماء، والعمل على جعله من ضمن النظام الغذائي الصحي، لما لها من أهمية كبيرة لجسم الإنسان. تعريف الغذاء الصحي. أهمية الغذاء الصحي
للغذاء الصحي العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان وهي:
إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، والتي تمكنه من ممارسة جميع نشاطاته على أكمل وجه. بناء خلايا الجسم وتجديدها، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات. تقوية عظام الإنسان وبنائه، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل أساسي. حامية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة.
ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – E3Arabi – إي عربي
الغذاء
يعتبر الغذاء الوقود الأساسي للجسم، شرط الحصول على الأصناف الغذائية الصحية منه إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، كما تعدّ الاختيارات الغذائية من المؤثرات الرئيسة المرتبطة بظهور بعض المشاكل الصحية كالسمنة أو زيادة الوزن أو السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، وحتى لا يتعرّض الجسم لمثل هذه المشاكل لا بدّ من اختيار الغذاء الصحي وليس التخلّي عن بعض الأصناف الغذائية التي توفّر عناصر غذائية مهمّة للمحافظة على جسم أكثر صحّة. [١]
أهمية الغذاء لجسم الإنسان
يُشكّل الغذاء أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهو الذي يوفّر ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مختلفة كا لفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، وحتى يصل للجسم كل مفيد منها لا بد من التركيز على تناول الغذاء الصحي بدلًا من إرضاء غرور براعم التّذوّق وتناول ما تقع العين عليه من أطايب مختلفة فحسب، حيث تتركّز أهمية الغذاء لجسم الإنسان على الآتي: [١]
يوفّر للجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. تعريف الغذاء الصحي والغير صحي. يحفّز هرمونات النمو. يعمل على تشغيل خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدماغ بفعالية.
فوائد الغذاء الصحي | المرسال
الخضار: يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 8 سنوات إلى كوب إلى كوب ونصف ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 18 عامًا إلى كوبين ونصف إلى 3 أكواب يوميًا. تعريف الغذاء الصحي بالفرنسية. يمكن أن تكون حصة الكوب من كوبين من الخضر الورقية النيئة ؛ 1 كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة ؛ أو 1 كوب عصير خضروات. الدهون والزيوت: ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم ولكن يجب استخدامها باعتدال. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 8 ملاعق صغيرة من 3 إلى 4 ملاعق صغيرة ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 9 إلى 18 عامًا من 5 إلى 6 ملاعق صغيرة يوميًا. توفر الدهون والزيوت سعرات حرارية ، وفي حالة الإفراط في تناولها ، يمكن أن تؤدي إلى السمنة، وهي مشكلة شائعة من مشاكل التغذية لدى الأطفال ويجب مراقبة كمية الدهون التي يتناولها الأطفال بحذر [2]
فوائد الغذاء الصحي
أبرز فوائد الغذاء الصحي هي
فقدان الوزن
فقدان الوزن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الخضراوات تشكل جزء أساسي من مكونات الهرم الغذائي ، ومن أجل الحفاظ على التنوع في الأطباق الغذائية، يجب تجربة أنواع جديدة من الخضراوات كل فترة
الأغذية الغنية بالكالسيوم
بالإضافة لتناول الأغذية الخالية من الدهون، والحليب المنخفض الدسم، يجب أيضا تناول اللبن المنخفض الدهون والخالي من الدسم بدون إضافة السكر. فوائد الغذاء الصحي | المرسال. هذه الأطعمة تتوافر بالعديد من النكهات ويمكن ان تشكل طبق تحلية مثالي جدا من الناحية الصحية
تناول اللحوم
إذا كانت الوصفة المفضلة لدى الشخص هي تناول السمك النقلي أو الدجاج، يمكن حينها تجريب البدائل الصحية الأخرى مثل الخبز أو الشوي للحوم، ويمكن تجربة الفاصوليا الجافة كبديل للحوم، يمكن البحث على الإنترنت من أجل إيجاد بدائل صحية أكثر للحوم وتحوي كميات أقل من السعرات الحرارية
الأغذية المريحة
الطعام الصحي يتمحور حول التوازن. يمكن الاستمتاع بالطعام المفضل، حتى إذا كان غني بالسعرات الحرارية، او الدهون أو حتى السكر. الشيء الأساسي الذي يجب على الشخص القيام به هو تحقيق التوازن بين تناول الأطعمة الصحية وبين القيام بالنشاطات الجسدية بشكل أكبر
بعض النصائح المفيدة:
تناول الأطباق المفضلة والتي تحوي على سعرات حرارية أو سكاكر بشكل كبير بكميات أقل، أي إذا كان الشخص يتناول تلك الأطعمة مرة يوميا، يجب تقليل هذه الكمية إلى مرة أسبوعيا ثم الانتقال إلى مرة شهريا
تناول كميات أقل: يمكن تناول الطبق المفضل المليء بالسعرات الحرارية والذي قد يكون طبق من الشوكولا بكمية أقل
البحث عن نسخة بديلة تحوي كمية اقل من السعرات الحرارية، أو تخضير الطعام بطريقة مختلفة.
ويُمكنك كذلك اختيار الإقامة في أي من غرف كلوب روتانا لتحظى بأرقى الخدمات الفندقية التي توفر لك مزايا وامتيازات استثنائية، من أبرزها حق الدخول إلى ردهة كلوب روتانا. فنادق في جي بي ار: افضل 5 فنادق لعام 2022 - وجهات. عش تجربة مميزة في مطاعم فريدة من نوعها وحائزة على الجوائز عالمية والتي تشمل مطعم "بينهانا" الشهير عالميًا والذي يُقدم الأطباق الأمريكية-اليابانية الشهية المطهوة على الطريقة اليابانية "تيبانياكي"، ومطعم "جي بيز جاسترو بوب" الذي يقدم على قائمة الأطباق المستوحاة من مأكولات الحانات الأمريكية والبريطانية، ومطعم وبار "روسو" الأنيق الذي يقدم الأطباق الإيطالية الأصلية، ومطعم "هورايزون" المتاح على مدار اليوم لتقديم أشهر الأطباق العالمية. ويمكنك أيضًا تجربة الردهة غير التقليدية "فومو لاونج باي روسو" لقضاء وقت ممتع بصحبة الأصدقاء، أو احتساء مشروب منعش قرب المسبح في بار "صن ديك بوول بار"، أو تناول وجبة سريعة مع القهوة، أو العصير الطازج في "أتريوم لوبي لاونج". أما لضيوفنا الراغبين في عقد اجتماع عمل أو تنظيم فعالية أو مناسبة خاصة وسط أجواء مميزة ومختلفة، فيُمكنهم الاختيار من بين ثلاث قاعات مؤتمرات، وقاعة احتفالات ذات مستوى عالمي مُجهزة بأحدث التقنيات.
فنادق في جي بي ار: افضل 5 فنادق لعام 2022 - وجهات
وبالتأكيد لا يمكننا تجاهل ركوب الجمال، فهي من أكثر الأنشطة المسلية والممتعة للزوار. وجهات قريبة من شاطئ الجي بي ار دبي الإمارات العربية المتحدة
يعتبر موقع شاطئ جي بي ار دبي مثالياً، إذ يقع بالقرب من عدة وجهات وأماكن ترفيهية وسياحية بارزة، بما في ذلك جزيرة بلووترز دبي التي تضم عين دبي ومجموعة من أرقى الفنادق والمطاعم ومراكز التسوق، كما يقع الشاطئ مقابل وجهة ذا بيتش جي بي آر ، حيث الأسواق والمرافق الترفيهية وغيرها.
بالإضافة إلى الفعاليات التي يشهدها ممشى الجي بي ار على مدار العام والمتمثلة بالأسواق المؤقّتة التي تُقام في الهواء الطلق والتي تضمّ منصّات لبيع المجوهرات والأطعمة والعديد من عروض الفنانين والموسيقيين العالميين ممايزيد من جاذبيته وروعته. كما وتتوزع بين جنبات الجي بي ار كاميرات كبيرة الحجم، تمكن الزوار من التقاط صور فورية، لهم وإرسالها مباشرةً إلى بريدهم الإلكتروني، ليشاركوها مع الأهل والأصدقاء وتعتبر مطاعم جي بي ار من أرقى وأفضل المطاعم الموجودة في المدينة وتتسم بتنوعها بين الاسيوي والايطالي والفرنسي والعربي والمحلي وأجوائها الهادئة والفاخرة وجلساتها المميزة في الهواء الطلق مثل بول، بان آسيا، لا دولتشي فيتا أند ووك اواي، سلطان أيوب، ومطعم ذا بريدج. لاننسى ايضاً شاطئ الجي بي ار والذي يقدم فعاليات ترفيهية متكاملة لعشاق البحر كما يتميز بثرائه بالمرافق الخدمية والرياضية الفريدة علاوةً عن احتوائه على أكبر شاشة عرض في الهواء الطلق في منطقة الشرق الأوسط وكل ذلك ضمن أجواء ممتعة وهادئة. موقع الجي بي ار وكيفية الوصول اليه يمتد شارع الجي بي ار محاذياً للواجهة الساحلية في إمارة دبي في دولة الامارات العربية المتحدة ويمكن الوصول اليه: بالمترو M1 – او حافلات النقل العام ارقام 8, F55A.