وحين بلغ من العمر عتيًا زار قرطبة، ربما ليزور أطلال عشقه القديم، وحيث تقيم ولاّدة وكان أول ما فعله هو زيارتها
لكنها رفضت مقابلته، ويقال إنها فعلت ذلك كي تظل صورتها في ذاكرته كما كانت فاتنة الفاتنات ولم ترغب أن يراها وقد غادرها الجمال. توفى ابن زيدون قبل ولاّدة بعشرين سنة. ولكنها دفنت بجانب قبره في المغرب، بناءً على طلبها، وقد حفرت على قبره قصيدة لولاّدة:
قصيدة ولادة على قبر ابن زيدون:
أغارُ عليكَ من عيني ومنِّي
ومنكَ، ومن زمانكَ والمكانِ
ولو أني خَبَأتُكَ في عُيـوني
إلى يوم القيامةِ ما كَفاني
مصادر.
- ديوان ولادة بنت المستكفي - الديوان
- الوزير ابن زَيْدون مع وَلَّادة بنت المستكفي | إبراهيم الأحدب الطرابلسي | مؤسسة هنداوي
- نايف حمدان وشعر ولادة وإبن زيدون | أغار عليك من نفسي ومني #shorts #ترند_السعودية #ترند - YouTube
- كيفية إنزال نسبة الدهون في الجسم.. طرق سهلة بعيدا عن التعقيدات | مجلة الرجل
- كيفية التخلص من الدهون الزائدة بالجسم | المرسال
- كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | سواح هوست
ديوان ولادة بنت المستكفي - الديوان
ولد أبو الوليد أحمد بن زيدون المخزومي بقرطبة سنة 394هـ/1003م. يعد من أهم شعراء الأندلس في عصره. تمتع بمكانة عالية في المجتمع القرطبي بفضل ما أنفق في تعليمه من عناية، وما وهبه الله من ملكة طيبة. وقد تجلّت شاعريته وسنه تقارب العشرين، ذلك أنه عندما توفي القاضي الفقيه ابن ذكوان، ألقى على قبره مرثية بليغة. ثم لم تلبث العلائق أن اتصلت بينه وبين ولاّدة، وكانت سليلة بيت ملك إذ أنها بنت الخليفة الأموي محمد بن عبيد الله بن الناصر لدين الله الملقب بالمستكفي بالله، فلما مات أبوها نزعت عن الحريم وخرجت إلى مجامع الأدباء و العلماء. ويذكر ابن بسام أن ولاَّدة: "كانت في نساء أهل زمنها واحدة أقرانها، حضور شاهد، وحرارة أوابد، وحسن منظر ومخبر، وحلاوة مورد ومصدر. وكان مجلسها بقرطبة لأحرار المصر، فِنَاؤُها ملعبًا لجياد النظم والنثر، يعشو أهل الأدب إلى ضوء غربتها، ويتهالك أفراد الشعراء والكتاب على حلاوة عشرتها، على سهولة حجابها، وكثرة منتابها. تخلط ذلك بعلو نصاب، وكرم أنساب، وطهارة أثواب. نايف حمدان وشعر ولادة وإبن زيدون | أغار عليك من نفسي ومني #shorts #ترند_السعودية #ترند - YouTube. على أنها ـ سمح الله لها وتغمد زللها- اطّرحت التحصيل، وأوجدت إلى القول فيها السبيل، بقلة مبالاتها، ومجاهرتها بلذاتها". غير أن المقري يقول – بعد أن يروي هذه الفقرة- أنها ‹‹كانت مع ذلك مشهورة بالصيانة والعفاف››، وهذا الكلام يناقض ما نعرفه في بعض ما بقي من شعر ولادة من فحش وقلة توقر.
الوزير ابن زَيْدون مع وَلَّادة بنت المستكفي | إبراهيم الأحدب الطرابلسي | مؤسسة هنداوي
هي واحدة من حكاياتٍ شُغِل بها الناس زمنًا وأثارت بينهم جدلًا؛ حكاية «ابن زيدون» و«ولَّادة». الوزير ابن زَيْدون مع وَلَّادة بنت المستكفي | إبراهيم الأحدب الطرابلسي | مؤسسة هنداوي. ففي أندلس الشعر والرِّقَّة ترقرقتْ قصائد حُبِّ الوزير أبي الوليد لابنة الخليفة المستكفي،
وفاضتْ مجالسهما بالأناشيد وعبارات الغرام المتبادَلة. ويُتابع القارئ خلال فصول هذا الكتاب
كيف أضرم شِعرُ الشاعرَيْن الجمر في قلبيهما، وكيف أَلْهَبَ قلباهما المتحابان شعرَهما ونثرَهما،
فأتى عذبًا جميلًا تلتذُّ به الأسماع وتطرَب له الأفئدة، فضلًا عمَّا ينمُّ عنه من تعفُّفِ صاحبَيْه
وسموِّ نفسيهما، حتى غدَوَا مضربًا للأمثال على مدى الأزمان. وتتزايد وتيرة التشويق حين نشهد
المنافسة الأدبية المحتدمة بين ابن زيدون والوزير أبي عامر، حيث يُسابِق أحدهما الآخر في طلب وُدِّ ولَّادة الآخذ حُسنُ طلعتها وحلاوةُ منطقها بالألباب، فمن تُراه يظفر بقلب الحسناء إلى
الأبد؟
هذه النسخة من الكتاب صادرة ومتاحة مجانًا من مؤسسة هنداوي بشكل قانوني؛ حيث إن نص الكتاب يقع في نطاق الملكية العامة تبعًا لقوانين الملكية الفكرية.
نايف حمدان وشعر ولادة وإبن زيدون | أغار عليك من نفسي ومني #Shorts #ترند_السعودية #ترند - Youtube
وكانت ذات خلق جميل، وأدب غض، ونوادر عجيبة، ونظم
جيد. »
واتصل الحب بين ابن زيدون وولادة، وكان كل منهما ينظم القصائد ويتغزل بصاحبه، فمن
ذلك ما
قالته ولادة فيه:
ترقب إذا جن الظلام زيارتي
فإني رأيت الليل أكتم للسر
وبي منك ما لو كان للبدر لم يُنر
وبالليل لم يظلم وبالنجم لم يسر
وكانت كثيرة العبث والدعابة، تضمِّن أشعارها اللطائف الحلوة. ومن أقوالها عن نفسها،
وفيه
جرأة عجيبة:
أنا والله أصلح للمعالي
وأمشي مشيتي وأتيه تيها
وأمكن عاشقي من لثم ثغري
وأعطي قبلتي من يشتهيها
ولا تُعرف ماهية الحب الذي كان بينها وبين من قيل إنهم أحبوها، هل كان عشقًا صحيحًا
أم
كان حبًّا أفلاطونيًّا بريئًا؟ ومَن يقرأ سيرتها يرجِّح أنها لم تعشق أحدًا. وقد يكون
بعض
محبيها قد عشقها وكلف بها، ولكن لا ندري هل نال وطره منها أم لا. فقد قال ابن نباتة: «وكان ابن زيدون كثير الشغف بها والميل إليها. أكثر غزل شعره فيها
وفي
اسمها. ثم إن الوزير أبا عامر بن عبدوس أيضًا هام بها، وكلف بعشرتها، وكان قصدهم الظرف
والأدب. »
ومما يؤكد هذا الظن قول ابن زيدون:
وغرك من عهد ولادة
سراب تراءى وبرق ومض
هي الماء يأبى على قابض
ويمنع زبدته من مخض
ولما هجرت ولادة ابن زيدون، وواصلت ابن عبدوس ولزمته، قال ابن زيدون يتشفى وينتقم
منها:
عيرتمونا بأن قد صار يخلفنا
فيمن نحب وما في ذاك من عار
أكلٌ شهيٌّ أصبنا من أطايبه
بعضًا وبعضًا صفحنا عنه للفار
و«الفار» هو لقب ابن عبدوس.
في عصر، كانت فيه إسبانيا هي الأندلس وعاصمتها قرطبة، التي كانت واحدة من أهم مدن أوروبا، حيث كانت منارة للعلم والثقافة، وكان للأدب والفن مكانتهما، ذاع صيت الشاعرة الأموية الأندلسية ولادة بنت المستكفي، صاحبة الصالون الأدبي الذي يقصده الأعيان والأدباء، والشخصية الجريئة التي لم يقو أحد على منافستها، واشتهر بها كل من اقترب منها. تعرفي على: صفية زغلول زوجة مناضل وأم للمصريين ومناصرة للمرأة
من هي ولادة بنت المستكفي
شاعرة الأندلس، التي كانت قمر يضيء سماء الثقافة والأدب في بلاد الأندلس، ولدت في ظل سيطرة الدولة الأموية، ويُرجح أنها إما 994 أو 1001 ميلاديا، حظيت بفرصة التمتع بثقافة واسعة وتعليم جيد وحب للقراءة، رغم أنها ابنة الخليفة الأموي محمد المستكفي بالله بن عبد الرحمن بن عبيد الله بن عبد الرحمن الناصر الدين الله، الذي عُرف عنه بأنه واحد مِمَنْ استولوا على الخلافة عن طريق المؤامرات والدسائس، وكان مشهور بشرب الخمور وعدم الالتفات لأمور الحكم. قال عنه أبو حيان التوحيدي "سقيم السر والعلانية، أسير الشهوة، عاهر الخلوة"، ورغم صفاته المذمومة، اشتهر كونه والد ولادة بنت المستكفي، التي انجبها من جاريته الإسبانية "سكرى"، فاكتسبت منها الجمال الغربي من العيون الزرقاء والبشرة البيضاء، وجمعتها بالثقافة العربية وسعة الاطلاع.
ومن اشهر اعماله " الرساله الجديه " التى استعطف فيها بن جهور للخروج من السجن …و" الرساله الهزليه " التى كتبها لابن عامر بن عبدوس على لسان ولادة بنت المستكفى. امل ابراهيم... خريجه اعلام " قسم علاقات عامه واعلان " اهوى الكتابه
قياسات سمك طبقات الجلد
نظرًا لأن الوزن تحت الماء معقد ومرهق ويتطلب معدات خاصة ، يستخدم معظم علماء فسيولوجيا التمرين قياسات بسيطة للثنية الجلدية لتحديد نسبة الدهون في الجسم، كما أنها تصل إلى 98٪ من الدقة ، لذا فهذه افضل لمعرفة نسبة الدهون اذا كنت تبحث عن كيفية التخلص من الدهون الزائدة بالجسم. المعاوقة الكهربائية الحيوية
تعتبر المعاوقة الكهربائية الحيوية طريقة أخرى لتقييم نسبة الدهون في الجسم ومعرفة الفرق بين كتلة الدهون ونسبة الدهون ،حيث يوجد مجموعة متنوعة من أجهزة تحليل وتكوين الجسم ، ودهون الجسم ، والمقاييس المتاحة للاستخدام المنزلي والتي توفر أكثر من مجرد قياسات للوزن الإجمالي، حيث تحدد هذه الأجهزة الوزن الإجمالي ونسبة الدهون في الجسم وكميتها وكتلة العضلات والماء وحتى كتلة العظام، بينما يمكن أن تتأثر القراءات بمستويات الترطيب وتناول الطعام ودرجة حرارة الجلد وعوامل أخرى ، إذا اتبعت الإرشادات وأخذت القراءة في ظل ظروف مثالية ، فستحصل على أفضل النتائج. [1]
طريقة سهلة لقياس الدهون بالمنزل
في هذه الطريقة ،تستخدم طولك وقياساتك لبعض أجزاء الجسم في صيغة للوصول إلى تقدير، عن طريق شريط قياس كالاتي ؛
قم بقياس طولك (بدون حذاء).
كيفية إنزال نسبة الدهون في الجسم.. طرق سهلة بعيدا عن التعقيدات | مجلة الرجل
[٢]
أطعمة تزيد حرق الدهون في الجسم
يزيد عدد من الأطعمة والمشروبات من معدل الأيض بشكل معتدل في الجسم؛ ممّا يساهم في حرق الدهون، بالإضافة إلى توفير فوائد صحية أخرى. وتشمل هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية، والقهوة ، والبيض، وزيت جوز الهند، والشاي الأخضر، وبروتين مصل اللبن، وخل التفاح ، والفلفل الحار. ولكن تناول هذه الأغذية بدون اتباع نظام غذائي مخفض بالسعرات الحرارية لن يساهم في خسارة الدهون. [٣]
المراجع ↑ "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)",, Retrieved 11-12-2018. Edited. ↑ "How Many Calories Are in a Pound of Body Fat? ",, Retrieved 11-12-2018. كيفية إنزال نسبة الدهون في الجسم.. طرق سهلة بعيدا عن التعقيدات | مجلة الرجل. ↑ "12 Healthy Foods That Help You Burn Fat",, Retrieved 11-12-2018. Edited.
كيفية التخلص من الدهون الزائدة بالجسم | المرسال
إتباع نظام غذائي صحي
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر هام جدا لخفض كمية الدهون في الجسم، حيث أن الإكثار من الطعام الغير صحي أمر يعمل على زيادة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة، فيجب الإبتعاد تماما عن الأطعمة عالية السعرات والتقليل من الأطعمة المقلية والإمتناع تماما عن تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والبوظة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. يجب التوجه لتناول الفواكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع بسرعة كما تحفظ الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد أيضا في تحسين حركة الأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك الذي غالبا يصاحب الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية، كما أن هذه الأطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية وخالية تقريبا من الدهون. كما ينصح بعدم تناول وجبات كبيرة، بل يفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم، وتكون هذه الوجبات غنية بالخضروات والفاكهة، كما يجب أن تحتوي على بروتين ولكن قليل الدهون ويحتوي أيضا على كمية قليلة من النشويات، فيجب أن تحصل في يومك على كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات مناسبة تساعد في تقليل الدهون في الجسم.
كيف انزل نسبة الدهون في الجسم | سواح هوست
يجب الاخذ في الاعتبار ان الرضع والأطفال لديهم ماء أكثر (كنسبة مئوية) من البالغينن النساء لديهن ماء أقل من الرجال (كنسبة مئوية). ،الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أكثر يكون لديهم ماء أقل من الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أقل (كنسبة مئوية).
فيديو تخفيض الدهون الثلاثية
نظراً لأن الغذاء يعد واحداً من مصادرها، يمكنك التحكم بكميتها وتخفيضها إذاً:
المراجع
↑ SUSY SEDANO (4-5-2018), "10 Ways to Reduce Body Fat Percentage Fast" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited. ↑ Rachael Link (19-3-2018), "The 14 Best Ways to Burn Fat Fast" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited. ↑ Mayo Clinic Staff (30-8-2017), "Metabolism and weight loss: How you burn calories" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited.