الماء البارد: يساعد تناول الماء البارد على حرق الدهون وفقدان الوزن خصوصاً إذا تم تناوله قبل الوجبات فهو يساعدك على الإحساس بالشبع. خل التفاح: يساعدك على زيادة حرق دهون جسمك لاحتوائه على حمض الأسيتيك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن من خلال تقليل تراكم الدهون في البطن والكبد. الزنجبيل: يعزز شاي الزنجبيل من حرق الدهون بالتالي فقدان الوزن. ما هي منطقة حرق الدهون، وهل يجب أن أتمرن للوصول إليها؟ | عرب نت 5. أدوية لزيادة معدل الحرق
إذا أدرت زيادة حرقك للدهون، يمكنك تناول أدوية (بوصفة طبية) تساعد على حرق الدهون.. منها [5]:
أورليستات ( Orlistat) ( Alli): يباع من دون وصفة طبية، يمنع تكسير الدهون في الأمعاء مما يقلل امتصاص جسمك للدهون ويساعدك على فقدان الوزن. مستخلص غاركينيا كامبوغيا ( Garcinia Cambogia Extract): فهو يساعد على فقدان الوزن ويمنع الأنزيم المنتج للدهون في جسمك. هيدروكسيكت ( Hydroxycut): يساعد على حرق المزيد من الدهون لاحتوائه على الكافيين. ميراتريم ( Meratrim): يعزز التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية، ويساعدك على حرق المزيد من الدهون. تمارين لزيادة معدل حرق الدهون
يمكنك ممارسة العديد من التمارين الرياضية لحرق الدهون في الجسم، ولكي تحدد أفضل هذه التمارين الرياضية عليك ممارسة هذه التمارين ومراقبة معدل ضربات قلبك لمعرفة أكثر التمارين حرقاً لدهون جسمك.
معدل نبضات القلب لحرق الدهون الصحية
لاحظ أنه رغم أنه قد تكون نسبة السعرات الحرارية المحروقة من دهونك كبيرة في نطاق حرق الدهون الخاص بك، إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة قد تكون أقل لأن التمرينات الأعلى في الشدة تحرق المزيد من إجمالي السعرات الحرارية. فكّر في شراء شاشة قياس معدل ضربات القلب. قد يساعدك ذلك على تحديد ليس فقط نطاق احرق الدهون الخاص بك، لكن إعطائك أدوات ومعلومات لتساعدك على الوصول إلى هذه المنطقة بالتحديد في أي تمرين رياضي. اجتمع مع مدرب شخصي ليساعدك على تصميم برنامج رياضي يتماشى مع هدفك النهائي سواء كان فقدان الوزن، بناء العضلات أو زيادة مستوى لياقتك القلبي الوعائي. تحذيرات
استشر طبيبك دائمة قبل البدء في نظام رياضي. تذكّر إذا شعرت بالدوار، الغثيان، أو الألم، توقف عن ممارسة التمارين فورًا. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٨٬٧٤٣ مرة. تمارين كارديو لحرق الدهون - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. هل ساعدك هذا المقال؟
تجعل التمارين الهوائية رئتيك تعمل بجهد أكبر حيث أن حاجة جسمك للأكسجين تزداد. تحسن هذه المنقطة جهازيك القلبي والتنفسي. وتزيد أيضاً من حجم وقوة قلبك. ويتم حرق عدد أكبر من السعرات في هذه المنطقة ولكن فقط 50% من السعرات يأتي من الدهون. المنطقة اللاهوائية (التدريب الشديد): 80-90% من المعدل الأقصى للنبض. التدرب في هذه المنطقة يعمل على تحسين أدائك الرياضي. فقط 15% من السعرات المحروقة في هذه المنطقة تأتي من الدهون. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO 2 Max (الجهد الأقصى): 90-100% من المعدل الأقصى للنبض. معدل نبضات القلب لحرق الدهون الصحية. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو أعلى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمارين الرياضية. ولا يمكن البقاء في هذه المنطقة إلا لفترة قصيرة من الوقت. والأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من اللياقة هم الوحيدون الذين بإمكانهم التدرب بفعالية في هذه المنطقة. تحرق هذه المنطقة أعلى عدد من السعرات الحرارية. تذكر أن التدرب عند مستوى قريب من المعدل الأقصى للنبض قد يكون خطراً. مصادر أخرى ويكيبيديا - نبض - Target Heart Rate Zones Do you like cookies? We use cookies to ensure you get the best experience on our website.
لك أن تتخيل كيف يرى إنسان يُعاني من ضعف البصر الأشياء بدون نظارته الطبية لتُدرك كيف ترانا القطط كبشر. ففي تجربة طريفة غريبة وفريدة من نوعها قام مُصوّر فوتوغرافي مُحترف يُدعى نيكولاي لام باتباع إرشادات عيادة عيون الحيوان في ولاية ميشيغان الأمريكية، وتصوير أشخاص ومناظر طبيعية بألوانها الحقيقية كما نراها نحن ثم جعلها مُشوّشة وغيّر درجات ألوانها ليعكس لنا كيف ترى عيون القطط الإنسان والعالم المُحيط والفرق بين الرؤيتين. فبدت رؤية القطط للعالم من حولها كما تعكس الصور وتحويلاتها مُشوّشة حسب قُرب أو بُعد المشهد عنها، بألوان باهتة حسب تفسير خلاياها الشبكية للألوان. كيف ترى عيون القطط انعكاس صورتها في المرآة؟ هل صادفت قطتك ذات يوم انعكاسًا لصورتها في المرآة؟ بالطبع حدث ولو لمرة واحدة، وبالطبع دارت معركة شديدة الوطيس ببنها وبين هذه الصورة. لماذا تلمع عيون القطط ليلا ؟ - دليل العيادات البيطرية | دكتور بيطري بين يديك. فعيون القطط وعقليتها في الحقيقة ومثل أغلب الحيوانات – باستثناء الشمبانزي وإنسان الغاب حينما ترى انعكاس صورتها في مرآة أو على سطح مياه صافية تظنه حيوانًا آخر غيرها ولكنه يُشبهها كثيرًا. رُبما تدور هذه المعركة المُضحكة بالنسبة إليك والمُخيفة بالنسبة إليها كنوع من الغيرة الهجومية التي تشتهر بها القطط أو دفاعًا وقائيًا عن النفس ضد هذا الآخر، لا أحد يعلم ما يدور في رأسها الصغير حينها، ولكن ما نعرفه في جميع الأحوال أنها غير قادرة على تمييز صورتها.
لماذا تلمع عيون القطط ليلا ؟ - دليل العيادات البيطرية | دكتور بيطري بين يديك
فهل تساءلت يومًا من أي منظور ترى قطتك الأشياء؟ الإجابة أنه على الرغم مما تتمتع به شبكية عيون القطط من مزايا تكفل لها أفضل رؤية ليلية مُمكنة، إلا أنها لا ترى العالم من حولها إلا من خلال لونين اثنين هما الأزرق والرمادي. لذا لا تندهش حينما ترى قطًا يرتعب من ثمرة خيار، فهو أمر اختلفت فيه الآراء وكان إحداها أن مظهر ولون الخيار كما تراه القطط يُشبه لون ومظهر الأفعى، فكيف لا تُريد منها أن ترتعب؟ وفي تفسير عُلماء الحيوان لعلاقة عيون القطط بالألوان، ذُكر أن عدد الخلايا المخروطية التي تُقسّم الأجسام المرئية إلى أطياف ضوئية مُختلفة ثم إلى ألوان ودرجات لونية مُميزة لكل لون، أقل لدى القطط بنحو عشر أضعاف عددها عند الإنسان، مما يجعل تمييز القطط للألوان محدودا للغاية. كيف ترى عيون القطط الإنسان؟ بعد كل ما ذكرناه عن رؤية القطط ما بين الظلام والإضاءة، القُرب والبُعد، ورؤيتها للألوان، كيف تظن أن هذا الكائن الشقي الذي يجذبه ضوء ليزر أو خيال لعبة يراك أنت كإنسان؟! في الواقع، رؤية القط لك لا تختلف كثيرًا باختلاف علاقتك به، فهو يتعرف عليك بالطبع شكلاً وصوتًا والأهم رائحة، ولكن تمييزه لشكلك يتم عبر منظور رؤية مُشوَّش غير كامل الوضوح.
نأمل التكرم بإعادة النظر فيها وإزالتها من الشوارع واستخدام البدائل المتوفرة قدر الإمكان. كلنا أمل بآذان صاغية من قبل المسؤولين ببلدية محافظة القطيف. ولكم منا جزيل الشكر والتقدير.