يجب أن يتم تكرار التمرين من 20 إلى 30 مرة بعد تناول الطعام بساعة. تمرين المعدة
أن ممارسة الرياضة بعد الأكل عن طريق هذا التمرين تساعد في الحصول على صحة جيدة، ويتم التمرين عن طريق رفع الساقين لأعلى وشد أسفل الظهر إلى الأعلى أيضًا، ثم يرجع إلى الأسفل في كل مرة. هل الأكل قبل أم بعد الرياضة لتخفيف الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. يتم تكرار التمرين حوالي 20 مرة بعد تناول الطعام بساعة ونصف. تمرين عضلات الساق
تتم من خلال الجلوس على كرسي بزاوية 120 درجة، والنزول ببطي مع محاولة إجهاد الظهر، ويتم تكرار التمرين حوالي 10 مرات في المرة، والعمل على زيادته عند كل مرة. هل يمكن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة؟
من غير المستحب أن يتم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بشكل مباشر، ونجد أن الأفضل هو تناول طعام صحي ثم الانتظار حوالي ساعتين حتى يتم ممارسة أي تمارين رياضية. لا يوجد أي قلق في عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين، حيث أن الجسم يقوم بتخزين الطاقة التي تسمح بممارسة الرياضة وإخراج مجهود كبير فيها، كما أن تلك الطاقة تساعد على تحسين أداء التمارين بشكل كبير. وإذا رغب الأشخاص في ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام فهنا يفضل أن يتم تناول وجبات خفيفة جدًا، بالإضافة إلى عدم استخدام التمارين ذات الضغط العالي على الجسم والمعدة بشكل خاص.
هل الأكل قبل أم بعد الرياضة لتخفيف الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2011-09-06 11:30:54
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأكل قبل أم بعد الرياضة لتخفيف الوزن؟
أنا فتاة عندي زيادة كبيرة في الوزن، بدأت (ريجيم) مع ممارسة رياضة عن طريق جهاز (الاوربتراك)، لكن عندي مشكلة في معرفة أفضل وقت للرياضة ومدتها، ونوعية الأكل بعدها وقبلها، والمدة بين الرياضة والأكل. الرجاء تزويدي نصائح من عندكم، لأني أخاف الدهون تتحول عضلات. أسال المولى أن لا يحرمكم نعيم الدنيا وثواب الآخرة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بالنسبة لممارسة الرياضة لتخفيف الوزن، يجب ممارستها بنظام معين، فإن كنت تستعملين (الاوربتراك) فيفضل استعماله في البداية بشكل بطيء حتى بلوغ مرحلة التعرق البسيط، ثم زيادة السرعة تدريجيا بعد ذلك، حتى يتسنى حرق الدهون. بالنسبة للمواعيد فيعتمد على نوع الرياضة، فإن كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الأكل، أما إن كانت رياضة بسيطة كالمشي فيمكن عملها بعد الأكل. مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة.
الطعام الأفضل للأكل قبل الرياضة
يرى الخبراء أن من الأنسب تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل البدء بممارسة الأنشطة البدنية من 1-3 ساعات، ومن بين أفضل أصناف الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الرياضة ما يأتي [٥]:
ساندويش المربى: تحتوي شطائر الخبز والمربى على قدرٍ عالٍ من الكربوهيدرات القادرة على إمداد العضلات بالطاقة، ويُمكن إضافة بعض من زبدة الفول السوداني إلى هذه الشطائر للاستفادة من البروتينات الموجودة بالفول السوداني. الشوفان والحليب قليل الدسم: تُعد هذه الخلطة مناسبة للأفراد الذين يُفضلون ممارسة الرياضة في الصباح الباكر؛ لأن الجسم يأخذ فترة أطول في امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في هذه الخلطة، وهذا يُحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم وإشعار الشخص بحيوية وطاقة لفترة أطول. مخفوق الفواكه واللبن الزبادي: يسهل على الجسم امتصاص المخفوقات البسيطة وهضمها، وهذا يُساهم في الحد من الخمول الذي قد يشعر به الشخص أثناء الرياضة في حال تناول وجبة كبيرة من قبل، لكن يجب التذكير هنا بضرورة شراء أو تحضير المخفوقات التي تحتوي على نسب قليلة من السكر. المكسرات الصحية: تتوفر في بعض الأسواق أنواع صحية من مخلوطة المكسرات التي تحتوي على الزبيب واللوز، ويُمكن الاستعانة بهذه المكسرات من أجل إمداد الجسم بدفعة ممتازة من البروتينات والدهون الصحية غير المشبعة، وغيرها من العناصر الغذائية.
أطباء في نفس التخصص
جميع الأطباء
لا توجد معلومات
مصر، الاسكندرية
97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري
32 شارع محرم بك فوق صيدليه مزراحي
مصر، الجيزة
124شارع الهرم محطة العريش
مواعيد العيادات:
فيصل: الاحد- الاربعاء: 5-8
&n...
مصر، القاهرة
١ ابراج برعي - الدور 4 - شقة 8 - خلف مسجد الحصري فوق معمل المختبر و محل شعبان للملابس
مستشفى النهضه جدة بلاك بورد
حسبي الله على الدكتورة لميس في قسم الاسنان تعامل سئء مافي اهتمام وشغل تسليكي مافي اي دقة ويدها ثقيلة ولا تبي تشتغل ياحسافة القران اللي كانت تقرأه ولا تطبق اللي فيه اذا الواحد مو كفو للشغل ولا يبي يشتغل لا يظلم البشر مايرضى احد يصير بالموقف ذا سوينا حشو اسنان و تنضيف اسنان خدشت اسنانا وكل يوم نحس الخدوش ذي! ياليت نقدر نشكي لكن معروف ان الحقوق ضايعه في البلد
مستشفى النهضه جدة المتطورة لتعليم القيادة
الأشعة:
من خدمات قسم الأشعة ، الأشعة العادية على جميع أجزاء الجسم ، أشعة على مفصل الفك والأسنان (بانوراما) ، أشعة الرنين المغناطيسي MRI ، و أشعة......
قسم الطوارئ:
يعمل بالقسم فريق طبي وتمريضي متخصص بطب الطوارئ بكافة فروعه مثل ( الحوادث، الحروق، النوبات القلبية الحادة) وغيرها من الحالات الطارئة و حالات إنقاذ الحياة. قسم المختبر:
يتم إجراء كافة الفحوصات المخبرية الدقيقة بكافة أنواعها مثل الفحوصات الروتينية.. مستوصف النهضه الاهلي. وظائف الكبد، وظائف الكلى، الشحوم، السكر، والاختبارات الخاصة برصد مستوى الهرمونات والفيتامينات.... وغيرها
جراحة المخ و الأعصاب:
تقدم العيادة الخارجية لجراحة المخ والأعصاب الرعاية الطبية للمرضى الذين يعانون من إلتهابات الأعصاب الطرفية و آلآم الظهر و العمود الفقري و حالات الإنزلاقات الغضروفية. طب المسالك البولية و التناسلية:
من الأقسام المشهورة لدينا و من خدمات القسم جميع أنواع مناظير الكلى والحالب والمثانة تفتيت حصوات الكلى والحالب والمثانة بالموجات التصادمية وجهاز الليثوكلاست و.....
لمحة عن الكادر الطبي
معرض الصور
يمكنك مشاهدة جميع الأقسام ومشاركتها. حيث تجتمع الوسائط للعمل بشكل سلس على جميع أجهزتك الرقمية ، نجتهد دوماً للرقي بخدماتنا لمستويات أعلى من الرعاية و الإهتمام للمجتمع.
يعلن #مستشفى_النهضة_العام في الطائف (الحوية) عن توفر وظائف صحية للنساء والرجال وذلك حسب المسميات الوظيفية، والتفاصيل، والشروط، وطريقة التقديم المبينة في الأسطر التالية. المسميات الوظيفية الشاغرة صيدلاني. مستشفى النهضه جدة المتطورة لتعليم القيادة. أخصائي / فني تعقيم. أخصائي / فني سجلات. أخصائي / فني تمريض. موعد التقديم التقديم متاحاً الآن فقد بدأ اليوم السبت بتاريخ 1/4/1443 هجري الموافق لتاريخ 6/11/2021 ميلادي، ويستمر لغاية الاكتفاء بالأعداد المطلوبة. #الطائف #مكة #رجال #وظائف_نسائية #طب_تمريض متابعة جديد الوظائف لمعرفة اخر الوظائف الحكومية وكبرى الشركات، انضم معنا على جديد الوظائف النسائية لمتابعة اخر الوظائف النسائية بشكل فوري اضغطي هنا وظائف بحسب التخصص استفتـاء الشهر #احدث_وظائف_اليوم