1205 views TikTok video from nour alfandi (@nouralfandi2): "تمارين حروف الجر #موسكو #москва #арабский #арабскийязык #куран #تعليم #عربي #قرآن #ماشاءالله #ماشاءاللہ #طلابي_حبايبي #يارب #الله #اللغة_العربية". الصوت الأصلي. m_a_g_d_. 19 БAХджАТ📸🌹 792 views 98 Likes, 16 Comments. TikTok video from БAХджАТ📸🌹 (@m_a_g_d_. 19): "#اذا كنت تتمرن من أجل ابهار الفتيات فتمارين الضغط تكفيك يا صديقي👍📸👑#النجاح_اصرار_و_عزيمه #Стабилизируй @m__a__h__m__u__t__38 @z_i_r_u". rt_online RT Online 62. 7K views 864 Likes, 10 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "هل سبق أن قررت ممارسة الرياضة وانتهى بك الأمر إلى تناول الطعام 😅؟ #تيك_توك_عرب #رياضة #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #الاردن #tiktokarab #fyp". original sound. rt_online RT Online 56. تمارين نحت الخصر وابراز المؤخرة. 2K views 1. 2K Likes, 11 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "كيف تقضي وقتك بالحجر المنزلي؟ 💪 #رياضة #تيك_توك_عرب #كورونا #حجر_منزلي #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #tiktokarab #fyp #sport #ahichallenge". AhiChallenge.
تمارين نحت الخصر وابراز المؤخرة
[٣]
تمرين الانحناء الجانبي
يمكن تطبيق تمرين اللوح الخشبي الجانبي (بالإنجليزية: Side Plank Lift) لنحت الخصر، وذلك من خلال النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، وجعل الصدر والفخذين مستقيمتين قدر الإمكان ومبتعدتين عن الأرض بوضعية جانبية، ثمّ تنزيل الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثمّ رفعهما للأعلى وتكرار ذلك 15 مرّة على كلّ جانب. [٤]
المراجع
↑ Michele Wanke, "Exercise to Reduce Waist" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. أفضل تمارين نحت الخصر وشده لممارستها في المنزل | احكي. ↑ Renu, "Best 3 days slim workout for women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑, "Top Ten Waist Slimming Exercises for Women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑ "5 Plank Variations for Slim Waist",, Retrieved 3-7-2018. Edited.
تمارين لنحث الخصر بسرعة #تحدي_الرشاقة - YouTube
شجرة المورينجا ما هي الأهمية الاقتصادية لشجرة المورينجا؟ القيمة الغذائية للمورينجا إنتاج شجرة المورينجا شجرة المورينجا: المورينجا أو البان أو شجرة المعجزة عبارة عن شجرة معمرة، نفضية ، مرنة، تنتمي إلى الفصيلة البانية، كبيرة الحجم، يصل ارتفاعها إلى ما يقارب 12 متراً، وشجرة المورينجا سريعة النمو؛ فهي تعد من بين أسرع الأشجار نمواً، حيث يصل ارتفاعها إلى حوالي 3 أمتار بعد مرور حوالي 10 أشهر على موعد زراعة البذرة. وتتكاثر أشجار المورينجا بالبذور أو العقل، وتزدهر زراعتها في مناطق ذات مناخ جاف ، مناطق حارة، مناطق دافئة ومناطق معتدلة، وتتميز شجرة المورينجا بأوراقا البيضاوية ذات اللون الأخضر الباهت، وتنتج الشجرة ثماراً على شكل قرون تشبه في شكلها المثلث، وتحتوي هذه القرون بداخلها مجموعة من البذور. ما هي الأهمية الاقتصادية لشجرة المورينجا؟ يطلق على شجرة المورينجا في بعض مناطق العالم، مثل أفريقيا اسم شجرة الحياة؛ وذلك نسبة إلى تعدد مجالات الاستفادة منها؛ حيث تستخدم معظم أجزاء شجرة المورينجا من بذور وأوراق وثمار ولحاء، وبذلك تعد شجرة المورينجا من الأشجار الاقتصادية والتجارية التي توفر لسكان منطقتها الدخل السنوي الجيد والمردود المالي الوفير من خلال استهلاك أوراقها وبذورها وثمارها بشكل طازج أو توظيفها في صناعة بعض المنتجات وتسويقها داخل مختلف الأسواق، سواء كانت تلك الأسواق محلية أو عالمية.
بذور شجرة المورينجا للشعر
مراحل نمو شجرة المورينجا
تنمو شجرة المورينجا في عدة مراحل كالتالي:
مرحلة البذرة والإنبات ، وتكون فيها متوسطة بحيث تنبت خلال 12 يوم في أقصي الظروف. مرحلة النمو الخضري وفيها تكون الشجرة سريعة النمو جداً بحيث تعطينا متوسط طول 2 متر خلال شهرين ثم يقل النمو تدريجياً بحيث تعطينا متوسط حوالي 3 متر خلال أول 7 شهور ، ومتوسط حوالي 5 متر في عمر 24: 30 شهر ، حيث تتجه للتفريع بدلاً من النمو القائم. مرحلة التزهير والإثمار ويكون في شهر مايو ويمتد حتي جفاف القرون في شهر أكتوبر. كيفية زراعة شجرة المورينجا بسهولة
يتم زراعة شجرة المورينجا بطريقتين:
البذرة. الشتلة. كيفية زراعة المورينجا من البذور
يتم زراعة المورينجا بالبذرة في فصل الصيف عموماً ، لكنها تبطئ النمو شتاء. تزرع في التربة على عمق 1: 2 سم علي أن يتم ريها بعد الزراعة مباشرة ، ويراعي ان تظل التربة رطبة حتي إنباتها. تبدأ البذور بالإنبات من الأسبوع الأول ، ويمكن أن تستمر حتي 21 يوماً حسب خصوبة التربة ومحتواها الغذائي ونسبة ملوحتها وظروفها العامة. عندما يكون الغرض من الزراعة الحصول علي شجرة للزينة أو التسييج الخفيف يجب تطويش أو قرط القمة النامية علي ارتفاع 1.
تقي من الاصابة بالسرطان، حيث انها تحتوي علي الكثير من المواد التي تقضي على الخلايا السرطانية. من فوائد أوراق المورينجا ، تحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في علاج والوقاية من الكثير من امراضه، مثل القولون التقرحي، الإمساك، عسر الهضم. تقاوم الإصابة بالأمراض البكتيرية، حيث انها تقضي علي الكثير من انواع البكتيريا منها: السالمونيلا، فطريات الرازبة. بسبب احتوائها على الكثير من الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام،والأسنان، لذلك تستخدم أيضا في علاج حالات لين العظام وهشاشة العظام. من فوائد عشبه المورينجا كمشروب مغلي، أنه يساعد في علاج بعض الاضطرابات النفسية والمزاجية، حيث يعالج القلق والتوتر والاكتئاب. تحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة، تساعد هذه المواد في تقوية عضلة القلب، كما تقيه من الاصابة بالكثير من الامراض المختلفة. فوائد عشبة المورينجا للسكر انها تقوم بضبط مستوى السكر في الدم، حيث انها تعمل علي خفض مستوي الجلوكوز والسكر في الدم. تعتبر من مدرات البول، حيث أنها تساعد في تخليص الجسم من الماء الزائد عن الحاجة، كما تقلل من نزول البروتين في البول. من فوائد عشبة المورينجا للحمل: انها تزيد من احتمالات حدوثه، فهي تساعد في تنشيط هرمون الاستروجين، كما تقوم بتنشيط التبويض عند السيدات.