الرجل الذي تستحي منه الملائكة
تقييم المادة:
عبد الله الشريدة
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 119
التنزيل: 401
الرسائل: 0
المقيميّن: 0
في خزائن: 3
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
- من هو علي محمد عبدالله الشريدة؟ | ملف الشخصية | من هم؟
- وفاة عبدالله الشريدة لاعب المنتخب السعودي والهلال سابقًا
- وفاة عبدالله الشريدة لاعب الهلال والمنتخب السعودي السابق
- اخبار ساخنة | عبدالله الشريدة - صفحة 1
- تمارين لعضلات الظهر مكه
- تمارين لعضلات الظهر تبوك
من هو علي محمد عبدالله الشريدة؟ | ملف الشخصية | من هم؟
بطولة كأس الأمم الآسيوية في هيروشيما باليابان 1992م. تصفيات كأس العالم 2002م. الوفاة [ عدل]
توفي في 7 أكتوبر 2019 بعد تعرضه لأزمة قلبية. [5] [6]
المراجع [ عدل]
^ الناشر: سكاي نيوز عربية — وفاة لاعب المنتخب السعودي السابق عبد الله الشريدة — تاريخ الاطلاع: 9 أكتوبر 2019 — مؤرشف من الأصل في 9 أكتوبر 2019
^ المنتخب السعودي نسخة محفوظة 2 فبراير 2018 على موقع واي باك مشين. ^ الرياض, عبدالله الحرازي- (10 يناير 2013)، "الهلال والأهلي يحتفيان بالشريدة في ليلة وفاء" ، Madina ، مؤرشف من الأصل في 7 أكتوبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2019. ^ "وفاة لاعب الهلال والمنتخب السعودي عبدالله الشريدة | صحيفة الوئام الالكترونية" ، مؤرشف من الأصل في 10 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2019. من هو علي محمد عبدالله الشريدة؟ | ملف الشخصية | من هم؟. ^ الوابصي, الرياض: بندر (07 أكتوبر 2019)، "وفاة الدولي السابق عبدالله الشريدة" ، Watanksa ، مؤرشف من الأصل في 7 أكتوبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2019. ^ وفاة لاعب الهلال والمنتخب السعودي السابق عبد الله الشريدة - البيان نسخة محفوظة 8 أكتوبر 2019 على موقع واي باك مشين. ع ن ت تشكيلة المنتخب السعودي – كأس الملك فهد 1992 (المركزالثاني)
1.
وفاة عبدالله الشريدة لاعب المنتخب السعودي والهلال سابقًا
العتيبي
2. الدوسري
3. العلوي
4. الرومي
5. الخليوي
6. أنور
7. العويران
8. الهريفي
9. إدريس
10. الجابر
11. المهلل
12. العنزي
14. مسعد
15. الثنيان
16. الهزاع
18. الداود
19. صالح
20. عبد آل رزان
21. الشجاع
كلاودينيو غارسيا
بوابة كرة القدم السعودية
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة السعودية
هذه بذرة مقالة عن لاعب كرة قدم سعودي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
وفاة عبدالله الشريدة لاعب الهلال والمنتخب السعودي السابق
#عبدالله_الشريدة_في_ذمة_الله
— محمد الشيخ (@mhalshaikh) October 7, 2019
غادر الدنيـا بهدوء عند أفضل الأماكن "المسجد" وبعد فراغه من صـلاة المغرب ، رحمك الله و أسكنك فسيح جناته #عبدالله_الشريدة_في_ذمة_الله
— حسام النصر (@hussambsf) October 7, 2019
اخبار ساخنة | عبدالله الشريدة - صفحة 1
شكل مع ليتانا أفضل ثنائي دفاعي هلالي بعد اعتزال النعيمة والبيشي
الشريدة خلال تشرفه بالسلام على خادم الحرمين الملك سلمان عندما كان أميراً للرياض بعد فوز الهلال بإحدى بطولات موسم 2000م
لمسة وفاء هلالية تجاه الفقيد تنتظر دعم الجمهور «الأزرق»
ودعت الساحة الرياضية مساء الاثنين الماضي نجم المنتخب السعودي ولاعب القادسية والهلال والخليج السابق المدافع عبدالله مبارك شريدة الدوسري الشهير بـ (عبدالله الشريدة) إثر أزمة قلبية تعرض لها لحظة ركوبه سيارته بعد أدائه صلاة المغرب وخروجه من المسجد. بدأ الشريدة (1389-1441هـ) مشواره الكروي في نادي القادسية بالخبر بتأثير من والده المشجع القدساوي القديم وشقيقه الأكبر المدافع وجدي مبارك "رحمه الله"، وبدأ بزوغ نجمه عام 1988م وبعد سبعة مواسم أغراه الهلال بالانتقال إلى صفوفه وشد الرحال إلى الرياض في صيف 1995م واستمر حتى 2005م، وشكل عبدالله مع النجم الزامبي ليتانا ثنائيا دفاعيا صلبا ومتناغما في خط الظهر الأزرق، سد الفراغ الذي خلفه اعتزال الثنائي الهلالي الدولي صالح النعيمة عام 1991م وحسين البيشي بنهاية الموسم التالي.
رحمه الله ، وأسكنه فسيح جناته ، وألهم أهله الصبر والسلوان. #عبدالله_الشريدة_في_ذمة_الله اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه، وأكرم نزله، ووسع مدخله، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الذنوب والخطايا، كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
الحرص على ممارسة رياضة الجري الخفيف، أو المشي بصورة يومية، سواء بعد تناول وجبة العشاء، أو في أوقات الاستراحة. رياضة السباحة مفيدة للغاية لعضلات الظهر، وذلك عند ممارستها ثلاث مرات في الاسبوع. تمرين السباحة على الأرض: وهو عن طريق النوم على البطن، ومد الذراعين إلى ما فوق الرأس، ومد الرجلين إلى الأسفل، ثم رفع الرجلين عدة سنتيمترات عن الأرض، ورفع القدم اليمنى، إلى الأعلى وإلى الأسفل، وتكرار نفس هذه الخطوات مع القدم اليسرى، ويكرر التمرين لمدة 20 دقيقة يوميا، بحيث يتم رفع الرجل ثانية بين كل تبديلة، ثم خفض القدمين، ورفع احدى القدمين مع الذراع المخالف، وهو ما يشبه السباحة تماما. أفضل 5 تمارين لتقوية وتضخيم الظهر. تمرين الطيران "في وضع الارتكاز": وذلك عن طريق الارتكاز على الأطراف، ورفع الجسد عن الأرض، بحيث يتم مد الذراعين تماما أسفل الكتفين، ومد القدمين تماما أسفل الفخذين، ثم رفع القدم اليمنى لمدة ثلاث ثواني، ثم خفضها، والتبديل إلى القدم اليسرى، وتكرار هذا التمرين للأرجل حوالي 10 مرات، ثم تكرار هذا التمرين باستخدام اليدين، ويجب الحفاظ حينها على الظهر في حالة استقامة، ويمكن القيام برفع الذراع الأيمن مع القدم اليسرى، والعكس، وتكرار التمرين 5 مرات ذراع أيمن مع قدم يسرى، و5 مرات ذراع أيسر مع قدم يمنى.
تمارين لعضلات الظهر مكه
3- تمارين سحب الجسم حتى مستوى الذقن: في هذا التمرين يرفع الفرد ذراعيه بعرض الكتفين، مع تمديد الذراعين بالكامل، بعد ذلك يسحب الفرد نفسه للخلف، مع تَقوّس خفيف في الظهر والعمود الفقري؛ على أن تكون الساقين بزاوية 45 مع الأرض، ورفع الجسم لمستوى الذقن؛ لتحقيق القوة القصوى لعضلات الظهر. 4- تمارين تمدد الظهر: لا تعتمد هذه التمارين على الوزن؛ حيث يستلقي الفرد على مقعد البدلاء على أن يكون وجهه للأرض في وضع منحدر، مع استقامة العمود الفقري بالكامل، ثمَّ يقوم الفرد بفرد الذراعين بالكامل، ثمَّ ضمهما للصدر، ولزيادة المقاومة يمكن أن يقوم الفرد بإضافة وزن أثناء الحركة. 5- تمارين رفع الحديد: يستخدم الفرد وزن ثقيل، بعد ذلك يقوم بحمله بعرض الكتفين، مع التركيز على عضلات الظهر في رفع الوزن، مع أهمية وجود تقوس خفيف في الوزن؛ وهو ما يعمل على إنشاء كتلة كبيرة من العضلات في الظهر. تمارين شد عضلات الظهر - حياتكَ. أقرأ التالي منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تمارين لعضلات الظهر تبوك
تمارين شد الظهر
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين شد الظهر في تخفيف آلام أسفل الظهر والوقاية منها، ويمكنها أيضًا تقوية عضلات القلب والساق والذراع، ووفقًا للباحثين، تزيد هذه التمارين أيضًا من تدفق الدم إلى منطقة أسفل الظهر، مما قد يقلل من مشاكل الظهر، بالإضافة الى ذلك تساعد عضلات أعلى الظهر ووسطها على تثبيت مفاصل الكتف ، وكلما كان كتفيك أقوى وأكثر ثباتًا، زاد الوزن الذي يمكنك رفعه في كل تمرين تقومه، ونظرًا لأن العديد من تمارين الظهر تتطلب منك استخدام ذراعيك للشد فإن تمرين الظهر يعد رائعًا أيضًا لاستهداف عضلات ذراعك، وفي هذا المقال سنبين لك كيفية القيام ببعض تمارين شد الظهر. [١] [٢]
أنواع تمارين شد الظهر
توجد العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها لشد وتقوية عضلات الظهر ومنها: [٣]
شد حزام المقاومة: يعد حزام المقاومة بسيط ولكنه فعال، اختر شريط مقاومة يسمح لك بإكمال مجموعتين من 15 إلى 20 تكرار، ويمكنك أداءه من خلال:
قف مع ذراعيك ممتدتين، وأمسك شريط مقاومة مشدودًا أمامك بكلتا يديك بحيث يكون الشريط موازٍ للأرض. مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين، اسحب الشريط إلى صدرك عن طريق تحريك ذراعيك إلى جانبيك، ابدأ هذه الحركة من منتصف ظهرك، واضغط على كتفك معًا وأبق العمود الفقري مستقيمًا، ثم عد ببطء للبدء.
تمارين لعلاج إنحناء الظهر👌 - YouTube