- البقاء لفترات طويلة خارج المنزل، حيث إن كثرة الحركة تزيد من حجم الألم. تابعي المزيد: أعراض القلق والاكتئاب
النفسية وقت الدورة الدموية
جدير بالذكر أنه لا توجد قيود على التمارين الرياضية التي تمارسها النساء أثناء الدورة الشهرية، بشرط ألا يكون النشاط البدني قوياً أو ممتداً فترة طويلة، واللافت أن المشي يمكن أن يقدم فوائد كثيرة. قد يهمك أيضا: اعراض انخفاض الضغط الدموي
النفسية وقت الدورة المكثفه
يبدأ كل شيء من عند الغدد الصماء؛ لأنها هي التي تُنتج الهرمونات التي تُحدّد موعد دروتكِ، وكمية الدم الذي سيخرج خلالها، وما يحدث لأعضائكِ التناسلية، وتربط منطقة في الدماغ تُسمى ما تحت المهاد الجهاز العصبي والغدد الصماء عن طريق الغدة النخامية الموجودة كذلك في الدماغ، وهي التي تتحكّم بالهرمونات اللّازمة للصحة الإنجابية وفترة الدورة الشهرية [١]. تحدث الدورة الشهرية عندما لا تُخصّب أي بويضة من الدورة السابقة بسبب عدم حدوث الحمل، وعندها تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، ونتيجةً لعدم الحاجة لبطانة سميكة للرحم لحماية الحمل، فإنّ البطانة تخرج من خلال المهبل أثناء دورتكِ الشهرية، وتُفرز مزيجًا من الدم والمخاط وأنسجة من الرحم، ومن أعراض الدورة الشهرية شعوركِ بتشنجات في رحمكِ، وتقلّب مزاجكِ، وانتفاخ الثديين، والتعب والصداع وألم أسفل الظهر ، ويكون المعدّل الطبيعي لأيام الدورة الشهرية ما بين 3-7 أيام، وتختلف مدة الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى [٢].
النفسية وقت الدورة الأولمبية
فالحالة النفسية التي تعتبر سيئة للغاية وتسبب الحزن والتعاسة تؤثر على إنتاج الجسم للهرمونات أيضاً. وبالتالي يمكن أن تتأثر الدورة الشهرية سلباً نتيجة هذا الخلل الحاصل على صعيد الهرمونات. - أيضاً الإكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى انهيار جسدي ونفسي، هو من أبرز أسباب تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها. ومن هنا أهمية تدخّل الطبيب لمعالجة الوضع النفسي ما يعيد انتظام الدورة الشهرية. اقرأوا المزيد عن مشكلات الدورة الشهرية على هذه الروابط:
لهذه الأسباب لا تنزل الدورة الشهرية بشكل طبيعي! هذه هي الآثار الجانبية لطرق تأخير الدورة الشهرية... كيف احافظ على نفسي وقت الدوره - حياتكِ. احذريها! متى يجب أن تقلقي من النزيف بعد الدورة الشهرية؟
بالإضافة إلى التغيرات الكيميائية في الدماغ: حيث ُيعد معدل السيرتونين أحد أهم العوامل في ظهور أعراض القلق والاكتئاب، ويتأثر مستواه في الدم بالإجهاد والتعب والآلام التي تتعرض لها السيدة، ويختلف الأمر بالتأكيد من سيدة أو فتاة إلى أخرى، جدير بالذكر أن تغير الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية أمر طبيعي وفطري ليس لها يد فيه ولا يدعو للقلق، حيث يحدث كل شهر لكل النساء ولكن الأمر يكون أحيانًا مزعج جدًا عند بعض النساء، وتصبح الأعراض شديدة وحادة وقد تتطلب تدخلًا علاجيًا. إليكِ أهم أسباب تغير الحالة النفسية للمرأة خلال هذه الفترة:
الوراثة والصحة العامة: قد يكون العامل الوراثي أحد العوامل المؤثرة، فتجد هذه الأعراض شائعة في الأسرة الواحدة لتمتد من الجدة إلى الأم ثم الحفيدات وهكذا، كما أن الصحة العامة تؤثر في ذلك، فالأنيميا وغيرها تسبب ألمًا أكبر ونزيفًا أكثر وأعراضًا أكثر حدة. النفسية وقت الدورة المكثفه. أسباب أخرى: هناك أيضًا بعض الأسباب العضوية الأخرى التي لا علاقة لها بالدورة الشهرية مثل أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأعراض سن اليأس. قد يهمك أيضا: اعراض هبوط الضغط الدموي
أعراض الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية:
الإكثار من شرب المياة وممارسة الرياضة يقلل من متاعب الدورة الشهرية
– الاكتئاب
– القلق والعصبية الشديدة
– سرعة اتخاذ القرار
– سرعة الغضب والانفعال
– البكاء دون أسباب.
اقلي الفلفلَ الحلو المقطّع في نفس الزّيت، وقلّبيهِ لمدّة خمس دقائق فقط، ثم أبعديه عن النّار وضعيه في وعاءٍ آخر، وصفّيه من الزّيت. اقلي الجزرَ وقلّبيه حتّى يتغيّرَ لونُه، ثم أبعديه عن الزّيت. اقلي الفطرَ بالزّيت مع تصفيتِه تماماً من الماء لتجنُّبِ الفرقعات التي تَصدُرُ منه أثناءَ القلي، وغطّيه جيداً لمدّةِ خمسِ دقائق، ثمّ أبعديه عن النّار وصفّيه من الزّيت. ضعي قطعَ الدّجاجِ في الزّيت وقلّبيها من وقت لآخر حتى تنضجَ بالكامل. ضعي الماءَ في وعاءٍ على النّار، وأضيفي له النّشا مع التّحريك المستمرّ، ثم أضيفي الماجي والصّويا صوص. حرّكي الخليطَ حتى يغلي بشكلٍ جيّدٍ، ثم أضيفي الخضارَ والدّجاجَ مع البهارات، ويُفضّلُ التّخفيفُ من نسبةِ الملحِ؛ لأنّ الصّوص والماجي يحتويان على نسبةٍ من الملح. اتركي الخليطَ على النّار ليغلي مدّة خمس دقائقَ حتّى يصبحَ ذا كثافةٍ عاليةٍ. الاكل الصيني بالدجاج - ووردز. قدّمي الخضارَ الصّينيّ مع قطعِ الدّجاج والأرزّ الأبيض. الأرزّ الأبيض
كأسان من الأرزّ ذي الحبّة المتوسّطة. ملعقتان من الزّيت النّباتيّ. ملعقة صغيرة من الملح. انقعي الأرزّ مدّة عشرين دقيقةً في الماء الدّافئ، ثمّ ضعيه في وعاءٍ على النّار مع الزّيت النّباتيّ والماء الدّافئ.
الاكل الصيني بالدجاج - الطير الأبابيل
بعد امتزاج المكونات نقوم بوضع الصويا صوص والماء ونُقلبهم جيداً ثم نُضيف النشا بالتدريج مع التقليب المستمر حتى يُصبح ذو قوام كثيف ومتماسك. بعد ذلك نقوم بسكب الدجاج الصيني في طبق التقديم. طريقة عمل الدجاج الصيني بالبرتقال
مكونات الدجاج الصيني بالبرتقال
نصف كيلو من صدور الدجاج. كوب من النشا. ربع كوب من الخل. كوب وربع من المرق (شوربة الدجاج). ثلاث أإرباع كوب من عصير البرتقال. بشر برتقال. نصف كوب من السكر. ثُلث كوب من الصويا صوص. صوص حار حسب الرغبة. بيضة واحدة. ثلاث فصوص من الثوم المفروم. الاكل الصيني بالدجاج - الطير الأبابيل. بصلة صغيرة مفرومة. رشة من الزنجبيل. رشة الفلفل الأسود. كمية مناسبة من الزيت. طريقة تحضير الدجاج الصيني بالبرتقال
نُحضر وعاء عميق ونضع فيه كلاً من الملح والفلفل الأسود والخل والزنجبيل والسكر والمرق والصويا صوص والصوص الحار وبشر البرتقال وعصير البرتقال ونمزجهم معاً لكي نحصل على تتبيلة الدجاج. نقسم هذه التتبيلة إلى قسمين القسم الأول نضع فيه صدور الدجاج ونتركها لكي تأخذ النكهات والقسم الثاني نضعه في وعاء على النار ونتركه حتى يبدأ بالغليان. نأخذ ملعقتان من النشاء ونضع عليها ملعقتان من الماء ونقلبهم ثم نُضيفهم على التتبيلة التي وضعناها على النار ونتركة لخمس دقائق حتى يُصبح جاهز.
الاكل الصيني بالدجاج - ووردز
اتركي الصوص على نار هادئة حتى يغلي،، ثم أضيفي الدجاج وملعقة كبيرة من النشا، وقلبي حتى يغلظ الصوص ويغطي الدجاج تمامًا. ضعي الدجاج في طبق التقديم، وزينيه بالبصل الأخضر، ثم قدميه مع الأرز أو النودلز. 👈
طريقة تحضير الدجاج بالكاجو على الطريقة الصينية:
الدجاج بالكاجو على الطريقة الصينية
نضع كل من مقادير صلصة الأويستر وصلصة الصويا والسكر الأبيض والخردل ودقيق الذرة في وعاء عميق ومناسب ، ثمّ نخلط كافة المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد حتى تتجانس ، ونتركها بعد ذلك جانباً. نضع مقداري زيت السمسم وزيت الفول السوداني في قدر مناسب وعميق على النار المتوسطة درجة الحرارة. نضيف الى الزيت مكعبات صدر الدجاج، ونقلبها حتى يتغير لونها لنضيف عند ذلك شرائح البصل والثوم المهروس ، ثمّ نضيف البصل الأخضر ومكعبات الفليفلة ، ونحرك المكونات مدة 5 دقائق تقريباً كي تذبل الخضار. نضيف مقدار الكاجو وملح الطعام ونقلب المكونات مع بعضها البعض مدة دقيقتين تقريباً ، ثمّ نسكب خليط الصلصة على المقادير السابقة ، ونترك الخليط حتى يغلي. وبذلك يصبح الدجاج بالكاجو على الطريقة الصينية جاهزاً ، فنرفعه عن النار ونضعه في طبق مناسب للتقديم ، ونقدمه وهو ساخن للعائلة أو الضيوف للتمتع بمذاقه اللذيذ ، وبالصحة والعافية.