يمكنك تحقيق ذلك من خلال تنفيذ تدريب الأوزان. أنه لا يساهم فى بناء العضلات فحسب ولكن أيضا القدرة على تخصيص التمرين لتشكيل جسمك كما يحلو لك. وهو مؤثر جدا فى السيدات حيث يرفع من معدل الأيض بالاضافة لتشكيل الجسم وفائدة أخرى هى الحفاظ على الوزن بعد فقدانه. كل ما تحتاجه الالتزام بممارسة التمارين والمداومة على ذلك. هناك أطعمة معينة تزيد من معدل التمثيل الغذائى:
1-الأسماك: ليس فقط مصدر جيد للبروتين ولكنها أيضا غنية بفيتامين B الذى يساعد على تحويل المواد الغذائية لطاقة. أكلات تساعد على حرق الدهون - موسوعة. اللحوم الاخرى مثل الدواجن مثالية أيضا ولكن توافر الأوميجا 3 بالأسماك تجعلها صحية للغاية و تعزز من التمثيل الغذائى للدهون و الكربوهيدرات. 2-الأفوكادو: غنى بالسعرات الحرارية ومصدر جيد للكارنتين الذى يلعب دور كبير فى عملية التمثيل الغذائى للدهون. و تثبت الأبحاث أيضا أن الأفوكادو يساعد على خسارة الوزن وتنظيم مستوى السكر بالجسم وتقوية الدورة الدموية عند تناوله باعتدال فهو غنى بالأوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائية المضادة للالتهاب. 3-الكاكاو: أشيد به مؤخرا انه من أصح الأطعمة بالعالم. غنى بالفيتامينات والمعادن ويقلل من الشهية ويحسن من الدورة الدموية و تنشيط الانزيمات.
أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون - موضوع
أكلات تساعد على حرق الدهون
يبحث الكثير عن أطعمة تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون حيث يعتمد إنقاص الوزن بشكل أساسي على النظام الغذائي الصحي بجانب ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من التمثيل الغذائي وترفع معدل حرق الدهون، والأكلات التي تساعد على حرق الدهون تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنةً بمأكولات أخرى مثل المأكولات المقلية، وبالتالي لا تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية كثيرة تتسبب في زيادة الوزن. وبالتالي الاعتماد على النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن يتطلب تناول أنواع معينة من الطعام، والاعتماد على الحمية الغذائية طريقة آمنة في إنقاص الوزن على عكس طرق أخرى مثل مكملات حرق الدهون والعمليات الجراحية، وفي السطور التالية من موسوعة يمكنك التعرف على أفضل المأكولات التي تساعد على إنقاص الوزن. الأسماك الدهنية
يعتمد النظام الغذائي الصحي بشكل رئيسي على الأسماك الدهنية نظرًا لأنها مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الذي يعزز من حرق الدهون. أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون - موضوع. كما أن أحماض أوميجا 3 لها فوائد صحية أخرى متعددة من بينها أنها تحمي من أمراض القلب وتحارب الالتهابات. كما أن تناول الأسماك الدهنية يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
أكلات تساعد على حرق الدهون - موسوعة
البيض يصنّف الباحثون البيض على أنه من الأغذية المفيدة والمساعدة على فقدان الوزن. فبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة "الكلية الأميركية للتغذية"، فإن وجبات الإفطار التي تعتمد على البيض تقلل الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. كما سجلت عينة تناولت البيض في الإفطار مقارنة بأخرى لم تفعل ذلك في تجربة علمية، امتدت لـ8 أسابيع، تراجعا في دهون جسم المجموعة الأولى بنسبة 16 في المئة. زيت جوز الهند يزيد إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي من نسبة الكوليسترول الجيد، ويقلل من الدهون الثلاثية ، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون. الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر خيارا جيدا للمشروبات الصحية، إذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من أنواع معينة من السرطان، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون حسبما ذكرت "المجلة الأميركية للتغذية السريرية". خل التفاح وفق دراسة نشرت نتائجها في "المجلة الدولية للسمنة"، فإن خل التفاح يقلل الشهية ويخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين، كما يزيد حمض "الأسيتيك" من حرق الدهون وتخزينها.
الشاي الأخضر: بالإضافة لاحتواء الشاي الأخضر على كميات معتدلة من الكافيين، فهو مصدرٌ ممتاز لمضاد الأكسدة يبيغالوكاتشين غالاتي (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate) الذي يعزز من عملية حرق الدهون والتخلُّص من دهون البطن. بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein): بالإضافة إلى تعزيز بروتين مصل اللبن لنمو العضلات عند اقترانه بممارسة التمارين الرياضية، فهو فعّالٌ أيضاً في كبت الشهية؛ وذلك بسبب تحفيزه لإفراز هرمونات الشبع. خل التفاح: يساهم خل التفاح في التقليل من الشهية، وخفض مستويات السكر في الدم، ومستويات الإنسلوين لدى المصابين بمرض السكري، كما وُجِد أنّ المكون الأساسي في الخل وهو حمض الأسيتيك (بالإنجليزية: Acetic Acid) يزيد من حرق الدهون، ويقلّل من تراكمها في منطقة البطن، لذلك قد تساهم إضافة خلّ التفاح بالتدريج للنظام الغذائي في خسارة الدهون ، بدءاً بملعقة صغيرة يومياً مُخفّفة في الماء، ليصل الشخص إلى 1-2 ملعقة يومياً. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مضاد أكسدة يدعى بالكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) يُساهم في الحصول والمحافظة على الوزن الصحي؛ وذلك عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، والتخلُّص من الدهون.
ذات صلة ما هي الزيوت التي تبيض الوجه زيوت لتفتيح البشرة
زيت الورد
يُساعد زيت الورد على تفتيح البشرة وتبييضها؛ فهو يُعالج البُقع الداكِنّة، كما يُحسن نوعيّة البشرة، ويحتوي زيت الورد على مواد قابضة للبشرة، تشُدّ المسامات، ويمكن استعماله بالطريقة الآتية: [١]
المكونات:
قطرة من زيت جوز الهند. 2-3 قطرات من زيت الورد. طريقة التحضير:
خلط الزيّوت مع بعضها. تدليك البشرة بمزيج الزيوت. زيت اللوز
يُعَد زيت اللّوز من أفضل الزيوت الفعّالة في تبييض البشرة؛ فهو يحتوي على أحماض دهنيّة غير مشبعة، ومركبات من أهمها: فيتوستيرول (بالإنجليزية: phytosterols)، إضافة إلى فيتامينات E، وB2، وB3، وB6، وجميعها تفتّح البشرة، وتُعزز توهجّها، وتُعالج التجاعيد أيضاً، ويُمكن استخدامه بالطريقة الآتية: [٢]
الطريقة:
تسخين كميّة من زيت اللوز، وتركه حتى يُصبح دافئاً. أفضل 10 زيوت لتبييض الجسم وطرق عمل خلطات منها. توزيع الزيت الدافئ على البشرة، وتدليكها بأطراف الأصابع بلُطف. ترك الوجه من 12-15 دقيقة. تكرار الطريقة يومياً مدّة أسبوعين، ثم تكرارها من 2-3 مرّات أسبوعياً. زيت الليمون
يُفتّح زيت الليمون البشرة ويُعزّز توهّجها، وطريقة استعماله كالآتي:
كميّة قليلة من ماء جوز الهند.
زيوت لتفتيح الجسم بالانجليزي
أفضل الزيوت لتفتيح البشرة
أتريد ألإستفادة من فوائد الزيوت لتفتيح البشبرة ؟ سأذكر لك أفضل الزيوت التي يمكنك استخدامها. زيت بذور الكشمش الأسود
هو علاج رائع لتفتيح البشرة الجافة. يساعد في التئام الندبات ويؤخر تكوين التجاعيد ويحافظ على الإشراق. إنه فعال بسبب أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تحافظ على نضارة البشرة. يمكنك وضع قطرة أو اثنتين على نصائحك ثم التدليك بلطف على وجهك. يمكن استخدامه خلال النهار. له فوائد مثل جعل البشرة أكثر إشراقاً وتوحيد اللون. زيت الأركان الخام
يُعرف زيت الأركان أو الزيت المغربي أيضاً باسم الذهب السائل بسبب مظهره. إنه منتج مغربي ومتوفر عبر الإنترنت وفي الدول العربية ايضاً. بصرف النظر عن فوائده العديدة على الشعر والجلد، يمكن استخدام هذا الزيت لأغراض مكافحة الشيخوخة أيضاَ. يمكنك وضع بضع قطرات من هذا الزيت وتدليك وجهك ورقبتك وتركه طوال الليل. زيت الأركان له خصائص مضادة للالتهابات. زيوت لتفتيح البشرة - ويب طب. ولهذا يقلل من ظهور التجاعيد والعيوب. استخدميه على بشرتك الجافة. ينظف الجلد ويوقف نمو الميلانين. إنه مكون مبيض للبشرة ويعزز التوهج الطبيعي. يعمل هذا الزيت كمنتج تجميل ومرطب. في حال كنت تعاني من الإكزيما يمكنك وضع زيت الأركان.
زيوت لتفتيح الجسم بسبب نقصان سرعته
[٢]
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على ترطيب البشرة وتفتيحها بشكلٍ فعال، وخاصة إذا تمّ مزجه بعصير الليمون المعروف بخصائص تبييض طبيعية، أما زيت الزيتون فيحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفف تلف الجلد الذي يُسبب ظهور البقع الداكنة في البشرة، ولكن يجب الانتباه إلى أن مزيج زيت الزيتون وعصير الليمون يمكن أن يُسبب بعض التفاعلات الجلدية لدى بعض الأشخاص في حال التعرض لأشعة الشمس. [٣]
زيت الورد العطري
يتميز زيت الورد العطري برائحته الجميلة، وبخصائص تفتيح طبيعية للبشرة، كما أنه يعد مرطباً فعالاً للبشرة، ويقلل من الندوب، وحب الشباب، والتجاعيد، بالإضافة إلى أنه يعتبر مناسباً لجميع أنواع البشرة، ويمكن استعماله لتبييض الجسم بالطريقة الآتية: [٤]
المكونات:
كوب من الحليب البارد. 10 قطرات من زيت الورد العطري. يُمزج زيت الورد العطري مع الحليب البارد جيداً. زيوت لتفتيح الجسم اثناء. يوزع المزيج على جميع أنحاء الجسم ويُترك لمدة بضع دقائق. يُشطف الجسم بالماء. تكرر الوصفة يومياً. المراجع
↑ Christopher Godwin (2017-7-18), "Skin Lightening Remedies for Black Skin" ،, Retrieved 2019-1-7. Edited. ↑ SRUTHIKA (2016-7-8), "coconut-oil-for-skin-whitening" ،, Retrieved 2019-1-7.
زيوت لتفتيح الجسم في
زيت اللوز للبشرة
نعم، إنه يعمل بشكل جيد بالفعل. زيت اللوز فعال للغاية في علاج الهالات تحت العين بخلاف جعل البشرة أكثر إشراقًا. يغذي البشرة عن طريق تقشير الخلايا الميتة بدقة ، مما يمنحك مظهرًا منعشًا ومتألقًا. يمكنك أيضًا مزج هذا الزيت بزيت خشب الصندل وتطبيقه على وجهك للحصول على نتائج تبييض فعالة. يمكن استخدامه على البشرة العادية. استخدم هذا الزيت لتدليك الجسم أيضًا. سيساعدك هذا أيضًا في التخلص من السمرة والفوائد الأخرى مثل البشرة النقية الخالية من العيوب والتوهج. زيت خشب الصندل لتفتيح البشرة
يمكن استخدامه كحبر. الاستخدام المنتظم لزيت خشب الصندل مناسب لتفتيح البشرة وتبييضها ويساعد في القضاء على البثور والرؤوس السوداء. إنه العلاج النهائي للبشرة الجافة. استخدمه كعامل قابض ، زيت ، حزمة للوجه ، عامل مضاد للالتهابات ومنتج لتفتيح البشرة. ضعه في الليل فقط. زيوت لتفتيح الجسم من. يعالج زيت خشب الصندل أيضًا الطفح الجلدي والتورم والطفح الجلدي. زيت الزيتون للتفتيح
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E ، مما يجعله منتجًا ممتازًا لتغذية البشرة حيث يمنح البشرة إشراقًا وتفتيحًا. يساعد في علاج الخطوط الدقيقة وأقدام كرو ، وهو معروف بعلاج سرطان الجلد.
زيوت لتفتيح الجسم هو
قشر البرتقال المطحون
يعتبر البرتقال من أحد مصادر فيتامين سي والذي له فائدة كبيرة في تفتيح وترطيب البشرة، البرتقال غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إشراقة أفضل للبشرة، كما يعمل قشر البرتقال على التخلص من الجلد الميت ومحاربة حب الشباب، قم بوضع قشر البرتقال ومسحوق الكركم وماء الورد، يُساعد هذا الخليط على التخلص من التجاعيد وحب الشباب، كما يعمل على ترطيب وتفتيح البشرة والتغذية العميقة لطبقات الجلد الداخلية، لذلك فهو يُعتبر من أفضل الأقنعة التي تُساعد في علاج أكثر من مشكلة في البشرة. [6]
زيوت لتفتيح الجسم من
الزيوت الطبيعية معروفة بفوائدها العديدة على البشرة والجسم عامة. من بين الفوائد التي تتمتّع بها الزيوت الطبيعية، أنها تساعد على تفتيح لون البشرة والتخلص من اسودادها والبقع الداكنة. من هنا، سنعرفكِ على أفضل الزيوت الطبيعية التي تعمل على تفتيح البشرة وطريقة الاستفادة منها في تحضير خلطات طبيعية. 9 مكوّنات في منتجات العناية بالبشرة تساهم في تفتيح البشرة
10 زيوت طبيعية لتفتيح الجسم
1. زيت الورد
زيت الورد من الزيوت المثالية لتفتيح البشرة. يمكن استخدام زيت الورد لتبييض الجسم وعلاج تجاعيد البشرة، الندبات والخطوط الدقيقة. 2. زيت اللوز الحلو
زيت اللوز له القدرة على تفتيح البشرة بأكثر من درجة وتوحيد لون البشرة وترطيبها. 3. زيت الليمون
يستخدم للتخلص من الأماكن الداكنة في الجسم وإضافة رائحة جميلة للجسم. زيوت لتفتيح الجسم المتحرك. زيت الليمون من العناصر المبيضة للبشرة والتي تساعد على تطهير البشرة من البكتيريا ويزيل البقع الداكنة من البشرة. 4. زيت جوز الهند
زيت جوز الهند من الزيوت التي تبيض الجسم بسرعه وسهله ويعتبر من أفضل أنواع الزيوت الطبيعية المرطبة للبشرة. يعمل زيت جوز الهند على تفتيح البشرة وتخليص البشرة من علامات الحبوب والبقع الداكنة.
نولد جميعًا مع بشرة نقية ذات لون موّحد، لكن مع مواجهة العوامل الخارجية كأشعة الشمس، التلوث البيئي والشوائب والأتربة تفقد البشرة لونها الطبيعي وتتعرض للاسمرار والشحوب. وقد وهبتنا الطبيعة أفضل العناصر التي تساعد على تفتيح لون البشرة واستعادة اللون الموّحد من أهمها الزيوت الطبيعية. هناك العديد من أنواع الزيوت الطبيعية التي تتميز بخواص فعّالة لتفتيح لون البشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقتها الطبيعية. مع الاستخدام المنتظم لتلك الزيوت ضمن روتين العناية اليومي، ستلاحظين بنفسك لون أفتح وبشرة نقية. إليكِ أهم الزيوت الطبيعية التي تساعد على تفتيح لون البشرة، تصفحي المقال بالضغط على الأسهم الجانبية. زيت الليمون العطري
يستخلص زيت الليمون العطري من
قشور الليمون، يمتاز بخواص حمضية، ويساعد على تجديد وإنعاش البشرة الشاحبة. كما
يساعد على توحيد لون البشرة والحفاظ على النضارة الطبيعية. أضيفي بضع قطرات من زيت
الليمون العطري (أقل من 5 قطرات) إلى ملعقة كبيرة من الماء أو أي زيت طبيعي أخر
كزيت اللوز أو زيت جوز الهند. يستخدم الزيت الناتج لتدليك بشرة الوجه أو الجسم
للحفاظ على النعومة والمرونة، كما يمنحك رائحة منعشة.