استقبل مدير عام الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم بمحافظة الطائف (فرقان) سعادة المهندس/ فوزي بن عليوي الجعيد يوم الأحد الموافق 4 / 8 / 1438هـ ممثل مؤسسة العيسى الخيرية سعادة الأستاذ عبدالرحمن بن خالد الهليل الذي اطلع على أنشطة وبرامج الجمعية المختلفة، تلا ذلك جولة تعريفية لمراكز أبي حنيفة الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم لغير الناطقين بالعربية التابعة للجمعية. جدير بالذكر أن مؤسسة العيسى الخيرية تعتبر الداعم الرئيسي لمركز صهيب الرومي التابع لحلقات أبي حنيفة لتحفيظ القرآن الكريم لغير الناطقين باللغة العربية والتابعة للجمعية.
- كيفية الحصول على الدعم – مؤسسة عبداللطيف العيسي الخيرية
- مؤسسة السيف الخيرية
- المالك: الملك سلمان راعٍ وداعم ومساند للجمعيات الخيرية في بلادنا ويتابع نشاطاتها
- 8 من أهم طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
- نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام
- نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات - مجلة حرة - Horrah Magazine
كيفية الحصول على الدعم – مؤسسة عبداللطيف العيسي الخيرية
تسجيل جمعية خيرية
الحقول التابعة لعلامة النجمة مطلوبة. معلومات أساسية
اسم الجهة *
تاريخ التأسيس
اسم المدير التنفيذي *
جوال المدير التنفيذي *
مسؤول التواصل *
جوال مسؤول التواصل *
عدد المستفيدين *
البريد الإلكتروني *
سوف يستخدم هذا البريد فى تسجيل الدخول
للجمعية. كلمة المرور *
تأكيد كلمة المرور *
نطاق العمل الجغرافي *
الموقع الإلكتروني
معلومات الموقع
اختر المنطقة *
اختر المدينة *
المحافظة
المركز
العنوان *
معلومات التصريح
جهة التصريح *
رقم التصريح *
تاريخ إنتهاء التصريح *
نشاط الجهة *
مستند التصريح *
تسجيل الدخول
مؤسسة السيف الخيرية
Copyright © Horizon
جميع الحقوق محفوظة لصالح الجمعية الخيرية الصحية لرعاية المرضى بالرياض ( عناية)
المالك: الملك سلمان راعٍ وداعم ومساند للجمعيات الخيرية في بلادنا ويتابع نشاطاتها
من نحن
إنجازاتنا
المركز الاعلامي
السياسات و الحوكمة
تواصل معنا
الرئيسية
أخر الأخبار /
مبادرات عام 2021م
زيارة ممثليَّ الهيئة العامة للأوقاف للمؤسسة
توقيع اتفاقية إنشاء جامع بالمدينة الصناعية بالخرج
توقيع مذكرة تفاهم مع مدن
مسابقة التصميم الهندسي لمسجد
وبيّن الصالح الأماكن التي تم فيها بناء العديد من المساجد وحاجة هذه الأماكن وطموحاتنا لن تتوقف حتى تكون مساجدنا نموذجية ومؤهلة لخدمة المسافرين. كيفية الحصول على الدعم – مؤسسة عبداللطيف العيسي الخيرية. وأكد الصالح بأن هناك كوادر مؤهلة للإشراف على هذه المشاريع سواء من قبل الجمعية أو الجهات الداعمة. وقال الصالح إننا راعينا أن تكون مشاريعنا لبناء هذه المساجد صديقة للبيئة وصديقة لكبار السن وأصحاب الفئات الخاصة، مشيراً إلى أن عمل الجمعية هو عمل جماعي منظم نهض به مجموعة من المواطنين الذين استشعروا المسؤولية أمام الله ثم أمام بلادهم التي هي أرض الحرمين مؤكداً بأن هذه المساجد سوف تلقى كل عناية تليق بمكانة المسجد. وامتدح الصالح النقلة التي حدثت في بناء المساجد على هذه الطرق ووقوف أهل الخير مع توجهات ونشاطات الجمعية. وتطرق الصالح إلى أن هناك رقابة على جميع المشاريع التي تنفذها الجمعية على الطرق من خلال تركيب من 6 إلى 10 كاميرات على كل مشروع لرقابة من يسيئون استخدام هذه المشاريع وهناك غرفة عمليات مع أمن الطرق للحافظ على هذه المساجد من العبث أو السرقة.
استعادة كلمة السر
سنرسل لك تعليمات في البريد الإلكتروني
عنوان البريد الألكترونى
الدقيق: يحتوي على 72 جم كربوهيدرات، و12 جم بروتين، و11 جم ماء، 2 جم دهون، و1 جم ألياف. المكرونة: تحتوي على 72 جم كربوهيدرات، و11 جم بروتين، و 7جم ماء، و2 جم دهون، و1جم ألياف. الخبز: يحتوي على 59 جم كربوهيدرات، و22 جم ماء، و7 جم بروتين، و2 جم دهون، و 1جم ألياف. 8 من أهم طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء. الذرة: يحتوي على 71 جم كربوهيدرات، و12 جم ماء، و10 جم بروتين، و5 جم دهون، و1 جم ألياف. البسكويت: يحتوي على 66 جم كربوهيدرات، و16 جم ماء، و9 جم دهون، و7 جم بروتين، و1 جم ألياف. الشعير: يحتوي على 70 جم كربوهيدرات، و12 جم بروتين، و9 جم ماء، و5 جم ألياف، و3 جم دهون. الأرز: يحتوي على 88 جم كربوهيدرات، و12 جم ماء، و8 جم بروتين، و1 جم ألياف. اقرأ أيضًا: نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط
طرق زيادة الوزن المثالية لبناء العضلات
أشاد أخصائي التغذية عن مجوعة من الطرق التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء، وهذه الطرق كما يلي:
السعرات الحرارية
ينصح بتناول 4 أو 5 وجبات غذائية مختلفة تحتوي على كربوهيدرات، وبروتينات، ودهون، حيث يجب أن تتناسب قيمة السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم مع وزنك، ويمكنك فعل ذلك عن طريق ضرب 40 × وزنك الحقيقي بال "كجم".
8 من أهم طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
وجبة تتكون من ثلاث بيضات، و2 رغيف من الخبز الأسمر مضافاً إليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وطبق فول صغير. فهذه الوجبة تمنح الجسم 45 جرام من البروتين، و900 سعر حراري. وجبة تتكون من شريحتين من الدجاج المشوي، وطبق صغير من الأرز بالمكسرات. فهذه الوجبة تمنح الجسم 60 جرام من البروتين، و700 سعر حراري. وجبة تتكون من 3 بيضات، وقطعة خبز، و كوب كبير من عصير البرتقال. فهذه الوجبة تمنح الجسم 25 جرام من البروتين، و750 سعر حراري. وجبة الإفطار تتكون من بيضتين، ورغيف خبز، كوب من الحليب مضافاً إليه القليل من حبوب الشوفان، وثمرة فاكهة. عقب الإفطار، يفضل تناول وجبة خفيفة تضم كوب من الحليب مضافاً إليه بعض المكسرات، إلى جانب ثمرة فاكهة. وجبة الغذاء تتكون من نسبة مرتفعة من البروتين الطبيعي مثل العيش الأسمر. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام. طبق صغير من الأرز، قطعتين بطاطس مسلوقة، إلى جانب قطعتين من صدور الدجاج. ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل وبعد ممارسة الرياضة. وهذه الوجبة تتكون من الفول السوداني، وموزة. وجبة العشاء تتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، وطبق صغير من السلطة الخضراء. جدول القيمة الغذائية لبعض الوجبات
يحتوي جدول نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء على عدد من الوجبات التي تضم البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، إلى جانب السعرات الحرارية، وهي كما يلي:
القمح: يحتوي على 71 جم كربوهيدرات، و12 جم بروتين، و3 جم دهون، و3 جم ألياف.
نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام
شاي البابونج: حيث يساعد شاي البابونج على فتح الشهية وزيادة كمية الطعام المُتناولة يوميًا، ويُنصح بتناوله قبل كل وجبة بساعة وقبل النوم. الخشاف: يحتوي مشروب الخشاف على عناصر غذائية هامة للجسم، لذلك يُنصح بتناوله مضافًا إليه التين أو الفواكه المجففة. الشعير: يُعد الشعير من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والتي تزيد الوزن في وقت قليل، لذلك يُنصح بإضافة الحليب له بعد نقعه ليلة كاملة ثم تناوله. البليلة: وهو مشروب غني بالسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن، ويمكن تناوله بين الوجبات للاستفادة منه. نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات - مجلة حرة - Horrah Magazine. السحلب: يساعد السحلب على زيادة الوزن نظرًا لمكوناته الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، ولزيادة قيمته الغذائية يُنصح بتناوله مُضافًا إليه المكسرات. الكاكاو: يعمل على زيادة الوزن ويمد الجسم بالطاقة نظرًا لاحتواءه على المعادن والفيتامينات والبروتينات الهامة للجسم. كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات في أسبوع
لضمان زيادة الوزن في وقت قصير يُنصح باتباع النظام الغذائي السابق ذكره مع الأخذ في الاعتبار بعض الإرشادات الهامة وهي:
تناول الطعام بين الوجبات حتى في حال عدم الشعور بالجوع. الزيادة في كميات الطعام التي يتم تناولها بالتدريج لتجنب الشعور بالانتفاخ والإصابة بالغازات.
نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات - مجلة حرة - Horrah Magazine
للاستفادة منها يتم تناول كوبًا مغليًا منها مُضافًا إليه بعض أنواع المكسرات. مشروب الموز والحليب
يمكن تحضير مشروب مكون من حبة موزة مع كوب لبن مع ملعقة كبيرة من الحليب البودرة وحبات من التمر والزبيب واللوز وملعقة كبيرة من السكر وأخرى من عسل النحل. حيث يتم خلط تلك المكونات في الخلاط الكهربائي وتناول الخليط مرتين يوميًا. أدوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة للنساء
بجانب الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التسمين والتي سبق ذكرها؛ هناك مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة ومنها:
الزنك
من أسباب النحافة حرمان الجسم من الكميات التي يحتاج إليها من عنصر الزنك، وبالتالي يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية. لذلك من الأفضل تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات التي تحتوي عليه. زيت السمك
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من النحافة بتناول مكملات زيت السمك التي تساعد على فتح الشهية. مكملات البروتين
تعمل البروتينات على زيادة الكتلة العضلية للجسم وزيادة الوزن بطريقة صحية. تتوفر مكملات البروتين على هيئة مسحوق يتم خلطه مع الحليب وتناوله بانتظام. الثيامين
يساعد عنصر الثيامين على إكساب المزيد من الوزن، لأن نقصه في الجسم ينتج عنه فقدان الشهية وخسارة الوزن.
الوجبة هتدينا 450 سعر حراري, 34 جرام بروتين, 52 جرام كربوهيدرات, 20 جرام دهون. ساندوتش لحمة او هامبورجر بالجبنة عبارة عن شريحتين خبز وشريحة اللحمة او الهامبورجر وشريحتين جبنة شيدر وخس وطماطم ومسطردة. ثمرة تفاح كبيرة. الوجبة هتدينا 610 سعر حراري, 44 جرام بروتين, 77 جرام كربوهيدرات, 14 جرام دهون. 6- اليوم السادس:
اومليت عبارة عن 2 بيضة كاملة, و2 بياض بيض, نخلطهم مع ½ كوباية صلصة طماطم او طماطم متقطعة, و كوباية فلفل متقطع مكعبات, ½ كوباية جبنة. ثمرة فاكهة متوسطة اي نوع. الوجبة هتدينا 761 سعر حراري, 51 جرام بروتين, 88 جرام كربوهيدرات, 20 جرام دهون. 2 كوباية شوفان نضيف عليهم 2 كوباية لبن ورشة قرفة و1/2 كوباية زبيب. هيدينا 495 سعر حراري, 12 جرام بروتين, 108 جرام كربوهيدرات, 3 جرام دهون. مكرونة بالتونة عبارة عن كوباية مكرونة ونضيف عليها تونة واي نوع صلصة نفضلة صلصة بيضا او حمرا واي نوع خضار ممكن بروكلي اعملوها باي طريقة تفضلوها. الوجبة هتدينا 647 سعر حراري, 36 جرام بروتين, 50 جرام كربوهيدرات, 13 جرام دهون. ساندوتش زبدة الفول السوداني والموز عبارة عن 3 شرايح خبز, 3 معالق كبيرة زبدة فول سوداني, 2 ثمرة موز كلي شريحة افردي عليها زبدة الفول السوداني وحطي الشريحة التانية وبينهم قطع الموز.