اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء، يتعرض الانسان في حياته إلى كثير من مواقف التوتر التي تؤثر على صحة و سلامة الحالة النفسية لدى الفرد التي ترتبط بالصحة الجسمية للفرد فيعمل التوتر على التقليل من قيمة الذات و قلة الثقة بالنفس ما يجعل الشخص أكثر انطوائية و وحدة. اذكر بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء قام علماء النفس بالعمل على تقليل التوتر عند الأفراد و من هذا الاعتماد على الاسترخاء و هو استمتاع الداخلي للعقل و القيام بالهوايات و الاعمال المحببة و من أبرز طرق الاسترخاء هو التنفس العميق من خلال الشهيق و الزفير و التدليك لإراحة الأعصاب و التأمل لتهدأ النفس و رياضة اليوغا و كغيرهم. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء الإجابة/ التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، و اليوجا، و العلاج بالفن الموسيقي و العلاج بالماء.
- اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
- اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة
- خالتي يانور عيني اليمين
- خالتي يانور عيني كلمات
- خالتي يانور عيني بان
- خالتي يانور عيني تتعرف على الملمس
- خالتي يانور عيني رامي صبري
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
9- القراءة
أشارت الأبحاث إلى أن القراءة تعد وسيلة فعالة للتحرر من التوتر والإجهاد، وذلك لأن عقل الإنسان ينشغل بالتركيز على القراءة مما يخفف التوتر على العضلات والقلب. 10- النوم الجيد
يعد النوم الجيد لعدد ساعات كافية أمراً مهماً لاستعادة طاقتك ونشاطك. ولتنعم بذلك، عليك بالتخلي عن هاتفك المحمول قبل النوم وعدم مشاهدة ما يوترك في التلفزيون.
اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة
وإذا كان لديك حوض استحمام فعليك بالمكوث في الماء الدافئ مع إضافة القليل من ملح إبسوم أو الملح الإنجليزي للماء للتخلص تماماً من أي شعور بالإجهاد. 4- ترطيب الجسم
أثناء العمل يميل بعض الناس إلى شرب كمية أقل من الماء، وهذا يسبب لهم الجفاف الذي يرفع من معدل التوتر، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء بمجرد دخول المنزل، لأنه يخفف التوتر ويحافظ على رطوبة الجسم الضرورية. 5- التخيل
يعد التخيل وسيلة رائعة للاسترخاء، كل ما عليك هو أن تغمض عينيك وتتخيل بعض الأفكار الإيجابية والتي تطرد بدورها الأفكار السلبية. وعلى سبيل المثال، فاستحضار مشهد البحر والطبيعة الخلابة أو التلال والخضرة الجميلة، سوف يساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل. 6- الاستماع للموسيقى الجيدة
تتمتع الموسيقى بقوة شفاء مذهلة، فلديها قدرة تخلصك من التوتر والقلق والإجهاد، لذا ينصح بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة بعد يوم عمل طويل. 7- التأمل
بعد يوم مرهق، يعد التأمل من أفضل وسائل إزالة التوتر والقلق. اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة. كل ما عليك هو أن تغمض عينيك، تأخذ أنفاساً عميقة متعددة وتركز على الأفكار المبهجة، وستشعر باسترخاء تام بعدها. 8- التدليك
يعد تدليك الظهر أو الماساج من أفضل الوسائل للقضاء على التوتر والإجهاد الناجمين عن الجلوس لفترات طويلة على الكرسي أثناء ساعات العمل مع التعرض لضغط العمل.
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة. وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح الخبراء ببعض التقنيات التي يمكن القيام بها في أي وقت لإعادة إنعاش الذاكرة وتخليصها من الأفكار غير المهمة، التي تسبب الارتباك والقلق. الكتابة: حين يمتلئ عقلك بالأفكار المسببة للتوتر، يفضل فرزها وإعادة ترتيبها. وينصح القيام بهذا الأمر من خلال كتابة مذكراتك اليومية. هذه الخطوة، تقول الأبحاث، إنها تساعد في تقليل الأفكار المسببة للفوضى والقلق. الموسيقى: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التركيز. احرص على الاستماع إلى قائمة الأغاني التي توفر إحساسا بالهدوء والاسترخاء. النوم: النوم الجيد، بمعنى الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن ينعش الجسد ويحمي من الإرهاق العقلي، حسب "هيلث لاين". في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى صعوبة في تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات. المشي: يعد الخروج في نزهة فرصة رائعة لتصفية العقل وإعادة شحنه بالطاقة الإيجابية.
واشكرك من كل قلبي على تواجدك الدائم في المنتدى. وارفع لك القبعة تقديرا واحتراما على تفاعلك الرائع مع ما يطرح في المنتدى من مواضيع. مع اطيب تمنياتي لك بالتوفيق...
رقم المشاركة: 6
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المغامر
أشكرك اخي المغامر على مرورك وتشريفك الرائع لمتصفحي مع اطيب تمنيات لك بالتوفيق...
رقم المشاركة: 7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعابد
أشكرك اخي ابو عابد على مرورك الكريم وتشريفك الرائع لمتصفحي. وصح ابدانك اخوي ويسلمك ربي إن شاء الله. مع اطيب تمنياتي لك بالتوفيق..
27-06-2009
رقم المشاركة: 8
مواضيع أعجبتني: 2
تلقى إعجاب 42 مرة في 37 مشاركة
عدد الترشيحات: 13
عدد المواضيع المرشحة: 10
عدد مرات الفوز: 4
كلمات جميلة يعطيك العافية اخوي الفرحان
برد المشاعر جمد اطراف الحكي
28-06-2009
رقم المشاركة: 9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنان كله
أشكرك اختي العزيزة على مرورك الكريم وتشريفك الرائع لمتصفحي. وعودا حميداً إن شاء الله. &&& ابزعجك يانور عيني &&& - الشبكة السعودية لذوي الاعاقة. مع اطيب تمنياتي لك بالتوفيق
23-12-2009
رقم المشاركة: 10
معلوماتي ومن مواضيعي
السسسسلام عليكم.. اخواني كيفكم
ممكن يالفرحان سؤال.. وابي اجابته بأسرع وقت ممكن
ابي اسم راعي القصيده لا هنت
تحيتي
خالتي يانور عيني اليمين
ولكن بقائنا في هالمكان ما يشكل فارق او بالاصح سواء بقينا اورحلنا ماهي فارقه. أذكر إني فتحت له صِدري عن قسوة الأيام
وأذكر إنه ضربني برمحٍ واسع الحد مضرابه. دنيا العنا فيها دروس.. وتعاجيّب. اثره صحيح الشوق ملعون خيّر. احيان اجر الصوت مغرم وطربان
واحيان اجر الصوت من حرّ م اونس. اتعاطى حب القصيد. كان الوداع هو الشيء الوحيد
بيننا الذي فعلناه بحفاوة.. خالتي يانور عيني رامي صبري. يا رَاحِلين عن الحياةِ وساكِنِين بأَضلُعي
هل تسمَعُون توجّعي وتوجّع الدُنيا مَعِي؟ أشهد إن البُعد شين.. وَينهم واخبارهم ؟ سِعد ابو من زارهم.. تعافيت وماعاد جراحك تألمني. عن أذنك بمشيّ الليله وابترك كل شيء وأنساك.. ياما زعلنا ورضينا ولا شيء تغير علينا ، والحين الظاهر ان الحزن هذا مطوّل. ولا تدري انا ويني ؟. على غيبتك مالي عزيمه ولا لي حال
ولو شفتني بالصمت صابر ومتقوي. عزّة النفس تمنعني من انّي اعيش
في رجا مقفي ما جاه منّي خطا. لو يحس المبتلي بإنكسار المبتلا:(. "أستجير من الوله بالشعر لين أعماني
أحسب انه يخفي العله وهو يظهرها" اذكر إن غيمة عيوني ليا بان الزراق
وهبّ طاريّك تساقط على الخد بردي
والذي نفسي بيده إني أشعر بإختناق
كل ما هبّ الهواء شرق وأصبحت وحْدي كل ليل ادوي مع الفكر واضرب لي طريق
لين اشوف الصبح لا واق والليل انفهق كيف يانور عيني وأنت للعين نور
يختفي نور وصلك في ظَلام الجفى
اثر قلبك على فرقى الولايّف.. جسور
واثر طرفِك إلى سهرت عيوني ، غفى!
خالتي يانور عيني كلمات
تورّيني ابواب المفارق وانا ما ادل
مثل من يورونه قبل موتته.. قبره "مشاعري ملتهبه لا تلمسينها إلا بحنيه" أما أنقذي روحي قبل لا تروحين
ولا اذبحيني في محلّي وروحي:) تشيل الثقيل من الحمول ومن الأمراض
ويهدك من هموم المحبة خفايفها:) "مصيونةٍ ماتدري الناس عنها " ياحياتي والمشاعر هي ألم شاعر كتبها
والغلا هو الغلا وإعذر حبيبك لو يجور. "أنا شعوري ِيندثر لا صار بـِ الدعوة غياب
واللي ِقراني يعرف إنّ أكثر حياتي ِغايبين"
__:نبذة. تجي نشرب شاي، لك الشاي ولي التأمل؟. يا مقفي لا تغلا و انا طبعي سموح
لا تخلي عزّة النفس تلعب دورها. ماتشدني حاجات بيدين الجميع
انا ميولي لاشياء.. ماترضخ لاحد. اكتشف أشهر فيديوهات زوجي حبيبي ونور عيني | TikTok. اشبعهم تجاهلاً، ليتعلموا أن النعم إذا أهملت لاتدوم. حنا على قول المثل ناس سمحين مانجهل
الخافي ، ولكن نعدي 🤍 انا أغيب لـ "عزّة نفسي" وحُب ذاتي
ما أغيب عشان لقيت احد ثاني. نزلنا فالمودّه منزلٍ ما جاه غير الطير
وشدينا من قفور المحبه يوم دلوها 🕊! والله أن القلب شفقٍ على بعض الأمور
ولكن عندي عزة النفسّ حاجة ثانية. حاليّا التشكيك بـ صده و جفاه يختصره بيت محمد بن فطيس إللي يقول:
" وأقول في خاطري.. هو صَدّ من جدّه؟ / أرب عاده يروّعني، وبالعاني" "كتبت من القصيد إللي يعرّي صدري المستور / أنا لو تجهل أسمي.. لاتحاول تجهل جروحي " " ياطيبة القلب.. وين القلب وداني ؟" بكت ثم مسحت دموعها وقالت
انا أقوى من الزمن وابتسمت.
خالتي يانور عيني بان
ضحكت من ضيق خاطر ثم بكيت يوم
دريت ان الجرح باقي مابرى و ماراح يبرى. أتذكرك وأنام🔖. مثل اليتيم اللي فقد والدينه! ي كيف تنساني وياكيف بنساك؟ ليه أتأمل وأنتظر وصل معدوم
وليه أتمنى وش يفيد التمني؟ القلوبّ لا صارت حجر لا الأعذار ولا كلام طيب و لا كلمة أسف يرجعّه كما كان.. لهذا أرفقوا. بعض الأعذار.. تزعلك أكثر من الغلطٍ. أسَف.. ثلاث حروف والجرح له عامّين. حاله هدوء مميته و مُلل يفوق كل شيّ خمول و إشتياق و فكر مبّعثر جداً. في الليّل تتعرى مشاعر المرء.. كل مّشاعره. أحيانًا السكوت أهون من مليّون كلمه ممكن تنقال لأن محد راح يفهمك.. لذالك أكتفي بالصمت. خالتي يانور عيني بان. أنا من عطى خلّه ضيّ الشموس لين إنطفى كلّه. كيف حـِال قلبك هالليّله ؟. - " مثل حال إللي وطى له على جمرٍ وساكت ". يَدي المَمدودة لِعقد صُلح مع الأيام، أصابها الخَدَر. أنتِ مثل الفزعة اللي ما تكرَّر
كل ( طيّب) ودّه أنّك موقفٍ له. اتمنى من كل المحبّين يحبون بشرف و قلوبٍ سليمه طاهره مثل حُب مشاري المريّ وهو يقول " أتخيل وجهك الطاهر و أقرب له و أحبّه" وإلا اتركوا الحب لأصحابه:)
خالتي يانور عيني تتعرف على الملمس
"أثر القوي يضعف إذا غابّ خله"
- خذوها على مبدأ انه أصدق شطر أنكتب وإنقال سراً وجهراً. ودي يجيني جيتن تشبه السيل
مره وتبري داخل القلب عله. ضم يدي في راحت يديك ياوليف الروح
انا منيب في حاجة هالدنيا دامك معي. فداك العمر وايام الشباب ولمّة الاقراب
وسنينٍ تجي وتروح قبلك ماهيب محسوبه
وفداك القلب وراعي القلب وربوعه الاجناب
ياوجهٍ من عرفته صارت الايام مرغوبه. خالتي يانور عيني واوا. والله إني في محيّا وجهك الطاهر أماري ❤️. عودتك اني في رضاي وفي زعلي
انت المبدا دون كيف ودون ليه
ّ
اقول أسف لـ اجل ماتزعل علي
وانا مانيب أسف انا يؤسف عليه أضيع ليا مشيت دروب وصلك ضيعة الملّاح
بعد تاخذني رياح الندم عكس اتجاهاتي
ذخرتك يوم وجهك "خارطة عمر "ووفاك سلاح
وتركتك يوم شحّيت بوفاك وغرّك سكاتي لا ضاعت الفرصة.. ترا الموت حسرات
* لذلك استغلها زين (: روحو لقناتها جديده. لذالك أنصحكم ب ابقاء علاقتكم مع الكل سطحيه لا تتعمقون كثير ب العلاقات ولا تكثرون علاقتكم عشان بالاخير ماتندمون. قرأت اقتباس يقول "احيانا نرحل ليس حبا بالرحيل ولكن لا فائده من البقاء" واشوف انه واقعي ١٠٠%لو تلاحظون في معظم علاقتنا كثير مرات انسحبنا منها مو عشان ملينا او عشان شعورنا تجاه الطرف الآخر تلاشى، لا!
خالتي يانور عيني رامي صبري
التخطي إلى المحتوى
اختاري ابلغ المفردات الممزوجة بأعذب المشاعر لبنت الاخت بمناسبة عيد الاضحى المبارك بشكل خاص جداً، حيثُ انتقينا تهنئة عيد الاضحى لبنت اختي بعدّة اشكال ونماذج يُمكنكِ من خلالها مُشاركة افراح وسرور العيد معها، كوني اول المُهنئين ب تهنئة عيد الاضحى لبنت اختي عند اختيارك رسالة او بوست جميل امام جميع افراد العائلة. أغنية يانور عيني اريام | حمل أغنية يانور عيني اريام mp3. تهنئة عيد الاضحى لبنت اختي
بين يديكِ انواع من التهاني التي تغمرُ القلب فرحاً وسروراً عند قدوم عيد الاضحى المبارك، فقد خصصنا لكِ الكثير من تهنئة عيد الاضحى لبنت اختي ممزوجة بكل ماتحملةُ الكلمة من مشاعر حب وعطف لها. أنا ربي عطاني حظوظ الدنيا كلها يوم إنك صرتي بنت اختي واختي ورفيجتي وروحي وقلبي يكفيني من الدنيا بأني كسبتك كل عام وانتي بخير ياقطعه من هالقلب والروح، وعيد اضحى مبارك عليك وعلى العائلة. بنت اختي كل عيد اضحى وانتي لربك طايعه لنبيك تابعه لدينك رافعه ولاهلك نافعه وللكلمه ردودوللفرحه وجود ولايام العيد وقت محدود فلك تهنئه بلا حدود بالعود والبخور برشات العطور باسمى ايات السرور نبارك لك بعيد الاضحى السعيد. بمناسبة عيد الاضحى ربي يعيدو عليكي بنت اختي و على كل شخص غالي عليكي بصحه و ما ينطوي العيد دي الا و امنيتاك محققه و دعواتك مستجابه.
كيف اتعامل معها واي اسلوب
لا تقولون اللي خليج طيبه الطيب ما ينفع الكل يطيب الا هي
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2008-07-30, 03:55
#2
تاجرة برونزية
الله يعينج الصراحه
اللهم لك الحمد
2008-07-30, 04:00
#3
ويعين الجمييييييييييييييييييييييييييع
2008-07-30, 04:10
#4
مرحبا الغاليه ،،
أنا بقووولج ذهب الكثير وبقي القليل ،،
يعني صبرتي كل هالمده أصبري شوي ألحين هي بتعرس وبعدين مابتجوفونها مثل قبل وبتنشغل مع ريلها ،،
ولا إذا مب قادره تتحملين ،، يوم بتظهروون مب شرط تتمشين وياااهاا!!