تصفح الوسم
تركيا.. كيف سيكون الطقس في نهاية هذا الاسبوع؟ حذرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الجمعة، من سقوط أمطار الربيع نهاية الأسبوع الجاري. تركيا.. القبض على عراقي مطلوب للإنتربول. وقالت الأرصاد الجوية، في بيان، أن أمطار الربيع ستسقط على منطقة مرمرة نهاية الأسبوع وسيسود طقس مشمس وغائم جزئيًا في باقي…
كيف سيكون الطقس خلال الأسبوع القادم في تركيا؟ حذرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، السبت، أنه من المتوقع سقوط أمطار يوم غدًا في المناطق الغربية من البلاد. وقالت الأرصاد الجوية، في بيان، أن درجات الحرارة ستنخفض إلى ما حول معدلها المعتاد في المناطق الغربية…
تركيا.. تحذير من عاصفة قوية في شرق الأناضول
حذرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الأربعاء، من عواصف قوية ورياح في منطقة جنوب شرق الأناضول. وقالت الأرصاد الجوية، في بيان، أن رياح قوية على شكل عاصفة ستهب في الأحياء الشرقية من فان وحكاري وسيرت وشرناق وأغري وبدليس…
كيف سيكون الطقس اليوم في تركيا ؟ حذرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، السبت، من حدوث عواصف رعدية ماطرة في منطقة شرق البحر الأسود وشرقة الأناضول. وقالت الأرصاد التركية، في بيان، أن الطقس سيكون غائم جزئيًا وشديدًا في الأجزاء الشرقية من البلاد وفي الأجزاء…
الأرصاد الجوية تحذر من عواصف وأمطار في عدة مناطق تركية
حذرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الأربعاء، من أمطار وعواصف رعدية في عدة مناطق تركية.
الطقس اليوم في تركيا
أفول القمر 03:58 الجمعة 13 21° / 13° غائم بصورة جزئية Wind شمال-شمال شرق 13 كم/ساعة الجمعة 13 | اليوم 21° Partly Cloudy شمال-شمال شرق 13 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 21 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 59% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:48 غروب الشمس 20:13 الجمعة 13 | الليلة 13° Partly Cloudy Night شمال-شمال شرق 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 13 درجة مئوية. الطقس في تركيا لعشرة ايام. الرطوبة 70% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 17:05 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر 04:21 السبت 14 21° / 13° غائم بصورة جزئية Wind شمال-شمال شرق 14 كم/ساعة السبت 14 | اليوم 21° Partly Cloudy شمال-شمال شرق 14 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 59% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:47 غروب الشمس 20:14 السبت 14 | الليلة 13° Partly Cloudy Night شمال-شمال شرق 12 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 68% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 18:18 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني.
اخبار الطقس في تركيا
درجة الحرارة الصغرى 9 درجة مئوية. رياح شمال-شمال شرق ومتقلبة. الرطوبة 77% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 07:58 هلال (أول الشهر) أفول القمر 23:50 الخميس 05 20° / 10° مشمس بصورة كلية Wind شمال شرق 15 كم/ساعة الخميس 05 | اليوم 20° Mostly Sunny شمال شرق 15 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 20 درجة مئوية رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 61% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:57 غروب الشمس 20:05 الخميس 05 | الليلة 10° Clear Night شمال شرق 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 70% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 08:43 هلال (أول الشهر) أفول القمر -- الجمعة 06 20° / 11° مشمس بصورة كلية Wind شمال شرق 19 كم/ساعة الجمعة 06 | اليوم 20° Mostly Sunny شمال شرق 19 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الطقس اليوم في تركيا. درجة الحرارة العظمى 20 درجة مئوية رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 59% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:56 غروب الشمس 20:06 الجمعة 06 | الليلة 11° Partly Cloudy Night شمال شرق 17 كم/ساعة غائم جزئيًا.
الطقس في تركيا اليوم
تحذيرات من الأرصاد الجوية
وفقًا لآخر التقديرات والتقييمات التي أجرتها الأرصاد الجوية ، تشير التقديرات إلى أن الأمطار والأمطار ستكون فعالة في مرمرة يوم…
مارس - 2020 -
31 مارس
1٬601
الأرصاد التركية تحذر من عاصفة قوية في 4 ولايات بينها إسطنبول
حذرت الأرصاد الجوية التركية من عاصفة قوية ستشهدها 4 ولايات جنوبية. ورجحت المديرية في بيانها، بحسب ما ترجمه موقع…
فبراير - 2020 -
25 فبراير
429
ولاية إسطنبول تحذر من عاصفة قوية وتدعو الأهالي لتوخي الحذر
حذرت ولاية إسطنبول من عاصفة قوية ستضرب المدينة، ودعت الأهالي إلى توخي الحذر واتخاذ التدابير اللازمة. وقالت الولاية في…
يناير - 2020 -
5 يناير
445
احذروا.. "عاصفة قوية" تضرب تركيا وتبلغ ذروتها في ولايتين
حذّرت الأرصاد الجوية التركية من عاصفة قوية ستضرب معظم أنحاء البلاد، وتبلغ ذروتها في ولايتي أضنة ومرسين. الطقس في تركيا شهر اكتوبر. وذكر بيان…
ديسمبر - 2019 -
30 ديسمبر
1٬029
والي أضنة.. يحذر سكان ولايته من الساعات القادمة
أطلق حاكم ولاية أضنة تحذيرا لسكان الولاية من أمطار غزيرة خلال الساعات القادمة. وقال الحاكم في بيان أنه ووفقًا…
تحميل المزيد
الطقس في تركيا شهر سبتمبر
وفى نهاية الموضوع نتمنى لكم قراءة ممتعة. شاهد أيضاً
ما هي أفضل الأماكن لالتقاط أجمل الصور في تركيا ؟
تعد تركيا أحد أجمل الوجهات السياحية في العالم، حيث تتمتع بالطبيعة الخلابة والتاريخ الغني مع …
الطقس في تركيا لعشرة ايام
وقالت الأرصاد الجوية، في بيان، أنه من المتوقع هبوب رياح قوية وقصيرة من الجنوب والجنوب الغربي على شكل عاصفة قوية في جنوب جناق قلعة وبورصة …
اعتبارًا من ٢٢:٢٠ EET مكون Month Picker للتقويم منتقي السنة التقويمية غروب الشمس إثن ثلاث أرب الخميس جمع سبت السبت ٣٠ | الليلة 11° Mostly Cloudy Night شمال-شمال شرق 29 كم/ساعة غائم في الأغلب. درجة الحرارة الصغرى 11 درجة مئوية. رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 25 إلى 40 كم/ساعة. تسجيل منخفض -- متوسط منخفض 15° سطوع القمر ٠٥:٥٦ أفول القمر ١٩:٤٢
التمرين الثالث:
----------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس. وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل. ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر. ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض. وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم التمرين الرابع:
----------------- الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين. ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين. تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير. ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين. ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس التمرين الخامس:
------------------- الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض. وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض. ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات. ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار.
تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم
الاستلقاء على الأرض بشكلٍ تامٍ ورفع منطقة الجسم العلوية مثل الاستيقاظ من النوم، ثم العودة، ويُكرّر هذا التمرين 10 مرات. الاستلقاء على أحد الجانبين مع مراعاةِ فرد الجسم، ووضع الأيدي خلف الرأس مع تحريك القسم العلوي من الجسم للأعلى، ثمّ العودة، ويكرر التمرين 10 مرات. الوقوف بشكلٍ مُستقيمٍ مع مراعاة فتح الرجلين قليلاً ووضع الأيدي جانباً، ثم رفع الأيدي للأعلى مع الميل بكلتا اليدين يميناً وشمالاً.
تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير
نصائح مهمة
في موازاة ممارسة تمارين نحت الخصر والبطن من المهم ايضاً الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي يمنع تراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم. - يجب الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة ومنها الوجبات السريعة والاطعمة المقلية. وفي هذه الحالة من الضروري التركيز على اكل الخضار والفواكه والاصناف التي تحتوي على نسبة مهمة من الالياف. تمارين للبطن والخصر للبنات. - يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار. ومن الافضل الا تقل عن 7 الى 8 اكواب او ليتر ونصف الى ليترين يومياً. - من الضروري ايضاً، ومن اجل تعزيز تأثير تمارين نحت الخصر والبطن، الحرص على النوم لعدد ساعات كاف اي ما لا يقل عن 7 الى 8 ساعات في كل ليلة.
للحصول على جسم يَشبه الساعة الرملية، يجب أن يَكون الخصر نَحيفًا، وهنا يأتي دورتمارين شد البطن والخصر، والذي يُساهم بشكل كبير في جعل الجسم يَبدو متناسق، فلا يوجد مكان للبطن المترهل، وبالتالي سيُصبح الوزن أقل بكثير وخالي من الدهون. تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم. تمارين شد البطن والخصر للتخلص من الجلد الزائد المترهل، للقضاء على الدهون المتراكمة فيها يجب التركيز على التمارين التي تَعمل على تَقوية عضلات البطن، والعمل على تَطويرها بين كل تمرين. لتَقوية وشد البطن يتم القيام بالتمرين الأساسي الذي يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثم القيام بثني الركبة، ثم جذب عضلات البطن عن طريق رفع الكتف من الأرض، مع الحرص على عدم الجلوس، ثم البدء في التمرين برفع الكتف الأيسر إلى أن يَصل للأعلى، وأثناء القيام برفع الركبة بالجهة اليمنى، والعودة لنقطة البداية ثم التبديل للكتف الأيمن مع الركبة اليسرى، والمرور بجميع الخطوات، وتكرارها 30 مرة. لحرق الدهون في منطقة البطن والخصر يتم القيام بالتمارين المائلة والتي تتم عن طريق الاستلقاء على جانب وليكن بالبداية الجانب الأيمن، ثم القيام بوضع الساق فوق ساق آخر، ومع الحرص على أن تَكون الركبة مثنية قليلًا، ثم البدء بالتمرين عن طريق تَحريك المرفق الأيسر للأعلى، مع التركيز بشدة على المنحنيات، ثم التمرين لأعلى مستوى على قدر الإمكان، والاستمرار لثانية ثم العودة ببطء لنقطة البداية، وأثناء القيام بتلك الخطوات يَجب القيام بعملية الشهيق والدفع أثناء الزفير مع تَكراره 15 مرات.