العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها، عدد كبير منا يمارس العادات الغذائية السيئة والمضرة بالصحة وخاصة إذا كانت عادات يومية تعود عليها الفرد منذ الصغر، واليوم وبعد التقدم العلمي والطفرة التي حدثت في وسائل التواصل الاجتماعي أصبح من السهل معرفة تلك الأخطاء ومعرفة طرق الإقلاع عنها، مما يساعد على التمتع بالصحة الجيدة والحياة الأفضل. أكثر العادات الخاطئة انتشاراً وطرق علاجها
أولاً تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون من العادات السيئة التي تؤدي إلى الأكل بطريقة غير صحية بمعنى تناول كمية أكثر من الطبيعي، بجانب أن أفراد الأسرة الواحدة ينصب تركيزهم على المشاهدة وليس على الجلوس معنا كأفراد أسرة واحدة، ولكن الأفضل تناول الطعام بعيداً عن التليفزيون واستغلال وقت الطعام في الحوار والتحدث فيما يفيد الترابط الأسري. ثانياً تناول الشاي بعد الطعام مباشرة وهو ما يسبب عدم امتصاص المواد الغذائية والحديد في الدم وبالتالي الإصابة بفقر الدم، ولأن الشاي يحتوي على الأحماض التي تذيب البروتينات التي توجد بالطعام ولا يستفيد الجسم منها، ومن الأفضل تناول الشاي بعد الطعام بساعتين على الأقل. العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال. ثالثاً التدخين بعد تناول الطعام وهو ما يحدث صعوبة أثناء عملية الهضم وحدوث الخلل بوظائف الأمعاء والتسبب في الالتهاب بالأمعاء والشعور بحرقة المعدة، ولكن من الأفضل التدخين بعد تناول الطعام بثلاثة ساعات على الأقل أو الإقلاع التام عن التدخين لأنه يسبب الأضرار العدة بالصحة.
- 10 معتقدات خاطئة متعلقة بالغذاء والرجيم | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال
- الحمد لله كما ينبغي - ووردز
10 معتقدات خاطئة متعلقة بالغذاء والرجيم | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
يمكنك أداء تمرين المراحل المتقطعة HIIT وهو يعتبر أقوى أنواع الإيروبكس لحرق الدهون. 10 معتقدات خاطئة متعلقة بالغذاء والرجيم | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. أكثر من شرب الماء: شرب المياه يساعد على رفع معدلات الأيض الغذائي والشعور بالشبع. كتبت مقالة عن عدة دراسات أثبتت ان شرب الماء قبل وأثناء وبعد الطعام يساعد على حرق الدهون. 11 طريقة لمضاعفة عملية حرق الدهون. مقالة أخرى تهمك: 20 نصيحة لتخسيس البطن لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال
المصدر:
تصحيح عادة النوم بعد الأكل
تناول الطعام قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات أو بساعتين على الأقل. ٢- النفخ في الطعام
هذه عادة يفعلها الكثير من الناس سواء عند شرب مشروب ساخن أو عند تناول طعام ساخن لتبريده، ولكي تستطيع تناوله، وهذا خطأ لأن ذلك يؤدي إلى حدوث التهاب بأغشية المعدة المبطنة، والإصابة بمرض السكري كما إنها تسبب في انتقال البكتيريا من الفم إلى الأكل ونموها. تصحيح عادة النفخ في الطعام
عدم النفخ في المشروب الساخن أو الطعام، وتركه لبعض الوقت حتى يبرد أو حتى تستطيع تناوله بدون نفخ به. ٣- عدم تناول وجبة الإفطار
يعتقد البعض بأنه لا بأس في عدم تناول وجبة الإفطار، وفي حالة القيام برجيم فيتم الإكتفاء بتناول وجبة الغداء وذلك يسبب الشعور بالتعب وعدم القدرة علي القيام بكل الواجبات والأنشطة. تصحيح عادة عدم الإفطار
يجب أن تقوم بتناول وجبة الإفطار كل يوم وتكون عبارة عن كوب من الحليب وبيضة. ٤- شرب الماء مع الأكل كثيرا
يسبب شرب الماء كثيرا مع الأكل في تمديد الهضمية، مما تؤدي إلى عدم القدرة على الهضم وتكوين غازات وانتفاخات. تصحيح عادة شرب الماء مع الأكل
ينصح بشرب كوب واحد فقط أثناء الأكل من الماء، حتى تستطيع المعدة هضم الطعام بشكل جيد.
هل صحيح ان ذلك الدعاء اللهم لك الحمد و الشكر كما ينبغى لجلال و جهك و عظيم سلطانك دعاء تحتار الملائكة فحمل ثوابة
الحديث الوارد فذلك رواة ابن ما جة من حديث ابن عمر رضى الله عنهما ان رسول الله صلى الله عليه و سلم حدثهم ان عبدا من عباد الله قال يا رب لك الحمد كما ينبغى لجلال و جهك و لعظيم سلطانك ، فعضلت بالملكين فلم يدريا كيف يكتبانها ، فصعدا الى السماء و قالا يا ربنا ان عبدك ربما قال مقالة لا ندرى كيف نكتبها. قال الله عز و جل – و هو اعلم بما قال عبدة – ماذا قال عبدى قالا يا رب انه قال يا رب لك الحمد كما ينبغى لجلال و جهك و عظيم سلطانك. فقال الله عز و جل لهما اكتباها كما قال عبدى حتي يلقانى فاجزية بها
وهو حديث ضعيف. وروي البخارى من حديث عن رفاعة بن رافع الزرقى قال كنا يوما نصلى و راء النبى صلى الله عليه و سلم فلما رفع راسة من الركعة قال سمع الله لمن حمدة. قال رجل و راءة ربنا و لك الحمد حمدا طيبا مباركا به. فلما انصرف قال من المتكلم قال انا. الحمد لله كما ينبغي لكرم وجهه. قال رايت بضعة و ثلاثين ملكا يبتدرونها ايهم يكتبها اول. ورواة مسلم من حديث انس رضى الله عنه. وروي مسلم من حديث ابن عمر رضى الله عنهما قال بينما نحن نصلى مع رسول الله صلى الله عليه و سلم اذ قال رجل من القوم الله اكبر كبيرا ، والحمد لله عديدا ، وسبحان الله بكرة و اصيلا.
الحمد لله كما ينبغي - ووردز
فليخلص العبد قصده لله بأن يصوم تعبدًا لله تعالى لا رياءً ولا عادةً ولا مجاراة للناس ولا لحفظ الصحة، وليحذر الشرك، فإن الشرك محبط للعمل، وليحافظ على الصلوات الخمس، فإن عملًا لا صلاة فيه لا ينظر الله إليه. الحمد لله كما ينبغي - ووردز. السابعة: خروج دم الرعاف والجرح وغلبة القيء ودخول شيء إلى الحلق من غير قصد، والأكل والشرب نسيانًا، كل هذه الأمور لا يفطر بها الصائم؛ لدلالة الأحاديث على ذلك ولعدم التعمد والقصد من الصائم. الثامنة: تعمد الفطر في رمضان من غير عذر جرم خطير وإثم كبير فيه من معصية الله ورسوله وتعدٍّ لحدوده بتعاطي ما نهى الله عنه في نهار الصوم وانتهاك حرمة الزمن المحترم، قال تعالى: ﴿ وَمَنْ يَعْصِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ وَيَتَعَدَّ حُدُودَهُ يُدْخِلْهُ نَارًا خَالِدًا فِيهَا وَلَهُ عَذَابٌ مُهِينٌ ﴾ [النساء: 14]. وما روي عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « من أفطر يومًا من رمضان من غير عذر لم يجزه صيام الدهر وإن صامه »، ومعناه ـ على تقدير صحة الحديث ـ أنه: لا يمكنه أن يقضيه في شهر رمضان؛ لأنه مشغول بفريضة الصوم فيه، وإن قضاه في غير رمضان، فلن يدرك بصيامه أي يوم شرف الزمان الذي أفطر فيه لكونه لا عذر له، فلن يكون قضاؤه في أي يوم مجزيًا عدا اليوم الذي أفطر فيه لكونه غير مأذون له فيه، فلا يجزيه إلا حين القضاء مع التوبة النصوح وكثرة الاستغفار.
ويشفعان له.. صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.